دوران جمع بندی
سلام به همگی
امیدوارم دو روز اول سال رو به اندازه کافی استراحت کرده باشید. از فردا دیگه نوبت درس خوندن تو دوران جمع بندی به صورت جدی آغاز میشه.
صحبت های من در برنامه ۲۹ اسفند برنامه تلوزیونی صعود دقیقا درباره همین مطلب بود. سعی میکنم ویدئو شو گیر بیارم و بذارم رو کانال.
تو این دوران باید شروع کنید به جارو کردن درس ها و یک گردگیری حسابی از آموخته های خودتون داشته باشید.
توجه به فرآیند یادگیری در این مرحله بهتون کمک میکنه تا بتونید مباحث و در واقع تست ها رو دسته بندی کنید تا توانایی گذشتن از تست های سخت رو سر جلسه پیدا کنید.
امیدوارم از فردا جدی بشینید پای درسا و سعی کنید با مرور تست به نقشه مرور خلاصه ها دست پیدا کنید.
شناسایی نقاط قوت و ضعف و بستن مبحثی دروس مهم ترین فعالیت این روزهای شماست.
تو مرحله بعد زدن تست های جامع و افزایش مهارت کنکور دادنه که سعی میکنم مطالب آموزشی این دوران رو براتون بذارم.
موفق و پیروز باشید
هومن هورشاد 🌺🌺🌺
سلام به همگی
امیدوارم دو روز اول سال رو به اندازه کافی استراحت کرده باشید. از فردا دیگه نوبت درس خوندن تو دوران جمع بندی به صورت جدی آغاز میشه.
صحبت های من در برنامه ۲۹ اسفند برنامه تلوزیونی صعود دقیقا درباره همین مطلب بود. سعی میکنم ویدئو شو گیر بیارم و بذارم رو کانال.
تو این دوران باید شروع کنید به جارو کردن درس ها و یک گردگیری حسابی از آموخته های خودتون داشته باشید.
توجه به فرآیند یادگیری در این مرحله بهتون کمک میکنه تا بتونید مباحث و در واقع تست ها رو دسته بندی کنید تا توانایی گذشتن از تست های سخت رو سر جلسه پیدا کنید.
امیدوارم از فردا جدی بشینید پای درسا و سعی کنید با مرور تست به نقشه مرور خلاصه ها دست پیدا کنید.
شناسایی نقاط قوت و ضعف و بستن مبحثی دروس مهم ترین فعالیت این روزهای شماست.
تو مرحله بعد زدن تست های جامع و افزایش مهارت کنکور دادنه که سعی میکنم مطالب آموزشی این دوران رو براتون بذارم.
موفق و پیروز باشید
هومن هورشاد 🌺🌺🌺
نوروز را چگونه گذراندید؟
این عبارت برای بیشتر ما آشنا است و دست کم یکی دو باری موضوع انشاءمان بوده است.
می دانیم که الان برای مطرح کردن این موضوع زود است و حتی شاید به کام برخی خوش نیاید اما این واقعیت که تعطیلات نوروز برای داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد فرصتی طلایی است موجب شد تا علی رغم میل باطنی مان همین روز سوم عید مزاحم ایام شریف شما شویم و از شما بخواهیم که از همین حالا طوری برای تعطیلات برنامه ریزی کنید که پایان تعطیلات جواب تان این باشد که “تعطیلات نوروز ما به مطالعه ای خوب و رویایی برای آزمون کارشناسی ارشد گذشت و بسیار خوشحالم که آمادگی ام برای این آزمون در طول تعطیلات دو برابر شده است”.
ایام نوروز بسیار زیبا و به یادماندنی هستند اما سرنوشت تحصیلی شما از همه چیز مهم تر است! پس تا جایی که می توانید دل از عید و دلخوشی هایش بکنید و بچسبید به درس و نکته و تست!
