Сегодня поговорим про стереотипы.

У каждого человека есть определённые стереотипы и предубеждения. И когда мы ловим себя на мысли, что автоматически оцениваем других сквозь призму своих установок, мы начинаем себя стыдить. Но такое самостыжение и самокритика необоснованны.

Никто не формирует у себя те или иные стереотипы. Их в нас закладывает окружение, когда мы длительное время пребываем в среде, транслирующей их как единственно верные. Результат — наш мозг привык так думать. Поэтому мы не несём ответственности за свои автоматические мысли.

Зато мы отвечаем за кое-что другое.

Во-первых, за осознание этих самых стереотипов. Мы можем отслеживать и анализировать их, и при необходимости — менять.

Во-вторых, мы ответственны за проявление этих установок в нашем поведении. Мы точно управляем тем, как поступаем, и что говорим.

И в-третьих, мы можем признавать свои ошибки. Мы можем быть открыты для новых знаний и других точек зрения.

Друзья, привет!

Запомните фразу: Я есть у меня
⠀
Это не бред сумасшедшего, а то главное, что мы часто забываем. Или вообще не в курсе — затерялись в отражениях и мнениях других людей о нас. А ведь это определяющий момент: когда у меня есть я, то и всё прочее у меня будет, потому что это тоже определяю я.
⠀
Как это выражается?
⠀
• Вы для себя — в центре

Это не про эгоцентризм, а про ответственность за свою жизнь. Вы решаете, что, как и когда делать. Не плывёте по течению и не отдаётесь на чью-то волю, а созидаете своё настоящее и будущее. Поворачиваете свою судьбу туда, где вам лучше.
⠀
• Вы всегда на своей стороне

Потеряли телефон? Разводитесь? Упали и испачкали любимый костюм? Вас кто-то пытается критиковать на уровне личностей? Ничто не выбьет вас из колеи, потому что вы никогда не относитесь к себе со злостью, пренебрежением, самоуничижением. Вы себе — лучший друг.
⠀
• Вы ведёте себя с собой как взрослый со взрослым

То есть никаких «я самый клёвый такой какой есть и пошли вы все». Заботу о своём здоровье и развитии, а также уважение границ других людей никто не отменял.
⠀
Как этому всему научиться?

Осознать, что вы у себя один-единственный, и разрешить себе быть собой с учётом вышеуказанных пожеланий💪

Всем привет!

Слово «осознанность» — производное от существительного «осознание». Осознание — это ясное понимание.

Осознанность нужна нам для того, чтобы наши слова и мысли не расходились с нашими действиями. Но как выполнять только сознательные действия?

Действия — это не только то, что вы делаете во внешнем мире. Это и ещё и ваши мысли, ваши внутренние реакции.

Ваше тело также выполняет определённые действия, не относящиеся к обычному пониманию деятельности. Тело сидит, потребляет кислород, выдыхает углекислый газ, переваривает пищу, вырабатывает тепло, растит ваши волосы и ногти, обновляет кожный покров... Вы даже не замечаете этого и не осознаёте, но всё это — ваши действия, потому что тело принадлежит вам, это ваш ресурс. И всё это просто происходит.

Дыхание — самый простой инструмент для развития осознанности. Это один из немногих телесных процессов, на течение которого вы можете легко повлиять. Вы можете осознанно сократить количество вдохов или увеличить их. Это вопрос самоконтроля. Значит и осознанность — тоже вопрос самоконтроля.

Чтобы тренировать «мышцу» осознанности, практикуйте дыхательные практики. Наблюдайте за дыханием, наблюдайте за объёмом своих легких, замедлите дыхание, сделайте его более глубоким, снова наблюдайте...

И ещё одна практика. Осознанность — это честность перед собой, как перед зеркалом. Как если бы мы были одновременно и действующим лицом, и наблюдателем за собой.

Если вы хотите быть более осознанным, представляйте зеркало. Пусть оно отражает вас — смотрите в него. Отделитесь от себя, от ситуации, внутри которой находитесь, и посмотрите на всё это из зеркала, как бы со стороны.

Будьте честны в своём наблюдении. Только честно отдавая себе отчет о своих поступках и словах, можно быть полностью за них в ответе.

