1. для звонков в zoom

2. смотреть и слушать на youtube

А здесь вы можете посмотреть подробную видео-инструкцию о том, как можно принять участие в “Горячей линии”.

👩‍⚕️ Во время “Горячей линии” работает дежурный психолог, который сможет провести индивидуальную консультацию сразу после вашего звонка в эфир!
Напишите в личные сообщения @polinagrundmane
Мы оперативно свяжем со специалистом.

🔹 сегодня в 18:00 (мск), работает группа Арт-терапии с Надеждой Балицкой.

На этой АРТ терапии будет возможность получить определённый опыт, который поможет укрепиться в своих опорах. Внешних, внутренних, на себя, на других, балансируя в этих взаимосвязях. Умея поддерживать этот баланс, мы устойчиво стоим на ногах, даже если мир изменчив и в жизни грядут перемены. Контакт с опорами поможет быстрее прийти в более гармоничное состояние, направить тревогу в действия, справиться с сильными чувствами и эмоциями в целом.

Материалы, которые понадобятся:
✅ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски - что вам по душе.
✅ Лист А3;
❇️ Блокнот и ручка для записей.



До встречи 🤗

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено, присылайте заявки на участие в наш чат-бот

▫️ Для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Друзья!
🌿Сегодня мы возобновляем встречи в клубе «Точка опоры» с психологом Юлией Пупковой! Теперь они будут проходить по воскресеньям. Присоединяйтесь в 18.00 (мск)!

🔹«Точка опоры» - это поддерживающие встречи для всех, кому сейчас эта опора нужна. Здесь вы сможете поделиться своими чувствами, рассказать о переживаниях, быть услышанными, узнать, что вы не одиноки – одно это согревает сердце и имеет значимый терапевтический эффект.

🔹Юлия, как опытный психолог, задаёт нужные вопросы, чтобы помочь разобраться в своих чувствах и потребностях, учиться самостоятельно приходить в равновесие.
Кроме того, ведущая клуба помогает проживать и перерабатывать эмоции через телесные и другие психологические практики. Это нужно, чтобы лучше слышать себя и своё тело, свои глубинные устремления. И это тоже огромный ресурс для обретения устойчивости.

🔹Юлия ждёт всех - и тех, кому уже хорошо знакома «Точка опоры», и тех, кто ещё ни разу не приходил на эти встречи. Это хороший формат и для тех, кто никогда не бывал на групповых встречах. Здесь вы сможете увидеть, как много может дать групповое пространство, и при этом самостоятельно регулировать степень своей открытости и участия – общаться можно с помощью видео, голоса или текстовыми сообщениями.

🔹Встречи «Точки опоры» проходят в zoom, предварительная запись не нужна. Просто подключайтесь в 18.00 по этой ссылке.

Открытая встреча клуба: «Точки опоры»

🌿 Неделя перемен!

Мы все очень ждём перемен. Перемен к лучшему. Многие из нас за последние месяцы прошли разные состояния: шок, оцепенение, стыд, вина, отчаяние, безысходность. Испытывать такие чувства - естественно и нормально.

Но прошло уже очень много времени. Вина и стыд за свою страну точно не помогают никому. По нашим ощущениям, сейчас наступает другой период. Время понятия "ответственность", которая не имеет с виной ничего общего. Ответственность - это возможность делать для будущего то, что в наших силах.
И первый, важный шаг - ответственность за себя, свою жизнь.

Но что именно делать для будущего?
Как действовать тем, кто заново строит жизнь в эмиграции, и тем, кто остался в России, в изоляции и под сильнейшим давлением?

Об этом мы будем говорить на этой неделе. Мы хотим найти новые смыслы и форматы, способы действовать, и нам важно обдумывать и обсуждать это с вами.

🟡 Итак, наш проект объявляет Неделю перемен!
С её помощью мы хотим также показать, что иногда перемены не требуют больших усилий. Они могут начинаться с малого, но при этом вдохнуть жизнь и принести удовлетворение.

На этой неделе все наши форматы будут проходить по-новому. Каждый мы проанонсируем отдельно.

Начинаем сегодня.
Присоединяйтесь!

🌿Неделя перемен

Первая на очереди - встреча по понедельникам "Взгляд психолога". На этот раз она пройдёт не с одним психологом, а с несколькими! Мы поставили задачу говорить с аудиторией более простым и понятным языком,  отвечать на вопросы более конкретно.

Тема "Взгляда психологов" сегодня звучит так:
"Чувство гражданской ответственности, в отличие от чувства вины, требует не "покаяния", а работы. Его вектор направлен не в прошлое, а в будущее".

