▫️Вот еще что идет сказать, в дополнение к предыдущему посту.
•Наша психика всегда ищет пути самого меньшего сопротивления. И очень часто ситуация "мне можно, потому что мне плохо" становится убежищем, неким прикрытием и оправданием, только вот беда – это губительная ловушка.

•Я понимаю, иногда так и тянет сыграть в этот детский сад, чтобы оправдать очередное уклонение от решения трудных задач. Посидеть в сладенькой иллюзии )

«Ну что такого, сожру пол торта, по фиг на то, что обещала сбросить 5 кг к лету, у меня же ситуация, вон какая боль душевная!»или «Пора ответить взаимностью тому парню, а то с моим одна ругань последнее время, да еще и на работе проблемы, а мне так печально»…

А если эти «убегания» от взрослости станут привычкой?

❗️Поэтому вот мой список действий, чтобы перестроить эту вредоносную практику:

1. Осознание проблемы. Поймите, что усталость и стресс - это не чек на беспредел, а звоночек о том, что пора прислушаться к себе.

2. Принятие ответственности. Важно взять на себя ответственность за свои действия и их последствия.

3. Изменение мыслей. Смените паттерн "мне можно", на "что действительно поможет мне себя лучше почувствовать?"

4. Поиск здоровых альтернатив. Когда мне плохо, я ищу то, что реально помогает – может быть, медитация, прогулка на свежем воздухе или чашка теплого чая с близким человеком.

5. Долгосрочное планирование. Задумайтесь и пропишите на листе, как поведение "мне можно" скажется на ваших целях через год или два?

6. Осмысление последствий. Рефлексируйте, приносят ли мгновенные радости долгосрочное счастье, или это всего лишь кратковременное забвение. Которое может причинить боль.

7. Регулярная самооценка. Регулярно оценивайте свои действия и мысли, как они соотносятся с вашими истинными целями и желаниями.

▫️И помним: быть добрым к себе – не значит всегда уступать своим слабостям; настоящая доброта – это дать себе расти и развиваться, даже если это мучительно трудно

💪🏻 Всех с началом новой рабочей недели!
Иииии… Знаете, есть одна вещь, которая для меня стала чуть ли не волшебной палочкой в поддержании энергии – это действовать, а не откладывать.

▫️Когда вас посещает идея или внезапное желание что-то сделать, важно зафиксировать этот момент энергии и использовать его без отлагательств.

❗️Придерживайтесь правила : Либо делаю, либо не думаю!
Это действительно круто работает.

▫️Бывает приходит идея, и ты начинаешь все это докручивать, уходя в бесконечный анализ и желание сделать идеально, что максимально отдаляет от действий. И вот этот «отлёт» в рассуждения : «а если вот так…», «о будет круто, если еще добавить вот это …» и тд. И в конечном итоге весь запал уходит в пустоту.

▫️Тут важна скорость принятия решений. И если запускаешь энергию в действия, а не тратишь её, материя всегда даст её еще больше на следующие шаги. И вы удивитесь, как все складывается замечательно, буд-то по счастливому случаю.

▫️Всегда реагируйте на импульс, отбрасывайте мысленную жвачку! Иначе приходит лень, «ничего не хочется уже»… а всё нереализованные идеи это энергетические дыры. И получайте потерю мотивации и уход в долгую прокрастинацию.

Так что, действуйте, пока горит 🔥 , и не давайте ему затухнуть под тяжестью "а если...", "но вдруг..." и "я теперь не уверена, что...".

▫️Научитесь доверять этим первоначальным порывам, и вы обнаружите, что ваша жизнь начнёт заполняться энергией действий и результатом, а не энергией сожалений об упущенных возможностях 😉

▫️Мое детство началось с коммунальной квартиры, но я этого практически не помню. Лет в 11 я уже летала отдыхать заграницу, и у моих родителей был «колбасный» бизнес, и окна нашей квартиры не выходили на магазин «Красное&Белое». Я училась в хороших школах (где никто ничего у тебя не отжимал и не воровал), а в институт я сразу пошла на платное отделение, так как папа сказал:

«Чего нервничать с этими экзаменами! Заработаем!»

•В инстите у меня была скидка 20% за высокий средний балл, и эту разницу родители отдавали мне за мои стремления.

▫️В целом я всегда находилась в окружении поддерживающих ребят, одноклассников и т. д. Когда вышел сериал «Слово пацана» (я его так и не посмотрела), по отзывам и вовлеченности в него моего мужа, поняла, что там про то, чего у меня в юношестве практически не было. И не потому, что мне повезло или т. д., а потому что родители сделали все возможное, чтобы я росла в более привлекательной, по их мнению, среде.