توی این مطلب می خواهیم راههایی را پیشنهاد دهیم که تا حد امکان شما را از چیزهایی که وقت طلایی و گرانبهایتان را در ایام نوروز تهدید می کند دور می کنند. امیدواریم این راهها مورد پسند قرار گیرند و این روزها که به پایان رسید و خواستید انشا خود را بنویسید با شادی و خوشحالی بنویسید که چگونه از آنها استفاده کنید.
۱- پاداش را فراموش نکنید: ذات انسان به دنبال رفاه و خوشی است و به طور طبیعی از سختی ها دوری می کند. پس باید تلاش کنید با خودتان راه بیایید! یکی از مهم ترین چیزهایی که همین روز دوم عید باید قولش را به خودتان بدهید پاداش های موفقیت است. این پاداش ها می تواند بلند مدت یا کوتاه مدت باشد. مثلا اگر قرار است از سفر نوروزی خود چشم پوشی کنید حتما به خود و خانواده تان قول دهید که خرداد ماه جبران می کنید و یک سفر رویایی در انتظارتان خواهد بود. یا در پایان همین هفته اگر از عملکرد خود راضی بودید یک برنامه تفریحی به سلیقه خودتان ترتیب دهید. مثلا قرار ناهار در یک رستوران محبوب یا شهربازی یا هر چیزی که برای شما جذابیت دارد.
۲- قید سفر را بزنید: بسیاری از برنامه های نوروزی را می شود کم و بیش برگزار کرد بدون آنکه لطمه زیادی به مطالعه شما بزنند اما قطعا سفر جز این گونه برنامه ها نیست. سفر کردن به هیچ وجه با درس خواندن برای آزمون کارشناسی ارشد ۱۳۹۵ سازگار نیست. پس بهتر است به طور کامل دور آن خط بکشید و در عوض برنامه سفری معادل یا بهتر را برای بعد از آزمون کارشناسی ارشد هماهنگ کنید. یادتان نرود حدود ۴۰ روز بیشتر به آزمون زمان نداریم و این به معنای سرنوشت ساز بودن تک تک لحظه ها است.
خودتان را گول نزنید. عباراتی مثل ” سعی می کنم تو سفر بخونم” ، “دو سه روز بیشتر نیست” و … تنها توجیهی برای عملکرد شما است. هر سفری دست کم یک روز قبل و یک روز بعد از خود را هم درگیر می کند و درس خواندن توی سفر هم از معجزاتی است که معمولا رخ نمی دهد.
۳- گزینش کنید: اگر نمی توانید تمام دید و بازدید های نورزو را بی خیال شوید دست به انتخاب بزنید و موارد ضروری را انجام دهید یا از هر سه مهمانی یکی را بروید تا هم فرصت بیشتری برای درس خواندن داشته باشید و هم از گردونه مهمانی خارج نشوید.
۴- اطرافیان را توجیه کنید: بسیاری اوقات اطرافیان آمادگی توجیه شدن برای همکاری های بیشتر را دارند. کافی است از برنامه هایتان برایشان بگویید و اهمیتی که این آزمون در آینده تحصیلی-شغلی شما خواهد داشت. برایشان توضیح دهید که حضور کم رنگ شما در تعطیلات نوروز به معنای اهمیت ندادن به آنها نیست و کاملا موقتی و ضروری است.
البته این گونه توجیه ها باید با عملکرد شما هم مطابقت داشته باشد. اگر دیگران قبول کنند که برای موفقیت شما از سفر چشم پوشی کنند قاعدتا نمی توانند بپذیرند که شما به جای درس خواندن، مشغول تماشای تلویزیون هستید!
