Благотворительная афиша: куда сходить на выходных ⭐️ Рекомендует Фонд "Созвездие Добра имени Олега Журавского"

🎹 9 марта, благотворительный концерт «Джазовый бит» (Тольятти)

Клуб «Меркурий» приглашает на концерт джазового музыканта Даниила Крамера. Все средства от продажи билетов передадут на программы фонда «Другое детство» и АНО «Вера Надежда Любовь», где занимаются дети с ОВЗ. На концерте пройдет благотворительный аукцион: лотами будут картины детей-подопечных «Другое детство».

Узнать больше о событии.

👩‍👩‍👧‍👧 9 марта, фестиваль женской солидарности «Встречаемся офлайн» (Москва)

"Центр защиты" при Консорциуме женских НПО устраивает фестиваль с женским стендапом, кинопоказом фильма "Один маленький ночной секрет" и юридическими воркшопами.

Вход бесплатный, но нужно зарегистрироваться.

👟 10 марта, забег по Садовому кольцу (Москва и онлайн-участие)

Фонд «Котодетки» открывает новый беговой сезон и приглашает пробежать одну из трех дистанций: 1,6 км, 5 км и 16 км. Участников ждут медали и горячий чай. Жители других регионов смогут присоединиться к забегу дистанционно. Все собранные средства пойдут на помощь животным.

Зарегистрироваться можно здесь.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

#цифрадня Только 30% россиян доверяют благотворительным фондам.

Выше всего уровень доверия к фондам у молодежи 18—34 лет — от 37 до 40%. На отношение к благотворителям влияет не только возраст, но и доход: среди тех, кто оценивает свое финансовое положение как хорошее и очень хорошее, фондам доверяет 38%. Такова статистика от ВЦИОМ.

Проект «Если быть точным» называет другие цифры: в 2023 году 55% россиян не участвовали в благотворительности из-за недоверия.

@dobro_pojaluet

Помочь себе: 🧚 Как решиться на перемены?

Мы часто выбираем «знакомое зло» — условия и неприятности, с которыми привыкли справляться, или те, которые кажутся нам "терпимыми". Причина — тысячи лет эволюции: для выживания вида было полезно воспринимать неизвестность как потенциальную угрозу. В небольших объемах тревога перед будущим помогает избегать ненужных рисков, но если ее слишком много — это парализует.

📋Вот список вопросов от специалистов Alter, которые можно задать себе, решаясь на перемены: они позволят проанализировать ситуацию, составить план действий и поддержать себя.

✔️Какой вы видите свою жизнь через год, если ничего не будете менять?

✔️Для чего вы хотите перемен? Что вы получите, если измените данную ситуацию?

✔️Какие объективные препятствия у вас есть сейчас? Как их можно преодолеть?

✔️На какие шаги можно разбить ваш путь к цели?

✔️Какие препятствия могут возникнут? Как вы будете с ними справляться?

✔️На что опереться в процессе, откуда черпать силы? Кто или что сможет вас поддержать?

✔️Как вы будете отслеживать процесс? Как можно будет поддерживать результаты?

#лайфхакдня #помочьсебе

@dobro_pojaluet

Благотворительная афиша: куда сходить на выходных ⭐️ Рекомендует Фонд "Созвездие Добра имени Олега Журавского"

🐈‍⬛ 17 марта, тренинг для зооволонтеров, Московский зоопарк (Москва)

Московский зоопарк привлекает к работе волонтеров: они следят за рационом животных, помогают ориентироваться на территории, сопровождают экскурсии, собирают природный материал для декорирования вольеров и т.д. На тренинге куратор расскажет о работе с посетителями, а зоолог - об особенностях ухода за питомцами.

Зарегистрироваться можно по телефону: 8-903-002-86-90 или e-mail: VolonterZoo@culture.mos.ru.

🌆 17 марта, бесплатная пешеходная экскурсия «Моя Садовая-Сухаревская» (Москва)

Клуб профессиональных гидов «Твоя Москва» приглашает на архитектурную прогулку по участку Садового кольца от Большой Сухаревской до Самотечной площади. Участники увидят «дом с ротондой», необычную школу 50-х годов, узнают о знаменитостях, живших в этом районе, – например, Марке Бернесе, Людмиле Гурченко.

Для участия необходимо зарегистрироваться.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

Для НКО социологи проведут бесплатные исследования

Исследователи из Research Got Talent помогут НКО решить задачи, которые связаны с изучением общественного мнения: например, найти свою целевую аудиторию; оценить, насколько люди готовы поддержать их благотворительные проекты; понять, как привлечь внимание к своей работе за счет PR-активностей.

Заявку на участие в конкурсе Research Got Talent можно подать до 7 апреля.

Перед подачей заявки лучше посмотреть вебинар «НКО и социологи: настроиться на одну волну». Это поможет точнее сформулировать задачу и гипотезы: так исследование принесет максимальную пользу.

@dobro_pojaluet

Помочь себе: Что влияет на самооценку?

От самооценки человека многое зависит — отношения, карьера, самочувствие. А от чего зависит сама самооценка? "Добро пожалует" называет четыре фактора:

✔️Окружение

В условиях постоянной критики самооценка снижается. Человек может искренне верить, что он не заслуживает хорошего отношения, если его не получал. Поддерживающая среда, наоборот, дает позитивный опыт.

✔️Количество социальных ролей

Если человек воспринимает себя только в одной роли - только как сотрудника компании или только как родителя - неудачи разрушают его самооценку. Если ролей много, то ему проще найти опору: "Ну и что, что сейчас не строится карьера, зато у меня отличные отношения".

✔️"Автоматические" мысли

Один человек в случае неуспеха думает "Попробую еще раз", а другой - "Я всегда был неудачником". Эти мысли - результат прошлого опыта. Однако они напрямую влияют и на наши будущие действия.

