Фёдор Коньков – консультант нашей "Горячей линии", клинический психолог, эксперт по работе с посттравматическим стрессовым расстройством.
Подробнее об опыте нашего эксперта:
• Родился и провёл раннее детство в Германии, с 6-ти лет и до поступления в МГУ жил во Львове, в Западной Украине.
• Учился психологии и клинической психологии в МГУ и Институте им. Бехтерева.
• Работал в Институте Биофизики в лаборатории экстремальной медицины и первой в Советском Союзе суицидологической службе в Москве (телефон доверия, кабинет социально-психологической службы).
• Работал с жертвами спитакского землетрясения, карабахского конфликта, войны в Афганистане, катастрофы на чернобыльской АС, Shadyside Flash Flood в Огайо, другими стихийными бедствиями и конфликтами, включая межнациональные.
• На примере сталинских репрессий разрабатывал концепцию передачи травмы по наследству (Transgenerational Trauma). Предмет исследования – долговременные последствия травмы в нескольких поколениях, страдающих обширным "стокгольмским синдромом" и склонных к ретравматизации через добровольное воссоздание травматических обстоятельств как единственно приемлемых.
• Уехал из СССР вскоре после ГКЧП. Более 30 лет живет в США, занимаясь частной практикой в San Francisco Bay Area, а также в психиатрических больницах и клиниках.
• Несколько лет работал с ностальгией у иммигрантов из бывшего СССР, трудностями адаптации и другими проблемами характерными для иммигрантов разных возрастных групп.
Подробнее об опыте нашего эксперта:
• Родился и провёл раннее детство в Германии, с 6-ти лет и до поступления в МГУ жил во Львове, в Западной Украине.
• Учился психологии и клинической психологии в МГУ и Институте им. Бехтерева.
• Работал в Институте Биофизики в лаборатории экстремальной медицины и первой в Советском Союзе суицидологической службе в Москве (телефон доверия, кабинет социально-психологической службы).
• Работал с жертвами спитакского землетрясения, карабахского конфликта, войны в Афганистане, катастрофы на чернобыльской АС, Shadyside Flash Flood в Огайо, другими стихийными бедствиями и конфликтами, включая межнациональные.
• На примере сталинских репрессий разрабатывал концепцию передачи травмы по наследству (Transgenerational Trauma). Предмет исследования – долговременные последствия травмы в нескольких поколениях, страдающих обширным "стокгольмским синдромом" и склонных к ретравматизации через добровольное воссоздание травматических обстоятельств как единственно приемлемых.
• Уехал из СССР вскоре после ГКЧП. Более 30 лет живет в США, занимаясь частной практикой в San Francisco Bay Area, а также в психиатрических больницах и клиниках.
• Несколько лет работал с ностальгией у иммигрантов из бывшего СССР, трудностями адаптации и другими проблемами характерными для иммигрантов разных возрастных групп.
🔥25👍10🥰3❤2
Друзья!
Во время последней встречи в рамках "Горячей линии психологической помощи" 7 сентября вы спрашивали нас о дыхательных упражнениях. Отвечаем!
Ниже ссылки на материалы, приложения, а также пояснения, которые прислал клинический психолог и консультант "Горячей линии" Фёдор Коньков.
На You Tube: Belly breathing video
💚 https://www.youtube.com/watch?v=_xQJ2O4b5TM
💚https://www.youtube.com/watch?v=qTN_MtV5TFw
💚 https://www.youtube.com/watch?v=RiMb2Bw4Ae8
На первом видео показано, как правильно дышать для упражнения. Два другие для детей, но и взрослые смотрят с удовольствием.
Для упражнений используйте приложения The Breathing App, Resonant Breathing, Breathe, Breath Ball, Breathe: relax & focus, Calm.
The Breathing App
App Store | Google Play
Нажмите в любом месте экрана после загрузки приложения, чтобы показать / скрыть настройки.
В настройках:
· Выставьте время (Clock): 10-15 (время на практику в минутах).
· Соотношение вдох: выдох в секундах (Ratio): 4:6.
· Чтобы узнать больше о приложении, нажмите How To Use The App.
Нажмите Play чтобы начать упражнение.
Листайте вправо / влево, чтобы выбрать:
· Breathing ball: "шар" увеличивается на вдохе и сдувается на выдохе.
· Clock: отсчет времени на вдох и выдох.
· Sound: музыка нарастает при вдохе и стихает при выдохе.
Посмотрите на гугле: диафрагмальное дыхание (используется в йоге), биологическая обратная связь, вариабельность сердечных сокращений.
Если читаете на английском, то результатов будет больше: Heart rate variability resonant frequency biofeedback breathing (это дыхание часть biofeedback практики), neurofeedback, или EEG biofeedback.
Читайте книгу Body Keeps the Score by Bessel van der Kolk, она есть на русском. Это одна из самых популярных сейчас книг в области эффективного лечения травмы и других расстройств методами, выходящими за пределы обычной разговорной терапии. Их Бессел собирал годами, и они более эффективны, чем просто разговорная терапия.
