🔹 Сегодня в 19:00 (мск) работает группа психологической взаимопомощи для "Переехавших/переезжающих" с клиническим психологом Александрой Ивановой.

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено, присылайте заявки на участие в наш чат-бот

Сегодня мы встречаемся за чашкой теплого чая. Да, именно так. Ведь говорить на сложные темы лучше в теплой компании (это есть) и с чем-то, что будет символом заботы о себе (чашка чая).

Помните такое выражение из детства "одна нога здесь, другая там"? В эмиграции, при проживании кризисов, это состояние будто не отпускает. Бывает, что оно длится очень, очень долго. Я ещё не здесь, но уже и не там... И если это так, то где я сейчас?

Эти мысли сбивают с толку. Мозг судорожно ищет варианты и не находит. Тогда приходит либо суета, либо апатия, либо всё вместе. И кажется, что эта неопределенность поглощает, потому что она больше меня. А раз это так, то я, как будто бы, становлюсь беспомощной/ым.

Сегодня мы:
▫️ пересмотрим ваш "багаж". Что мешает, а что можно оставить?
▫️ подумаем, как сдвинуться с места с тем, что есть
▫️ определим направление движения
▫️ немного повспоминаем, как было хорошо раньше.

До встречи! И пусть ваши ноги будут вам опорой 😉

Александра Иванова

Небольшой отрывок из недавней лекции Полины Барсковой, где она делилась своим талантом читать блокадные дневники.

В этот раз, благодаря Полине, проводником в мир блокадного Ленинграда стала библитекарь Мария Машкова.

Лекцию целиком уже можно посмотреть на нашем youtube

Всем добрый день!

Мы уже немного рассказывали вам о нашем новом отдельном проекте, который мы хотим запустить в ближайшее время.
Проекта помощи тем, кто принял для себя непростое решение остаться в России.
Почему мы решили создать отдельный проект помощи?

Вот как отвечает на этот вопрос создатель Without Prejudice Полина Грундмане:

"С первого дня войны я понимала, что те, кто придерживается антивоенной позиции и остаётся в России,- самая уязвимая часть нашей аудитории.
Оставаться в секте и не жить по её правилам не просто сложно, а архисложно.
Распространённое мнение о том, что таких людей очень мало, на мой субъективный взгляд, ошибочно. Нас очень много, просто порой мы не знаем о существовании друг друга и не можем услышать. Мне кажется, мы можем попробовать изменить это нашим проектом.

Я часто слышу вопрос: "Как ты можешь помочь людям в России, находясь за её пределами?"
Это очень справедливый вопрос. Ответ на него слишком прост: даже в самых трудных и невозможных обстоятельствах надо продолжать пытаться помогать! Это всегда лучше, чем не делать ничего.
Да-да, тот самый эпизод из фильма «Пролетая над гнездом кукушки»: "Я хотя бы попытался, хотя бы попробовал!"

Второй вопрос, который я слышу: "Как именно ты можешь помочь?"
Здесь ответ намного сложнее.
Мы будем продолжать собирать группы психологической помощи онлайн и строить работу помощи из запросов тех людей, кто будет их посещать.
Мы будем оставаться с ними столько, сколько им потребуется. Все группы будут собраны предпочтительно по территориальному признаку.
Мы, как и прежде, постараемся обеспечить максимальную безопасность каждого участника группы и терапевта".


Для всей этой большой работы нам необходима ваша помощь и поддержка:

1️⃣ Постарайтесь безопасно рассказать о нас своим близким, даже тем кто сейчас в сомнениях.

2️⃣ Пройдите, пожалуйста, наш опрос.

3️⃣ Напишите, если вы хотите рассказать свою историю сопротивления анонимно @polinagrundmane

4️⃣ Позвоните нам сегодня на "Горячую линию" и расскажите о своей жизни в России сейчас. С какими трудностями и страхами вы сталкиваетесь? Где находите силы?