۵- برنامه های نوروزی را در جدول زمانبندی خود جای دهید: اگر نمی توانید از برنامه های نوروزی خارج شوید آنها را در جدول زمانبندی خود وارد نمایید. مثلا ساعت مطالعه خود را از شش صبح تا شش عصر قرار دهید و شش عصر تا یازده شب را به دید و بازدید بپردازید. حتی می توانید این برنامه ها را به صورت پاداش های موقت در نظر بگیرید. مثلا با خود قرار بگذارید هر روزی که توانستید به طور خالص هفت ساعت مطالعه کنید، در شب نشینی ها شرکت خواهید کرد و در غیر این صورت در خانه خواهید ماند. البته مراقب ساعات کافی برای خواب و استراحت هم باشید.
✅ اگر به نظرتان مطلب مفیدی بود، لطفا برای دیگر دوستان خود نیز ارسال فرمایید.
با آرزوی موفقیت برای شما
این عبارت برای بیشتر ما آشنا است و دست کم یکی دو باری موضوع انشاءمان بوده است.
می دانیم که الان برای مطرح کردن این موضوع زود است و حتی شاید به کام برخی خوش نیاید اما این واقعیت که تعطیلات نوروز برای داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد فرصتی طلایی است موجب شد تا علی رغم میل باطنی مان همین روز سوم عید مزاحم ایام شریف شما شویم و از شما بخواهیم که از همین حالا طوری برای تعطیلات برنامه ریزی کنید که پایان تعطیلات جواب تان این باشد که “تعطیلات نوروز ما به مطالعه ای خوب و رویایی برای آزمون کارشناسی ارشد گذشت و بسیار خوشحالم که آمادگی ام برای این آزمون در طول تعطیلات دو برابر شده است”.
ایام نوروز بسیار زیبا و به یادماندنی هستند اما سرنوشت تحصیلی شما از همه چیز مهم تر است! پس تا جایی که می توانید دل از عید و دلخوشی هایش بکنید و بچسبید به درس و نکته و تست!
توی این مطلب می خواهیم راههایی را پیشنهاد دهیم که تا حد امکان شما را از چیزهایی که وقت طلایی و گرانبهایتان را در ایام نوروز تهدید می کند دور می کنند. امیدواریم این راهها مورد پسند قرار گیرند و این روزها که به پایان رسید و خواستید انشا خود را بنویسید با شادی و خوشحالی بنویسید که چگونه از آنها استفاده کنید.
۱- پاداش را فراموش نکنید: ذات انسان به دنبال رفاه و خوشی است و به طور طبیعی از سختی ها دوری می کند. پس باید تلاش کنید با خودتان راه بیایید! یکی از مهم ترین چیزهایی که همین روز دوم عید باید قولش را به خودتان بدهید پاداش های موفقیت است. این پاداش ها می تواند بلند مدت یا کوتاه مدت باشد. مثلا اگر قرار است از سفر نوروزی خود چشم پوشی کنید حتما به خود و خانواده تان قول دهید که خرداد ماه جبران می کنید و یک سفر رویایی در انتظارتان خواهد بود. یا در پایان همین هفته اگر از عملکرد خود راضی بودید یک برنامه تفریحی به سلیقه خودتان ترتیب دهید. مثلا قرار ناهار در یک رستوران محبوب یا شهربازی یا هر چیزی که برای شما جذابیت دارد.
۲- قید سفر را بزنید: بسیاری از برنامه های نوروزی را می شود کم و بیش برگزار کرد بدون آنکه لطمه زیادی به مطالعه شما بزنند اما قطعا سفر جز این گونه برنامه ها نیست. سفر کردن به هیچ وجه با درس خواندن برای آزمون کارشناسی ارشد ۱۳۹۵ سازگار نیست. پس بهتر است به طور کامل دور آن خط بکشید و در عوض برنامه سفری معادل یا بهتر را برای بعد از آزمون کارشناسی ارشد هماهنگ کنید. یادتان نرود حدود ۴۰ روز بیشتر به آزمون زمان نداریم و این به معنای سرنوشت ساز بودن تک تک لحظه ها است.