Когда будете пробовать дышать, рекомендуется минимум 15 минут 3 раза в день. Начинающим лучше больше. Может появляться сонливость. Это в состоянии равновесия организм говорит, что устал. В медитации, наступающей в результате этого дыхания, происходит мощная ребалансировка всех ключевых физиологических процессов, включая нейрохимию.
Головокружение и покалывание в кончиках пальцев, которые могут возникнуть — это признак гипервентиляции. Надо перестать на время и расслабиться. Гипервентиляция наступает, как правило, когда начинающие слишком стараются, в смысле дышат с напряжением и усилием, а надо наоборот — делать это расслабленно, естественно, без напряжения. Так дышат младенцы и маленькие дети. Так учат дышать в йоге, медитации.
Когда дышите, фокусируйте внимание на физических движениях мышц живота и следите за циклом вдоха-выдоха. Мысли должны останавливаться, вы погрузитесь в медитацию.
Чем дальше, тем результат будет лучше. Но важна регулярность, как и в любой тренировке.
Во время последней встречи в рамках "Горячей линии психологической помощи" 7 сентября вы спрашивали нас о дыхательных упражнениях. Отвечаем!
Ниже ссылки на материалы, приложения, а также пояснения, которые прислал клинический психолог и консультант "Горячей линии" Фёдор Коньков.
На You Tube: Belly breathing video
💚 https://www.youtube.com/watch?v=_xQJ2O4b5TM
💚https://www.youtube.com/watch?v=qTN_MtV5TFw
💚 https://www.youtube.com/watch?v=RiMb2Bw4Ae8
На первом видео показано, как правильно дышать для упражнения. Два другие для детей, но и взрослые смотрят с удовольствием.
Для упражнений используйте приложения The Breathing App, Resonant Breathing, Breathe, Breath Ball, Breathe: relax & focus, Calm.
The Breathing App
App Store | Google Play
Нажмите в любом месте экрана после загрузки приложения, чтобы показать / скрыть настройки.
В настройках:
· Выставьте время (Clock): 10-15 (время на практику в минутах).
· Соотношение вдох: выдох в секундах (Ratio): 4:6.
· Чтобы узнать больше о приложении, нажмите How To Use The App.
Нажмите Play чтобы начать упражнение.
Листайте вправо / влево, чтобы выбрать:
· Breathing ball: "шар" увеличивается на вдохе и сдувается на выдохе.
· Clock: отсчет времени на вдох и выдох.
· Sound: музыка нарастает при вдохе и стихает при выдохе.
Посмотрите на гугле: диафрагмальное дыхание (используется в йоге), биологическая обратная связь, вариабельность сердечных сокращений.
Если читаете на английском, то результатов будет больше: Heart rate variability resonant frequency biofeedback breathing (это дыхание часть biofeedback практики), neurofeedback, или EEG biofeedback.
Читайте книгу Body Keeps the Score by Bessel van der Kolk, она есть на русском. Это одна из самых популярных сейчас книг в области эффективного лечения травмы и других расстройств методами, выходящими за пределы обычной разговорной терапии. Их Бессел собирал годами, и они более эффективны, чем просто разговорная терапия.
Когда будете пробовать дышать, рекомендуется минимум 15 минут 3 раза в день. Начинающим лучше больше. Может появляться сонливость. Это в состоянии равновесия организм говорит, что устал. В медитации, наступающей в результате этого дыхания, происходит мощная ребалансировка всех ключевых физиологических процессов, включая нейрохимию.
Головокружение и покалывание в кончиках пальцев, которые могут возникнуть — это признак гипервентиляции. Надо перестать на время и расслабиться. Гипервентиляция наступает, как правило, когда начинающие слишком стараются, в смысле дышат с напряжением и усилием, а надо наоборот — делать это расслабленно, естественно, без напряжения. Так дышат младенцы и маленькие дети. Так учат дышать в йоге, медитации.
Когда дышите, фокусируйте внимание на физических движениях мышц живота и следите за циклом вдоха-выдоха. Мысли должны останавливаться, вы погрузитесь в медитацию.
Чем дальше, тем результат будет лучше. Но важна регулярность, как и в любой тренировке.
YouTube
How to Practice Belly Breathing - Nemours Children's Health System
Nemours Speech Pathologists Demonstrate Belly Breathing - or Diaphragmatic Breathing
• Diaphragmatic breathing is also called “belly breathing.” It’s a deep breath that tells the nervous system to calm down.
• When babies are born, they naturally breathe…
• Diaphragmatic breathing is also called “belly breathing.” It’s a deep breath that tells the nervous system to calm down.
• When babies are born, they naturally breathe…
👍14❤13🔥4
Мы начинаем через час! Звоните на анонимную Горячую линию с 20:00 мск!
Это способ безопасно рассказать о своих чувствах и получить ответ психолога.
Позвоните в Zoom — на звонке вам будет доступна функция анонимности: голос будет изменен, имя скрыто. Это уникальная возможность поговорить честно о самом важном: о войне, близких, об эмиграции и своём положении.
❗️Вы будете разговаривать с профессиональным терапевтом в прямом эфире. Можете слушать других на Youtube. Проект Without Prejudice работал со всей командой ОВД-Инфо, им точно можно доверять.
☎️ Как всё происходит
→ Заходите в Zoom. Вы окажетесь в комнате ожидания, затем координатор пустит вас и уточнит вопрос анонимности перед началом эфира.
