• Развитие Критического мышления

🔸️ Не бойтесь задавать вопросы как себе так и окружающим вас. Умеющий критически мыслить человек постоянно занимается анализом и практически всё ставит под сомнение. Собрав максимальное количество информации, можно получить достоверный ответ.

🔸️ Придерживайтесь личных убеждений. Мысля критически, вы начинаете определять свои взгляды и формировать свои убеждения. Человеком без убеждений обычно легко манипулируют другие.

🔸️ Думайте наперёд. Это мощный стимул для развития мозга. Так вы разовьёте в себе навык прогнозировать и быть готовым к любому варианту развития событий.

• Объективная реальность

Это то, что существует независимо от наших мыслей и чувств. Она может быть описана с помощью научных теорий и законов.

Например, теория эволюции объясняет происхождение разных видов животных и растений, а закон Ома описывает, как электрический ток проходит через проводник. Эти теории и законы не зависят от наших личных убеждений или мнений, и могут быть проверены и подтверждены научными экспериментами.

Вместо того, чтобы делать предположения или руководствоваться своими эмоциями, стоит рассмотреть ситуацию с точки зрения объективных фактов и действий. Это поможет снизить эмоциональный стресс и принять качественное решение.

• Как выйти из депрессии

Жизнь все больше напоминает мне карусель: на работе – в учебе – с друзьями – на работе. И все время одно и то же: одна и та же рутина.

А от мыслей о том, что я не успею все задуманное, просто сводит с ума.

Как взять себя в руки, как привести себя в норму и чувствовать себя человеком, а не размазней, которую все бросили и оставили?

Очень важно снять ограничения с себя, чтобы научиться:
- Ловить себя на мысли о негативном исходе;
- Не реагировать на страх и обиду;
- Находить в себе силы для реализации своих желаний;
- Выносить мусор, дышать свежим воздухом;
- Просто качественно жить в настоящем.

Секрет состоит в том, чтобы иметь возможность самому выбирать.

• Глубокое погружение (борьба со страхом)

"Страх - это убийца разума.Страх это малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня. И когда он уйдет, я обращу внутренний взор на его путь; Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я" - молитва из романа Ф.Герберта.

Борьба со страхом действительно подразумевает самоуничтожение. И Вы боритесь с собой, вместо того, чтобы бороться за свое счастье или добиваться успехов. Страх рано или поздно уйдет и изменятся нейрохимические реакции, когда Вы научитесь признавать его. Ведь бояться совсем не страшно.

Намного страшнее контролировать свой страх, постоянно повышая его значимость. Начните говорить себе - Интересно, что самое плохое может произойти?

Осмельтесь бросить вызов своему страху и почувствуйте, как эмоция растворяется. Ведь каждый человек намного сильнее всех своих проблем!

• «Личный компас»

Куда направляется внимание, туда направляется и энергия, и Вы получаете то, на чем фокусируетесь.

Например, размышления о страхе просто позволяют этому страху усилиться. Все дело в том, что многократное обдумывание определенной мысли просто позволяет ей развиваться. И прямо сейчас Вы сможете проверить это, если запретите себе думать о белом медведе.

Не думайте о белом медведе! Получается? А теперь не думайте о белом медведе в красной жилетке... Не думайте о белом медведе в красной жилетке, который управляет повозкой с оленями... Не получается!

Ведь наш мозг сначала генерирует картинку и только потом учитывает отрицание. Но всегда можно отвлекаться. Можно искать новые маршруты. Или новые способы выполнения привычных дел. Или изучать новые навыки. Или заняться спортом.

Но лучшим способом будет найти занятие, требующее всей Вашей энергии и всего внимания.

• Бросьте себе вызов

Что как не вызовы смотивируют нас на улучшение? Избавится от вредных привычек, получить новые знания или дочитать наконец-то ту книгу.

Устраивайте себе различные вызовы. Это не только очень интересно, но и действенно. Спор с самим собой, можно даже придумать вознаграждение.

Например, если вам нужно сделать проект за 5 дней, бросьте себе вызов и сделайте его за 2 дня! 

• Судьбы нет

Можно сколько угодно философствовать о различных концепциях фатума. Но единственное, что мы должны уяснить наверняка − мы и только мы ответственны за свои решения и действия на том или ином жизненном этапе. В большинстве случаев качество нашей жизни делаем мы сами.

Удобно ссылаться на предопределенность, продолжать ничего не делать и наслаждаться вторичной выгодой. Но только успешные люди таких мыслей не допускают и живут по принципу : «Только я творец своей жизни!»