خودتان را گول نزنید. عباراتی مثل ” سعی می کنم تو سفر بخونم” ، “دو سه روز بیشتر نیست” و … تنها توجیهی برای عملکرد شما است. هر سفری دست کم یک روز قبل و یک روز بعد از خود را هم درگیر می کند و درس خواندن توی سفر هم از معجزاتی است که معمولا رخ نمی دهد.
۳- گزینش کنید: اگر نمی توانید تمام دید و بازدید های نورزو را بی خیال شوید دست به انتخاب بزنید و موارد ضروری را انجام دهید یا از هر سه مهمانی یکی را بروید تا هم فرصت بیشتری برای درس خواندن داشته باشید و هم از گردونه مهمانی خارج نشوید.
۴- اطرافیان را توجیه کنید: بسیاری اوقات اطرافیان آمادگی توجیه شدن برای همکاری های بیشتر را دارند. کافی است از برنامه هایتان برایشان بگویید و اهمیتی که این آزمون در آینده تحصیلی-شغلی شما خواهد داشت. برایشان توضیح دهید که حضور کم رنگ شما در تعطیلات نوروز به معنای اهمیت ندادن به آنها نیست و کاملا موقتی و ضروری است.
البته این گونه توجیه ها باید با عملکرد شما هم مطابقت داشته باشد. اگر دیگران قبول کنند که برای موفقیت شما از سفر چشم پوشی کنند قاعدتا نمی توانند بپذیرند که شما به جای درس خواندن، مشغول تماشای تلویزیون هستید!
۵- برنامه های نوروزی را در جدول زمانبندی خود جای دهید: اگر نمی توانید از برنامه های نوروزی خارج شوید آنها را در جدول زمانبندی خود وارد نمایید. مثلا ساعت مطالعه خود را از شش صبح تا شش عصر قرار دهید و شش عصر تا یازده شب را به دید و بازدید بپردازید. حتی می توانید این برنامه ها را به صورت پاداش های موقت در نظر بگیرید. مثلا با خود قرار بگذارید هر روزی که توانستید به طور خالص هفت ساعت مطالعه کنید، در شب نشینی ها شرکت خواهید کرد و در غیر این صورت در خانه خواهید ماند. البته مراقب ساعات کافی برای خواب و استراحت هم باشید.
✅ اگر به نظرتان مطلب مفیدی بود، لطفا برای دیگر دوستان خود نیز ارسال فرمایید.
با آرزوی موفقیت برای شما
ریاضیات نشان میدهد، چطور در طول سال اندکی بهتر بودن یا بدتر بودن، موفقیت یا شکست شما را رقم خواهد زد. @hamgamonline
یک نمونه برنامه دیگه برای رشته مدیریت اجرایی @hamgamonline
👆👆👆دوستان سوال میپرسن که باید دقیقا عینه برنامه من پیش برن؟
جواب تابلو
نه ۱۰۰%
شما بر اساس شخصیت و نقاط قوت ضعف علمی و شرایط شخصی تون باید اینها رو انتخاب کنید. من صرفا یک برنامه میذارم که بگم میشه به راحتی مدیریت کرد.
تمام برنامه هایی که میذارم، برای دانشجوهای مشاوره خصوصی خودمه که واقعا دارن میخونن و میترکونن. رو همین حساب مطمئنم که شدنیه. حالا شما با توجه به شرایط خودتون، برنامه شخصی خودتونو داشته باشید.
موفق باشید
@hamgamonline
جواب تابلو
نه ۱۰۰%
شما بر اساس شخصیت و نقاط قوت ضعف علمی و شرایط شخصی تون باید اینها رو انتخاب کنید. من صرفا یک برنامه میذارم که بگم میشه به راحتی مدیریت کرد.
تمام برنامه هایی که میذارم، برای دانشجوهای مشاوره خصوصی خودمه که واقعا دارن میخونن و میترکونن. رو همین حساب مطمئنم که شدنیه. حالا شما با توجه به شرایط خودتون، برنامه شخصی خودتونو داشته باشید.
