Мы начинаем!
Сегодня вместо традиционной еженедельной “Горячей линии психологической поддержки” мы пробуем немного другой формат.

Вы можете задать в комментариях ваш вопрос к психологу Фёдору Конькову.

Для сохранения анонимности есть два способа:
1️⃣ Зайдите в настройки своего телеграмма, раздел “конфиденциальность”, и выберете те настройки, с которыми вам комфортно задавать вопросы.

ИЛИ
2️⃣ Ничего не меняйте в своих настройках, а просто пришлите вопрос в личные сообщения @polinagrundmane

Сегодня, 27 октября:

🔹 19:00 (мск), четверг - группа “Протест”.

⛔️ Набор в эту группу закрыт. Принимаем заявки на второй, параллельный поток. Отправить заявку нужно личным сообщением для @polinagrundmane

«Протест» объединяет тех, кто когда-либо был участником протестного движения в России, столкнулся с насилием полицейских по отношению к себе или к своим близким.

Присоединяйтесь, если:
* вы не понимаете, что с вами происходит
* вы боитесь обращаться за поддержкой и помощью
* вам знакомы бессонница, потеря аппетита, кошмары
* человек в военной форме вызывает ужас и панику
* вы не чувствуете себя в безопасности
_________________

🔹 20:00 (мск), четверг - “Психодинамическая группа”
Ведущий - клинический психолог Фёдор Коньков. Посмотрите отзывы участников прошлых встреч.
⛔️ Набор в эту группу закрыт. Принимаем заявки на второй, параллельный поток. Отправить заявку нужно личным сообщением для @polinagrundmane

📍Почему мы закрываем группы?
Мы делаем это для сохранения бережного пространства и продуктивной работы внутри каждой группы. Взаимоотношения среди участников - одно из важных составляющих групповой психологической динамики. Именно поэтому мы просим: постарайтесь регулярно посещать встречи. Постоянство состава группы само по себе имеет терапевтический эффект.

✅ Для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.
_________________

🔹 UPDATE
Переносим встречу клуба "Точка опоры" на ЗАВТРА, в то же время, в 19:00 (мск) по той же ссылке

Ведущая клуба, Юлия, приболела, и очень постарается к завтрашнему дню восстановиться. Мы будем держать вас в курсе.
Желаем Юлии скорейшего выздоровления! А нам всем - беречь и заботитбся о себе 💚
_________________

🔹 Расписание ВСЕХ групп по этой ссылке.
Записаться в любую группу и на индивидуальную кризисную терапию можно через наш чат-бот.

У нас в штате появился новый терапевт, который будет работать с эмигрантами.
Знакомьтесь, Оксана Генкина - психолог, переехала из Новосибирска в Нью-Йорк больше, чем семь лет назад.

Образование: Новосибирский педуниверситет (психологический факультет), Новосибирская медицинская академия (клиническая психология), Эмоционально-образная терапия (3 ступени), 1 ступень гештальт-терапии, МААП “Юнгианская психология в процессе”. Продолжает повышать квалификацию в “МААП”.

Оксана будет работать с запросами, связанными с эмиграцией, в формате личной кризисной терапии. Запись через чат-бот.

Напоминаем, каждому из вас доступна бесплатная кризисная терапия, 1-3 консультации. Для получения нужно отправить заявку в наш чат-бот.

Мы очень благодарны тем, кто находит для себя возможность поддержать наш проект финансово. Without Prejudice - абсолютно волонтёрский проект и существует только благодаря энтузиазму наших психологов и вашим донатам. Помочь нам можно любой суммой так же через чат-бот (кнопка «поддержать проект») или по ссылкам в закреплённом сообщении.

У нас в проекте работают около 50 психологов со всего мира, они ежедневно проводят индивидуальные кризисные консультации с самыми разными запросами. Некоторые предпочитают сохранять аноннимность для широкой аудитории, особенно те, кто находится в Росии.

Для нас очень важно сохранять анонимность для всех обратившихся. Вопрос вашей безопасности и безопасности наших психотерапевтов для нас на первом месте.

Если вам нужна поддержка в сложный момент, обращайтесь!
Мы здесь, чтобы помочь вам 💚

Сегодня, 28 октября:

🔹 18:00 (мск) работает группа Арт-терапии с Надеждой Балицкой.

✅ Группа открытая, количество участнико не ограничено. Для получения ссылки на встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте

Надежда предлагает продолжить работать со своей тенью. Вот, что она пишет:

На предыдущей арт терапии встреча с тенью для многих была довольно интенсивным переживанием. Поэтому мне бы хотелось провести дополнительное к этой теме занятие. Чтобы мягко завершить этот процесс интеграции. Для тех, кто не присутствовал на прошлой арт-терапии, это занятие будет также полезно.

