Сегодня, в 19:00 (мск) встречаемся в клубе Точка опоры.

Это еженедельные открытые поддерживающие встречи в прямом эфире вместе с психологом Юлией Пупковой.

Для всех, кому страшно, грустно, больно, невыносимо, кто ощущает беспомощность, обиду, вину или раздражение, у кого “земля из-под ног", - не оставайтесь один на один со своими переживаниями!

Чем вообще могут помочь разговоры? Волшебной таблетки, конечно, нет, не стоит ждать чуда. Но наш опыт групповой работы за последние 7,5 месяцев показывает, что для людей, которые обращаются за помощью, основной опорой становится понимание, что они не одни в это тяжёлое время. Их взгляды и сомнения разделяет большое количество людей.

Встречи клуба “Точка опоры” открыты для всех, предварительная запись не нужна!

✅ в 19:00 (мск) присоединяйтесь к zoom по этой ссылке.

Обязательно приходите!
Давайте вместе создавать безопасное пространство, где может укрыться каждый. Это в наших силах!

Всем доброе утро!
Сегодня, 14 октября, в 18:00 (мск) Надежда Балицкая ждет вас на встрече группы Арт-Терапия. Это творческое пространство открыто для всех, количество участников не ограничено.

Сейчас самый разгар осени - период временного увядания природы.
Вместе с этим процессом мы можем столкнуться с экзистенциальными переживаниями, вернуться к поиску личностных смыслов, горевать о том, что уходит или уже ушло из жизни.

Смена сезонов на самом деле очень полезна для психики! Эта цикличность помогает нам прожить внутренние состояния. Осень, например, проявляет в нас грусть, печаль, горе и подобные чувства, которые есть внутри и тоже хотят быть прожитыми.

Арт-терапия «Осеннее дерево» поможет прожить и отпустить эти чувства. И почувствовать в том числе амбивалентную магию осени: не только грусть прощания, но и радость ярких красок!

До встречи, приходите творить и отпускать 💚

Материалы, которые понадобятся:
✅ Краски - очень желательно! Можно любые другие художественные инструменты (карандаши, пастель, фломастеры, ручки и т.п.).
✅ Лист А3 или А4;
❇️ Блокнот и ручка для записей.

Для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Расписание ВСЕХ групп по этой ссылке.
Записаться в любую группу и на индивидуальную кризисную терапию можно через наш чат-бот.

Синдром эмигранта

С самого начала войны тема эмиграции резко стала и остается одной из самых важных.
Вынужденная или добровольная. Запланированная или уже свершившаяся.
Эмиграция - это и в обычных обстоятельствах сложный процесс, а тем более сейчас, в контексте войны, когда решения принимаются экстренно и часто продиктованы эмоциями.

По данным разных исследований от 72% до 88% эмигрантов испытывают психологические сложности: тревогу, апатию, панические атаки, отрицание любого нового опыта. Для адаптации в новой стране необходимо пройти через несколько этапов, и весь этот процесс называется «синдром эмигранта».

Наши коллеги из Гайда по релокации собрали массу полезной информации о том, что такое этот “синдром эмигранта”. Вместе с психологом Британского психологического общества Анастасией Перов Гайд подготовил чек-листы спокойной эмиграции.

А наши психологи Without Prejudice помогли советами, как пережить травму эмиграции, интегрироваться в общество в любом возрасте, и какие техники самопомощи полезны при панике и тревоге.

В материале так же есть подборка организаций, где можно получить бесплатную психологическую помощь онлайн, и список номеров, куда обратиться если очень плохо.
Всё это есть на сайте Гайда. Или кратко — в инстаграм-карточках.

Не будем скрывать, самая любимая часть нашей работы - это общение с вами. Вот нам и захотелось снова собраться всем вместе и поговорить.
Например, о вынужденной эмиграции.
И еще позвать в гости кого-то, кто уже покинул страну, столкнулся с "синдромом эмигранта", прошёл или сейчас походит этот процесс. И при этом сумел найти способ делать что-то важное и интересное, вне и даже вопреки всем обстоятельствам.

🔹 Сегодня мы проведем первую такую встречу, которую решили назвать "Диалоги в изгнании".