موفق باشید
@hamgamonline
لبخندبزن:
چون تو "خودت" هستی، و خیلیها آرزو دارند که چون تو باشند. @hamgamonline
چون تو "خودت" هستی، و خیلیها آرزو دارند که چون تو باشند. @hamgamonline
پرسش و پاسخ
یکی از دوستان سوال خوبی پرسیدن که عینا سوال و جواب رو براتون میارم. امیدوارم که مفید باشه. موفق باشید. هومن هورشاد🌺🌺🌺
===============
کانال همگام آنلاین(مشاوره کنکور) @hamgamonline
===============
🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸
سوال:
[3/25, 12:56 PM]
سلام خوبین؟ ببخشید که مزاحم میشم.
اقای هورشاد من جدیدا یه مشکلی دارم،
اینه که شب ها اصلا نمیتونم بخوابم یعنی هر ساعتی برم بخوابم یکی دوساعتی خوابم نمیبره بعد صبم ، دیرتر پا میشم
روزم و از دست میدم
خیلی اعصابم خورده هر روشی و امتحان میکنم درست نمیشه نهایتا هم ۷ ساعت میرسم بخونم با اینکه راحت میشه به ۱۰ برسه اگه این مشکل حل شه
🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶
جواب:
[3/25, 3:21 PM] Hooman Hoorshad:
سلام
خوب باید ببینید مشکل چیه!؟
هیچکس بهتر از شما نمیدونه مشکل از کجاس
۱-اغتشاشات فکری دارید و زیاد فکر میکنید
۲- یا غروب به بعد چای و نسکافه و قهوه و نوشابه و اینها زیاد میخورید که کافئین دارن و خواب ازتون میگیرن!
۳-یا حوالی ساعت ۸ شب که میزان ترشح ملاتونین زیاد میشه در معرض نور زیاد قرار میگیرید
۴-یا شبا درسای بدی میخونید که ذهن تونو فعال تر میکنه. چون نباید این کارو بکنید باید درس های لایت بخونید و در واقع تو فاز مرور و ریتم کند باشید.
۵-یا شبا مثلا میشینید پای فیلم و سریال و
۶-یا درگیر شبکه های اجتماعی و فیس بوک و اینستاگرام و تلگرام و ... میشید و فعالیت مغزی تون زیاد میشه یا براتون جذابیت ایجاد میشه و اثر ملاتونین که حس خواب الودگی در شما ایجاد میکنه رو کاهش میده
۷-یا مثلا درگیر صحبت های خانوادگی و تنش های احتمالی میشید
۸- یا مثلا درگیر صحبت با همسرتون یا دوست جنس مخالف تون میشید و همه این ها باعث افزایش فعالیت مغز و کاهش حس خواب آلودگیه
باید ببینید چیکار میکنید
مشکل در لایف استایل تونه یا در محیط زندگی
شایدم مشکل تو سرتونه و تنوع فکر و اغتشاشات ذهنی دارید.
دلایل خیلی زیاد هست الان باز چند مورد دیگه به ذهنم رسید ولی نمیگم که حوصله تون سر نره
خودتون کشفش کنید و براش تلاش کنید تا درست بشه
موفق باشید
یکی از دوستان سوال خوبی پرسیدن که عینا سوال و جواب رو براتون میارم. امیدوارم که مفید باشه. موفق باشید. هومن هورشاد🌺🌺🌺
===============
کانال همگام آنلاین(مشاوره کنکور) @hamgamonline
===============
🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸
سوال:
[3/25, 12:56 PM]
سلام خوبین؟ ببخشید که مزاحم میشم.