▫️У меня свое представление о дружбе, любви, взаимодействиях и о мире в целом. Для меня это свобода, выбор и доверие. И я также знаю, что есть много других проекций на жизнь, на людей и т. д. Мы живем в дуальном мире, и отрицать или вытеснять что-то — так себе затея. И если где-то проходит «голая вечеринка», это не значит, что в другой части земного шара не страдают люди.

🧠 У нас есть несколько структур мозга, и в одном находится ретикулярная формация (избирательность сознания). Некий фильтр, через который проходит вся получаемая информация. То есть мы замечаем ровно то, на что она настроена. Если в нашей картине мира все обманывают, нельзя никому верить и нужно быть на чеку, то именно это и будет фиксировать фильтр и отправлять дальше в лимбическую систему (она отвечает за эмоции, чувства) на подтверждение. Проще эту систему называют думающий/доказывающий. Что думает думающий (в данном случае ваше сознание), то доказывающий докажет. Думаете вы, что все мужики изменяют, доказывающий вам это докажет, и примеры обязательно найдет. Только это не значит, что это так и есть.

▫️Доказывающего переделать нельзя, а вот думающего можно. С помощью огромной и продолжительной работы над собой, при которой будут вырабатываться новые нейронные связи, настроенные на «новую волну».

▫️Не перестану говорить, что там, где фокус внимания, там развитие и динамика. Вы сами выбираете, что множить в жизни. Вы сами выбираете подходящую частоту 📻

▫️Расскажу про внутреннюю опору и почему она является вводной качественной жизни.

•Формируется она еще в детском возрасте родителями и социальным институтом. Но если этого не произошло, или требуется ребрендинг, то можно и нужно работать здесь и сейчас.

▫️Выстраивание внутренней опоры — это словно строительство крепкого фундамента для вашего "я". Это крайне важно, потому что внутренняя опора — это та сила, которая держит нас цельными и стойкими перед внешними испытаниями.

❗️ЗАЧЕМ нам необходима внутренняя опора:

1. Для стабильности. Как дом без основания, мы без внутренней опоры рискуем разрушиться под натиском первой же жизненной трудности.

2. Для уверенности в себе. Это то, что позволяет нам чувствовать себя уверенно в любой ситуации, знать свои ценности и приоритеты.

3. Для эмоционального здоровья. Стресс, тревожность и депрессия часто обрушиваются на нас из-за отсутствия внутреннего стержня.

4. Для принятия решений. Когда мы знаем, кто мы и чего хотим, наши решения становятся более целенаправленными и осмысленными.

5. Для сопротивления внешнему давлению. Живя в обществе с множественными ожиданиями и стандартами, внутренняя опора помогает сохранять индивидуальность.

6. Для эмоциональной устойчивости. Чем крепче внутренний стержень, тем меньше внешние обстоятельства могут потрясти наше эмоциональное равновесие.

7. Для личностного роста. Она приводит к саморазвитию и самосовершенствованию, позволяя достигать новых уровней в личной жизни и карьере.

8. Для самоактуализации. Внутренняя опора позволяет жить свою жизнь в полной мере, реализовать свой потенциал и следовать своему пути.

▫️Для начала выстраивания внутренней опоры потребуется осознать следующее:

1. Самопознание: Определить, что для вас действительно важно, ваши ценности, убеждения, страхи и желания.

2. Самопринятие: Признание и принятие всех своих сторон, включая слабости и недостатки.

3. Отметить достижения: Закрепить за собой те успехи и положительные качества, которые вы уже обладаете.

4. Личные границы: Важно научиться говорить "нет" и защищать своё личное пространство и время.

5. Сепарация от родителей: Стать независимым от ожиданий и установок семейной системы.

6. Ответственность за свою жизнь: Полное принятие ответственности за собственные решения и их последствия.

7. Определение личных целей: Четкое представление о своих долгосрочных и краткосрочных целях.

8. Развитие умения преодолевать препятствия: Укрепление устойчивости и умения справляться с трудностями.

9. Создание поддерживающей атмосферы: Окружить себя людьми, которые поддерживают ваши стремления и обожают вашу индивидуальность.

10. Практика самодисциплины: Развитие привычек, которые способствуют личной эффективности и благополучию.

11. Обучение и самообразование: Постоянное стремление к получению новых знаний и навыков.