Гости "Диалогов в изгнании" расскажут свои историю, что их мотивируют, во что они верят и какие задачи ставят.
А бонусом, каждый из них признается, какие ошибки они совершили во время своей эмиграции, и теперь готовы поделиться своим личным чек-листом, чего можно было бы избежать.
И, как обычно, мы будем общаться в чате, задавать вопросы и делиться наблюдениями.

Сегодня, в субботу, в 19:00 (мск) мы приглашаем всех на открытый прямой эфир "Диалоги в изгнании" с нашим первым гостем, журналистом The Insider, оператором-документалистом, Василием Крестьяниновым.

Василий был вынужден уехать из России ещё в ноябре 2021, и продолжил активно сотрудничать с самыми разными независимыми медиа. А на днях он стал героем новостей с удивительной историей, где его аккаунт на "Госуслугах" взломали, и без его ведома записали добровольцем на фронт.

Интересно узнать историю Василия и о его ошибках эмигранта?
Приходите сегодня на встречу!
Ссылку для участия пришлем за 1 час до начала.

Уже через час состоится наш открытый прямой эфир "Диалоги в изгнании" с нашим первым гостем, журналистом The Insider, оператором-документалистом, Василием Крестьяниновым.

Василий был вынужден уехать из России ещё в ноябре 2021, и продолжил активно сотрудничать с самыми разными независимыми медиа. А на днях он стал героем новостей с удивительной историей, где его аккаунт на "Госуслугах" взломали, и без его ведома записали добровольцем на фронт.

Интересно узнать историю Василия и о его ошибках эмигранта?
Приходите сегодня на встречу!
И присылайте свои вопросы в комментарии!

Присоединяйтесь! Мы уже в эфире.

Ссылка на встречу:
https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

"Диалоги в изгнании" - это наш новый формат, открытые встречи в прямом эфире, где гости делятся своим историями вынужденной эмиграции и о том, как они находят способ делать что-то важное и интересное, вне и даже вопреки всем обстоятельствам.

Вчера мы встретились с нашим другом, журналистом The Insider, оператором-документалистом, Василием Крестьяниновым, который был вынужден уехать из России ещё в ноябре 2021, и продолжил активно сотрудничать с самыми разными независимыми медиа.

О том, как его вербовали спецслужбы. Как взломали аккаунт на "Госуслугах" и, без его ведома, записали добровольцем на фронт. Что было самым сложным в эмиграции, и есть ли смысл вообще что-то делать в России? Обо всём этом смотрите в нашем первом выпуске "Диалогов в изгнании".

Всем доброе день!
Наше расписание на сегодня:

В 19:00 (мск) долгожданная лекция Полины Барсковой. В этот раз Полина приглашает нас познакомиться с судьбой Анны Остроумовой-Лебедевой и поучиться у нее "Блокадному искусству выживать".

Встреча открытая, предварительная запись не требуется. Ссылка будет в канале за 1 час до начала.

Полина Барскова – русский поэт и филолог, исследователь блокады, профессор Университета Калифорнии в Беркли. Лауреат ряда литературных премий, в том числе Премии Андрея Белого.

В лектории о блокадной культуре Полина Барскова рассказывает о стратегиях психологического, творческого, эмоционального выживания в блокадном Ленинграде, основывая свои рассказы на блокадном архиве:
дневниках, письмах, художественных произведениях очевидцев.

В то время, как блокадный опыт сегодня может казаться далеким и совершенно чужим, чтение блокадных документов снова показывает: то, как они переживали и преодолевали страдание, отчужденность, изоляцию, непонимание своей ситуации горестно перекликается с сегодняшним днем и может служить нам сложным и важным уроком истории: прошлого и настоящего.

Через пять минут начнётся открытая лекция Полины Барсковой. Сегодня у нас будет возможность познакомиться с судьбой Анны Остроумовой-Лебедевой и поучиться у нее "Блокадному искусству выживать".

