​​Друзья, привет! ✌️

Знаете что общего у человека и аэростата?

Аэростат — это первый летательный аппарат, который позволил человеку оторваться от земли. Это воздушный шар. Его используют как для экстремального спорта, так и для исследования атмосферы. И вы не представляете, как много у вас с ним общего.

Если посетить поля с аэростатами, заметите, что 90% шаров не летают. Какие-то неисправны. Некоторые без огня, а другие с чрезмерным балластом.

Чтобы на шаре отправиться вверх, нужно сделать две вещи: зажечь огонь и избавиться от балласта. И чтобы взлетел человек, делать нужно то же самое.

Нужно пламя — искреннее желание чего-то достичь. Мотивированность, энтузиазм и весомая причина. Захотеть — легко, однако для полёта этого недостаточно.

Чтобы оторваться от сырой земли, стоит и избавиться от балласта. Отпустить старые сожаления. Избавиться от людей, которые оказывают негативное влияние и тормозят. Устранить ограничивающие убеждения. Обойти ментальные барьеры. Удалить деструктивные привычки

Только загоревшись и избавившись от балласта человек способен к достижениям. В противном случае он так и будет стоять на поле с другими аэростатами. Останется всего лишь «массовкой» на всю свою жизнь.

Если подобная перспектива вас не устраивает, вы знаете, что делать: разожгите огонь и скиньте балласт. Большего для взлёта не надо. И начать своё путешествие вы можете сегодня, раздувая искру.

Пылайте и летите 💪

​​Друзья, привет! ✌️

Стресс и беспокойство — враги человеческой психики и нервной системы. Они мешают наслаждаться жизнью в полной мере, постепенно разрушая человека изнутри.

Единственный способ прекратить эту бесконечную череду волнений — обрести внутреннее спокойствие. То самое чувство, когда не думаете о плохом и живёте в полной гармонии с миром.

Когда не паритесь о том, что подумают другие. А к любой стрессовой ситуации, негативному высказыванию в ваш адрес или проблеме относитесь с невозмутимостью.

Чтобы обрести внутреннее спокойствие и стать свободнее, первым делом откиньте негативные мысли. Замените их на более позитивные. Делайте это до тех пор, пока не сформируется привычка.

Также поработайте над уверенностью. Рост уверенности приносит с собой покой и умиротворение. Таких людей мало что задевает и беспокоит.

Оцените свои реакции на события. И если среди них есть волнение — немедленно избавляйтесь.

В этом вам поможет осознанность. Каждый раз когда волнуетесь, словите себя на мысли: Зачем я это делаю? Как это поможет решить проблему?

Ответив на вопросы, сделайте глубокий вдох и выдохните. Продолжайте дышать до состояния спокойствия. Это самый проверенный способ, чтобы избавиться от нахлынувшего волнения.

Что-то в этой жизни вы можете контролировать, а что-то нет. Можете контролировать свои мнения, стремления, желания, отвращения, радости — всё то, что зависит конкретно от вас. А то, что вы не можете контролировать — всё, что зависит от других. И как реагировать на то, что зависит не от вас, вы всегда можете выбрать.

Помните, что самая большая проблема в вашей жизни — это та реакция, которую она у вас вызывает. Не проблема. Лишь реакция.

Не прокручивайте негативные мысли в голове. Работайте над уверенностью. Со временем обретете душевный покой и никакой стресс не помешает вашей жизни.

​​Всем, привет! ✌️

Жизнь с нами не всегда любезна. Порой она ужесточает условия и подкидывает проблем, будто проверяет на прочность.

Практически каждый испытывал её грубость на собственном опыте. Увольнение, безденежье, отторжение со стороны близких людей — полный крах во всех сферах.

Кажется, что это самые тяжёлые дни в жизни. Может и так, но посмотрите на своё положение под другим углом. Вместо оплакивания судьбы, бросьте силы на поиски выхода.

Пусть проблемы и не доставляют удовольствия, зато могут принести пользу. Только подумайте, вам больше нечего терять. Появилась возможность изменить свою жизнь и начать всё с чистого листа.

Когда жизнь рушится, мы думаем, что все двери закрыты. Однако именно в этот момент перед нами открывается весь мир и новые возможности.