اقای هورشاد من جدیدا یه مشکلی دارم،
اینه که شب ها اصلا نمیتونم بخوابم یعنی هر ساعتی برم بخوابم یکی دوساعتی خوابم نمیبره بعد صبم ، دیرتر پا میشم
روزم و از دست میدم
خیلی اعصابم خورده هر روشی و امتحان میکنم درست نمیشه نهایتا هم ۷ ساعت میرسم بخونم با اینکه راحت میشه به ۱۰ برسه اگه این مشکل حل شه
🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶
جواب:
[3/25, 3:21 PM] Hooman Hoorshad:
سلام
خوب باید ببینید مشکل چیه!؟
هیچکس بهتر از شما نمیدونه مشکل از کجاس
۱-اغتشاشات فکری دارید و زیاد فکر میکنید
۲- یا غروب به بعد چای و نسکافه و قهوه و نوشابه و اینها زیاد میخورید که کافئین دارن و خواب ازتون میگیرن!
۳-یا حوالی ساعت ۸ شب که میزان ترشح ملاتونین زیاد میشه در معرض نور زیاد قرار میگیرید
۴-یا شبا درسای بدی میخونید که ذهن تونو فعال تر میکنه. چون نباید این کارو بکنید باید درس های لایت بخونید و در واقع تو فاز مرور و ریتم کند باشید.
۵-یا شبا مثلا میشینید پای فیلم و سریال و
۶-یا درگیر شبکه های اجتماعی و فیس بوک و اینستاگرام و تلگرام و ... میشید و فعالیت مغزی تون زیاد میشه یا براتون جذابیت ایجاد میشه و اثر ملاتونین که حس خواب الودگی در شما ایجاد میکنه رو کاهش میده
۷-یا مثلا درگیر صحبت های خانوادگی و تنش های احتمالی میشید
۸- یا مثلا درگیر صحبت با همسرتون یا دوست جنس مخالف تون میشید و همه این ها باعث افزایش فعالیت مغز و کاهش حس خواب آلودگیه
باید ببینید چیکار میکنید
مشکل در لایف استایل تونه یا در محیط زندگی
شایدم مشکل تو سرتونه و تنوع فکر و اغتشاشات ذهنی دارید.
دلایل خیلی زیاد هست الان باز چند مورد دیگه به ذهنم رسید ولی نمیگم که حوصله تون سر نره
خودتون کشفش کنید و براش تلاش کنید تا درست بشه
موفق باشید
اگر کسی مشکل خواب داره، حتما ویس خواب منو گوش کنه. فهرست ویس هامو شب میذارم دوباره رو کانال
۷ دلیل زود خوابیدن شب
۱. اختلال در یادگیری
مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیری مستقیم روی دریافت اطلاعات تازه توسط ذهن دارد.
۲. ناپایداری احساسی
خستگی و کم خوابی به طور جدی باعث ناپایداری احساسی در انسان میشود؛ به طوری که دایما حس و حال و روحیهی او تغییر میکند.
۳. قضاوت و ارزیابی نادرست
اگر شبها کم بخوابید، قادر به تصمیمگیری صحیح نخواهید بود.
=========================
کانال همگام آنلاین (مشاوره کنکور)
@hamgamonline
=========================
۴. افزایش خطا و تصادف
محققان دانشگاه هاروارد در یک مطالعه دریافتند که ۲۷۴ هزار اشتباهی که در محلهای کار صورت گرفته بود، ریشه در کمخوابی کارمندان داشت.
۵. اختلال در سلامت جسم
بسیاری از مشکلات و بیماریهای جسمی میتوانند ریشه در کمخوابی یا بیخوابی داشته باشند. بیماریهای قلبی، چاقی مفرط، فشار خون، سکته و دیابت با کمخوابی تا حد زیادی تشدید میشوند.
۶. افت کارایی و بازده
افرادی که دچار کمخوابی هستند با اینکه حضور فیزیکی دارند اما حواسشان ۱۰۰ درصد متوجه کار نیست، متمرکز نیستند و آن بازدهی و نتیجهای که ازشان انتظار میرود را ندارند.