Это цитата из речи нобелевского лауреата этого года, председателя правления «Мемориала» Яна Рачинского. Почитайте её целиком, это важные слова (для прочтения понадобится VPN).

Об ответственности мы и поговорим сегодня с психологами нашего проекта. Как она возникает? Как ответственность и солидарность меняют жизнь, - и отдельного человека, и целых стран?

А может быть, настоящая ответственность начинается тогда, когда ты один, сам по себе? И если каждый сдюжит один, то тогда и получится здоровое общество?
О человеке "частном" говорил в своей лекции другой нобелевский лауреат, Иосиф Бродский:

"Независимо от того, является человек писателем или читателем, задача его состоит в том, чтобы прожить свою собственную, а не навязанную или предписанную извне, даже самым благородным образом выглядящую жизнь. Ибо она у каждого из нас только одна, и мы хорошо знаем, чем все это кончается.
Было бы досаднно израсходовать этот единственный шанс на повторение чужой внешности, чужого опыта, на тавтологию - тем более обидно, что глашатаи исторической необходимости, по чьему наущению человек на тавтологию эту готов согласиться, в гроб с ним вместе не лягут и спасибо не скажут".

Мы подискутируем об этом.
Также вы услышите рассказы о людях, которые, оставаясь в России, готовы взять ответственность на себя и нести её с достоинством. И таких людей много!

Если вы хотите поделиться своим опытом, будем очень рады вашему рассказу!
До встречи сегодня в 20.00 (мск).

Через 20 минут встречаемся в прямом эфире "Взгляд психологов"

Приглашаем вместе поговорить о том, что "Чувство гражданской ответственности, в отличие от чувства вины, требует не "покаяния", а работы. Его вектор направлен не в прошлое, а в будущее"

в 20:00 (мск) ждём вас в прямом эфире zoom-конференции по этой ссылке

🌿Неделя перемен

Мы продолжаем вносить что-то новое во все наши форматы.
Даже самое небольшое изменение, не требующее больших усилий, может стать началом чего-то значительного и важного.

Например сегодня, всё так же в 19:00 (мск) работает группа психологической взаимопомощи для "Переехавших/переезжающих" с клиническим психологом Александрой Ивановой.

Но есть небольшое новшевство: тему сегодняшней встречи сегодня выбираете вы, каждый, кто присоединится ко встрече. Приходите и сами выбирайте о чём вам важно поговорить именно сегодня.

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено, присылайте заявки на участие в наш чат-бот

Всем привет!

Хотим обратить ваше внимание на свежий выпуск "Скажи Гордеевой" с Энн Эпплбаум: Оставьте империю, станьте обычной страной

В этом интервью Энн мы встретили очень много созвучий с тем, о чём мы говорили и продолжим говорить во всех наших прямых эфирах и встречах.

Энн - автор самого объёмного исследования о ГУЛАГе на иностранном языке, лауреат Пулитцеровской премии.

В выпуске Энн размышляет о том, есть ли шанс у России избавиться от тоталитарных, имперских привычек без серьёзной проработки сталинских и других репрессий в России за последние сто лет на всех ключевых уровнях общества? Как признание трагического прошлого поможет предотвратить трагическое настоящее и ещё более трагическое будущее? Кажется очевидным, что без серьёзной работы, ничего хорошего не получится.

Поделитесь в комментариях, как вам интервью?

🌿 Неделя перемен. Среда.

в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире нашей "Горячей линии психологической поддержки" с клиническим психологом Фёдором Коньковым.

За 4 месяца работы на "Горячую линия" уже обратились более 100 человек!
Все обращения были анонимными и у нас, к сожалению, нет возможности связаться и узнать, как обстоят дела сейчас.
Но мы знаем, что многие из тех, кто звонил или писал, сейчас читает этот пост. Да, именно вы.

Сегодня мы просим вас снова позвонить и рассказать, как у вас сложились обстоятельства? Как вы? Что происходит в вашей жизни?
Мы помним каждую историю и очень хотели бы знать, как у вас дела?

И звоните, если вы много раз слушали эфиры и не решались позвонить, потому что "не о чем спрашивать".

Просто звоните, поговорим.
Нам очень важно слышать вас, знать, что вы думаете.

Все технические условия прежние: вы полностью сохраняете свою аноннимность, никаких персональных данных и возможность изменить голос.

Записи предыдущих встреч можно посмотреть на youtube-канале Without Prejudice, целиком или короткими эпизодами.

Подробную инструкцию о том, как позвонить в прямой эфир "Горячей линии", мы опубликуем накануне отдельным постом.