▫️Расскажу про внутреннюю опору и почему она является вводной качественной жизни.

•Формируется она еще в детском возрасте родителями и социальным институтом. Но если этого не произошло, или требуется ребрендинг, то можно и нужно работать здесь и сейчас.

▫️Выстраивание внутренней опоры — это словно строительство крепкого фундамента для вашего "я". Это крайне важно, потому что внутренняя опора — это та сила, которая держит нас цельными и стойкими перед внешними испытаниями.

❗️ЗАЧЕМ нам необходима внутренняя опора:

1. Для стабильности. Как дом без основания, мы без внутренней опоры рискуем разрушиться под натиском первой же жизненной трудности.

2. Для уверенности в себе. Это то, что позволяет нам чувствовать себя уверенно в любой ситуации, знать свои ценности и приоритеты.

3. Для эмоционального здоровья. Стресс, тревожность и депрессия часто обрушиваются на нас из-за отсутствия внутреннего стержня.

4. Для принятия решений. Когда мы знаем, кто мы и чего хотим, наши решения становятся более целенаправленными и осмысленными.

5. Для сопротивления внешнему давлению. Живя в обществе с множественными ожиданиями и стандартами, внутренняя опора помогает сохранять индивидуальность.

6. Для эмоциональной устойчивости. Чем крепче внутренний стержень, тем меньше внешние обстоятельства могут потрясти наше эмоциональное равновесие.

7. Для личностного роста. Она приводит к саморазвитию и самосовершенствованию, позволяя достигать новых уровней в личной жизни и карьере.

8. Для самоактуализации. Внутренняя опора позволяет жить свою жизнь в полной мере, реализовать свой потенциал и следовать своему пути.

▫️Для начала выстраивания внутренней опоры потребуется осознать следующее:

1. Самопознание: Определить, что для вас действительно важно, ваши ценности, убеждения, страхи и желания.

2. Самопринятие: Признание и принятие всех своих сторон, включая слабости и недостатки.

3. Отметить достижения: Закрепить за собой те успехи и положительные качества, которые вы уже обладаете.

4. Личные границы: Важно научиться говорить "нет" и защищать своё личное пространство и время.

5. Сепарация от родителей: Стать независимым от ожиданий и установок семейной системы.

6. Ответственность за свою жизнь: Полное принятие ответственности за собственные решения и их последствия.

7. Определение личных целей: Четкое представление о своих долгосрочных и краткосрочных целях.

8. Развитие умения преодолевать препятствия: Укрепление устойчивости и умения справляться с трудностями.

9. Создание поддерживающей атмосферы: Окружить себя людьми, которые поддерживают ваши стремления и обожают вашу индивидуальность.

10. Практика самодисциплины: Развитие привычек, которые способствуют личной эффективности и благополучию.

11. Обучение и самообразование: Постоянное стремление к получению новых знаний и навыков.

12. Умение отпускать: Научиться не цепляться за прошлые ошибки, проблемы и обиды.

13. Рефлексия и осознанность : Регулярное практикование саморефлексии для укрепления внутреннего мира и понимания себя.

14. Уход за телом: Здоровье и уход за телом, ведь это наше физическое проявление и источник энергии.

С чего начать?

▫️С определения ценностей конечно! Это некая понятийная сетка про вас самих. План, как реагировать на внешние обстоятельства. Очень важно научиться соблюдать границы с самим собой (со своими ценностями), а не «ну ладно, сейчас можно и так»…

•Приготовила для вас файл, открыв его важно подумать о себе, задать себе вопросы и в конечном счете заполнить и вывести формулу для себя

🫶🏻

▫️А еще обратите внимание на сегодняшнюю дату, да еще и полнолуние 🌑

24.04.2024

▫️Этот день точно обладает особый и мощной энергией.
Важно нести гармонию внутри себя. Следите за тем, что отдаете в мир (действия, слова, мысли, пожелания)

💫Используйте энергию даты для того, чтобы укрепить свои личные отношения и создать вокруг себя атмосферу спокойствия.
▫️Подумайте о своих жизненных целях и постройте твёрдую основу для их достижения (файл выше обязательно в этом поможет)

Великолепного дня вам 🧡

▫️Услышала мнение одного известного эзотерика, что если не используешь данный тебе момент, чтобы отомстить человеку, за причиненный им тебе вред/ущерб/боль, то это инфантильная позиция. И если уж предоставился такой шанс, то нужно им обязательно воспользоваться, а не перекладывать на высшие силы.

▫️Хотя есть очень (на мой взгляд) интересная фраза по этому поводу: « ..никто не вправе вершить бесправие, даже тот, кто от бесправия пострадал, и пострадал очень жестоко.»