Встреча открытая, предварительная запись не требуется. Ссылка для участия:

https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

Обычно, в день рождения все ждут подарков и поздравлений. Как-то с детства мне наоборот хотелось в этот день устроить праздник для других. Поделиться счастьем наверное.
Вот и сегодня в этот день, я хочу сказать спасибо всем вам! Спасибо, что подарили смысл жить в это трудное время.
Когда к нам приходили люди на группы, многие спрашивали: «В чем смысл сейчас продолжать жизнь, когда все рухнуло?»
Я не знаю, как отвечать на этот вопрос, потому что у каждого этот смысл свой, но знаю что мой, в помощи другим!
И за это большое спасибо Вам.
Спасибо, моему другу-герою Глебу, кто поддержал мою идею создать этот проект и никогда не отказывал в помощи, даже в самых сумасшедших моих идеях. Спасибо Фёдору, кто привёл к нам костяк команды и круглосуточно готов работать. Кто говорит со мной по ночам и учит жизни!
Спасибо Матвею, кто умеет меня вовремя остановить и направить меня в правильное направление.
Фёдор и Матвей стали для меня отцами в психологии и в жизни.
Спасибо Полине Барсковой, кто из Америки звонил в Швецию врачам моего мужа, когда он попал в кому и пытался меня успокоить и сказать, что надежда есть!
Спасибо Юлии Пупковой, кто первая откликнулась на помощь и стала вести группы.
Спасибо первому человеку, кто пришёл к нам и час сидел один на один со мной и плакал.
Спасибо первым двум составам наших групп, кто пережил с нами 3 месяца войны.
Спасибо нашим девочкам волонтёрам, Оксане Ане и Полине, кто работает 24/7 забывая про свои семьи.
Безграничное спасибо всем терапевтам, кто ведёт группы и личную кризисную терапию-они мои герои!
И самое большое спасибо Вам, что доверяете и принимаете нашу помощь!
Я уверенна, когда мы вместе - нам не так страшно!

Расписание на сегодня:

🔹 в 19:30 (мск) работает группа "Тело, разум, чувства, Я"

Количество участников не ограничено, присылайте заявки на участие в наш чат-бот.

Ведущая группы: Юлия Пупкова - психолог, телесно-ориентированный психолог, ведущая терапевтических групп и групп поддержки.
В этом видео вы можете познакомиться с Юлией и с методом телесной терапии.

С помощью телесной терапии и арт-терапевтических техник будем искать опору внутри себя, укреплять свои границы и возвращать ощущение безопасности.

Приготовьте бумагу, краски/карандаши/фломастеры/пастель.


🔹 в 20:00 (мск) встретимся на открытом прямом эфире «Взгляд психолога».

Вместе с нашими психологами попробуем найти ответы на бесконечные вопросы и тревоги. Как происходящее можно объяснить с точки зрения психологии? Есть ли этому какое-то объяснение вообще?

Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылка будет в этом канале за 1 час до начала.

🔹 Проект Without Prejudice - абсолютно волонтерский, у нас нет никакого финансирования, кроме ваших донатов. В проекте работают более 50 психологов со всего мира, некоторые бесплатно, некоторые за небольшую условную оплату.

Именно поэтому, мы просим вас поддерживать проект финансово. Любой суммой, которая для вас комфортна. Все ваши донаты идут на организацию новых и поддержание работы текущих групп и оплату работы терапевтов, которым это нужно.
Каждый ваш донат - возможность помочь ещё хотя бы одному человеку.

Теперь в нашем боте появилась отдельная кнопка «Поддержать проект».

Или можно, по-прежнему, воспользоваться ссылками:

✅ если вы в России, то с помощью сервиса Соберу
✅ если вы не в России, вам доступен сервис PayPal
Все переводы анонимны и безопасны.

в 20:00 (мск), через полчаса, встречаемся в прямом эфире «Взгляд психолога» и поговорим на тему "Ненависть, мстительность и эмпатия во времена глобальных конфликтов".

Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь по этой ссылке.

Мы начинаем! Подключайтесь.

Привет всем!

Хотим напомнить, что у нас почти каждый день работают группы психологической поддержки, которые объединяют людей со схожими обстоятельствами или запросами.

Здесь полное расписание всех наших групп.
Записаться в любую группу или на личную кризисную консультацию психолога можно через наш чат-бот.

🔹 Личные кризисные консультации психолога бесплатны.
🔹 Для получения ссылки на каждую встречу любой группы, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, выбрать способ платежа, отправить донат в любом размере, вернуться чат-бот и нажать кнопку "подтвердить". После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Сегодня в 19:00 (мск) работает группа психологической взаимопомощи для "Переехавших/переезжающих".