۷. عدم توانایی در کنترل استرس
به طور کلی، بیخوابی باعث میشود که ذهن، ضعیف شود و در مواجهه با موقعیتهای تنشزا و پراسترس نتواند عکسالعمل معقولی ارایه بدهد.
۱. اختلال در یادگیری
مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیری مستقیم روی دریافت اطلاعات تازه توسط ذهن دارد.
۲. ناپایداری احساسی
خستگی و کم خوابی به طور جدی باعث ناپایداری احساسی در انسان میشود؛ به طوری که دایما حس و حال و روحیهی او تغییر میکند.
۳. قضاوت و ارزیابی نادرست
اگر شبها کم بخوابید، قادر به تصمیمگیری صحیح نخواهید بود.
=========================
کانال همگام آنلاین (مشاوره کنکور)
@hamgamonline
=========================
۴. افزایش خطا و تصادف
محققان دانشگاه هاروارد در یک مطالعه دریافتند که ۲۷۴ هزار اشتباهی که در محلهای کار صورت گرفته بود، ریشه در کمخوابی کارمندان داشت.
۵. اختلال در سلامت جسم
بسیاری از مشکلات و بیماریهای جسمی میتوانند ریشه در کمخوابی یا بیخوابی داشته باشند. بیماریهای قلبی، چاقی مفرط، فشار خون، سکته و دیابت با کمخوابی تا حد زیادی تشدید میشوند.
۶. افت کارایی و بازده
افرادی که دچار کمخوابی هستند با اینکه حضور فیزیکی دارند اما حواسشان ۱۰۰ درصد متوجه کار نیست، متمرکز نیستند و آن بازدهی و نتیجهای که ازشان انتظار میرود را ندارند.
۷. عدم توانایی در کنترل استرس
به طور کلی، بیخوابی باعث میشود که ذهن، ضعیف شود و در مواجهه با موقعیتهای تنشزا و پراسترس نتواند عکسالعمل معقولی ارایه بدهد.
Forwarded from همگام آنلاین(راهنمای رشد فردی)
برنامه زمانبندی روزانه(با لحاظ روزهای زوج و فرد) ویژه کنکور ارشد مهندسی صنایع-صنایع @hamgamonline
Forwarded from همگام آنلاین(راهنمای رشد فردی)
برنامه زمانبندی روزانه (با لحاظ روزهای زوج و فرد) ویژه کنکور ارشد مهندسی صنایع-سیستم @hamgamonline
Forwarded from همگام آنلاین(راهنمای رشد فردی)
برنامه زمانبندی روزانه ویژه کنکور ارشد MBA @hamgamonline
Forwarded from همگام آنلاین(راهنمای رشد فردی)
برنامه زمانبندی روزانه (با لحاظ روزهای زوج و فرد) ویژه کنکور مدیریت اجرائی @hamgamonline
یکی از دلایل بدخوابی شب
اپل در آپدیت ۹.۳ سیستم عامل iOS ویژگی «شیفت شب» را اضافه کرده است. بسیاری این ویژگی را مهمترین تغییر در آیفون یا آیپد خود میدانند. این قابلیت اما چرا اضافه شده و از لحاظ علمی چه فایدهای دارد؟
نتایج یک تحقیق نشان داد که سازندگان تلفنهای همراه برای سلامت کاربران باید علاوه بر «حالت پرواز» روی موبایلها «حالت خواب» را در نظر بگیرند. در این تحقیق توصیه شده که سازندگان تلفن همراه باید همگی این وضعیت را سیستمعاملهای گوشیهای خود اضافه کنند تا جلوی نور آبی صفحههای نمایشگر در زمان نزدیک شدن به ساعت خواب طبیعی گرفته شود. این نور آبی به گفته محققان باعث اختلال در ساعت بیولوژیک بدن و بیدار ماندن بیش از حد کاربران گجتهای مختلف(بیخوابی) میشود.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال همگام آنلاین (مشاوره کنکور)
@hamgamonline
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
نور آبی صفحههای نمایشگر، مهمترین عامل جلوگیری از ترشح ماده شیمیایی ملاتونین در بدن است. این ماده شیمیایی ساعت بیولوژیکی بدن را برای خواب تنظیم میکند و ترشح آن از هنگام عصر برای آماده شدن بدن برای خواب شروع میشود. به گفته دانشمندان نمایشگرهای جدید هر روز با اندازه بزرگتر،کنتراست و شفافیت بیشتر این وضعیت را بدتر میکنند. نور و کیفیت آنها برای روز خوب است اما با استفاده از یک نرمافزار باید در هنگام شب نور آبی نمایشگرها را فیلتر کرد. ویژگی «شیفت شب» دقیقا همین کار را انجام میدهد و برای اینکه خواب راحتی داشته باشید و از بیخوابی فرار کنید باید آن را از چندین ساعت قبل از خوابتان (حدود عصر) فعال کنید.
