Кофеин
С июля сократил потребление кофеина в десять раз.
Вообще я люблю пить кофе (особенно в). Летом я начал ходить в офис и каждый день делать себе фильтр — стакан, а потом ещё половинку. В какой-то момент оказалось, что это не только прикольно и вкусно, а ещё и формирует кофеиновую зависимость. Если не выпить кофе, то не можешь ничего сделать. А если выпьешь — всё равно хватит только на несколько часов. Мне неприятно быть зависимым, поэтому решил что-то с этим делать.
Сначала я решил просто резко отказаться. Два дня было норм, только чувствовал себя сонно, а на третий началась сильная головная боль и дереализация. Стало ясно, что нужно слезать аккуратно. Следующие пару недель я каждый день снижал дозировку, пару недель после этого пил только декаф, а потом совсем перестал.
Чай тоже не пил. К счастью, голландцы не пьют чай, поэтому в любом магазине тут тысяча видов не-чая, трав, фруктовых сборов и всего такого.
Было сложно. Каждые утро на протяжении нескольких недель я был сонный, вялый и непродуктивный. Спустя пару месяцев без кофеина, когда любой физический синдром отмены уже должен был пройти, я всё ещё испытывал странные ощущения: я приходил на работу, а после созвона пару часов не мог прийти в себя, залипал в соцсети, и ничего не мог делать. И тут произошло главное открытие —
кофе заглушал мои проблемы со сном.
Я всегда считал, что хорошо сплю восемь с половиной часов. Оказалось, сильно влияет не только количество, но и расписание. Я понял, что мне нужно засыпать и просыпаться всего на час раньше, и тогда я чувствую себя хорошо. А если засыпать и просыпаться когда угодно, то тогда и наступает волна бессилия после завтрака.
В общем, четыре года после окончания школы я наслаждался жизнью без будильника, а теперь он стоит у меня на одно и то же время каждый день (даже в выходные). Проблема была не в кофеине, но благодаря отказу от кофе я смог её нащупать и починить.
Сейчас я пью кофе раз в две-недели, и это прям кайф. Классно жить без волн вялости и бодрости. Кофе больше не топливо, а приятное дополнение в жизни. Иногда проезжаешь мимо кофейни, и такой:
как вкусно пахнет! круто, что через три дня я пойду пить кофе.
С июля сократил потребление кофеина в десять раз.
Вообще я люблю пить кофе (особенно в). Летом я начал ходить в офис и каждый день делать себе фильтр — стакан, а потом ещё половинку. В какой-то момент оказалось, что это не только прикольно и вкусно, а ещё и формирует кофеиновую зависимость. Если не выпить кофе, то не можешь ничего сделать. А если выпьешь — всё равно хватит только на несколько часов. Мне неприятно быть зависимым, поэтому решил что-то с этим делать.
Сначала я решил просто резко отказаться. Два дня было норм, только чувствовал себя сонно, а на третий началась сильная головная боль и дереализация. Стало ясно, что нужно слезать аккуратно. Следующие пару недель я каждый день снижал дозировку, пару недель после этого пил только декаф, а потом совсем перестал.
Чай тоже не пил. К счастью, голландцы не пьют чай, поэтому в любом магазине тут тысяча видов не-чая, трав, фруктовых сборов и всего такого.
Было сложно. Каждые утро на протяжении нескольких недель я был сонный, вялый и непродуктивный. Спустя пару месяцев без кофеина, когда любой физический синдром отмены уже должен был пройти, я всё ещё испытывал странные ощущения: я приходил на работу, а после созвона пару часов не мог прийти в себя, залипал в соцсети, и ничего не мог делать. И тут произошло главное открытие —
кофе заглушал мои проблемы со сном.
Я всегда считал, что хорошо сплю восемь с половиной часов. Оказалось, сильно влияет не только количество, но и расписание. Я понял, что мне нужно засыпать и просыпаться всего на час раньше, и тогда я чувствую себя хорошо. А если засыпать и просыпаться когда угодно, то тогда и наступает волна бессилия после завтрака.
В общем, четыре года после окончания школы я наслаждался жизнью без будильника, а теперь он стоит у меня на одно и то же время каждый день (даже в выходные). Проблема была не в кофеине, но благодаря отказу от кофе я смог её нащупать и починить.
Сейчас я пью кофе раз в две-недели, и это прям кайф. Классно жить без волн вялости и бодрости. Кофе больше не топливо, а приятное дополнение в жизни. Иногда проезжаешь мимо кофейни, и такой:
как вкусно пахнет! круто, что через три дня я пойду пить кофе.
1❤15🔥8👍2🤯2
Париж
Понравилось. Многим не нравится, а мне сильно зашла динамика и высокая концентрация красоты.
Очень прикольное метро — станции плотно натыканы, как правило неглубоко, поезда ходят часто и резво. В отличие от многих других городов, есть ощущение, что в метро можно быстро запрыгнуть и выпрыгнуть, чтобы проехать даже небольшой участок, и оверхед на подъём и спуск до поезда будет небольшим. И дизайн классный.
Короче, Амстердам никогда не казался медленным, но после Парижа понимаешь, насколько здесь спокойно :—)
Понравилось. Многим не нравится, а мне сильно зашла динамика и высокая концентрация красоты.
Очень прикольное метро — станции плотно натыканы, как правило неглубоко, поезда ходят часто и резво. В отличие от многих других городов, есть ощущение, что в метро можно быстро запрыгнуть и выпрыгнуть, чтобы проехать даже небольшой участок, и оверхед на подъём и спуск до поезда будет небольшим. И дизайн классный.
Короче, Амстердам никогда не казался медленным, но после Парижа понимаешь, насколько здесь спокойно :—)
❤17👍5🔥3