🥒🥬🥕Неделя с 21 по 27 августа посвящена профилактике заболеваний ЖКТ.

Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность.
Это связано с подверженностью современного человека воздействию большого числа как модифицируемых, так и не модифицируемых факторов риска.
- Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включая достаточное количество клетчатки в рационе, снижение количества трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов.

Ежедневно наш организм сталкивается со множеством бактерий, вирусов, грибков, каждый из которых потенциально опасен для человека. Но большинство из них мы даже не замечаем. Наша иммунная система активно борется с любыми патогенными организмами. И ключевым иммунным органом является кишечник.
Желудочно-кишечный тракт постоянно соприкасается с внешней средой (так как в него поступает еда), и при всасывании пищи кишечник должен отличать полезные пищевые компоненты от инфекционных и токсических. Защита от воздействия внешних неблагоприятных факторов, в том числе потенциальных канцерогенов, осуществляется с помощью эффективной барьерной функции кишечника и системы естественного (врожденного) и приобретенного иммунитета.
Именно от микрофлоры кишечника зависит эффективность защитной
функции лимфоидной ткани в ЖКТ. Здоровый баланс микрофлоры может быть нарушен такими факторами, как: стресс, нерациональное питание,
прием алкоголя, аллергия на пищевые продукты, хронические заболевания органов пищеварения, перенесенные кишечные инфекции, прием антибиотиков, кортикостероидов и слабительных.
Хотите повысить иммунитет? Тогда не забывайте, что правильное
питание является основой для поддержания оптимального баланса микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Для достижения этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:
✅ в рационе должно быть достаточное количество пищевых волокон (клетчатка стимулирует моторную функцию кишечника и обладает одновременно очищающим эффектом);
✅ пища должна быть сбалансирована по минерально-витаминному
составу (в этом случае ЖКТ сможет без сбоев выполнять свою
ферментативную и иммунную функцию);
✅ следует уменьшить потребление «вредной» пищи, которая несет
больше вреда, чем пользы (к ней относятся колбасные и копченые изделия, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, фастфуд);
✅ отдавайте предпочтение щадящему режиму приготовления блюд (лучше отказаться от жарки, отдавая предпочтение варке на пару, тушению и запеканию в духовой печи).

Боль в животе: когда идти к гастроэнтерологу
Боль в желудке и боль в животе нередко возникает у людей из-за неправильной диеты и стрессов.
Это нормально, если случается редко и человек понимает, что произошло это из-за единичного
нарушения питания. Но иногда желудок беспокоит постоянно. «КП-Екатеринбург» и Центр
общественного здоровья и медицинской профилактики региона рассказывают, как избегать болезней. Гастроэнтеролог городской клинической больницы No14 Эльза Мезенцева объясняет,
при каких симптомах надо идти в больницу и какие анализы понадобится сдать для точного
диагноза.
По словам эксперта, если боли возникают редко и после употребления тяжелой пищи, то
беспокоится не о чем. Для здоровья такие боли неопасны, а человеку достаточно будет выпить
спазмолитик или фермент для их устранения.
Но бывают упорные, частые боли, которые со временем становятся сильнее, это повод для
обращения к гастроэнтерологу. Если боли возникают ночью, они тоже должны насторожить.
Также в больницу нужно идти, если боли сопровождаются похудением. Бывают и другие симптомы: кровь или слизь в кале, упорная диарея, потемнение цвета мочи и обесцвечивание кала.
- Если человек не нарушал питания, но вдруг у него стали часто заметны тяжесть после еды или
вздутие после еды. Очень внимательными надо быть тогда, когда изжога появляется чаще, чем
раз в неделю. Для врача такой симптом – это красный флаг, потому что признак может быть
вызван онкологией, - поясняет Эльза Мезенцева.
Какие анализы нужно сдать для гастроэнтеролога
К гастроэнтерологу записывает терапевт. У него же можно попросить направления на анализы, с которыми уже можно подойти на прием к гастроэнтерологу.
Эльза Мезенцева советует для точной диагностики заранее сдать общий анализ крови и такие
показатели биохимического анализа, как печеночные пробы, билирубин, сахар, холестерин,
креатинин. Очень поможет, если человек уже прошел УЗИ брюшной полости. Остальную диагностику врач назначит сам после внимательного осмотра пациента.

⏰ 23 Августа в 15:30
Состоится занятие школы
ПРИЕМ НЕВРОЛОГА
По теме:
Риски развития инсульта.❗❗❗❗❗
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Разберём:
✅ Как заранее узнать, может возникнуть инсульт или нет?
✅ Зачем знать величину холестерина крови?
✅ Почему нужны статины?
✅ Какие ещё есть лекарственные средства для снижения холестерина?
✅ Профилактика повышения холестерина.


🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
- Вы можете присоединиться к трансляции онлайн 💻
- Присутствовать лично на занятии Кабинет 317 А
- Просмотреть эфир в записи позже 📺

Какие продукты вызывают раздражение желудка
Не все, что мы едим, полезно. Для здоровых людей неправильное
питание лишь вызовет дискомфорт, для тех, у кого есть проблемы с
желудочно-кишечным трактом, - может даже привести к госпитализации.
Раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт могут
оказывать следующие продукты: несозревшие фрукты и ягоды, лук, хрен, чеснок, горчица, разные соусы, в том числе, кетчуп, пряные сухарики и чипсы, любой фастфуд.
Употребление горячей пищи также может способствовать
формированию изжоги за счет расслабления сфинктера между желудком и пищеводом.
Важен и режим питания, ни в коем случае нельзя переедать или
наоборот голодать. В этом плане диетологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:
✔️ приготовление блюд путем варки, запекания и на пару;
✔️ употребление пищи небольшими порциями не менее 3 раз в день;
✔️ тщательное пережевывание пищи;
✔️ блюда должны быть комнатной температуры;
✔️ увеличение в рационе легко усвояемой пищи;
✔️ отказ от употребления алкоголя, кофе, газированных напитков;
✔️ последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Тарелка здоровья – основа питания
Сбалансированное питание в совокупности с физической активностью предотвращает риск развития множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.

🥦🥬🍎Тарелка здоровья – это оптимальное соотношение компонентов приема пищи во время завтрака, обеда и ужина.

Правило тарелки здоровья:

🥗 тарелку диаметром 20-24 см нужно разделить на 3 части:
🥦 ½ часть тарелки должны занимать овощи и фрукты
🥖 ¼ тарелки – углеводы (макароны, цельнозерновой хлеб, крупы, картофель)
🍗 ¼ тарелки – белки (рыба, мясо, яйца, орехи, морепродукты)

В день нужно употреблять 3 таких «тарелки». Также допускается пара
перекусов из 2-3 порций кисломолочных продуктов (1 порция – около 80 г).

Также важно помнить, что в питании именно взрослых людей есть продукты, которые следует употреблять как можно чаще, и те, которые следует максимально ограничить.

Ты употребляешь каждый день овощи и фрукты, цельнозерновые
продукты?
Ты употребляешь до 2-х раз в день белоксодержащие продукты
растительного и животного происхождения?
Ты знаешь, что молоко и молочные продукты взрослым следует
ограничить?
Ты помнишь, что для здоровья нужно сократить употребление
животных жиров и «быстрых углеводов»?
Да, всё индивидуально. Но «тарелка здоровья» – основа. Хочешь сохранить здоровье – придерживайся этой основы.