Больше нет нужды отчаянно цепляться за нелюбимую работу, переживать о финансах и делать то, что противоречит вашему естеству, — вы свободны.

В такие моменты обретаете шанс отрешиться от унылой рутины и заново взглянуть на мир широко открытыми глазами.

И какой бы тяжёлой ни казалась ситуация, помните, оплакивание собственной судьбы пользы не принесёт. Лучше бросьте оставшиеся силы на поиски новых дверей и взгляните на жизнь глазами человека, полного возможностей.

Сил вам 💪

Гармоничная переменчивость внутри самого себя – результат поиска и познания. Когда человек не познаёт ни себя, ни мир и не любопытствует, он не может быть переменчивым. Он застывает, словно камень.

"Я знаю, что будет вот так", "Я знаю, что это не получится", "Мне столько-то лет – я уже не ребёнок", "Материться нельзя", "Нельзя иметь вредные привычки"... - узнаёте себе в этих вопросах?

Тогда подписывайся на канал https://news.1rj.ru/str/novedu - прокачай себя.

Друзья, привет! ✌️
⠀
Внутренний генератор на нуле?

Даже если будете практиковать часть способов, приведённых ниже, вам точно станет легче и свободнее. А если все — вернёте себе знакомое с детства ощущение «зажигалки».
⠀
✔️Выберите свою «стихию» и добавьте её в помощь.
⠀
Что ваше? Вода, огонь, земля, вода? Кому-то в кайф высаживать цветы на даче, другим — смотреть на пламя в камине или просто на горящую свечу. Или вы не можете без открытых пространств и предпочтёте вылазку за город посиделкам у камина? Используйте силу той «стихии», которая вам ближе.
⠀
✔️Определите свои «места силы» и идите туда.
⠀
Неважно, кафе ли это, где готовят «тот самый» кофе, или парк, где вам просто хорошо. Или пятачок на набережной, откуда открывается феерический вид на закат и розой ветров выдувает из ваших мыслей негатив.
⠀
✔️Подключайте все органы чувств.
⠀
Зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Задействуете их все — и получите мощный заряд эмоций. На ум сразу пришел набор «пляж, вид на океанские волны, дайкири и шум прибоя». Или «ароматная пенная ванна, шампанское и музыка». Или «сосновый лес, птичьи трели, чай в термосе и теплая кора мощного дерева, которое вы обняли». Ищите свои варианты и задействуйте их в комплексе.
⠀
✔️Читайте, слушайте, смотрите то, что вас вдохновляет.
⠀
Хороший фильм, музыка, любимая книга — кажется, такая ерунда? Но мы погружаемся в процесс восприятия и нас это наполняет. Ну вспомните, как выбивает из колеи, когда посмотрел тяжелый фильм или услышал музыку, которая бесит. Выбирайте то, что ваше.
⠀
✔️Выспитесь. И продолжайте высыпаться регулярно.
⠀
Иногда этого хватает даже без предыдущих пунктов. И уж точно с этого следует начать.
⠀
Наполняйтесь, вдохновляйтесь, искрите🔥

Сил и энергии вам 💪

Друзья, привет! ✌️

Сегодня поговорим об обратной стороне информационно - цифрового прогресса.

Когда создавался интернет, люди, стоявшие у его истоков полагали, что это перернёт мир с ног на голову. Так и произошло. Однако они полагали, что первернёт лишь в хорошем смысле — достояние знаний эпох предков и гениев станет доступно каждому.

На деле же ситуация лишь частично оправдала их ожидания. Интернет, по большому счету, представляет собой типичную дворовую помойку из спального района — с переполненными контейнерами мусора.

Согласно выборочной статистике, контента, который не представляет для пользователей никакой ценности, а носит лишь деструктивный характер, в интернете свыше 80%. И это довольно грустно.

Всюду нам пытаются навязать свои продукты инфоцыгане. Желтая пресса пытается убедить в чепухе. Люди обмениваются фотографиями своих гениталий и оскорбляют друг друга в комментариях. СМИ предлагают негативные новости. А кто-то выкладывает видео, как он режет воду 10 часов подряд на ютуб.

Потерять своё время и заблудиться в этой помойке можно довольно просто. И вы, как человек на тропе развития, должны понимать, что утопать в болоте — не лучшая идея.

