🎸 6 نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان :

1️⃣ استراحت فیزیکی :
✅ زودتر از معمول بخوابین.
✅ حرکات کششی انجام بدین.
✅ فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.
✅ در طول روز چرت کوتاه بزنین.

2️⃣ استراحت ذهنی :
✅ به طبیعت برین.
✅ مناجات کنین.
✅ زمانی رو با خودتون تنها باشین.

3️⃣ استراحت عاطفی :
✅ از آدمای سمی دوری کنین.
✅ احساستون رو روی کاغذ بنویسین.
✅ خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین.

4️⃣ استراحت حسی :
✅ چشم هاتونو ببندین.
✅ از سروصدای زیاد دوری کنین.
✅ نوتیف گوشیتونو ببندین.

5️⃣ استراحت اجتماعی :
✅ از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین.
✅ با افراد حمایت گر معاشرت کنین.

6️⃣ استراحت خلاق :
✅ کارهای سرگرم کننده انجام بدین.
✅ از هنر بهره ببرید، کتاب بخونین.
✅ به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین،مخصوصا اقوام درجه یک

✔️@Pishro_Academy

⚪️چطور صبح‌ ها استارت درس خوندن رو بزنم؟

1️⃣ مقدمه برای شروع کار داشته باش!
همیشه میگن شروع کار سخت ترین بخش کاره. برای اینکه صبح اول وقت مجبور نشی کار سختی انجام بدی، شب قبل شروع کن و چند صفحه از برنامه فردا رو اجرا کن.

2️⃣شب‌ها زود بخواب و صبح زود پاشو!
دقت کردی وقتی ساعت هفت بیدار میشی زمان چقدر کند میگذره؟ یهو به خودت میای میبینی داری برنامه رو تموم میکنی و تازه ظهر شده.

3️⃣موتورت که روشن شد، موشکی برو جلو!
موقع شروع از روتین مورد علاقه‌ت شروع کن، همون کتابی رو که دوست داری اول باز کن؛ اینجوری باعث میشه که زود خسته نشی.

4️⃣انگیزه و انرژی تولید کن!
اگه به دنبال انگیزه و حس خوب برای شروع هستی از موسیقی ملایم بی کلام با صدای کم استفاده کن.

5️⃣جلوی خوابیدن خودت رو بگیر!
اول صبح احتمال خواب آلودگی بیشتره پس به هیچ وجه درازکش درس نخون.

6️⃣تحرک داشته باش!
اگه اول صبحت رو با یکم نرمش و حرکات کششی شروع کنی یا ورزش کوتاه در حدی که خسته نشی و اکسیژن رسانی به بدنت بیشتر شه، قطعا سر حال‌تر و پر انرژی‌تر میشی و خواب از سرت میپره!

✔️@Pishro_Academy

⚪️6 تکنیک افزایش اعتماد به نفس :

-بلند و جدی صحبت کنید.
-در هنگام صحبت نگاه کردن به چشم ها رو تمرین کنید.
-هنگام دست دادن جدی باشید.
-در جمع نظر بدهید.
-مقتدرانه و محکمتر از سابق راه بروید و قدم بردارید.
- و در آخر همیشه لبخند بزنید.

✔️@Pishro_Academy

همیشه باید بجنگی، مخصوصا اگه فکر میکنی قراره ببازی …

✔️@Pishro_Academy

✨ چکیده تمام کتاب های موفقیت توی همین 60 ثانیست :)

✔️@Pishro_Academy

بچه ها چون خیلی ازم میپرسید چجوری مقاله سرچ کنید و مقاله پیدا کنید اینم بهترین سایت ها برای سرچ مقاله :

Google scholar:
https://scholar.google.com

Sience direct:
https://www.sciencedirect.com

Ncbi:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov

حالشو ببرید 💥✨

✔️@Pishro_Academy

نکات کلیدی برای نوشتن یک مقاله بی نقص :

⭕️ توی چکیده از اعداد و ارقام استفاده نکنید.

⭕️ عنوان مقاله نباید سوالی یا جمله منفی باشد و باید فقط به صورت جمله مثبت خبری باشد.

⭕️ قبل از شروع کارت مقالاتی که متریال و متود شبیه به کارت دارند رو حتما مطالعه کنید.

⭕️ اگر گروهی مقاله می نویسید حتما کارسپاند رو از قبل مشخص کنید.

⭕️ ژورنالی که برای چاپ مقاله انتخاب میکنید حتما باید موضوعش با موضوع مقاله‌ ات مرتبط باشه وگرنه ریجکت میشید.

⭕️ حتما اصول رفرنس دهی رو نیز رعایت کنید.

✔️@Pishro_Academy