Друзья, привет!

Сегодня поговорим о том, что мы каждый день повторяем одни и те же действия, но ждем чего-то нового. Но так не бывает! для того, чтобы пришло что-то новое, нужно начать делать новое.
⠀
• Если вы знаете себя как импульсивного — попробуйте проявить терпение там, где обычно срываетесь. Например, сядьте, вдохните глубоко и разберите клубок проводов ёлочной гирлянды.
⠀
• Вечно хмуритесь и ждёте худшего? Пробуйте начинать день с улыбки, глядя в зеркало, и отвечайте себе сокрушительным «И чё?!» в ответ на любую проблему.
⠀
• Привыкли проводить вечера за сериалами — попробуйте включить в наушниках классическую музыку.
⠀
• Всегда в роли ведомого? Инициируйте встречу друзей и подготовьте всё необходимое для вечеринки.
⠀
Зачем это делать?
⠀
Так мы учимся не ходить по кругу, расширяем диапазон поведенческих реакций. Это даёт нам возможность взглянуть на себя и ситуации с другой стороны, а это в свою очередь помогает избегать неудач, которые случались именно потому, что мы ведём себя как привыкли.
⠀
Тут важно делать всё новое осознанно, наблюдать за собой и своими реакциями. Хвалить себя, когда получается то, что до этого вызывало только раздражение. Радоваться, понимая, что новое, оказывается, тоже прекрасно. Делайте все постепенно, без насилия. Ключевое тут — заинтересованность в расширении своих границ.
⠀
Изучайте, ищите себя в разном — и со временем ситуации типа «опять не повезло» исчезнут из вашей жизни.

Друзья, привет! ✌️

Сегодня расскажу вам про один очень интересный магазин - Магазин желаний.

Где-то на планете есть магазин. Там продаются желания. Что угодно, на ваш вкус: пост босса огромного холдинга, свой остров, белоснежная яхта, дом на побережье, замужество, любимая работа, победа в конкурсе красоты, власть, успех.

И каждый посетитель магазина сначала узнаёт цену. Ну если вообще приходит, конечно. Не все даже задумываются о том, что можно чего-то всерьёз желать.

Цены разные. Власть, к примеру, стоит умения говорить нет и заявлять о себе.

Любимая работа тоже немало стоит: отказаться от стабильности и верить в свои силы, несмотря на трудности.

Счастливая жизнь стоит особо дорого: тут надо уметь разрешать себе радоваться жизни, любить то, что имеешь. И отказываться от людей, которые не готовы разделять твои ценности.

Не все готовы покупать. Кто-то долго размышляет над ценником, другие спрашивают о скидках, третьи вовсе уходят ни с чем. Но есть и те, что щедро платят за заветное желание и получают его. А другие смотрят им вслед, ворча, что хозяин магазина, похоже, их друг или родственник — наверняка снизил цену.

Боится ли хозяин разориться? Нет, он знает, что всегда найдутся смелые и рисковые, кто готов щедро раскошелиться на свою мечту.

А на двери магазинчика много лет висит одно и то же объявление: «Если твоё желание до сих пор не исполнилось, значит оно ещё не оплачено».

Пусть с этого прекрасного трека начнется новая глава этого канала.

Друзья, канал жив, но трансформировался в новое движение. Всем кто любит музыку, танцы и свободное выражение души и тела - welcome!

С развитием технического прогресса население нашей планеты все больше страдает от негативного влияния звуковой среды. В передовых странах мира ученые-медики занимаются изучением природы звуков и шумов и ее влиянии на здоровье человека. В результате этих исследований было установлено, что звуки могут как разрушать здоровье, так и излечивать многие болезни, как раздражать, так и успокаивать, как расслаблять, так и активизировать человека. И тогда в медицине появилось такое направление, как звукотерапия.