✔️ Жизненный опыт

Обычно самооценка растет с возрастом. В детстве и подростковом возрасте опереться не на что: например, разрыв с первой влюбленностью может казаться катастрофой. С опытом суждения становятся не такими радикальными, а отказы переживать легче.

@dobro_pojaluet | #лайфхакдня #помочьсебе

Добро на витрине: НКО получат льготы для торговли на маркетплейсах

«Яндекс Маркет» и «Помощь рядом» запустили программу «Витрина для НКО». Программа позволит благотворительным фондам разместить товары на маркетплейсе на льготных условиях. Большинство услуг доступны НКО без комиссии.

Пользователи смогут поддержать фонды, покупая сувениры и полезные вещи: например, открытки, игрушки, вещи для дома.

Товары от благотворителей собраны на специальной витрине. Чтобы получить статус партнера, НКО нужно пройти верификацию, а чтобы разместить товары — заполнить заявку на сайте до 30 марта.

@dobro_pojaluet

Благотворительная афиша: куда сходить на выходных ⭐️ и школьных каникулах. Рекомендует Фонд "Созвездие Добра имени Олега Журавского"

🍊23 марта, TeensFest «Едимговорим», «Благосфера» (Москва)

Фестиваль для подростков и их родителей о еде. Пройдут кинопоказы и квизы о питании, ток-шоу о пищевых привычках, а также лекции и мастер-классы. К примеру, специалисты из разных областей расскажут, как стильно фотографировать еду; как выпекается «космический хлеб»; как смешивать полезные коктейли.

Вход свободный, ссылка на регистрацию здесь.

📔 24 марта, "Внеклассные чтения" с Александром Анатольевичем, Еврейский музей и центр толерантности (Москва)

Теле- и радиоведущий Александр Анатольевич прочтет юмористический рассказ американского писателя О. Генри «Вождь краснокожих». По сюжету рассказа авантюристы Сэм и Билл похищают 10-летнего Джонни, сына влиятельного человека, а взамен требуют выкуп. Однако мальчик не собирается возвращаться домой. Злодеи оказываются беспомощными перед детской непосредственностью.

Вход свободный, но нужно зарегистрироваться.

⚗️25-29 марта, Лаборатория для подростков, Мастерская фонда «Второе дыхание» (Москва)

На время весенних каникул Мастерская открывает Лабораторию устойчивой моды и дизайна для подростков. На серии мастер-классов дети сделают вещи из вторичных материалов, попробуют техники линогравюры, тай-дай, создадут интерьерные украшения. Кроме того пройдет выставка работ, куда можно будет пригласить друзей и родственников.

Фонд набирает в группы подростков 10-13 и 14-16 лет. Мастер-классы рассчитаны на 3,5 часа.

Участие бесплатное, для записи нужно заполнить форму.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

​​Что посмотреть 🎬 на выходных: "Вторая жизнь Уве" (мелодрама/комедия, 2015)

Cтарик Уве Линдаль теряет смысл существования. Он закрывается в своем доме и выходит исключительно, чтобы поворчать на других жителей поселка. Уве даже пытается покончить с собой, но соседи-новоселы меняют его отношение к жизни. Оказывается, пенсионер может и хочет помогать другим людям.

Несмотря на драматический сюжет, фильм показывает, что в любом возрасте можно найти светлые стороны в жизни и попробовать начать с чистого листа. К тому же авторы щедро добавляют в действие комедийные элементы.

@dobro_pojaluet | #доброекино

Помочь себе: Как восстановиться от стресса за 5 минут: 7 способов

Есть две реакции на стресс: «бей или беги» или «замри». При первой надо успокоиться, при второй — наоборот, взбодриться. Обе реакции можно отключить сознательно. Для этого нужно 5 минут на экспресс-техники из телесных практик.

Для реакции «бей или беги»

✔️Слегка сгорбитесь. Не важно, сидите вы или стоите, придайте спине слегка вогнутую форму. При стрессе тело стремится принять положение эмбриона в утробе матери.

✔️Покачайтесь. Младенцы успокаиваются и засыпают, когда их укачивают. Причина в том, что покачивания подавляют активность ретикулярной активирующей системы. На взрослых это тоже действует: можно покачаться на качелях или просто сидя, вперед-назад или из стороны в сторону.

✔️Закройте глаза. Яркий свет активирует области мозга, которые отвечают за бдительность. Чтобы снизить возбуждение, попробуйте на пару минут закрыть глаза. Можно надеть маску для сна, чтобы было темнее. Главное — не уснуть.

✔️Бесшовное дыхание. Максимально сгладьте дыхание: вдох и выдох должны длиться одинаковое количество времени. Это полная противоположность тому, как мы дышим во время стресса: судорожно, рывками.

Для реакции «замри»

✔️Попрыгайте на месте. В небольших дозах это бодрит не хуже кофе и стимулирует выработку «гормонов счастья» — за счет того, что на ступнях активируются тактильные рецепторы. Если сил на прыжки нет, согните колени и оторвите от пола только пятки.

✔️Поза дерева. Встаньте, перенесите вес на правую ногу и согните левое колено. Прижмите стопу к внутренней поверхности правого бедра. Отведите колено в сторону, удерживайте баланс. Вытяните руки вверх, потянитесь. Проделайте то же самое с другой ногой.

✔️Дышите грудью. Обычно нас учат дышать диафрагмой: глубоко, медленно и задействовать мышцы живота. Это отлично подходит для релаксации. Но чтобы взбодриться, делайте наоборот: дышите часто и неглубоко, верхней третью грудной клетки, как будто вдохновлены или возбуждены.

@dobro_pojaluet | #помочьсебе #лайфхакдня