12. Умение отпускать: Научиться не цепляться за прошлые ошибки, проблемы и обиды.

13. Рефлексия и осознанность : Регулярное практикование саморефлексии для укрепления внутреннего мира и понимания себя.

14. Уход за телом: Здоровье и уход за телом, ведь это наше физическое проявление и источник энергии.

С чего начать?

▫️С определения ценностей конечно! Это некая понятийная сетка про вас самих. План, как реагировать на внешние обстоятельства. Очень важно научиться соблюдать границы с самим собой (со своими ценностями), а не «ну ладно, сейчас можно и так»…

•Приготовила для вас файл, открыв его важно подумать о себе, задать себе вопросы и в конечном счете заполнить и вывести формулу для себя

🫶🏻

▫️А еще обратите внимание на сегодняшнюю дату, да еще и полнолуние 🌑

24.04.2024

▫️Этот день точно обладает особый и мощной энергией.
Важно нести гармонию внутри себя. Следите за тем, что отдаете в мир (действия, слова, мысли, пожелания)

💫Используйте энергию даты для того, чтобы укрепить свои личные отношения и создать вокруг себя атмосферу спокойствия.
▫️Подумайте о своих жизненных целях и постройте твёрдую основу для их достижения (файл выше обязательно в этом поможет)

Великолепного дня вам 🧡

▫️Услышала мнение одного известного эзотерика, что если не используешь данный тебе момент, чтобы отомстить человеку, за причиненный им тебе вред/ущерб/боль, то это инфантильная позиция. И если уж предоставился такой шанс, то нужно им обязательно воспользоваться, а не перекладывать на высшие силы.

▫️Хотя есть очень (на мой взгляд) интересная фраза по этому поводу: « ..никто не вправе вершить бесправие, даже тот, кто от бесправия пострадал, и пострадал очень жестоко.»

Очень интересна ваша стратегия в таких ситуациях⬇️

▫️Майские каникулы уже вступили в свою силу (правда моя работа не зависит от праздников😅), у меня они пройдут на даче в семейном кругу (это радует). Хочу это время посвятить ревизии, по всем фракталам.

•Когда писала план, пришло понимание одного важного момента, про «присваивание», о котором многие забывают. Про это и пишу.

▫️Самоценность - это ключевой элемент в структуре личности, составляющая благополучия и эмоциональной стабильности. Она формируется на основе самоуважения и самопризнания и является фундаментом для нашего внутреннего равновесия.
Такая устойчивая опора на самого себя. Присваивание всех своих навыков, качеств и опыта.

«Во мне всего достаточно!»

‼️Вот это самое присваивание и ощущение самоценности пипец как важно!

Это даёт нам:

1. Уверенность в себе. Человек с высокой самоценностью имеет крепкий фундамент уверенности в своих силах и способностях, что позволяет ему быть более решительным в действиях.

2. Принятие критики и неудач. Самоценность помогает сохранять спокойствие и конструктивный подход к исправлению своих ошибок при лицезрении критики или собственных неудач.

3. Межличностные отношения. Люди с высокой самоценностью склонны построить здоровые отношения, так как они чувствуют себя комфортно и не зависят от одобрения других.

4. Принятие решений. Ощущение самоценности позволяет человеку относительно легко принимать решения, основанные на собственных ценностях и убеждениях, а не под влиянием мнений других.

5. Мотивация. Чувство собственной ценности способствует личной мотивации и стремлению к росту, развитию компетенций и самосовершенствованию.

6. Психическое здоровье. Самоценность связана с психическим здоровьем: люди, которые ценят себя, реже подвергаются депрессии и другим психическим расстройствам.

▫️Если и проводить ревизию (которую я запланировала), то начать необходимо с этого упражнения.
•Делюсь с огромным удовольствием и очень надеюсь, что вы тоже его сделаете 😉

❕Оно поможет за пол часа повысить вибрации до максимума и усилить собственную значимость.

Упражнение:

-Первым делом выписываем 15 достижений за жизнь (качества, материальные ценности, навыки, опыт).

-Затем берем 3 пункта из списка и пишем про это историю (навык, что-то материальное, опыт).

Пример: научилась я 3Д моделированию в 19 лет, по книжке сама и сразу пошла на работу по данному направлению.
•Какие качества помогли мне этого достичь?
Какая я была? (Пишем около 15 качеств)

(Мои: Напористая, самостоятельная, обучаемая, гибкая, волевая, смелая, дисциплинированная, целеустремленная, любознательная, энергичная, сфокусированная, замотивированная, организованная, устойчивая, настойчивая)

-Теперь тоже самое про материальный аспект, и какая я была (около 15 прилагательных).