Котики, делюсь Мега треком

https://music.yandex.ru/album/20155162/track/97658287?utm_medium=copy_link

Друзья, привет! 🫂

Сегодня немного о танце🕺

Танец оказывает множество положительных эффектов на эмоциональное состояние человека. Он позволяет выразить свои эмоции, освободиться от стресса и напряжения. Во время танца вы можете полностью погрузиться в движение, забыв о повседневных проблемах и заботах. 🤩

Танец, как способ самовыражения и творчества, что позволяет каждому человеку найти свой собственный стиль и уникальное выражение.🙌

В целом, танцы могут принести много радости, улучшить физическое и эмоциональное состояние, а также помочь развить свои творческие способности. Так что не стесняйтесь, начните танцевать и наслаждайтесь всеми его преимуществами!😁

А для этого настроения трек ниже 🎧

10 ФЕВРАЛЯ 17:00 | ЗЕЛЕНОГРАД | ECSTATIC DANCE за городом 🏠💗

🎊 Друзья, 10 февраля в субботу собираемся в Ра Фэмили на теплую танцевальную практику с погружением в свой внутренний мир!

🧖 после практики можно сходить в баню и погреться у камина 🔥 🪵 за просмотром смыслового кино 🎥

НАС ЖДЁТ:
🌀 Ecstatс Dance - Dj Jonny M
🤗 Welcome Dance - Dj AlexSun
🫶 Разминка с вниманием к телу - Jonny M
🪈Саундхилинг - Sasha Sahara 🥣
☕️ Чайная церемония - Максим Тимошкин @tea_max1
🌿 Баня, кинопросмотр и беседы у камина, с возможностью остаться на ночь

Dj Jonny M - instagram.com/ra.jonny.m
Основатель сообщества Ecstatic Dance Zelenograd.
Сертифицированный Ecstatic Dj c 2х летним опытом выступлений. Продолжаю совершенствоваться в интегральном свободном танце, в музыке, чтобы провести вас через свое вдохновение ❤️

Послушать Dj сеты Jonny:
- mixcloud.com/DjMakony

Sasha Sahara - @alexandrasahara - многожанровая, этническая певица, автор песен и медитаций, ведущая звуковых практик по эмоциональной гигиене звуковым сопровождением. Для нас создаст атмосферу глубокого погружения в состояние расслабления, с поющими чашами и космическим голосом. Направит внимание в самое спокойное место на земле, в ваше сердце.

🕔 Начинаем в 17ч вовремя :) Приезжайте заранее, вливайтесь в атмосферу, настраивайтесь на практику, пусть получится ваш удивительный и неповторимый танец! 🥰


💳 СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ:
ЭКСТАТИК - 1600 руб.
БАНЯ - 700 руб.
ОСТАТЬСЯ НА НОЧЬ - 1600 руб.

👥 "двойкам" -10%, "тройкам" -15%
❗️Кто первый раз на ECSTATIC DANCE билет доступнее на 25%! за промокод в личку @rajony

🎒С СОБОЙ: тёплые носки, тёплую одежду, сменную свободную одежду, бутылку с водой, танцуем без обуви.

🎟 КУПИТЬ БИЛЕТ (https://cbiletom.ru/event.php?event=6733)
+79264533824 (WhatsApp)

🧭 АДРЕС
Химкинский р-н, село Жилино 19 (56.070600, 37.256143)
Такси:
От ст. Крюково ~ 20 мин (500₽)

Делюсь с вами новым миксом с вытсупелния. Приятного путеществия. 🎧😊

Как танец становится ключом к живому существованию 🫶🙏

​
Друзья, привет! 🙌

А хотите знать волшебную фразу, способную останавливать споры, побеждать раздражение и заставлять собеседника внимательно слушать Вас?

Действительно хотите? 😄

Уверены, что готовы к знанию такого рода? Хорошо. Она Ваша:

"Я ни секунды не осуждаю Вас за Ваши чувства. Если бы на Вашем месте был я, то испытывал бы то же самое".

Эта фраза, полная сочувствия и понимания, "умаслит" кого угодно, даже самого сварливого человека. Главная хитрость заключается в том, что произнося её, Вы будете полностью честны с самим собой и собеседником, так как, если бы Вы были другим человеком, то, и чувствовали себя так, как он.