Позаботьтесь о том, чтобы окружить себя лишь качественным и полезным контентом, а не абсурдной и бесполезной ерундой. Будьте крайне избирательны и вдумчивы по отношению к той информационной пище, что собираетесь потреблять.

Друзья, привет!

Занятие любимым делом может быть полезным и продуктивным не только для того, кто им занимается, но и для окружения. Всё просто: счастливые люди делают мир счастливее, а помочь другим можно эффективнее всего, помогая самим себе.

Хобби как вариант успешной самореализации

При виде людей, успешно занимающихся собственным хобби и получающим за это деньги, другие заряжаются их позитивной и здоровой энергетикой. Да, тот, кто сказал, мол если вы всю жизнь будете заниматься своим хобби, вам не придется работать ни дня, слегка преувеличил, но все-таки близок к истине.

Мы живем во время, когда четкие границы профессий стираются, появляются новые формы занятости на пересечении различных навыков и специальностей: блогеры, тренеры, коучи, персональные менторы по программам личностного развития...

Поскольку нынешние общество и экономика не предъявляют слишком жестких требований к рамкам выбора профессий, перед личностью сейчас открываются абсолютно новые, неизведанные горизонты, за которыми увлечение может стать прибыльным занятием на всю жизнь.

Вы наверняка и сами знаете людей, которые занялись созданием личного бренда, открыли свою кофейню или начали изготавливать ювелирные украшения в личной студии. А, может, кто-то из наших подписчиков переквалифицировался в инструкторы по йоге, битбоксу или рисунку?

И правильно сделали. Сегодня многие из этих людей являются профессионалами в своем ремесле, вполне выдерживающими конкуренцию на рынке. А начиналось все с простого увлечения и интереса к какому-то кайфовому лично для них делу. А ещё с нежелания идти на компромисс с собой, занимаясь тем, к чему не лежит душа.

​​Друзья, привет! ✌️

Давайте прольём новый свет на выражение: "Ваш злейший враг – вы сами".

Многие люди склонны к самосаботажу, который основан на стыде и неуверенности. Стыд – эмоция, связанная с убеждением, что вы недостаточно хороши: неполноценны, некомпетентны, бесполезны, безнадежны, нежеланны... Невыносимо проживать жизнь, мучаясь от подобных мыслей о себе.

В большинстве случаев хроническое чувство стыда родом из детства: ожидания родителей были крайне нереалистичными и несправедливыми, а в голове ребёнка поселяется "внутренний критик", нацеленный на подтверждение всех негативных суждений о себе.

Он блокирует любую мотивацию и заставляет отказываться от желаний и целей. Но делает он это не просто так. Американский психотерапевт Джей Оурли в одной из книг описывает внутреннего критика как "нападающего на вас, чтобы защитить вас".

Вот как он достигает этой извращённой цели. Голос, высмеивающий вас как неумелого, глупого или ленивого, в действительности хочет побудить вас приложить максимальные усилия, чтобы получить одобрение. Но по факту он только мешает начать что-либо делать вообще. И всё сводится к тому, чтобы не получить осуждение.

А ещё он защищает от внешней критики путём нападения на других людей. Внутренний критик проецирует чувство стыда на других, копаясь в их неудачах и выискивая недостатки. Он говорит: "Я не очень хороший, но и все вы тоже!"

Баланс внутренней и внешней критики поддерживает статус-кво вашей нерешительности.

Один из путей борьбы с этой проблемой – нарушение баланса. Легче всего пойти через внешнее: нужно сознательно начать отмечать в людях хорошее и давать оценку их заслугам, игнорируя неудачи.

Эта привычка со временем спроецируется на вашу самооценку, а голос внутреннего критика станет гораздо тише и больше не сможет мешать жить.

Всем отличного дня! 💪

Как перестать играть главную роль в «Дне сурка»

Наслаждаясь в детстве фильмом «День сурка», кто мог представить, что мы вырастем и начнем в нем играть. А как еще назвать человека, в которого превратился юный романтик? Настоящий сурок. Ленивый, толстый, сонный, неповоротливый. Каждое утро он просыпается и медленно бредет на кухню. Пока варится кофе, вяло размышляет – пора ли менять пижамные штаны или в этих еще денек поработать.

