🏋️‍♂️ Функциональная силовая тренировка с акцентом на руки и спину

Оборудование: гантели для рук, резинка средней силы, пилатес мяч.

💫Многие кстати, не верят что без тренажерного зала можно слепить себе красивые мышцы.
А на самом деле, работа со свободными весами и функциональными упражнениями со своим весом чаще всего сложнее, чем стоять и тягать вес в тренажерах!

Тут надо держать баланс, что будет включать еще большее количество мышц, работать с координацией в пространстве, что будет развивать ваши нейронные связи.
Гантели, гири это не стабильно стоящий тренажер и для сохранения правильной техники необходимо больше усилий и контроля.

Включай видео последовательно и повторяй за мной.
Таймер 40/10 и повторить эту тренировку 3 подхода 🧘

ЗАРЯДКИ В ЗАРЯДОЧНОМ КЛУБЕ

Какие они? Как выглядят? Обязательно ли делать утром ?

Сегодня, например, в клубе вышла зарядка часть которой загрузила вам выше.
Она направлена на качественную работу живота, пресса и уменьшение взтудия 🔥

Каждый раз, когда мы хотим поработать с мышцами живота мы должны помнить, что живот = спина и подвижность позвоночника!

💫Среднее время занятий?

20 минут
Есть зарядки и по 10 минут и иногда по 25 минут

💫Когда можно выполнять занятия?

Новые зарядки выходят в записи 3 раза в неделю.
Их можно делать в любое время дня и ночи. Зарядки остаются в канале.

💫Нужно ли оборудование для занятий?
Да, нужны массажные мячи, пилатес мяч, эластичная лента и иногда фитнес-резинки, теннисный мяч 🎾
Весь список с ссылками 🔗 я даю при вступлении в клуб

💫 Как присоединиться к занятиям ?

- пробная неделя 890р
- абонемент на месяц 2990р

Сайт зарядочного клуба 💫

Задать вопрос @aleksa_panova