С момента объявления мобилизации из России уехало, по разным данным, от 600 тысяч до 1 миллиона человек.
И дело не в конкретных цифрах, а в том, что уже переехавшие или сейчас переезжающие есть среди нас, здесь. А ещё мы знаем, что переезд, особенно вынужденный, - это очень сложно, трудно и даже больно.

И мы очень хотим поддержать вас!
• Тех, кто выбрал неучастие в войне и эмиграцию вместо чудесной налаженной жизни.
• Тех, кто проголосовал ногами "против" или уехал вместо со своими близкими.
• Тех, кто не понимает что дальше, но так, как было, уже не получится.

👆🏼Сейчас многие из вас находятся в разных точках мира, уже переехали или только планируют переезд. Каждый из вас может присоединиться к группе в любой момент, она открыта для всех.

Хотим поделиться с вами записями наших недавних встреч:

16 октября, в воскресенье, Полина Барскова поделилась новыми историями из своего цикла лекций о "Блокадном искусстве выживать".
В этот раз Полина познакомила нас с судьбой Анны Остроумовой-Лебедевой. Запись этой встречи уже доступна на нашем youtube-канале. Так же как и записи всех предыдущих лекций.

Вчера, 17 октября, мы встречались с психологами Матвеем Соколовским и Фёдором Коньковым в эфире "Взгляд психолога" и вместе с вами размышляли о природе ненависти и эмпатии во времена глобальных катастроф.
Запись встречи уже доступна на нашем youtube-канале так же, как и все предыдущие встречи

Добрый день!
Сегодня, 19 октября, в 20:00 (мск) пройдёт наша регулярная бесплатная «Горячая линия психологической помощи».
Каждый из вас может позвонить в прямой эфир и задать вопрос клиническому психологу Фёдору Конькову.

Всё анонимно — есть техническая возможность скрыть внешность и изменить голос. Ссылка для звонка и инструкция будут на этом канале за 1 час до начала.

Наш опыт групповой работы показывает, что для людей, которые обращаются за помощью, основной опорой становится понимание, что они не одни в это тяжёлое время. Их взгляды и сомнения разделяет большое количество людей.

Записи предыдущих встреч можно посмотреть на нашем youtube-канале, целиком или короткими эпизодами.

🔹 Проект Without Prejudice - абсолютно волонтерский, у нас нет никакого финансирования, кроме ваших донатов. В проекте работают более 50 психологов со всего мира, некоторые бесплатно, некоторые за небольшую условную оплату. С каждым днём количество запросов растет, и мы стараемся увеличить количество наших форматов и психологов.

Именно поэтому, мы просим вас поддерживать проект финансово. Любой суммой, которая для вас комфортна. Все ваши донаты идут на организацию новых и поддержание работы текущих групп; оплату работы терапевтов, которым это нужно; на поиск путей и инструментов помощи всем, кто к нам обратился.
Каждый ваш донат - возможность помочь ещё хотя бы одному человеку.

Если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу
Если вы не в России, вам доступен сервис PayPal
Все переводы анонимны и безопасны.

Через 1 час начнется анонимная “Горячая линия психологической помощи”!

Выбирайте вариант, который для вас комфортен:

🖥 смотреть на нашем YouTube-канале и общаться в чате. Тогда открывайте эту ссылку.

✉️ присылать свои вопросы на withoutprejudice.hotline@gmail.com

📞 звонить в Zoom и задавать свой вопрос анонимно в прямом эфире.

Для звонка в Zoom:
🔹 зайдите в zoom по этой ссылке
🔹 вы окажитесь в комнате ожидания. Возможно придется подождать несколько минут, пока координатор принимает другую заявку. Не отменяйте запрос, подождите, пожалуйста.
🔹 координатор ответит вам, уточнит нужно ли технических изменять ваш голос в эфире.
🔹 подготовьте свой вопрос. Помните, скрывая своё имя и голос, вам нужно быть осторожными в деталях. Лучше не упоминать городов, фамилий, дат, компаний.
🔹 координатор переключит вас в прямой эфир, где можно начать общение с психологом

⏳Во время “Горячей линии” работает дежурный психолог, который сможет провести индивидуальную кризисную консультацию сразу после вашего звонка в эфир!