5️⃣ Поддержите наш проект финансово, так мы сможем оплатить работу терапевтов и команды. Помните, даже самый минимальный донат будет для нас поддержкой. Внести донат можно разными способами:

▫️ если вы в России, то с помощью сервиса Соберу
▫️ если вы не в России, вам доступен сервис PayPal
Все переводы анонимны и безопасны.

Сегодня, в 20:00 (мск) мы на связи в прямом эфире Горячей линии психологической поддержки
Или, как мы её называем в последнее время, "тёплая" линия поддержки.

Полина Грундмане и клинический психолог Фёдор Коньков ждут ваши звонки.
Очень надеемся, что сегодня нам позвоните вы, те, кто остаётся в России, и анонимно поделитесь, с чем приходится сталкиваться. Как вы? Что чувствуете? Чем обеспокоены? Чего больше всего сейчас не хватает?
Напоминаем, что на нашей "Горячей линии" есть возможность звонить совершенно анонимно, никто не увидит ваше лицо, имя, и можно изменить голос.
Подробную техническую инструкцию мы опубликуем, как обычно, накануне эфира.

Мы ждем ваши звонки, потому что только в разговоре можно по-настоящему услышать и понять человека, его ситуацию.

До встречи в 20:00 (мск)
💛

1. для звонков в zoom

2. смотреть и слушать на youtube

А здесь вы можете посмотреть подробную видео-инструкцию о том, как можно принять участие в “Горячей линии”.

👩‍⚕️ Во время “Горячей линии” работает дежурный психолог, который сможет провести индивидуальную консультацию сразу после вашего звонка в эфир!
Напишите в личные сообщения @polinagrundmane
Мы оперативно свяжем со специалистом.

для звонков:
https://us06web.zoom.us/j/6138900940?pwd=dDVFTlQ0VmFYa1VDMTBYNjJFdTl1dz09#success

смотреть и слушать на youtube:
https://youtu.be/laeIJratxnQ

🔹 сегодня в 18:00 (мск), работает группа Арт-терапии с Надеждой Балицкой.

Так же, как мы при рождении начинаем осваиваться в своём теле, наше имя с первых дней жизни начинает приживаться в нас. Как и тело, его нам дарят наши родители. Имя каждой из нас - это гораздо больше, чем просто набор букв. Имя может забирать у нас жизненную силу, а может наоборот питать нас энергией. Это ключ к налаживанию связи с собой.

Сегодня цель нашей арт-терапии - развитие положительного образа себя, осознание своей ценности, уникальности, принятие себя. Вы узнаете магию своего имени и ту силу, которая у него для вас есть.

Материалы, которые понадобятся:
▫️ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски, - всё, что вам по душе.
▫️ Лист А3 или А4;
▫️ Что-то круглое вроде тарелки или циркуль, чтобы начертить окружность на листе. Можете начертить её заранее;
▫️ Блокнот и ручка для записей.


✅ Группа открытая, количество участнико не ограничено. Для получения ссылки на встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте

Мы мечтаем о том, чтобы о нашем проекте узнали как можно больше людей.

И очень благодарны всем, кто рассказывает о Without Prejudice в личном разговоре, делится ссылкой на наш канал или находит способ рассказать о нас большой аудитории.

Сегодня в пермском интернет-журнале «Звезда» вышел материал о нашем проекте, основанный на беседе с Полиной Грундмане. Поговорили о том, как менялись запросы за 9 месяцев существования проекта, что чаще всего тревожит обратившихся сегодня.

