Со спокойной душой и с доверием передаю свой канал ♥️
Спасибо вам, дорогие девочки, что доверяли и доверяете 🙏🏼

А я продолжаю своё дальнейшее движение здесь https://news.1rj.ru/str/UlianaVareshkina

Кто со мной - тот герой 🦸‍♀️😃

Всех целую, обнимаю !
Рада была знакомству с каждым ♥️♥️♥️

Привет ещё раз, ведение телеграмм канала новинка для меня, поэтому хочу рассказать какие рубрики планирую вести
1. Новости доказательной медицины. Гайды по симптомам, заболеваниям и методам их лечения
2.рубрика вопрос ответ. Где буду стараться давать простые и понятные ответы на вопросы подписчиков
По желанию могу ввести рубрику: "Байки от апайки" и делиться историями из своей практики и жизни .
В общем обещаю ценить ваше время и готовить только интересный и полезный контент. Буду рада обратной связи, обещаю: прочесть, учесть и ответить на все сообщения присланные мне в личку.
Благодарю за внимание.
#знакомство #массаж в Казани

Есть такая легенда: если читать при плохом освещении или близко смотреть телевизор, зрение испортится...
Конечно гораздо комфортнее читать при хорошем освещении 💡🔦 и телевизор смотреть сидя на диване и на расстоянии, противоположные действия не влияют на здоровье ваших глаз 👀 .
Наши глаза содержат мышцы.
Как и абсолютно любые другие мышцы, они напрягаются и устают 😏, но плохое освещение и близость других объектов не будет необратимо влиять на это. Единственное, как освещение может повлиять на зрение, это когда мы прямо смотрим на солнечный ☀️ свет и лазерное излучение.
#здоровьеглаз #глаза #зрение

Упражнения для профилактики варикоза

Чтобы не допустить развития варикоза, желательно более-менее регулярно выполнять вот эти специальные упражнения.

Лечь, руки вытянуть вдоль туловища, положить прямые ноги на стул. Поочередно сгибать левую и правую ступню – по пять раз.

Лечь, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и развести в разные стороны. При этом следует оттянуть носки и вращать голеностопными суставами вправо и влево. Сделать 5-7 повторений.

В таком же положении согнуть ноги и делать вращательные движения в коленных суставах. Сделать 5-8 раз в правую и левую сторону.

Опереться на лопатки, а ноги поднять вверх перпендикулярно полу. Развести ноги в стороны. Положение ног менять махами. Сделать 4-7 повторений.

Попрыгать на носках 10-15 раз, встать на стопы - и спустя несколько секунд повторить прыжки.

Лёжа на полу, поочерёдно поднимать ноги под углом примерно 45 градусов и удерживать так по 5-6 секунд – по 5 раз.
#варикоз #стопварикоз #хвн

Как правило в течение рабочей недели мы работаем как будто на автопилоте - дом работа сон и так по кругу. Именно в выходные можно и нужно сделать паузу. Когда рабочая неделя завершается, пора наградить себя отдыхом.
Сегодня пятница, кто-то рванет на дачу чтобы насладиться шашлыком и завершить дачный сезон.
Кто-то проведет время с семьёй и друзьями.
Кто-то посвятит это время себе или дому.
Каждый из этих вариантов прекрасен. Главное, чтобы нам всем удалось отдохнуть душой и телом....
Добрых выходных 😘
#пятница#выходные

Скрытая гимнастика Воробьева.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
#гимнастика #работавофисе #здороваяспина

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического). Есть даже специальная наука о здоровом образе жизни – валеология.   Давайте же разбираться.
  Нормальный ЗОЖ это сбалансированность!
Наше здоровье на половину зависит от образа жизни. Ни экология, ни медицина, ни наследственность не имеют такого влияния на жизнь, как собственная голова на плечах.
Как ни сложно это признать, но признать надо: " Только мы отвечаем за  почти все наши проблемы..
Иногда алкоголь, а почему нет?
"Вредная еда" в принципе можно, только не часто.
Спорт отлично, только без фанатизма, в спортзалах убито поясниц и колен очень даже приличное количество.
Как и везде, крайность это очень плохо. Главное не превращать свои желания в культ...
Ведь ограничивая свою жизнь ворохом довольно странных запретов и правил, мы порой становимся таким же инвалидами, как хронически больные люди, нуждающиеся в постоянном лечении для поддержания жизни.

1. Рациональный режим труда и отдыха.
2. Рациональное питание.
3.  Оптимальный двигательный режим.
4. Закаливание.
5. Личная гигиена.
6. Искоренение вредных привычек и стресса.

Есть ли необходимость для соблюдения этих довольно простых правил становится радикальным ЗОЖовцем, отказываясь от кучи приятностей? Не думаю....
#зож #умеренность #пп #режим

Видео от Юля Массаж и Шугаринг