Сегодня на связи будет Алина, обращайтесь к ней через what’s up: +79128837428

https://youtu.be/77l326zT2-w
Мы начинаем!

Сегодня в 19:00 (мск) мы снова встречаемся в клубе "Точка опоры"

Поддерживающие встречи в прямом эфире проходят каждую неделю по четвергам. Мы проведём это время вместе с психологом Юлией Пупковой.

Встреча открыта для всех желающих. Мы приглашаем всех, у кого от новостей выбивает почву из-под ног, кто теряет опоры, кому страшно, грустно, одиноко, кто ощущает беспомощность, обиду, вину и другие сложные чувства. Не оставайтесь один на один со своими переживаниями!

Помогают ли разговоры? Конечно, это не волшебная таблетка. Но наш опыт групповой работы за последние почти 8 месяцев показывает, что для людей, остро переживающих происходящее, основной опорой становится понимание, что они не одни в это тяжёлое время. Что их взгляды и боль разделяет большое количество людей.

Кроме того, ведущая клуба Юлия помогает проживать и перерабатывать эмоции через телесные техники, слышать себя и своё тело. Это тоже огромный ресурс для обретения устойчивости.

На встречи клуба “Точка опоры” предварительная запись не нужна!

✅ в 19:00 (мск) присоединяйтесь к zoom по этой ссылке.

Приходите! Давайте вместе создавать безопасное пространство, где мы можем поддержать друг друга. Это в точно наших силах!

Объявляем набор в новую группу психологической взаимопомощи "Релокация, эмиграция, переезд" с психологом Юлией Пупковой.

23 октября, в 16:00 (мск), в воскресенье, приглашаем вас на первую встречу-знакомство.

Релокация, эмиграция, переезд - даже плановые - это всегда непросто. А уж если пришлось выехать срочно, внезапно, то тем более. Приходится строить всё заново. При этом, возможно, теплится надежда, что вскоре можно будет вернуться, и всё будет по-прежнему.

Справляться со стрессом переезда и адаптации лучше не в одиночку. В новой группе "Релокация, эмиграция, переезд" мы будем:
🔅 делиться сложностями и радостями
🔅 горевать об утраченном
🔅 проживать неопределенность будущего
🔅 искать внутренние и внешние ресурсы, на которые можно опираться вдали от привычного
🔅 поддерживать друг друга. Вместе этот период проживать проще и легче.

Приходите в группу, если:
▫️вы чувствуете растерянность и страх перед будущим
▫️на новом месте все не то и не так, все непривычно и бесит
▫️нет сил делать даже очень простые вещи
▫️тоскуете по дому
▫️тревожитесь за свое будущее и будущее вашей семьи в новой стране
▫️ищите единомышленников и место, где все ваши переживания важны

Юлия - чуткий и внимательный психолог, создающий атмосферу поддержки и принятия. Кроме того, групповое пространство людей, преодолевающих схожие трудности, целительно само по себе.

Прочитайте, пожалуйста, условия участия в этой новой группе, и если они вам подходят, отправляйте заявку в наш чат-бот.

✅ Старт - 23 октября в 16:00 (мск)
✅ Состав участников группы будет фиксирован со второй встречи. Максимально 10 человек. Присоединиться можно только 23 или 30 октября.
✅ Группа будет работать 12 недель. Для эффективной работы группы и для вас лично очень важно, чтобы вы посетили все встречи.
✅ Встречи каждое восресенье в 16:00 (мск) по 1,5 часа.
✅ Допускается пропуск одной встречи по предварительному согласованию.
✅ Перед посещением каждой встречи нужно оплатить донат в любом размере от 300 рублей. Сумму определяете вы сами.

❗️Если по каким-то причинам вы не готовы к такому формату, но тема эмиграции для вас актуальна, то приходите на встречи нашей группы "Для переезжающих/переехавших" по вторникам в 19:00 (мск). Эта группа открыта для всех, вы можете присоединиться в любой момент. Заявки на участие отправляйте тоже через наш чат-бот.