Команда EMDR-Help поздравляет всех с наступившим 2025 годом!
Пусть в новом году у вас будут нужные вам силы и энергия для движения в предпочитаемом направлении.

А мы продолжаем создавать вместе пространство поддержки и устойчивости.

Уже завтра, в пятницу 3 января состоится групповая встреча EMDR-Help.

Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.

Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.

Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1

Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.

Подробнее здесь

Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.

✨✨До встречи! ✨✨

Глиммеры, или как ловить проблески хорошего

Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).

А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.

Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.

Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.

Глиммеры, или как ловить проблески хорошего

Вот некоторые примеры глиммеров:
• подпевать любимой песне
• играть с собакой
• ощущать вес кота на коленях
• запах свежего хлеба
• завернуться в уютный плед
• ощущение в теле после приятной нагрузки
• любимая улица любимого города
• послевкусие хорошего разговора
• увидеть радугу
• наблюдать за закатом
• полоски солнечного света на стене

Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.

Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.

А какие у вас глиммеры?
Поделитесь в комментариях!

P.S. Наша ближайшая групповая встреча EMDR-Help состоится в эту пятницу, 16:00 ТА / 17:00 Мск. Приходите, будем создавать глиммеры вместе ✨

Сбор средств на оплату зума для EMDR-Help

Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате вашими совместными усилиями мы собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.

Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!

Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.

Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюты:

https://boosty.to/emdrhelp

Спасибо, что помогаете!

Мы выложили на платформу Boosty ключевые посты из этого тг-канала - возможно, кому-то удобнее читать там.

Если вы залайкаете и расшарите посты, это нам тоже поможет — так как сервис бусти требует, чтобы эккаунт был активен.

https://boosty.to/emdrhelp/posts/6b83a6ef-6b60-4a11-af55-eb7af5c5d518?share=ios_post_link

Групповая встреча ЕMDR-Help 17.01

Уже завтра, в пятницу 17 января состоится групповая встреча EMDR-Help.

Ждем вас в 16:00 ТА / 17:00 Мск.

Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.

Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1

Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса.

Подробнее здесь

Пожалуйста, поделитесь этой информацией с теми, кого это может поддержать.

✨✨До встречи! ✨✨

Сбор средств на оплату зума для EMDR-Help

Дорогие участники!
В октябре мы объявляли сбор средств на оплату зума, в результате совместными усилиями собрали 16 тыс.руб., и это покрывало наши расходы последние месяцы.

Но эти средства закончились, поэтому мы объявляем новый сбор!

Платный зум позволяет нам держать конференцию более 100 человек, и тогда все желающие помещаются в зале для встречи.

Поучаствовать можно по ссылке, есть возможность перевода в разной валюте:

https://boosty.to/emdrhelp

Спасибо, что помогаете!

Добрый день, дорогие участники! Наше ближайшее занятие - групповая сессия EMDR-Help состоится в эту пятницу 31 января, в 16:00 по Тель-Авиву / 17:00 по Мск.

Подробнее о занятии:
https://news.1rj.ru/str/help_emdr/18

Ссылку на встречу в зуме разместим утром в пятницу.

До встречи!

Уже завтра состоится наша групповая сессия EMDR-Help!

Одна из главных целей занятия - соединиться со своими опорами, ресурсами.

Хотим еще раз поделиться материалами про полезные послания самому/самой себе.

В прошлом посте мы упоминали, что иногда сознание может помогать телу обретать устойчивость.

Как именно? Соединяясь с мыслями, идеями или пониманием, которые помогают продержаться, пройти через трудные времена.

Наше тело живет в «мгновенном» времени, здесь-и-сейчас. И иногда это текущее мгновение правда ужасно и невыносимо. А сознанием мы можем дотянуться до момента, когда что-то изменится.

Об этом напоминает древнее послание царя Соломона:
«Все проходит, и это пройдет».

На иврите:
הכל עובר וזה יעבור

Ниже несколько поддерживающих посланий от Центра EMDR Москва. Не все они универсальны и не всем подойдут, но можно использовать их как ориентир и сформулировать для себя свои, подходящие в моменте.

В ЕMDR-терапии мы соединяем такие послания с билатеральной стимуляцией, тем самым помогая интеграции тела и сознания.

Если у вас есть такие послания, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Ссылка для встречи 31/01

Ждем вас завтра в пятницу в 16:00 ТА / 17:00 Мск.

Занятие длится один час, приходить можно с любыми запросами, из любой географической точки.

Ссылка для входа:
https://us06web.zoom.us/j/85477037697?pwd=q22p0a1Xn7X1zpiJM2rKbXb3ldTbJ5.1

Идентификатор конференции: 854 7703 7697
Код доступа: 1111

Фокус занятия - переработка состояния острого и хронического стресса. Подробнее здесь

До завтра! 💙 🤍 💙

Спасибо всем за участие в сегодняшней встрече!

Нас было около 120 человек, это стало возможным благодаря вашим donation на зум для больших конференций. Спасибо вам за вклад.

Ссылка на donation для дальнейшей оплаты зума здесь

Вот анкета обратной связи, заполните, пожалуйста:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc35w-VGqk3ELKSUCgJvyJ9zAO15IXxM44gIp5DGHo3-SSvbA/viewform

Еще раз приносим извинения за проравшихся в эфир ботов - к следующему разу исправим настройки, чтобы это не было технически возможно.

Вот форма заявки на индивидуальную консультацию:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScAGtFKH-epR4-59UJHmDV2R_UrS6z_EqkuyFFyqdq9SssDGQ/viewform

Подробнее про индивидуальные встречи здесь.

Напомним, что фокус нашего проекта - работа с актуальными стрессовыми событиями и ситуациями в настоящем, наши сессии не являются терапией, они направлены на снижение стресса и контакт с ресурсами.

Также мы не работаем с людьми в остром состоянии, когда требуется экстренная психологическая/психиатрическая помощь, желательно по месту жительства. Вот здесь контакты кризисных служб помощи.

Следующая групповая сессия состоится в пятницу 14 февраля 16:00 по Израилю / 17:00 по Мск

До встречи!