Если вы хотите задать вопрос анонимно, сообщите координатору. При звонке голос будет автоматически изменён до неузнаваемости.
→ Подготовьте свой вопрос. Координатор скажет, когда вы выйдете в эфир.
Помните, скрывая своё имя и голос, вам нужно быть осторожными в деталях. Лучше не упоминать городов, фамилий, дат, компаний.
Как послушать других
Присоединяйтесь к трансляции Горячей линии на Youtube.
Это способ безопасно рассказать о своих чувствах и получить ответ психолога.
Позвоните в Zoom — на звонке вам будет доступна функция анонимности: голос будет изменен, имя скрыто. Это уникальная возможность поговорить честно о самом важном: о войне, близких, об эмиграции и своём положении.
❗️Вы будете разговаривать с профессиональным терапевтом в прямом эфире. Можете слушать других на Youtube. Проект Without Prejudice работал со всей командой ОВД-Инфо, им точно можно доверять.
☎️ Как всё происходит
→ Заходите в Zoom. Вы окажетесь в комнате ожидания, затем координатор пустит вас и уточнит вопрос анонимности перед началом эфира.
Если вы хотите задать вопрос анонимно, сообщите координатору. При звонке голос будет автоматически изменён до неузнаваемости.
→ Подготовьте свой вопрос. Координатор скажет, когда вы выйдете в эфир.
Помните, скрывая своё имя и голос, вам нужно быть осторожными в деталях. Лучше не упоминать городов, фамилий, дат, компаний.
Как послушать других
Присоединяйтесь к трансляции Горячей линии на Youtube.
Telegram
Without Prejudice
Проект Without Prejudice поддерживает русскоговорящих людей, нуждающихся в помощи из-за войны в Украине.
Мы организуем и проводим личную и групповую терапию, анонимную горячую линию психологической помощи, вебинары и встречи с поэтами, журналистами.
Мы организуем и проводим личную и групповую терапию, анонимную горячую линию психологической помощи, вебинары и встречи с поэтами, журналистами.
👍9🎉3
Всем доброе утро!
Сегодня, 15 сентября, в 20:00 (мск)
работает "Психодинамическая группа". Ведёт ее клинический психолог Фёдор Коньков. А пока можно посмотреть отзывы участников прошлых встреч.
Записаться в группу можно через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.
До встречи на группе!
Сегодня, 15 сентября, в 20:00 (мск)
работает "Психодинамическая группа". Ведёт ее клинический психолог Фёдор Коньков. А пока можно посмотреть отзывы участников прошлых встреч.
Записаться в группу можно через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.
До встречи на группе!
👍9❤1
Всем доброе утро!
Сегодня, 16 сентября, в 18:00 (мск)
Надежда Балицкая проводит для вас группу "Арт-терапия”.
Арт терапия - это безопасный, нежный метод, который позволяет снизить тревогу, узнать больше о себе, освободиться от негативных эмоций, повысить самооценку и раскрыть внутренний потенциал, в том числе творческий. Это не художественное занятие. Самовыражение в арт-терапии выступает как инструмент для разрешения внутренних конфликтов, актуальных жизненных запросов. Создавая творческий объект, мы исследуем послания нашего бессознательного и устанавливаем с ним диалог. Для арт-терапии понадобятся бумага и карандаши/фломастеры.
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
Сегодня, 16 сентября, в 18:00 (мск)
Надежда Балицкая проводит для вас группу "Арт-терапия”.
Арт терапия - это безопасный, нежный метод, который позволяет снизить тревогу, узнать больше о себе, освободиться от негативных эмоций, повысить самооценку и раскрыть внутренний потенциал, в том числе творческий. Это не художественное занятие. Самовыражение в арт-терапии выступает как инструмент для разрешения внутренних конфликтов, актуальных жизненных запросов. Создавая творческий объект, мы исследуем послания нашего бессознательного и устанавливаем с ним диалог. Для арт-терапии понадобятся бумага и карандаши/фломастеры.
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
❤7
Начинаем через 10 минут!
Ссылка на встречу:
https://us02web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09
Ссылка на встречу:
https://us02web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09
🥰7👍3
Всем доброе утро! У нас для вас хорошие новости.
После недолгого перерыва, к нам возвращается «Лекторий с Полиной Барсковой»
Полина Барскова - русский поэт и филолог, исследователь блокады. Лауреат ряда литературных премий, в том числе Премии Андрея Белого. Профессор Университета Калифорнии в Беркли.
В Лектории о блокадной культуре Полина Барскова рассказывает о стратегиях психологического, творческого, эмоционального выживания в блокадном Ленинграде, основывая свои рассказы на блокадном архиве:
дневниках, письмах, художественных произведениях очевидцев.
В то время, как блокадный опыт может сегодня казаться очень далеким и совершенно чужим, чтение блокадных документов снова показывает: то, как они переживали и преодолевали страдание, отчужденность, изоляцию непонимание своей ситуации горестно перекликается с днем сегодняшним и может служить нам сложным и важным уроком истории: прошлого и настоящего.
Встречаемся в это воскресенье в 19-00 по Москве!