• Отстраненная осознанность

Закройте глаза и представьте себе тигра. Не пытайтесь влиять на возникший образ или изменять его. Просто наблюдайте за поведением тигра.

Тигр может двигаться, но не делайте так, чтобы он двигался. Он может мигать, но не делайте так, чтобы он мигал. Тигр может шевелить хвостом, но не делайте так, чтобы он шевелил. Наблюдайте за тигром и его собственным поведением.

Ничего не делайте, просто наблюдайте за внутренней картинкой, почувствуйте, что тигр - всего лишь мысль в Вашей голове, что он существует отдельно от Вас и сам управляет свои поведением.

И все остальные мысли всего лишь процессы в Вашем мозге, поэтому когда Вы чувствуете тревогу или ухудшение настроения, скажите себе: "Это процессы в моей голове, это реакция моей нервной системы, это нейрохимические реакции моего организма".

Такой способ мышления создает безопасную дистанцию от стресса и свободу действий, помогает воспринимать ситуации отстранено, когда это необходимо.

• Стираем любой стресс

Когда чувствуете, что застреваете в переживаниях и состояние только ухудшается, заземляйтесь: потрогайте себя, пощупайте свое тело, осмотрите пространство, в котором находитесь, спросите себя:

- Что конкретно происходит в моей жизни? Какие сферы остались устойчивыми? Что изменилось?

- Моя тревога в данный момент реальная или предполагаемая? Прямо здесь и сейчас происходит то, что требует от меня действий? Если да, что я могу сделать? Если нет, каким делом я могу заняться, что требует решения?

- Чем я сейчас могу себе помочь? Чем я могу помочь человеку, о котором беспокоюсь? (если тревога связана с личностью). Даём себе то дело, которое необходимо выполнить.

В рамках вечера перед рабочей неделей, рубрика про кино 🍿
«Социальная сеть»

«Хорошие художники копируют, великие-воруют» Пабло Пикассо
Фильм староват, но стоит внимания. История о создании одной из популярных социальных сетей Facebook.

Тут про успех и его обратную сторону. Про понятие дружбы и ее «девальвацию» в нынешнем мире быстрых коммуникаций. Гениальность и талант, оглушительный успех и жадность. Как и какими темпами, понимая человеческую природу, подбираются механизмы высокодоходного бизнеса.

P.S. Верите в развитие метавселенной?

#кинозал

Давайте поиграем!

Игра для вас и вашей силы воли, только дисциплинированные и смелые заберут приз 💰

Если вы совершенно не представляете себе, где взять деньги на отпуск, желаемую вещь, обучение в университете в следующим году, предлагаю рассмотреть финансовую игру «52 недели богатства», являющуюся одной из наиболее популярных и работающих систем домашнего менеджмента.

Суть ее состоит в том, что вы откладываете деньги, но не просто так, когда придется, а строго определенную сумму и в строго определенные сроки. Придерживаясь этих правил, вы учитесь контролировать свои сбережения и довольно быстро соберете нужную сумму, даже при отсутствии высоких доходов 🤑

🔸Определите сумму, разбейте ее ровно на 52 недели. Распишите поле игры ( в закрепленном pdf файле) и стартуйте! 💪🏻

Пример: Хочу накопить за год на новый IPhone 14 Pro 256 ГБ, сейчас его средняя цена ~103 390 руб, округлим и получим 104 000 руб (моя цель).

Разобьем ее на 52 недели = 15 недель откладываем по 1500 руб, 22 недели по 2000 руб и 15 недель по 2500 руб. Расписываем поле всеми полученными цифрами и каждую неделю (желательно в один и тот же день) выбираем круг , пополняем копилку его номиналом и зачеркиваем его.

• Измените контекст

Если вы жестко контролируете каждый свой шаг и подчиняетесь правилам, практически невозможно открыто наслаждаться жизнью.

Если вы с детства усвоили, что ваша ценность зависит исключительно от того, что вы могли бы сделать, от оценок или количества заработанных денег, вы, скорее всего, были буквально скованы этим обременительным программированием.

• Прокрастинация

- это процесс, где вы решаете заняться чем-то другим вместо задачи, которую, как вы знаете, вы должны сделать.

Вот один действенный способ избавится от нее и повысить свою эффективность (часто его использую 😜).

Разная среда по-разному влияет на нашу продуктивность. Посмотрите на свой рабочий стол, свое рабочее пространство. Они заставляют вас хотеть работать, или они мешают вам сконцентрироваться и начинают угнетать?

