Сегодня мы хотим предложить несколько простых арт-терапевтических техник,
которые помогут справляться с эмоциями в разных жизненных ситуациях.

Арт-техники отлично помогают, когда хочется выплеснуть накопившееся на душе, но нет
возможности/желания обсуждать с кем-то, что сейчас происходит в жизни. Ещё они
отлично подходят для “выгрузки мозга” (напоминаем, что необходимо периодически это
делать). Никаких особых навыков рисования не требуется. Просто прямо сейчас берите бумагу, цветные карандаши и отправляйтесь в творческое путешествие!

Вторая часть полезных стратегий, теперь про то, что делать в день экзамена

Перезалив поста про экзамены, уверены он вам пригодится в следующем учебном году 😊

Сейчас для многих наступила горячая пора: экзамены близко, и в голове крутятся мысли вроде «Смогу ли я всё успеть?». Спойлер: сможете. Но, чтобы нервы не украли вашу концентрацию, держите чек-лист проверенных стратегий.

Первая часть про то, какие стратегии применять на этапе подготовки

Почему правило "чем сильнее твоя мотивация — тем лучше" не работает?
Разбираем закон Йеркса-Додсона

Вам знакомо чувство, когда слишком сильное желание победить мешает вашим
планам? Дрожат руки, путаются мысли, а простые задачи в моменте кажутся
нерешаемыми?

Если ответ - “да”, то вы столкнулись с доказанным более ста лет назад научным
феноменом. Ещё в 1908 г. психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон экспериментально
установили: продуктивность достигает пика при средней мотивации*, а не
максимальной.


*Помимо такой формулировки в научной литературе можно встретить следующие: 1)
при среднем уровне активации; 2) при среднем уровне стимулов, побуждающих вас к
решению задачи.

Автор текста: Софья Клумова
Редактура: Мария Крысько
Дизайн: Ярослава Орлова