Вместо пижамы может быть деловой костюм, но сути это не меняет.

Потом – работа, работа, работа. Перерыв на обед, выход на прогулку – уже событие. И снова работа. Дела в компании идут так себе, может даже плохо. Путешествия под вопросом, зарядиться энергией в горах или на море – ну так, может быть. Скорее нет.

И что теперь? Как вылезти из норы сурка, в которой мир застрял, похоже, надолго? Сменить обстановку – самая простая мысль. Наш мозг любит новинки, и любые изменения стимулируют его на новые свершения. Не зря прошлой весной народ массово делал ремонты – но для начала может хватить и небольших перемен.

Переклеить обои, выбрав зеленую гамму – для успокоения и умиротворения. Но одну стену сделать в цвете оранж, чтоб взбодрить визуал. Переставить мебель. Тут ноль затрат, зато включится креатив и пространственное воображение. Поменять местами спальню и гостиную, или хотя бы повернуть диван лицом к окну. Устроить кабинет на балконе – там ловить лучи солнца будет сподручней.

Да хоть цветок переставить с одного окна на другой – и то сурок уже немного оклемается. Эффект даст и смена обоев на рабочем столе. «День сурка» – отличный фильм, но жить в нем – хорошего мало.

Сегодня поговорим про стереотипы.

У каждого человека есть определённые стереотипы и предубеждения. И когда мы ловим себя на мысли, что автоматически оцениваем других сквозь призму своих установок, мы начинаем себя стыдить. Но такое самостыжение и самокритика необоснованны.

Никто не формирует у себя те или иные стереотипы. Их в нас закладывает окружение, когда мы длительное время пребываем в среде, транслирующей их как единственно верные. Результат — наш мозг привык так думать. Поэтому мы не несём ответственности за свои автоматические мысли.

Зато мы отвечаем за кое-что другое.

Во-первых, за осознание этих самых стереотипов. Мы можем отслеживать и анализировать их, и при необходимости — менять.

Во-вторых, мы ответственны за проявление этих установок в нашем поведении. Мы точно управляем тем, как поступаем, и что говорим.

И в-третьих, мы можем признавать свои ошибки. Мы можем быть открыты для новых знаний и других точек зрения.

Друзья, привет!

Запомните фразу: Я есть у меня
⠀
Это не бред сумасшедшего, а то главное, что мы часто забываем. Или вообще не в курсе — затерялись в отражениях и мнениях других людей о нас. А ведь это определяющий момент: когда у меня есть я, то и всё прочее у меня будет, потому что это тоже определяю я.
⠀
Как это выражается?
⠀
• Вы для себя — в центре

Это не про эгоцентризм, а про ответственность за свою жизнь. Вы решаете, что, как и когда делать. Не плывёте по течению и не отдаётесь на чью-то волю, а созидаете своё настоящее и будущее. Поворачиваете свою судьбу туда, где вам лучше.
⠀
• Вы всегда на своей стороне

Потеряли телефон? Разводитесь? Упали и испачкали любимый костюм? Вас кто-то пытается критиковать на уровне личностей? Ничто не выбьет вас из колеи, потому что вы никогда не относитесь к себе со злостью, пренебрежением, самоуничижением. Вы себе — лучший друг.
⠀
• Вы ведёте себя с собой как взрослый со взрослым

То есть никаких «я самый клёвый такой какой есть и пошли вы все». Заботу о своём здоровье и развитии, а также уважение границ других людей никто не отменял.
⠀
Как этому всему научиться?

Осознать, что вы у себя один-единственный, и разрешить себе быть собой с учётом вышеуказанных пожеланий💪

Всем привет!

Слово «осознанность» — производное от существительного «осознание». Осознание — это ясное понимание.

Осознанность нужна нам для того, чтобы наши слова и мысли не расходились с нашими действиями. Но как выполнять только сознательные действия?

Действия — это не только то, что вы делаете во внешнем мире. Это и ещё и ваши мысли, ваши внутренние реакции.

Ваше тело также выполняет определённые действия, не относящиеся к обычному пониманию деятельности. Тело сидит, потребляет кислород, выдыхает углекислый газ, переваривает пищу, вырабатывает тепло, растит ваши волосы и ногти, обновляет кожный покров... Вы даже не замечаете этого и не осознаёте, но всё это — ваши действия, потому что тело принадлежит вам, это ваш ресурс. И всё это просто происходит.