Внутренний мир любого человека богат и загадочен. И узнать себя, понять, может быть непростой задачей. Есть то, что мы в себе ценим, любим, восхищаемся. А есть то, что не принимаем, скрываем от других и хотим очень сильно от этого избавиться. И чем дальше мы это в себе прячем, скрываем, тем больше это нечто накаляет конфликт внутри.

Эти отвергнутые части превращаются во внутренних монстров. И они очень нуждаются в узнавании, просвещении и вовлечении. Они, бедолаги, ждут не дождутся, когда мы уже достанем их из шкафа, отряхнем от пыли и посадим к себе за стол.

Поверьте, стол вашей психики достаточно велик, чтобы за ним разместились все, в том числе и монстры. На этой арт-сессии вы встретитесь со своим внутренним монстром, познакомитесь поближе и пообщаетесь с глазу на глаз.

Материалы, которые понадобятся:
▫️ Любые инструменты, которые вам по душе сейчас: карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски (акрил, гуаш или акварель). Если есть желание, то можете подготовить материалы для коллажа.
▫️ Лист А3 или А4; Блокнот и ручка для записей.

До встречи! 🧌✨💛
_________________

🔹 19:00 (мск), четверг - группа "Я остаюсь".

⛔️ Набор в эту группу закрыт. Принимаем заявки на второй, параллельный поток. Отправить заявку нужно личным сообщением для @polinagrundmane
_________________

🔹 19:00 (мск) в клубе "Точка опоры" встречаемся с психологом Юлией Пупковой.

✅ Встреча открыта для всех желающих. Мы приглашаем всех, у кого от новостей выбивает почву из-под ног, кто теряет опоры, кому страшно, грустно, одиноко, кто ощущает беспомощность, обиду, вину и другие сложные чувства. Не оставайтесь один на один со своими переживаниями!

Ведущая клуба Юлия помогает проживать и перерабатывать эмоции через телесные техники, слышать себя и своё тело. Это тоже огромный ресурс для обретения устойчивости.

в 19:00 (мск) присоединяйтесь к zoom по этой ссылке. На встречи клуба “Точка опоры” предварительная запись не нужна.

Приходите! Давайте вместе создавать безопасное пространство, где мы можем поддержать друг друга. Это в точно наших силах!

Сегодня, в субботу, в 19:00 (мск) мы приглашаем всех на открытый прямой эфир Диалоги в изгнании

Наша гостья - Анастасия Сечина - редактор, основатель некоммерческой инициативы для региональных СМИ "Четвёртый сектор" и многодетная мама.

"Четвёртый сектор" появился, когда Настя с соавторами жили в Перми, потом координировался из Краснодара и продолжает свою работу сейчас, когда Настя с семьёй перехала в Стамбул. Каждый день они доказывают, что можно уехать на Шпицберген, в Гданьск или Ханой и оттуда продолжать писать про родную Зюкайку. Сегодня так тоже бывает.

Как совместить эмиграцию, работу проекта для региональных медиа и воспитание троих детей, узнаем сегодня у Насти в 19:00 (мск).

Ссылка на встречу опубликуем в этом канале отдельным сообщением.

"Диалоги в изгнании" - это открытые встречи в прямом эфире, где гости делятся своим историями вынужденной эмиграции и о том, как они находят способ делать что-то важное и интересное, вне и даже вопреки всем обстоятельствам.

Друзья!

29 октября в России и в мире проходит акция Возвращение имен, организованная обществом «Мемориал». Она посвящена памяти жертв сталинских репрессий.

Прочитать несколько имён из списка, составленного «Мемориалом», может любой желающий — как в местах проведения акции в России и за границей, так и онлайн. Также в список можно добавить имена и краткую биографию ваших репрессированных родственников. Подробную инструкцию о том, как можно принять участие в акции, опубликовала "Медуза"

По этой ссылке можно посмотреть онлайн-трансляцию, где жители разных стран зачитывают имена людей, замученных и убитых в годы советской власти. Трансляция будет идти весь день.

Мы верим, что принятие и переработка, так называемого "неудобного прошлого", - важный шаг и для общества в целом, и для внутренней работы каждого конкретного человека. Об этом мы часто говорим в эфирах "Горячих линий" и "Взгляда психолога". Бережно хранит память и делится с нами каждое второе воскресенье Полина Барскова в своих лекциях о блокадном Ленинграде.

Да, мы понимаем, что это непросто и даже больно. Поэтому мы предлагаем свою поддержку. Вы можете писать нам, обсуждать свои чувства в группах и на личных консультациях.

А ещё, сегодня вечером, после "Диалогов в изгнании" мы предлагаем всем желающим присоединиться к акции «Возвращение имён» и вместе с нами в прямом эфире озвучить хотя бы несколько.

Если это предложение вам отзывается, поставьте "+" в комментариях к этому посту. Мы соберем ваши заявки и проведем акцию сегодня в 20:00 (мск), если их наберется достаточно.