Если угнетают, то вам следует подумать о перемене на рабочем месте. Например переставьте предметы, добавьте новые , переместите стол .

• Планируйте свой день вокруг себя

Люди, которые больше всего зависят от других, позволяют своему миру вращаться вокруг потребностей других людей или других вещей.

Планируйте свой день в соответствии с собственным расписанием - составьте список того, что вы хотите сделать, что вам нужно сделать и что вы уже должны были сделать давно.

Повышение вашей независимости, позволит вам не заботиться о том, что подумают другие, а также поможет вам найти оригинальные решения ваших задач. Возможно, вы даже почувствуете облегчение и радость, когда обретете независимость и начнете брать свою жизнь в свои руки!

• Денежная формула

Мы с вами уже знаем, что материальный мир - это мир эмоций. Из эмоций мы формируем энергию. Энергия денег - это энергия вибраций определенной частоты, энергия радости и наслаждения. С ней нужно учиться взаимодействовать, контактировать и осознавая масштаб проводить через себя.

Денежная формула это:
Контакт - взаимодействие - распределение - масштабирование

Как распределять ежемесячный заработок:
10% - откладываете на «НЗ» ( я называю это «Неприкосновенный Запас»)
10% - это оборот ( у меня это трейдинг, инвестиции; но это так же может быть баланс на мини цель которую в моменте купить не получается )
30% - на себя ( обучение, одежда, приятности и тд.)
50% - это расходы (квартплата, продукты, бензин, кредит и тд)

«НЗ» должен быть у всех, некая подушка безопасности, крайний случай, форс-мажор.
По-хорошему «НЗ» 🟰 ваш годовой заработок, либо полугодовой. Это должен быть отдельный счет, может даже накопительный, чтобы не было соблазна снять деньги.

Его нужно индексировать с увеличением вашего заработка и нельзя «таскать» оттуда на ноготки или покупку абонемента в фитнес центр 😜

Для выполнения упражнения нужно синхронизировать левое и правое полушария мозга 🧠

Ваша цель - быстро назвать цвет слов на рисунке.
На первый взгляд кажется простой задачей! На деле - левое полушарие мозга будет «цепляться» за слова и сбивать вас с толку.

Такая разминка требует высокой сосредоточенности! И она же дает отличные результаты - улучшает
внимание и концентрацию, развивает оба полушария мозга. Погнали!

• Четко формулируйте свои мечты, постоянно

Формулирование мечты — это создание сценария идеальной жизни. Вам необходимо не просто описать, как вы лежите на пляже рядом с парочкой миллионов.

Надо четко представить, где это происходит, как вы достигли такого состояния, и что при этом чувствуете.

Мечты помогают найти путь к правильному формулированию целей и составить шаги по их достижению.

• 2 часа

Внезапно посетила жуткая тревожащая мысль! А они чаще всего приходят именно внезапно.

«А ЧТО ЕСЛИ»… мою машину прямо сейчас вскрывает угонщик? 

Тревожно и страшно, сразу хочется взять все под контроль. Попробуйте отложить тревогу на 2 часа. Запомните тревожащую мысль. Пообещайте себе потревожиться о ней через 2 часа равно. Можете поставить будильник.

Скорее всего, через 2 часа угонщик уже будет пересекать границу на вашем новом купленном в кредит авто) Шутка! Вероятнее через 2 часа вы сядете в свой авто, включите любимую музыку и будете наслаждаться атмосферой.

• Синдром самозванца

– это состояние, когда человек не чувствует себя достойным своих достижений и постоянно боится, что вскоре вычислят его в том, что он не является настоящим экспертом в своей области.

Это состояние может сильно затруднить карьеру и жизнь в целом. Вот несколько способов борьбы с синдромом самозванца:

🔸️Признайте свои достижения. Часто люди, страдающие синдромом самозванца, отмахиваются от своих достижений, считая их малозначительными.

Признайте свои достижения и осознайте, что вы действительно хорошо справляетесь со своей работой.

🔸️ Учитесь новому. Одним из способов преодоления синдрома самозванца является обучение новым навыкам.

Учитесь новому, осваивайте новые области знаний, чтобы убедиться в своей способности учиться и расти.

🔸️ Общайтесь с другими. Часто люди, страдающие синдромом самозванца, чувствуют себя изолированными и неспособными на общение с другими людьми.

Но общение с другими может помочь преодолеть этот синдром, так как вы можете получить поддержку и понимание от других людей, которые также могут чувствовать себя неуверенно.