Конечно, обсудили апатию и бессилие, которые обязательно приходят вслед за тревогой и паникой. И рассказали о своих планах: развивать проект, создавать группы психологической взаимопомощи в том числе, для людей из разных городов России:

"Мы хотим, чтобы люди начинали говорить, чтобы они могли бы встречаться офлайн по территориальному признаку. Потому что одна из самых больших проблем таких людей в ощущении, что они одни против спецоперации, а все остальные её поддерживают. На своих встречах мы слышали такие истории, что люди даже не выходили из дома, потому что вокруг никто не поддерживает их точку зрения. Все смотрят Соловьёва, и находиться в такой обстановке невозможно. Поэтому мы хотели бы создать ни к чему не обязывающее комьюнити, к которому можно примкнуть офлайн, если в этом есть потребность" - делится Полина.

В статье много самой разной информации о нашем проекте. И может именно её вам захочется переслать кому-то, кто ещё не знает о Without Prejudice?

🔷 Расскажите о нашем проекте своим друзьям и близким. Пожалуйста, делайте это аккуратно и безопасным для вас способом.

🔷 Поддержите нас донатом.
Проект Without Prejudice - абсолютно волонтёрский, у нас нет никакого финансирования, кроме ваших донатов. В проекте работают более 50 психологов со всего мира, некоторые бесплатно, некоторые за небольшую условную оплату.

Именно поэтому, мы просим вас поддерживать проект финансово. Любой суммой, которая для вас комфортна. Все ваши донаты идут на организацию новых и поддержание работы текущих групп и оплату работы терапевтов, которым это нужно.
Каждый ваш донат - возможность помочь ещё хотя бы одному человеку.

Теперь в нашем боте появилась отдельная кнопка «Поддержать проект».
Или можно, по-прежнему, воспользоваться ссылками:

▫️ если вы в России, то с помощью сервиса Соберу
▫️ если вы не в России, вам доступен сервис PayPal

Все переводы анонимны и безопасны.

Мы запускаем набор заявок в новую группу психологической взаимопомощи под коротким названием Выгорание

Каждый четверг, в 20:00 (мск), запись в группу через наш чат-бот, как обычно.

Ведущая группы - клинический психолог Александра Иванова - будет помогать учиться улавливать свои сигналы усталости, границы своей ответственности и вовремя подзаряжать свою батарейку.

Это группа для тех, кто делает слишком много, не умеет останавливаться и в итоге падает без сил. Группа для помогающих специалистов, волонтёров, альтруистов и просто очень занятых людей.

Подробнее и со множеством примеров, вы можете узнать об этой группе в нашем новом видео, где автор этого проекта, Полина Грундмане, на собственном примере проверяет всё, что происходит за закрытыми дверями.
Да, это не групповая, а индивидуальная работа, причём публичная, но, надеемся, что видео поможет вам составить своё представление и понять, что откликается именно сейчас.

Расписание на сегодня:

🔹 в 20:00 (мск) встретимся в прямом эфире «Взгляд психолога» с психотерапевтом Матвеем Соколовским.

"Сегодня слушаешь ты джаз, а завтра родину продашь" - такое название выбрал для сегодняшней встречи Матвей, и поговорить он предлагает о тоталитарном мышлении. В чём его особенности и сила? К чему такой тип мышления приводит? А главное, что ему можно противопоставить?

А в 20:00 (мск) присоединяйтесь в беседе, где каждый сможет задать вопрос Матвею Соколовскому, обсудить или подискутировать в прямом эфире.

❇️ Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылку для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.

🔹 группа "Тело, разум, чувства, Я" с Юлией Пупковой возобновит свою работу с 5 декабря.

Уже через 15 минут, в 20:00 (мск), встречаемся в прямом эфире «Взгляд психолога» с психотерапевтом Матвеем Соколовским.

"Сегодня слушаешь ты джаз, а завтра родину продашь" - Матвей предлагает поговорить о тоталитарном мышлении. В чём его особенности и сила? К чему такой тип мышления приводит? А главное, что ему можно противопоставить?

Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна.

Ссылка для участия:
https://us05web.zoom.us/j/2303653201?pwd=WWJ1a3ZoblVFWTJIRHh4cGt6K0ppdz09