Большинство людей, с которыми мы встречаемся ежедневно, жаждут получить сочувствие. Попробуйте проявлять его, и окружающие полюбят Вас. 🤗

Ecstatic Dance DJ DaniilKoTik | DJ Yule | DJ Саша Солнышко | 27.02 19:00

В жизни все циклично. Вдох-выдох.
Подьем - спад.
Движение по синусоиде - это наша органика.
Так и экстатичный сет построен по принципу волн, что позволяет раскрыть нашу природу.
Приглашаем отправиться в музыкальное путешествие по волнам своих чувств и ощущений.
Вдох - выдох.
Встречаемся 27 февраля в родной Вершине, прочувствовать это на себе❤️
Музыку будут ставить дорогие
DJ Yule @yulia_mozhet
DJ DaniilKoTik @DJDaniilkoTik
DJ Саша Солнышко - welcome set @AlexanderTitov

Явки-пароли ⬇

🤍27 февраля 19.00

🤍пространство: центр развития Вершина по адресу Малый Харитоньевский переулок 9/13с9
🤍Чистые Пруды

Стоимость:
🤍1500₽, оплата и регистрация по ссылке
🤍скидка 200₽ по кодовому слову «По Волнам»

С собой себя, водичку(если закончится, можно будет дозаправить)
Комфортную одежду, чтобы танцевать, носочки (танцуем босиком, но носочки можно не снимать)
Здесь пост, в котором вся информация удобно собрана.
До встречи в танце!

Друзья, привет! 👋

Сегодня поговорим, про командную работу. Это тяжело, потому что вы не можете проконтролировать каждый шаг, за который отвечает кто-то другой. Приходится просто верить.

И часто результат не оправдывает ожиданий. Кто-то где-то накосячил. Кто-то поленился. А кто-то и вовсе не сделал то, что от него требовалось. Примерно так выглядит командная работа как в корпоративном мире, так и в онлайн играх.

Смакуя этот феномен годами, легко прийти к выводу, что если и браться за что-то, то нужно всё делать самостоятельно. Мол так лучше и надёжнее.

Однако реальность в этом мире такова, что даже если вам и нравится всё делать по-своему, в одиночку вы далеко не уйдете.

Чтобы преуспеть в этой жизни, вам нужно найти людей, которые в чем-то лучше, чем вы. Причем не просто найти, но и наладить с ними доверительные отношения, создав команду.

Как бы вы ни относились к новым знакомствам, рассматривайте этот процесс через призму создания своего коллектива. Оценивайте перспективы и выделяйте для себя людей, которые помогут приумножить ваши личные усилия в работе над неким делом.

Будьте осторожны. Но и помните о том, что если вы один - вы всегда в невыгодном положении.

Каждый день уделяйте время общению с людьми, которые знают больше вас и способны помочь в начинаниях. Ведь это одна из лучших инвестиций, которую вы можете сделать. 🫶

9 МАРТА | 20:30 | ECSTATIC DANCE | ЗНАМЕНСКАЯ УЛ.,4

Человек танцующий, приглашаем тебя в удивительное путешествие в мир четырех стихий. Мы почувствуем силу огня, который разжигает в нас страсть и любовь. Испытаем возможность легко парить в воздухе, ощущая свободу и легкость. Мы погрузимся в живительную влагу воды, позволяя ей очищать и омывать наши души. И наконец, почувствуем устойчивость земли под ногами, которая дарит нам опору и стабильность.

Откройте свое сердце этому опыту, ведь именно в единстве четырех элементов рождается пятый - настоящая свобода. 😋

Ecstatiс Dance - Dj DaniilKoTik (@DJDaniilkoTik) & Dj Саша Солнышко (@AlexanderTitov)
Soundhealing - Sasha Sahara (@alexandrasahara)

Дата: 9 марта
Время: 20:30
Место: Студия современных танцев 8 Count Dance Знаменская ул., 4 (этаж 4)

Стоимость:
✦ По регистрации — 1300 р
✦ На месте — 1500 р
✦ Скидка 20% при покупке от 3х билетов

Регистрация:
Тг: @AlexanderTitov
WA: +79262175729

С собой: себя в солнечном настроении, водичку, комфортную одежду, носочки (танцуем босиком, но носочки можно не снимать)

До встречи! ❤️