После недолгого перерыва, к нам возвращается «Лекторий с Полиной Барсковой»
Полина Барскова - русский поэт и филолог, исследователь блокады. Лауреат ряда литературных премий, в том числе Премии Андрея Белого. Профессор Университета Калифорнии в Беркли.
В Лектории о блокадной культуре Полина Барскова рассказывает о стратегиях психологического, творческого, эмоционального выживания в блокадном Ленинграде, основывая свои рассказы на блокадном архиве:
дневниках, письмах, художественных произведениях очевидцев.
В то время, как блокадный опыт может сегодня казаться очень далеким и совершенно чужим, чтение блокадных документов снова показывает: то, как они переживали и преодолевали страдание, отчужденность, изоляцию непонимание своей ситуации горестно перекликается с днем сегодняшним и может служить нам сложным и важным уроком истории: прошлого и настоящего.
Встречаемся в это воскресенье в 19-00 по Москве!
👍22❤7🔥1
Зачем нам сегодня, в катастрофическом 2022ом году, думать об опыте блокады Ленинграда (1941--1945)? Как это может быть полезно?Может ли направлять, поправлять, говорить с нами?
Причины многочисленны и очевидны,сложны и просты: наше поколение не первое попадает в ситуацию,вернее, ситуации, исторических жестких испытаний.
Мы не первые и мы не одни: нам нужно и можно учиться у истории.
В изоляции, в одиночестве, в истощении моральных и физических сил, блокадники искали способов остаться собой, остаться людьми. Они помогали друг другу, искали общения, читали и писали, они смотрели на свой ненаглядный город, они думали о будущем и вспоминали прошлое, они сопротивлялись пропаганде и смерти, обесчеловечиванию.
Среди них были великие писатели и художники, школьники и пенсионеры, партийцы и беспартийные, они искали знания, они сопротивлялись лжи.
Каждая беседа будет посвящена одному блокаднику и переплетениям блокадной трудной жизни. Мы будем использовать материалы того времени: дневники, письма, стихи, воспоминания.
Причины многочисленны и очевидны,сложны и просты: наше поколение не первое попадает в ситуацию,вернее, ситуации, исторических жестких испытаний.
Мы не первые и мы не одни: нам нужно и можно учиться у истории.
В изоляции, в одиночестве, в истощении моральных и физических сил, блокадники искали способов остаться собой, остаться людьми. Они помогали друг другу, искали общения, читали и писали, они смотрели на свой ненаглядный город, они думали о будущем и вспоминали прошлое, они сопротивлялись пропаганде и смерти, обесчеловечиванию.
Среди них были великие писатели и художники, школьники и пенсионеры, партийцы и беспартийные, они искали знания, они сопротивлялись лжи.
Каждая беседа будет посвящена одному блокаднику и переплетениям блокадной трудной жизни. Мы будем использовать материалы того времени: дневники, письма, стихи, воспоминания.
❤26👍9🔥1
На следущей неделе стартует две новых терапевтических группы: "Протест" и
“Я остаюсь!”
Ниже мы подробно расскажем о содержании и правилах участия в представленных группах.
Группа "Протест"
Описание:
История протестного движения в России последние лет 10 - это история людей, которые сказали "я - против" и оказались предателями своей страны. А о предателях не принято говорить.
Так нам предлагают думать властьимущие. И когда теми, кто принимает устрашающие людей законы, движет страх, людьми, выходящими на митинги, не боящихся сказать свое мнение, движет сила, совесть и невозможность молчать. Так случилось, что эти качества не в почете. А говорить то, что думаешь, с каждым днём всё опаснее.
Человек, который столкнулся с непростым опытом, с насилием, может сломаться. Обычная жизнь "после" начинает подчиняться внутренним страхам вследствие пережитого опыта.
Возможно, Вы именно тот человек, который столкнулся с таким опытом. И наша группа будет для Вас тем безопасным пространством, где можно говорить обо всем. И, самое главное, о своей боли и страхах.
Для кого эта группа:
* вы не понимаете, что с Вами происходит
* вы боитесь обращаться за поддержкой и помощью
* вы задаетесь вопросом "что будет дальше?" и не знаете ответ
* вам знакома бессонница, потеря аппетита, кошмары
* человек в форме вызывает ужас и панику
* вы чувствуете, что перестали справляться с простыми привычными делами
* вы не чувствуете себя в безопасности
Правила участия:
Запись через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.
Группа закрытая.
Количество участников: 10 человек.
Продолжительность - 8 встреч по 1,5 часа.
Расписание: каждый четверг в 19-00 по Москве.
Группа “Я остаюсь!”
Описание:
Группа для тех, кто принял для себя непростое решение остаться в России.
Те из нас, кто остался в России в эти непростые времена, сталкивается с определёнными трудностями. Здесь мы также встречаемся со страхом, неопределённостью, ощущением одиночества и разделённости. Поэтому сейчас каждому из нас как никогда нужна поддержка и чувство "Я не один".
Правила участия:
Запись через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.
Группа закрытая.
Количество участников: до 15 человек.
Продолжительность - 8 встреч по 1,5 часа.
Расписание: каждая пятница в 19-00 по Москве.
До встречи на группах!
“Я остаюсь!”