Спасибо всем, кто откликнулся или только планирует присоединиться к нашей онлайн акции "Возвращение имён"!

Сегодня, после "Диалогов в изгнании" с Анастасией Сечиной, не останавливая прямой эфир, мы зачитаем несколько имён.

Тут вы можете познакомиться с ними заранее. Это имена репрессированных, сосланных, расстрелянных и выживших психологов и психиатров. Всего 29 имён. Те, чьи имена мы смогли найти.

Кроме этого, приносите с собой свои истории и зачитывайте имена тех, кто для вас важен.

Формат истории такой:
▫️ Имя, Отчетство, Фамилия
▫️ годы жизни
▫️ сфера деятельности
▫️ каким репрессиям был подвергнут человек и когда

По этой ссылке вы можете в 19:00 (мск) присоединиться к "Диалогам в изгнании", а после окончания разговора, к зачитыванию имён репрессированных психологов в рамках международной акции "Возвращение имён".

Мы начинаем наши «Диалоги в изгнании»
Подключайтесь!
https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

У нас короткий 5-минутный перерыв, и встречаемся по той же ссылке на нашей части онлайн акции "Возвращение имён"

в 20:00 (мск) - https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

Мы начинаем!
«Возвращение имён»
Подключайтесь!
https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

Огромная благодарность всем, кто вместе с нами принял участие в акции Возвращение имен, организованной обществом «Мемориал».

В течении часа мы зачитывали имена репрессированных, сосланных, расстрелянных и выживших психологов и психиатров. Всего 29 имён. Те, чьи имена мы смогли найти.

Кроме того, было очень важно услышать истории ваших родных, людей, чьи жизни тоже покалечены репрессиями.

Спасибо за этот бессценный опыт и такой бережный урок памяти!

Доброе утро!

🔹 Сегодня в 19:00 (мск) продолжается цикл лекций Полины Барсковой.

На основе записок Павла Зальцмана, Полина поделится своим опытом, "Как читать блокадный дневник".

❇️ Встреча открытая, предварительная запись не требуется. Ссылка будет в канале за 1 час до начала.

Полина Барскова – русский поэт и филолог, исследователь блокады, профессор Университета Калифорнии в Беркли. Лауреат ряда литературных премий, в том числе Премии Андрея Белого.

В лектории о блокадной культуре Полина Барскова рассказывает о стратегиях психологического, творческого, эмоционального выживания в блокадном Ленинграде, основывая свои рассказы на блокадном архиве: дневниках, письмах, художественных произведениях очевидцев.

В то время, как блокадный опыт сегодня может казаться далеким, чтение блокадных документов снова показывает: то, как они переживали и преодолевали страдание, отчужденность, изоляцию, горестно перекликается с сегодняшним днем и может служить нам сложным и важным уроком истории.

Сегодня, в 16:00 (мск) состоится вторая встреча группы психологической взаимопомощи "Релокация, эмиграция, переезд" с психологом Юлией Пупковой.

❇️ Сегодня ещё есть возможность присоединиться к группе, потом состав участников будет зафиксирован.

❇️ Группа будет работать 12 недель. Для эффективной работы группы и для вас лично очень важно, чтобы вы посетили все встречи.

Релокация, эмиграция, переезд - даже плановые - это всегда непросто. А уж если пришлось выехать срочно, внезапно, то тем более. Приходится строить всё заново. При этом, возможно, теплится надежда, что вскоре можно будет вернуться, и всё будет по-прежнему.

Справляться со стрессом переезда и адаптации лучше не в одиночку.
Приходите в группу, если:

▫️вы чувствуете растерянность и страх перед будущим
▫️на новом месте все не то и не так, все непривычно и бесит
▫️нет сил делать даже очень простые вещи
▫️тоскуете по дому
▫️тревожитесь за свое будущее и будущее вашей семьи в новой стране
▫️ищите единомышленников и место, где все ваши переживания важны

Юлия - чуткий и внимательный психолог, создающий атмосферу поддержки и принятия. Кроме того, групповое пространство людей, преодолевающих схожие трудности, целительно само по себе.

Для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Уже через час состоится наш «Лекторий с Полиной Барсковой»
Ссылка на встречу:
Join Zoom Meeting
https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

ОТМЕНА лекции Полины Барсковой.
о новой дате сообщим позже, пока неясно.

Просим нас простить, что так экстренно меняем расписание и отменяем лекцию в последний момент. Дело в том, что Полина живет в Калифорнии и там только-только наступило утро, которое у неё случилось не самым приятным из-за непрекращающегося кашля.

Как только состояние здоровья Полины улучшится, мы определимся с новой датой для её лекции.