Очень интересна ваша стратегия в таких ситуациях⬇️

▫️Майские каникулы уже вступили в свою силу (правда моя работа не зависит от праздников😅), у меня они пройдут на даче в семейном кругу (это радует). Хочу это время посвятить ревизии, по всем фракталам.

•Когда писала план, пришло понимание одного важного момента, про «присваивание», о котором многие забывают. Про это и пишу.

▫️Самоценность - это ключевой элемент в структуре личности, составляющая благополучия и эмоциональной стабильности. Она формируется на основе самоуважения и самопризнания и является фундаментом для нашего внутреннего равновесия.
Такая устойчивая опора на самого себя. Присваивание всех своих навыков, качеств и опыта.

«Во мне всего достаточно!»

‼️Вот это самое присваивание и ощущение самоценности пипец как важно!

Это даёт нам:

1. Уверенность в себе. Человек с высокой самоценностью имеет крепкий фундамент уверенности в своих силах и способностях, что позволяет ему быть более решительным в действиях.

2. Принятие критики и неудач. Самоценность помогает сохранять спокойствие и конструктивный подход к исправлению своих ошибок при лицезрении критики или собственных неудач.

3. Межличностные отношения. Люди с высокой самоценностью склонны построить здоровые отношения, так как они чувствуют себя комфортно и не зависят от одобрения других.

4. Принятие решений. Ощущение самоценности позволяет человеку относительно легко принимать решения, основанные на собственных ценностях и убеждениях, а не под влиянием мнений других.

5. Мотивация. Чувство собственной ценности способствует личной мотивации и стремлению к росту, развитию компетенций и самосовершенствованию.

6. Психическое здоровье. Самоценность связана с психическим здоровьем: люди, которые ценят себя, реже подвергаются депрессии и другим психическим расстройствам.

▫️Если и проводить ревизию (которую я запланировала), то начать необходимо с этого упражнения.
•Делюсь с огромным удовольствием и очень надеюсь, что вы тоже его сделаете 😉

❕Оно поможет за пол часа повысить вибрации до максимума и усилить собственную значимость.

Упражнение:

-Первым делом выписываем 15 достижений за жизнь (качества, материальные ценности, навыки, опыт).

-Затем берем 3 пункта из списка и пишем про это историю (навык, что-то материальное, опыт).

Пример: научилась я 3Д моделированию в 19 лет, по книжке сама и сразу пошла на работу по данному направлению.
•Какие качества помогли мне этого достичь?
Какая я была? (Пишем около 15 качеств)

(Мои: Напористая, самостоятельная, обучаемая, гибкая, волевая, смелая, дисциплинированная, целеустремленная, любознательная, энергичная, сфокусированная, замотивированная, организованная, устойчивая, настойчивая)

-Теперь тоже самое про материальный аспект, и какая я была (около 15 прилагательных).

-Теперь про опыт.

‼️Качества не должны повторяться!

▫️Затем переписываем в заметки на телефоне все эти полученные качества про себя.

•Прочитайте их вслух, почувствуете свою ценность, это состояние изобилия, какая/какой вы невероятная/невероятный. В вас всего так много, в вас всего достаточно! С вами все ОК и с миром вокруг вас тоже все ОК.

▫️Вам не нужно ничего искать во внешнем, достаточно обратиться внутрь себя! Держите при себе эту заметку и перечитывайте её время от времени.

🫶🏻

▫️Рядом с дачей есть итальянская ферма, при ней сыроварня и пиццерия. Пока готовят заказ можно познакомиться с животными 🐮 🐽 🐣🐑🐐

🥰 Моя джинсовка им явно по вкусу

Всех с праздником Весны и Труда🌷☀️

•Исторически это день массовых шествий и коллективных мероприятий, справедливости и улучшение качества жизни.

▫️Хочу затронуть тему самоуважения и риторики.

•Умение грамотно строить отношения и коммуницировать с окружающими действительно имеет огромное значение в современном мире. Даже если хорошо развит «жесткий навык/hart skills», то без «гибких/soft skills» далеко не уйдем. Мы постоянно находимся в процессе коммуникаций (в обществе, на работе, в школе, институте, семье…), и качество нашего взаимодействия с другими напрямую влияет на наши жизненные результаты. И как ни странно первоначально строительство любых отношений начинается ВНУТРИ НАС САМИХ.

•Если вы себя не знаете, не контролируете, эмоции властвуют над вами, то вы не способны собой управлять, а при этом всём очень трудно уважать себя. Настоящее самоуважение происходит из умения владеть собой. Все рычаги находятся внутри нас.

Не умеешь уважать себя, никогда не сможешь уважать других.

▫️Все наше взаимодействие с окружающим миром, те ощущения, состояния которые мы испытываем при этом самом взаимодействии это в первую очередь наша работа.