-Теперь про опыт.

‼️Качества не должны повторяться!

▫️Затем переписываем в заметки на телефоне все эти полученные качества про себя.

•Прочитайте их вслух, почувствуете свою ценность, это состояние изобилия, какая/какой вы невероятная/невероятный. В вас всего так много, в вас всего достаточно! С вами все ОК и с миром вокруг вас тоже все ОК.

▫️Вам не нужно ничего искать во внешнем, достаточно обратиться внутрь себя! Держите при себе эту заметку и перечитывайте её время от времени.

🫶🏻

▫️Рядом с дачей есть итальянская ферма, при ней сыроварня и пиццерия. Пока готовят заказ можно познакомиться с животными 🐮 🐽 🐣🐑🐐

🥰 Моя джинсовка им явно по вкусу

Всех с праздником Весны и Труда🌷☀️

•Исторически это день массовых шествий и коллективных мероприятий, справедливости и улучшение качества жизни.

▫️Хочу затронуть тему самоуважения и риторики.

•Умение грамотно строить отношения и коммуницировать с окружающими действительно имеет огромное значение в современном мире. Даже если хорошо развит «жесткий навык/hart skills», то без «гибких/soft skills» далеко не уйдем. Мы постоянно находимся в процессе коммуникаций (в обществе, на работе, в школе, институте, семье…), и качество нашего взаимодействия с другими напрямую влияет на наши жизненные результаты. И как ни странно первоначально строительство любых отношений начинается ВНУТРИ НАС САМИХ.

•Если вы себя не знаете, не контролируете, эмоции властвуют над вами, то вы не способны собой управлять, а при этом всём очень трудно уважать себя. Настоящее самоуважение происходит из умения владеть собой. Все рычаги находятся внутри нас.

Не умеешь уважать себя, никогда не сможешь уважать других.

▫️Все наше взаимодействие с окружающим миром, те ощущения, состояния которые мы испытываем при этом самом взаимодействии это в первую очередь наша работа.

•Если в вас вызывает недовольство как реагируют люди, что они говорят, что делают, и вы очень хотите изменить это, то крутите регулятор в себе, и наблюдайте. Ответ всегда лежит внутри вас. Нет никакого смысла менять окружающих, спорить, требовать, умолять, они не при чем. Они проигрывают наши программы, наши скрытые пробелы (дефициты) и установки. Они как зеркало…

🫶🏻

🤍Понятие: «Не судите, да не судимы будете» говорит нам о том, что нужно в первую очередь избавляться от наших собственных проекций на этот самый суд. Вот сделал человек то, что вам не понравилось, и в мозге незамедлительно выстроилась связка справедливой «кармы». Но справедливость у вас в голове основана на вашей картине мира, к которой вы и притягиваете, а это может быть далеко от истины.

•У меня бывает, что в определённых ситуациях могу начать мыслить: «Ах вот ты как…», и, как только замечаю и отслеживаю данное движение, сразу останавливаюсь и говорю:

«Убираю ожидания. Растождествляюсь со всем тем, с чем/кем это связано. Восстанавливаю балансы. Отправляю к Богу на рассмотрение».

•И отпускаю. Возникает внутренняя уверенность в том, что всё будет ровно так, как нужно.

▫️Всех с Чистым Четвергом! Убирайте все ненужное из дома головы и сердца 🤍

🫶🏻

▫️Есть такая народная примета : «Зацвела черемуха - жди похолодания». С позиции науки, это всего лишь совпадение.
С моей позиции - запах шикарный, если в спальне закрыть глаза можно подумать что ты находишься на природе.

▫️Нас многое отвлекает от того, кто мы и чем мы окружены в моменте, как это красиво и глубоко. В суете жизни важное скрыто за ширмой, которая лишь мешает...

•Власть для большинства - воровство, обман, рычаги влияния и насилие. На земном шаре нет ни одного государства, которое существует по написанному в нем закону.

•Мы ничем не владеем, и «право собственности» - это когда нам разрешают власти чем-то владеть

•Нет никаких справедливых законов в этой системе общества.

•Безопасность это иллюзия , неопределенность-реальность.

•Религия- не есть Бог, и ни одна из земных вероучений его тут не представляет

🤍Бог есть любовь, каждый из нас частичка одного большого абсолюта, хочешь приблизиться к истине смотри внутрь себя…

🫶🏻