Берегите себя! Всем тёплого чая и приятного вечера 🫖☕️🍂

🔹 Завтра, в понедельник, в 20:00 (мск) встретимся в прямом эфире «Взгляд психолога» с психотерапевтом Матвеем Соколовским.

Приглашаем всех вместе порассуждать о том, является ли расизм психологической проблемой? Что лежит в основе идеи неравенства рас и превосходства одних над другими? Может ли психология помочь в борьбе с такого рода дискриминацией?

А может вам приходят в голову совсем другие вопросы на эту тему?
Пишите их заранее в комментариях к этому посту. А на встрече сразу начнём с ответов на них и вместе попробуем найти какое-то решение.

Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылка будет в этом канале за 1 час до начала.

🔹 Проект Without Prejudice - абсолютно волонтерский, у нас нет никакого финансирования, кроме ваших донатов. В проекте работают более 50 психологов со всего мира, некоторые бесплатно, некоторые за небольшую условную оплату.

Именно поэтому, мы просим вас поддерживать проект финансово. Любой суммой, которая для вас комфортна. Все ваши донаты идут на организацию новых и поддержание работы текущих групп и оплату работы терапевтов, которым это нужно.
Каждый ваш донат - возможность помочь ещё хотя бы одному человеку.

Теперь в нашем боте появилась отдельная кнопка «Поддержать проект».
Или можно, по-прежнему, воспользоваться ссылками:

✅ если вы в России, то с помощью сервиса Соберу
✅ если вы не в России, вам доступен сервис PayPal
Все переводы анонимны и безопасны.

Всем добрый день!
Расписание на сегодня:

🔹 в 19:30 (мск) работает группа "Тело, разум, чувства, Я" с Юлий Пупковой.

❇️ Количество участников не ограничено, присылайте заявки на участие в наш чат-бот.

Ведущая группы: Юлия Пупкова - психолог, телесно-ориентированный психолог, ведущая терапевтических групп и групп поддержки. В этом видео вы можете познакомиться с Юлией и с методом телесной терапии.

С помощью телесной терапии и арт-терапевтических техник будем искать опору внутри себя, укреплять свои границы и возвращать ощущение безопасности.

▫️Приготовьте бумагу, краски/карандаши/фломастеры/пастель.


🔹 в 20:00 (мск) встретимся в прямом эфире «Взгляд психолога» с психотерапевтом Матвеем Соколовским.

Приглашаем всех вместе порассуждать о том, является ли расизм психологической проблемой? Что лежит в основе идеи неравенства рас и превосходства одних над другими? Может ли психология помочь в борьбе с такого рода дискриминацией?

Мы собираем ваши вопросы и размышления в комментариях к посту, чтобы на встрече всем вместе попробовать найти ответы и понять, что это вообще такое.

Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна.

«Взгляд психолога» начинается через 5 минут!
Ссылка на встречу:

https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

🔹 Сегодня в 19:00 (мск) работает группа психологической взаимопомощи для "Переехавших/переезжающих" с клиническим психологом Александрой Ивановой.

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено.

"У меня было очень много ожиданий от переезда. И первым делом, я думала, буду везде ездить, гулять, наслаждаться видами... Но этого не случилось. Я приехала, и всё, на что хватало сил, - это ходить в магазин и смотреть сериалы".

А вот ещё одна история:
“Мы так быстро собрались, что не успели нормально всем сказать "до свидания". Мы ехали туда, где будем в безопасности. Но сейчас, кажется, будто мы ошиблись. Каждый день нужно решать какие-то вопросы, а сил не хватает..."

Истории вынужденной эмиграции одновременно уникальны и похожи. Для нас важна и ценна каждая. Если вы готовы поделиться своей историей, анонимно и безопасно, свяжитесь через личные сообщения с @polinagrundmane
Мы придумаем как рассказать о вашем опыте безопасно и откровенно.

Каждый из нас пишет свою историю эмиграции. Каждый из нас сталкивается с разными ситуациями, и иногда начинает казаться, что нет этим ситуациям конца и края.
И есть ещё одно очень разрушительное чувство - разочарование. Вместе с ним приходит множество вопросов: правильно ли я сделал/а? Туда ли я уехал/а? А вдруг я не смогу справиться?

Сегодня в 19:00 (мск) в группе психологической взаимопомощи для "Переехавших/переезжающих" мы встретимся в нашем поддерживающем пространстве и вот что будем делать:

▫️напишем первую часть вашей личной истории "Эмиграция. Начало"
▫️поговорим о первых разочарованиях
▫️составим план действий на ближайшую неделю для каждого из вас
▫️сделаем упражнение, которое поможет этот план реализовать
▫️попробуем всё это успеть)))

🔹 Для получения ссылки на встречу группы, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, выбрать способ платежа, отправить донат в любом размере, вернуться чат-бот и нажать кнопку "подтвердить". После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

До встречи! 💛