Если ничего не помогает?

Вы нам пишете: “Становится только хуже, шаг вперед и два назад. Каждый день происходит то, о чём вчера даже подумать не мог. Да, я верю в психотерапию, но чем она может помочь, когда вокруг такое...? Кажется, всё бессмысленно. У меня просто нет сил. Ни на что уже”.

Мы слышим и понимаем, правда. Хотим сказать только две вещи.
Первая. Спасибо, что доверяете нам и делитесь своими состояниями, мыслями. Для нас очень важно слышать каждый ваш голос (цитата выше публикуется с согласия автора). Ваше доверие - это то, чем мы дорожим больше всего.

И вторая. Это нормально. Нормально уставать, или когда нет сил даже что-то написать, не то что пойти в личную или групповую психотерапию. Нормально просто помолчать.
Пожалуйста, позаботьтесь о себе и своих близких в такие момент. Сделайте что-то приятное, даже самое небольшое. И силы обязательно вернутся.

А мы были здесь, есть и будем.
И всегда готовы поддержать, помочь и просто поговорить.

Сегодня, в 20:00 (мск) мы снова на связи. Наша Горячая линия психологической поддержки в последнее время не такая “горячая” как раньше, скорее тёплая. Но по-прежнему бережная и уютная.
На связи всё так же клинический психолог Фёдор Коньков, который готов не только ответить на ваши вопросы, но и выслушать, как вы справляетесь? С какими чувствами особенно сложно, а какие удалось приручить и как-то адаптироваться? А может у вас есть свои личные достижения в преодолении чего-то?

Обо всём этом, и вообще о чём захотите, мы можем поговорить сегодня.
И помните, что на нашей "Горячей линии" есть возможность звонить совершенно анонимно, никто не увидит ваше лицо, имя, и можно изменить голос.
Подробную техническую инструкцию мы опубликуем, как обычно, накануне эфира.

Мы ждем ваши звонки, потому что только в разговоре можно по-настоящему услышать и понять человека, его ситуацию. И попытаться помочь не абстрактно, а конкретными уместными советами.

До встречи в 20:00 (мск).

Берегите себя 💛

в 20:00 (мск) начнётся прямой эфир «Горячей линии психологической помощи».

Каждый из вас может позвонить в прямой эфир и задать вопрос клиническому психологу Фёдору Конькову.
Всё анонимно — есть техническая возможность скрыть внешность и изменить голос. Мы сделали подробную видео-инструкцию о том, как можно принять участие в “Горячей линии”.

Есть 3 варианта, как можно участвовать в "Горячей линии":

1️⃣ 🖥 смотреть на нашем YouTube-канале и общаться в чате. Трансляция будет по этой ссылке

2️⃣ ✉️ присылать свои вопросы на withoutprejudice.hotline@gmail.com

3️⃣ 📞 звонить в Zoom и общаться анонимно в прямом эфире.

Для звонка в Zoom:
🔹 зайдите в zoom по этой ссылке
🔹 вы окажитесь в комнате ожидания. Возможно придется подождать несколько минут, пока координатор принимает другую заявку. Не отменяйте запрос, подождите, пожалуйста.
🔹 координатор ответит вам, уточнит нужно ли технических изменять ваш голос в эфире.
🔹 подготовьте свой вопрос. Помните, скрывая своё имя и голос, вам нужно быть осторожными в деталях. Лучше не упоминать городов, фамилий, дат, компаний.
🔹 координатор переключит вас в прямой эфир, где можно начать общение с психологом

👩‍⚕️ Во время “Горячей линии” работает дежурный психолог, который сможет провести индивидуальную консультацию сразу после вашего звонка в эфир!
Напишите в личные сообщения @polinagrundmane
Мы оперативно свяжем со специалистом.

для звонков:
https://us06web.zoom.us/j/6138900940?pwd=dDVFTlQ0VmFYa1VDMTBYNjJFdTl1dz09#success

смотреть и слушать на youtube:
https://youtu.be/serfTb1_Mlk

Всем доброе утро!
Хотите знать, что происходит на встречах наших групп психологической поддержки?

Каждую неделю в Without Prejudice встречаются и работают 6 групп психологической взаимопомощи.

Некоторые группы - открытые, присоединиться к любой встрече может каждый желающий. Это группы “Тело, разум, чувства, Я (понедельники), Для переезжающих/переехавших (вторники) и Арт-терапия (пятницы).

И есть закрытые группы, где состав участников зафиксирован на протяжении 10 недель, что помогает создать особую атмосферу внутри группы. Это Психодинамическая группа (четверги), Я остаюсь (пятницы) и Релокация, эмиграция, переезд (воскресенья).

Полное расписание работы всех групп и наших открытых встреч в прямом эфире всегда можно найти в закрепленном сообщении этого канала. Или по этой ссылке

Мы решили немного приоткрыть дверь и показать, что происходит в наших группах, как проходят встречи и чего ждать от того или иного подхода. А чтобы не нарушать личное пространство участников, мы нашли того, кто согласился на собственном примере проверить всё, что происходит в группах за закрытыми дверями.

Добровольцем-экспериментатором стала автор этого проекта Полина Грундмане. Она встретится один на один с терапевтом и пройдет через те процессы, которые происходят в разных группах.

Конечно, это не групповая, а индивидуальная работа, и в довольно сокращенном варианте, но, надеемся, что такие видео помогут вам составить своё представление и понять, что откликается именно сейчас.

Сегодня предлагаем подсмотреть, что же происходит на встречах группы Арт-терапии.

Сегодня прекрасный день! У нашего Фёдора День Рождения!
Мы хотим от всей нашей большой семьи его поздравить и пожелать крепкого здоровья и сил. Мы очень вас любим и дорожим вами! Спасибо Вам за то, что Вы у нас есть!