Дыхание — самый простой инструмент для развития осознанности. Это один из немногих телесных процессов, на течение которого вы можете легко повлиять. Вы можете осознанно сократить количество вдохов или увеличить их. Это вопрос самоконтроля. Значит и осознанность — тоже вопрос самоконтроля.

Чтобы тренировать «мышцу» осознанности, практикуйте дыхательные практики. Наблюдайте за дыханием, наблюдайте за объёмом своих легких, замедлите дыхание, сделайте его более глубоким, снова наблюдайте...

И ещё одна практика. Осознанность — это честность перед собой, как перед зеркалом. Как если бы мы были одновременно и действующим лицом, и наблюдателем за собой.

Если вы хотите быть более осознанным, представляйте зеркало. Пусть оно отражает вас — смотрите в него. Отделитесь от себя, от ситуации, внутри которой находитесь, и посмотрите на всё это из зеркала, как бы со стороны.

Будьте честны в своём наблюдении. Только честно отдавая себе отчет о своих поступках и словах, можно быть полностью за них в ответе.

Друзья, привет!

Сегодня поговорим о том, что мы каждый день повторяем одни и те же действия, но ждем чего-то нового. Но так не бывает! для того, чтобы пришло что-то новое, нужно начать делать новое.
⠀
• Если вы знаете себя как импульсивного — попробуйте проявить терпение там, где обычно срываетесь. Например, сядьте, вдохните глубоко и разберите клубок проводов ёлочной гирлянды.
⠀
• Вечно хмуритесь и ждёте худшего? Пробуйте начинать день с улыбки, глядя в зеркало, и отвечайте себе сокрушительным «И чё?!» в ответ на любую проблему.
⠀
• Привыкли проводить вечера за сериалами — попробуйте включить в наушниках классическую музыку.
⠀
• Всегда в роли ведомого? Инициируйте встречу друзей и подготовьте всё необходимое для вечеринки.
⠀
Зачем это делать?
⠀
Так мы учимся не ходить по кругу, расширяем диапазон поведенческих реакций. Это даёт нам возможность взглянуть на себя и ситуации с другой стороны, а это в свою очередь помогает избегать неудач, которые случались именно потому, что мы ведём себя как привыкли.
⠀
Тут важно делать всё новое осознанно, наблюдать за собой и своими реакциями. Хвалить себя, когда получается то, что до этого вызывало только раздражение. Радоваться, понимая, что новое, оказывается, тоже прекрасно. Делайте все постепенно, без насилия. Ключевое тут — заинтересованность в расширении своих границ.
⠀
Изучайте, ищите себя в разном — и со временем ситуации типа «опять не повезло» исчезнут из вашей жизни.

Друзья, привет! ✌️

Сегодня расскажу вам про один очень интересный магазин - Магазин желаний.

Где-то на планете есть магазин. Там продаются желания. Что угодно, на ваш вкус: пост босса огромного холдинга, свой остров, белоснежная яхта, дом на побережье, замужество, любимая работа, победа в конкурсе красоты, власть, успех.

И каждый посетитель магазина сначала узнаёт цену. Ну если вообще приходит, конечно. Не все даже задумываются о том, что можно чего-то всерьёз желать.

Цены разные. Власть, к примеру, стоит умения говорить нет и заявлять о себе.

Любимая работа тоже немало стоит: отказаться от стабильности и верить в свои силы, несмотря на трудности.

Счастливая жизнь стоит особо дорого: тут надо уметь разрешать себе радоваться жизни, любить то, что имеешь. И отказываться от людей, которые не готовы разделять твои ценности.

Не все готовы покупать. Кто-то долго размышляет над ценником, другие спрашивают о скидках, третьи вовсе уходят ни с чем. Но есть и те, что щедро платят за заветное желание и получают его. А другие смотрят им вслед, ворча, что хозяин магазина, похоже, их друг или родственник — наверняка снизил цену.

Боится ли хозяин разориться? Нет, он знает, что всегда найдутся смелые и рисковые, кто готов щедро раскошелиться на свою мечту.