Ниже мы подробно расскажем о содержании и правилах участия в представленных группах.
Группа "Протест"
Описание:
История протестного движения в России последние лет 10 - это история людей, которые сказали "я - против" и оказались предателями своей страны. А о предателях не принято говорить.
Так нам предлагают думать властьимущие. И когда теми, кто принимает устрашающие людей законы, движет страх, людьми, выходящими на митинги, не боящихся сказать свое мнение, движет сила, совесть и невозможность молчать. Так случилось, что эти качества не в почете. А говорить то, что думаешь, с каждым днём всё опаснее.
Человек, который столкнулся с непростым опытом, с насилием, может сломаться. Обычная жизнь "после" начинает подчиняться внутренним страхам вследствие пережитого опыта.
Возможно, Вы именно тот человек, который столкнулся с таким опытом. И наша группа будет для Вас тем безопасным пространством, где можно говорить обо всем. И, самое главное, о своей боли и страхах.
Для кого эта группа:
* вы не понимаете, что с Вами происходит
* вы боитесь обращаться за поддержкой и помощью
* вы задаетесь вопросом "что будет дальше?" и не знаете ответ
* вам знакома бессонница, потеря аппетита, кошмары
* человек в форме вызывает ужас и панику
* вы чувствуете, что перестали справляться с простыми привычными делами
* вы не чувствуете себя в безопасности
Правила участия:
Запись через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.
Группа закрытая.
Количество участников: 10 человек.
Продолжительность - 8 встреч по 1,5 часа.
Расписание: каждый четверг в 19-00 по Москве.
Группа “Я остаюсь!”
Описание:
Группа для тех, кто принял для себя непростое решение остаться в России.
Те из нас, кто остался в России в эти непростые времена, сталкивается с определёнными трудностями. Здесь мы также встречаемся со страхом, неопределённостью, ощущением одиночества и разделённости. Поэтому сейчас каждому из нас как никогда нужна поддержка и чувство "Я не один".
Правила участия:
Запись через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.
Группа закрытая.
Количество участников: до 15 человек.
Продолжительность - 8 встреч по 1,5 часа.
Расписание: каждая пятница в 19-00 по Москве.
До встречи на группах!
👍15
Забота о вашей безопасности, остаётся одним из наших приоритетов. Поэтому мы задали несколько распространённых вопросов специалистам из ОВД-Инфо. А они с радостью нам на них ответили.
Читайте, пожалуйста, и оставайтесь в безопасности!
Читайте, пожалуйста, и оставайтесь в безопасности!
Telegram
ОВД-Инфо
@OvdInfoBot | 88007070528 | @OvdInfoLive | https://ovdinfo.media/donations
Правозащитный медиапроект.
Мы помогаем пострадавшим от политических репрессий в России.
Правозащитный медиапроект.
Мы помогаем пострадавшим от политических репрессий в России.
👍9
Друзья, возможно вы, так же как мы, с интересом смотрите выпуски СкажиГордеевой, и тогда вы уже знакомы с героем свежего выпуска - Дмитрием Рогозиным.
А если вы ещё не смотрели выпуск, то не перепутайте с его тёзкой! Наш Дмитрий - совсем про другое: он один из самых авторитетных и влиятельных социологов России. Сейчас Дмитрий помогает нам разрабатывать новый формат проекта - “Дебаты”. О нем мы расскажем подробно в ближайшее время.
О пока мы приглашаем вас познакомиться с тг-каналом Дмитрия, где вы сможете принять участие в честных социологических опросах, узнаете градус эйджизма в России, во сколько государство оценивает супружеское долголетие и когда общественные опросы стали популярными?
А если вы ещё не смотрели выпуск, то не перепутайте с его тёзкой! Наш Дмитрий - совсем про другое: он один из самых авторитетных и влиятельных социологов России. Сейчас Дмитрий помогает нам разрабатывать новый формат проекта - “Дебаты”. О нем мы расскажем подробно в ближайшее время.
О пока мы приглашаем вас познакомиться с тг-каналом Дмитрия, где вы сможете принять участие в честных социологических опросах, узнаете градус эйджизма в России, во сколько государство оценивает супружеское долголетие и когда общественные опросы стали популярными?
YouTube
Дмитрий Рогозин: «Это такой тренинг милосердия» // «Скажи Гордеевой»
Запишитесь на бесплатный интенсив Нетологии «Тестировщик: начните карьеру в IT» — http://netolo.gy/jj5
По промокоду СКАЖИГОРДЕЕВОЙ действует скидка 45% на платные курсы Нетологии
Реклама. ООО «Нетология» . LjN8K8VKf
Телеграм-бот Слипи — научный способ улучшить…
По промокоду СКАЖИГОРДЕЕВОЙ действует скидка 45% на платные курсы Нетологии
Реклама. ООО «Нетология» . LjN8K8VKf
Телеграм-бот Слипи — научный способ улучшить…
❤21👍7
Уже через час состоится наш
”Лекторий с Полиной Барсковой”
В лектории о блокадной культуре Полина Барскова рассказывает о стратегиях психологического, творческого, эмоционального выживания в блокадном Ленинграде, основывая свои рассказы на блокадном архиве: дневниках, письмах, художественных произведениях очевидцев.