پیش از این اپلیکیشنی مانند a.Flux در حال حاضر این کار را انجام میدهد و بر اساس ساعت روز نور سبز-آبی نمایشگرها را کاهش میدهد. اختلال در ساعت بیولوژی و خواب، نقش زیادی در دیابت، چاقی، افسردگی و بیماری های سیستم عصبی ازجمله آلزایمر دارد.
اپل در آپدیت ۹.۳ سیستم عامل iOS ویژگی «شیفت شب» را اضافه کرده است. بسیاری این ویژگی را مهمترین تغییر در آیفون یا آیپد خود میدانند. این قابلیت اما چرا اضافه شده و از لحاظ علمی چه فایدهای دارد؟
نتایج یک تحقیق نشان داد که سازندگان تلفنهای همراه برای سلامت کاربران باید علاوه بر «حالت پرواز» روی موبایلها «حالت خواب» را در نظر بگیرند. در این تحقیق توصیه شده که سازندگان تلفن همراه باید همگی این وضعیت را سیستمعاملهای گوشیهای خود اضافه کنند تا جلوی نور آبی صفحههای نمایشگر در زمان نزدیک شدن به ساعت خواب طبیعی گرفته شود. این نور آبی به گفته محققان باعث اختلال در ساعت بیولوژیک بدن و بیدار ماندن بیش از حد کاربران گجتهای مختلف(بیخوابی) میشود.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
کانال همگام آنلاین (مشاوره کنکور)
@hamgamonline
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
نور آبی صفحههای نمایشگر، مهمترین عامل جلوگیری از ترشح ماده شیمیایی ملاتونین در بدن است. این ماده شیمیایی ساعت بیولوژیکی بدن را برای خواب تنظیم میکند و ترشح آن از هنگام عصر برای آماده شدن بدن برای خواب شروع میشود. به گفته دانشمندان نمایشگرهای جدید هر روز با اندازه بزرگتر،کنتراست و شفافیت بیشتر این وضعیت را بدتر میکنند. نور و کیفیت آنها برای روز خوب است اما با استفاده از یک نرمافزار باید در هنگام شب نور آبی نمایشگرها را فیلتر کرد. ویژگی «شیفت شب» دقیقا همین کار را انجام میدهد و برای اینکه خواب راحتی داشته باشید و از بیخوابی فرار کنید باید آن را از چندین ساعت قبل از خوابتان (حدود عصر) فعال کنید.
پیش از این اپلیکیشنی مانند a.Flux در حال حاضر این کار را انجام میدهد و بر اساس ساعت روز نور سبز-آبی نمایشگرها را کاهش میدهد. اختلال در ساعت بیولوژی و خواب، نقش زیادی در دیابت، چاقی، افسردگی و بیماری های سیستم عصبی ازجمله آلزایمر دارد.