А на двери магазинчика много лет висит одно и то же объявление: «Если твоё желание до сих пор не исполнилось, значит оно ещё не оплачено».

Пусть с этого прекрасного трека начнется новая глава этого канала.

Друзья, канал жив, но трансформировался в новое движение. Всем кто любит музыку, танцы и свободное выражение души и тела - welcome!

С развитием технического прогресса население нашей планеты все больше страдает от негативного влияния звуковой среды. В передовых странах мира ученые-медики занимаются изучением природы звуков и шумов и ее влиянии на здоровье человека. В результате этих исследований было установлено, что звуки могут как разрушать здоровье, так и излечивать многие болезни, как раздражать, так и успокаивать, как расслаблять, так и активизировать человека. И тогда в медицине появилось такое направление, как звукотерапия.

Котики, делюсь Мега треком

https://music.yandex.ru/album/20155162/track/97658287?utm_medium=copy_link

Друзья, привет! 🫂

Сегодня немного о танце🕺

Танец оказывает множество положительных эффектов на эмоциональное состояние человека. Он позволяет выразить свои эмоции, освободиться от стресса и напряжения. Во время танца вы можете полностью погрузиться в движение, забыв о повседневных проблемах и заботах. 🤩

Танец, как способ самовыражения и творчества, что позволяет каждому человеку найти свой собственный стиль и уникальное выражение.🙌

В целом, танцы могут принести много радости, улучшить физическое и эмоциональное состояние, а также помочь развить свои творческие способности. Так что не стесняйтесь, начните танцевать и наслаждайтесь всеми его преимуществами!😁

А для этого настроения трек ниже 🎧

10 ФЕВРАЛЯ 17:00 | ЗЕЛЕНОГРАД | ECSTATIC DANCE за городом 🏠💗

🎊 Друзья, 10 февраля в субботу собираемся в Ра Фэмили на теплую танцевальную практику с погружением в свой внутренний мир!

🧖 после практики можно сходить в баню и погреться у камина 🔥 🪵 за просмотром смыслового кино 🎥

НАС ЖДЁТ:
🌀 Ecstatс Dance - Dj Jonny M
🤗 Welcome Dance - Dj AlexSun
🫶 Разминка с вниманием к телу - Jonny M
🪈Саундхилинг - Sasha Sahara 🥣
☕️ Чайная церемония - Максим Тимошкин @tea_max1
🌿 Баня, кинопросмотр и беседы у камина, с возможностью остаться на ночь

Dj Jonny M - instagram.com/ra.jonny.m
Основатель сообщества Ecstatic Dance Zelenograd.
Сертифицированный Ecstatic Dj c 2х летним опытом выступлений. Продолжаю совершенствоваться в интегральном свободном танце, в музыке, чтобы провести вас через свое вдохновение ❤️

Послушать Dj сеты Jonny:
- mixcloud.com/DjMakony

Sasha Sahara - @alexandrasahara - многожанровая, этническая певица, автор песен и медитаций, ведущая звуковых практик по эмоциональной гигиене звуковым сопровождением. Для нас создаст атмосферу глубокого погружения в состояние расслабления, с поющими чашами и космическим голосом. Направит внимание в самое спокойное место на земле, в ваше сердце.

🕔 Начинаем в 17ч вовремя :) Приезжайте заранее, вливайтесь в атмосферу, настраивайтесь на практику, пусть получится ваш удивительный и неповторимый танец! 🥰


💳 СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ:
ЭКСТАТИК - 1600 руб.
БАНЯ - 700 руб.
ОСТАТЬСЯ НА НОЧЬ - 1600 руб.

👥 "двойкам" -10%, "тройкам" -15%
❗️Кто первый раз на ECSTATIC DANCE билет доступнее на 25%! за промокод в личку @rajony

🎒С СОБОЙ: тёплые носки, тёплую одежду, сменную свободную одежду, бутылку с водой, танцуем без обуви.

🎟 КУПИТЬ БИЛЕТ (https://cbiletom.ru/event.php?event=6733)
+79264533824 (WhatsApp)

🧭 АДРЕС
Химкинский р-н, село Жилино 19 (56.070600, 37.256143)
Такси:
От ст. Крюково ~ 20 мин (500₽)