🔹 сегодня в 18:00 (мск), работает группа Арт-терапии с Надеждой Балицкой.

Практика, которую мы будем выполнять, позволит обнаружить самые важные (и часто скрытые) потребности. Увидеть себя с неожиданной стороны, отыскать более глубокую, как правило более «детскую» и часто спрятанную часть себя.

Для того, чтобы обрести внутреннюю целостность, нам необходимо взять за руку в том числе и нашу детскую часть. Несмотря на то, что она детская, именно она питает нас вдохновением и радостью. А благодаря этим чувствам мы сможем преодолеть любые трудности на нашем жизненном пути.

✅ Группа открытая, количество участнико не ограничено. Для получения ссылки на встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте

Сегодня, в субботу, в 16:00 (мск) мы приглашаем всех на открытый прямой эфир Диалоги в изгнании

Наш гость - Мария Середа - человек, который может помогает активистам и НКО рассказывать истории своих проектов так, что дух захватывает.
Она верит, что любую социальную проблему можно превратить в живую интересную историю, если над ней поколдовать.

Например, чтобы обратить внимание на проблему ала качуу - традиции кражи невесты и принуждения к вступлению в брак - Маша с соавторами создала интерактивную игру-сериал «Весна в Бишкеке», которая в игровой форме рассказывает об альтернативных моделях поведения. Игра одновременно и развлекает, и помогает молодым девушкам Средней Азии понять традиции, извлечь из них то, что важно и близко, а от того, что не нужно, — аккуратно защититься.

Именно под дирижерством Маши однажды, в мороз -20, танцевала балерина в наручниках на акции Amnesty International против гомофобии и ограничения свобод в России.

Сейчас она проводит тренинги и вебинары по стратегическому планированию кампаний, креативному мышлению и сторителлингу для активистов. Работала в Рязанском «Мемориале» и российском офисе «Amnesty International», руководила программой инноваций и коммуникаций в Пражском гражданском центре.

Уже несколько лет Маша живет в Португалии, и приняв приглашение в наши "Диалоги в изгнании" первым делом прокомментировала название:

"Себя никогда изгнанником не считала, из России уехать не стремилась, просто предложили интересную работу в Праге 8 лет назад, я и согласилась. А потом случился португальский муж. Хотя, конечно, сейчас ехать в Россию без острой необходимости мне не стоит. Скорее у нас получатся "Диалоги вдали от родины" 😉

Приходите на встречу в 16:00 (мск), Маша обещала, в том числе, поделиться своим набором лайхаков для переезда, которых у нее уже было четыре.

Ссылка на встречу опубликуем в этом канале отдельным сообщением.

"Диалоги в изгнании" - это открытые встречи в прямом эфире, где гости делятся своим историями вынужденной эмиграции и о том, как они находят способ делать что-то важное и интересное, вне и даже вопреки всем обстоятельствам.

🔹 Сегодня в 20:00 (мск) открытая лекция Полины Барсковой.

Полина продолжит делиться своим опытом, "Как читать блокадный дневник".

❇️ Встреча открытая, предварительная запись не требуется. Ссылка будет опубликована вечером.

Полина Барскова – русский поэт и филолог, исследователь блокады, профессор Университета Калифорнии в Беркли. Лауреат ряда литературных премий, в том числе Премии Андрея Белого.

В лектории о блокадной культуре Полина Барскова рассказывает о стратегиях психологического, творческого, эмоционального выживания в блокадном Ленинграде, основывая свои рассказы на блокадном архиве: дневниках, письмах, художественных произведениях очевидцев.

В то время, как блокадный опыт сегодня может казаться далеким, чтение блокадных документов снова показывает: то, как они переживали и преодолевали страдание, отчужденность, изоляцию, горестно перекликается с сегодняшним днем и может служить нам сложным и важным уроком истории.

Ссылка на встречу:

https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09

Расписание на сегодня:

🔹 в 19:30 (мск) работает группа "Тело, разум, чувства, Я" с Юлий Пупковой.

❇️ Количество участников не ограничено, присылайте заявки на участие в наш чат-бот.

Ведущая группы: Юлия Пупкова - психолог, телесно-ориентированный психолог, ведущая терапевтических групп и групп поддержки. В этом видео вы можете познакомиться с Юлией и с методом телесной терапии.

С помощью телесной терапии и арт-терапевтических техник будем искать опору внутри себя, укреплять свои границы и возвращать ощущение безопасности.

▫️Приготовьте бумагу, краски/карандаши/фломастеры/пастель.
___________

🔹 в 20:00 (мск) встретимся в прямом эфире «Взгляд психолога» с психотерапевтом Матвеем Соколовским.

Матвей предлагает сегодня поговорить о "Чувстве вины". Отчасти мы начали этот разговор давно в наших прямых эфирах, и пару дней назад, вместе с Марией Середа, снова затронули эту большую тему.

Пишите в комментариях к этому посту, с чем именно вам сложнее всего справляться в контексте чувства вины. Как вы определяете "вину" для себя. Есть ли ей место в вашей жизни?

А в 20:00 (мск) присоединяйтесь в беседе, где каждый сможет задать вопрос Матвею Соколовскому, обсудить или подискутировать в прямом эфире.


❇️ Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылку для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.

Это лишь небольшой отрывок разговора с Марией Середа, которая в эту субботу была гостем "Диалогов в изгнании".

Маша очень искренне поделилась своими размышлениями о вине и ответственности, о том какую значительную роль играет каждый остающийся сегодня в России, о том что даже в самые тёмные времена можно рассмотреть какой-то смысл. Одним словом, разговор получился глубоким и важным.

Запись встречи уже можно посмотреть у нас на youtube