Сегодня поговорим об обитателях блокадного Эрмитажа.
Ссылка на встречу появится за 10 минут до начала встречи.
Проект Without Prejudice создан для того, чтобы вы могли заботиться о себе. Мы просим вас поддерживать нас донатами. Так шанс обратиться за помощью и получить ее будет у большего количества наших подписчиков. Ваши донаты пойдут на организацию новых и поддержание работы текущих групп; оплату работы терапевтов, которым это нужно; на поиск путей и инструментов помощи всем, кто к нам обратился.
Если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу
Если вы не в России, вам доступен сервис PayPal
Все переводы анонимны и безопасны.
Также вы всегда можете поддержать нас, рассказав о проекте своим знакомым и тем, кому вы сами хотели бы помочь. Эта помощь бесценна.
”Лекторий с Полиной Барсковой”
В лектории о блокадной культуре Полина Барскова рассказывает о стратегиях психологического, творческого, эмоционального выживания в блокадном Ленинграде, основывая свои рассказы на блокадном архиве: дневниках, письмах, художественных произведениях очевидцев.
Сегодня поговорим об обитателях блокадного Эрмитажа.
Ссылка на встречу появится за 10 минут до начала встречи.
Проект Without Prejudice создан для того, чтобы вы могли заботиться о себе. Мы просим вас поддерживать нас донатами. Так шанс обратиться за помощью и получить ее будет у большего количества наших подписчиков. Ваши донаты пойдут на организацию новых и поддержание работы текущих групп; оплату работы терапевтов, которым это нужно; на поиск путей и инструментов помощи всем, кто к нам обратился.
Если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу
Если вы не в России, вам доступен сервис PayPal
Все переводы анонимны и безопасны.
Также вы всегда можете поддержать нас, рассказав о проекте своим знакомым и тем, кому вы сами хотели бы помочь. Эта помощь бесценна.
Telegram
Without Prejudice
Всем доброе утро! У нас для вас хорошие новости.
После недолгого перерыва, к нам возвращается «Лекторий с Полиной Барсковой»
Полина Барскова - русский поэт и филолог, исследователь блокады. Лауреат ряда литературных премий, в том числе Премии Андрея Белого.…
После недолгого перерыва, к нам возвращается «Лекторий с Полиной Барсковой»
Полина Барскова - русский поэт и филолог, исследователь блокады. Лауреат ряда литературных премий, в том числе Премии Андрея Белого.…
❤16🕊5👍1
Краткая навигация по проекту и каналу:
🔹 Описание проекта и всех наших форматов
🔹 Кто мы такие и что делаем - обращение автора проекта Полины Грундмане + Видеоинтервью с Полиной
🔹 Правила и условия предоставления психологической помощи.
🔹 Актуальное расписание всех наших групп и встреч.
🔹 Правила для всех групп психологической поддержки
🔹 Записаться в группы психологической поддержки и на индивидуальную кризисную терапию через чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
🔹 Задать свой вопрос психологу в прямом эфире можно каждую среду в 20:00 на Горячей линии психологической помощи.
🔹 Youtube-канал Without Prejudice, где хранятся записи всех встреч и эфиров.
🔹 Несколько слов про деньги
🔹 Дыхательные упражнения, о которых вы часто нас спрашиваете.
Проект Without Prejudice создан для того, чтобы вы могли заботиться о себе. Мы существуем только благодаря вашим донатам, поэтому просим вас поддерживать нас. Так шанс обратиться за помощью и получить её будет у большего количества наших подписчиков. Ваши донаты идут на организацию новых и поддержание работы текущих групп; оплату работы терапевтов, которым это нужно; на поиск путей и инструментов помощи всем, кто к нам обратился.
Если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу
Если вы не в России, вам доступен сервис PayPal
Все переводы анонимны и безопасны.
Также вы всегда можете поддержать нас, рассказав о проекте своим знакомым и тем, кому вы сами хотели бы помочь. Эта помощь бесценна.
🔹 Описание проекта и всех наших форматов
🔹 Кто мы такие и что делаем - обращение автора проекта Полины Грундмане + Видеоинтервью с Полиной
🔹 Правила и условия предоставления психологической помощи.
🔹 Актуальное расписание всех наших групп и встреч.
🔹 Правила для всех групп психологической поддержки
🔹 Записаться в группы психологической поддержки и на индивидуальную кризисную терапию через чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
🔹 Задать свой вопрос психологу в прямом эфире можно каждую среду в 20:00 на Горячей линии психологической помощи.
🔹 Youtube-канал Without Prejudice, где хранятся записи всех встреч и эфиров.
🔹 Несколько слов про деньги
🔹 Дыхательные упражнения, о которых вы часто нас спрашиваете.
Проект Without Prejudice создан для того, чтобы вы могли заботиться о себе. Мы существуем только благодаря вашим донатам, поэтому просим вас поддерживать нас. Так шанс обратиться за помощью и получить её будет у большего количества наших подписчиков. Ваши донаты идут на организацию новых и поддержание работы текущих групп; оплату работы терапевтов, которым это нужно; на поиск путей и инструментов помощи всем, кто к нам обратился.