•Если в вас вызывает недовольство как реагируют люди, что они говорят, что делают, и вы очень хотите изменить это, то крутите регулятор в себе, и наблюдайте. Ответ всегда лежит внутри вас. Нет никакого смысла менять окружающих, спорить, требовать, умолять, они не при чем. Они проигрывают наши программы, наши скрытые пробелы (дефициты) и установки. Они как зеркало…

🫶🏻

🤍Понятие: «Не судите, да не судимы будете» говорит нам о том, что нужно в первую очередь избавляться от наших собственных проекций на этот самый суд. Вот сделал человек то, что вам не понравилось, и в мозге незамедлительно выстроилась связка справедливой «кармы». Но справедливость у вас в голове основана на вашей картине мира, к которой вы и притягиваете, а это может быть далеко от истины.

•У меня бывает, что в определённых ситуациях могу начать мыслить: «Ах вот ты как…», и, как только замечаю и отслеживаю данное движение, сразу останавливаюсь и говорю:

«Убираю ожидания. Растождествляюсь со всем тем, с чем/кем это связано. Восстанавливаю балансы. Отправляю к Богу на рассмотрение».

•И отпускаю. Возникает внутренняя уверенность в том, что всё будет ровно так, как нужно.

▫️Всех с Чистым Четвергом! Убирайте все ненужное из дома головы и сердца 🤍

🫶🏻

▫️Есть такая народная примета : «Зацвела черемуха - жди похолодания». С позиции науки, это всего лишь совпадение.
С моей позиции - запах шикарный, если в спальне закрыть глаза можно подумать что ты находишься на природе.

▫️Нас многое отвлекает от того, кто мы и чем мы окружены в моменте, как это красиво и глубоко. В суете жизни важное скрыто за ширмой, которая лишь мешает...

•Власть для большинства - воровство, обман, рычаги влияния и насилие. На земном шаре нет ни одного государства, которое существует по написанному в нем закону.

•Мы ничем не владеем, и «право собственности» - это когда нам разрешают власти чем-то владеть

•Нет никаких справедливых законов в этой системе общества.

•Безопасность это иллюзия , неопределенность-реальность.

•Религия- не есть Бог, и ни одна из земных вероучений его тут не представляет

🤍Бог есть любовь, каждый из нас частичка одного большого абсолюта, хочешь приблизиться к истине смотри внутрь себя…

🫶🏻

🐣С Праздником Светлой Пасхи!
Для меня этот праздник о вере и упоение.

▫️Пусть этот день заполнит ваши сердца радостью и миром, а вашу жизнь — бесконечным светом и любовью.

•Вера – это фундамент, на котором строится наш мир. Она дает силы встать после падений и с оптимизмом смотреть в будущее. Вера начинается с доверия к миру, которое превращается в уверенность в собственных силах.

▫️А доверие( до-верие, то что стоит ДО самой веры)– это первый и важнейший шаг к вере. Это состояние открытости, когда мы принимаем без предубеждений, предварительно давая кредит доверия жизни, себе и другим людям. Чтобы сформировать полное доверие, начните с простого: прислушивайтесь к интуиции, учитесь видеть добро в мелочах и практикуйте искренность и эмпатию в общении.

Приветствуйте новый день с улыбкой, и он ответит вам тем же

7 мая. Улица, весна, снег 😅

▫️Многие сейчас говорят, о том что ЭМПАТИЯ в межличностных отношениях пипец как важна. А что это вообще такое, какой главный принцип этого понятия?

«Свой совет себе посоветуй!» - и ведь в этой резкой фразе глубокий смысл.

Представьте: вы идете к окулисту с проблемами зрения, говорите, что плохо видите, а он без тщательного осмотра отвечает, что у него такая же проблема и дает вам свои очки, в которых вам становится ещё хуже. Вы оба расстроены: вы не видите, а врач высказывает, что вы неблагодарный , что он вон даже очки свои отдал, а вы недовольны и неблагодарны!

▫️А теперь подумайте, не делали ли вы сами что-то похожее в погоне за той самой эмпатией, спеша давать советы и помощь, не разобравшись в ситуации?

•Как часто мы уверены, что знаем все ответы, и начинаем читать нотации раздавая неэффективные «рецепты».

▫️А главный совет в этом всем: сначала стремитесь понять, а
потом - быть понятым. Только так мы сможем оказать поддержку, которая действительно будет полезна.

С праздником Великой Победы!

▫️Сегодня, впервые за много лет в Москве в мае идет снег. Такой подарок от природы, делающий этот день еще колоритнее.

Спасибо нашим дедам и бабушкам, которые прошли через весь ужас, страх, голод и за то, что мы живы сейчас.

🫶🏻