Если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу
Если вы не в России, вам доступен сервис PayPal
Все переводы анонимны и безопасны.
Также вы всегда можете поддержать нас, рассказав о проекте своим знакомым и тем, кому вы сами хотели бы помочь. Эта помощь бесценна.
Telegraph
Without Prejudice
Without Prejudice - проект психологической поддержки для всех русскоязычных людей, чья жизнь навсегда изменилась 24 февраля. Команда проекта Without Prejudice начала свою работу с первых дней войны по инициативе Полины Грундмане, и уже почти год оказывает…
👍17❤12🕊1
Without Prejudice pinned «Краткая навигация по проекту и каналу: 🔹 Описание проекта и всех наших форматов 🔹 Кто мы такие и что делаем - обращение автора проекта Полины Грундмане + Видеоинтервью с Полиной 🔹 Правила и условия предоставления психологической помощи. 🔹 Актуальное расписание…»
Пару дней назад мы встретились с Верой Келим, детским и родительским психологом. И задали ей вопросы, которые вы присылаете, о том, как обезопасить своих детей от пропаганды в школе. Получился очень интересный разговор о том, как рождаются стереотипы и как им можно противостоять. А ещё о том, как справляться с эмоциями, находить силы что-то менять в своей жизни, и как не выгорать из-за того, что мы изменить не можем. Смотрите запись встречи на нашем YouTube.
Вера одна из создателей чат-бота экстренной психологической поддержки Faino, о котором она рассказывает в эфире.
Бот не решает ваши проблемы, но помогает успокоиться, справиться с эмоциями и прийти в рабочее состояние прямо здесь и сейчас.
После того, как вы ответите на несколько вопросов о вашем состоянии, бот предложит несколько техник, которые помогут справиться с эмоциями и волнением за 3-5 минут.
Чам-бот Faino создан при участии психологов с большим опытом работы в кризисных ситуациях, он бесплатный и работает на пяти языках: украинский, белорусский, русский, немецкий, английский.
Вера одна из создателей чат-бота экстренной психологической поддержки Faino, о котором она рассказывает в эфире.
Бот не решает ваши проблемы, но помогает успокоиться, справиться с эмоциями и прийти в рабочее состояние прямо здесь и сейчас.
После того, как вы ответите на несколько вопросов о вашем состоянии, бот предложит несколько техник, которые помогут справиться с эмоциями и волнением за 3-5 минут.
Чам-бот Faino создан при участии психологов с большим опытом работы в кризисных ситуациях, он бесплатный и работает на пяти языках: украинский, белорусский, русский, немецкий, английский.
YouTube
Пропаганда и стереотипы. Как защитить детей? Разговор с Верой Келим. Проект Without Prejudice
16/09/2023
Without Prejudice - https://news.1rj.ru/str/helpwithoutprejudice
Чат-бот экстренной психологической поддержки Faino - https://news.1rj.ru/str/faino_psy_bot
С 1 сентября 2022 года в российских школах произошли изменения в программе обучения. Мы получаем много вопросов…
Without Prejudice - https://news.1rj.ru/str/helpwithoutprejudice
Чат-бот экстренной психологической поддержки Faino - https://news.1rj.ru/str/faino_psy_bot
С 1 сентября 2022 года в российских школах произошли изменения в программе обучения. Мы получаем много вопросов…
❤12👍2
Уже на этой неделе стартует две новых терапевтических группы: "Протест" и
“Я остаюсь!”
Ниже мы подробно расскажем о содержании и правилах участия в представленных группах.
Группа "Протест"
Описание:
История протестного движения в России последние лет 10 - это история людей, которые сказали "я - против" и оказались предателями своей страны. А о предателях не принято говорить.
Так нам предлагают думать властьимущие. И когда теми, кто принимает устрашающие людей законы, движет страх, людьми, выходящими на митинги, не боящихся сказать свое мнение, движет сила, совесть и невозможность молчать. Так случилось, что эти качества не в почете. А говорить то, что думаешь, с каждым днём всё опаснее.
Человек, который столкнулся с непростым опытом, с насилием, может сломаться. Обычная жизнь "после" начинает подчиняться внутренним страхам вследствие пережитого опыта.
Возможно, Вы именно тот человек, который столкнулся с таким опытом. И наша группа будет для Вас тем безопасным пространством, где можно говорить обо всем. И, самое главное, о своей боли и страхах.
Для кого эта группа:
* вы не понимаете, что с Вами происходит
* вы боитесь обращаться за поддержкой и помощью
* вы задаетесь вопросом "что будет дальше?" и не знаете ответ
* вам знакома бессонница, потеря аппетита, кошмары
* человек в форме вызывает ужас и панику
* вы чувствуете, что перестали справляться с простыми привычными делами
* вы не чувствуете себя в безопасности
Правила участия:
Запись через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.
Группа закрытая.
Количество участников: 10 человек.
Продолжительность - 8 встреч по 1,5 часа.
Расписание: каждый четверг в 19-00 по Москве.
Группа “Я остаюсь!”
Описание:
Группа для тех, кто принял для себя непростое решение остаться в России.
Те из нас, кто остался в России в эти непростые времена, сталкивается с определёнными трудностями. Здесь мы также встречаемся со страхом, неопределённостью, ощущением одиночества и разделённости. Поэтому сейчас каждому из нас как никогда нужна поддержка и чувство "Я не один".
Правила участия:
Запись через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.
Группа закрытая.
Количество участников: до 15 человек.
Продолжительность - 8 встреч по 1,5 часа.
Расписание: каждая пятница в 19-00 по Москве.
До встречи на группах!
“Я остаюсь!”
Ниже мы подробно расскажем о содержании и правилах участия в представленных группах.
Группа "Протест"
Описание:
История протестного движения в России последние лет 10 - это история людей, которые сказали "я - против" и оказались предателями своей страны. А о предателях не принято говорить.
Так нам предлагают думать властьимущие. И когда теми, кто принимает устрашающие людей законы, движет страх, людьми, выходящими на митинги, не боящихся сказать свое мнение, движет сила, совесть и невозможность молчать. Так случилось, что эти качества не в почете. А говорить то, что думаешь, с каждым днём всё опаснее.
Человек, который столкнулся с непростым опытом, с насилием, может сломаться. Обычная жизнь "после" начинает подчиняться внутренним страхам вследствие пережитого опыта.
Возможно, Вы именно тот человек, который столкнулся с таким опытом. И наша группа будет для Вас тем безопасным пространством, где можно говорить обо всем. И, самое главное, о своей боли и страхах.
Для кого эта группа:
* вы не понимаете, что с Вами происходит
* вы боитесь обращаться за поддержкой и помощью
* вы задаетесь вопросом "что будет дальше?" и не знаете ответ
* вам знакома бессонница, потеря аппетита, кошмары
* человек в форме вызывает ужас и панику
* вы чувствуете, что перестали справляться с простыми привычными делами
* вы не чувствуете себя в безопасности
Правила участия:
Запись через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.
Группа закрытая.
Количество участников: 10 человек.
Продолжительность - 8 встреч по 1,5 часа.
Расписание: каждый четверг в 19-00 по Москве.
Группа “Я остаюсь!”
Описание:
Группа для тех, кто принял для себя непростое решение остаться в России.
Те из нас, кто остался в России в эти непростые времена, сталкивается с определёнными трудностями. Здесь мы также встречаемся со страхом, неопределённостью, ощущением одиночества и разделённости. Поэтому сейчас каждому из нас как никогда нужна поддержка и чувство "Я не один".
Правила участия:
Запись через наш чат-бот @HelpWithoutPrejudiceBot
!!! Очень важно, чтобы вы прошли регистрацию в группу до конца, тогда наш бот сможет отправить вам ссылку на Zoom-конференцию.
Для этого вам нужно дойти до кнопки платежей и осуществить его.
Такое подтверждение участия в группе нужно производить для каждой еженедельной встречи. Все переводы анонимны и безопасны.
Если возникнут сложности, напишите пожалуйста администраторам.
Группа закрытая.
Количество участников: до 15 человек.
Продолжительность - 8 встреч по 1,5 часа.
Расписание: каждая пятница в 19-00 по Москве.
До встречи на группах!
❤8👍1
👍2
Вчера мы начали новый цикл лекций с Полиной Барсковой, и уже сегодня вы можете посмотреть запись первого выпуска
В лектории о блокадной культуре Полина Барскова рассказывает о стратегиях психологического, творческого, эмоционального выживания в блокадном Ленинграде, основывая свои рассказы на блокадном архиве:
дневниках, письмах, художественных произведениях очевидцев.
В то время, как блокадный опыт может сегодня казаться очень далеким и совершенно чужим, чтение блокадных документов снова показывает: то, как они переживали и преодолевали страдание, отчужденность, изоляцию непонимание своей ситуации, горестно перекликается с днем сегодняшним и может служить нам сложным и важным уроком истории. Первым героем в этом цикле лекций стал блокадный Эрмитаж.
В лектории о блокадной культуре Полина Барскова рассказывает о стратегиях психологического, творческого, эмоционального выживания в блокадном Ленинграде, основывая свои рассказы на блокадном архиве:
дневниках, письмах, художественных произведениях очевидцев.
В то время, как блокадный опыт может сегодня казаться очень далеким и совершенно чужим, чтение блокадных документов снова показывает: то, как они переживали и преодолевали страдание, отчужденность, изоляцию непонимание своей ситуации, горестно перекликается с днем сегодняшним и может служить нам сложным и важным уроком истории. Первым героем в этом цикле лекций стал блокадный Эрмитаж.
YouTube
Лекторий с Полиной Барсковой. Истории блокадного Эрмитажа. Лекция 1
18/09/2022
Проект Without Prejudice
Этим видео мы начинаем новый цикл лекций с Полиной Барсковой о блокадном Эрмитаже.
Полина - русский поэт и филолог, исследователь ленинградской блокады. Лауреат ряда литературных премий, в том числе Премии Андрея Белого…
Проект Without Prejudice
Этим видео мы начинаем новый цикл лекций с Полиной Барсковой о блокадном Эрмитаже.
Полина - русский поэт и филолог, исследователь ленинградской блокады. Лауреат ряда литературных премий, в том числе Премии Андрея Белого…
❤14👍1😢1