Добрый день!

🔹 Сегодня в 19:30 (мск) приглашаем всех на открытую встречу клуба «Точка опоры» с психологом Юлией Пупковой!

Встречи клуба - это интерактивное взаимодействие, где участники практикуют телесные практики. Поэтому важно обеспечить себе пространство, где никто не потревожит, и где будет возможность стабилизировать свое состояние через тело.

Юлия помогает проживать и перерабатывать эмоции через телесные и другие психологические практики. Это нужно, чтобы лучше слышать себя и своё тело, свои глубинные устремления. И это тоже огромный ресурс для обретения устойчивости.


❇️ Встречи «Точки опоры» проходят в zoom, предварительная запись не нужна. Просто подключайтесь в 19:30 (мск) по этой ссылке

Добрый день!

🔹 Сегодня в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

В первых числах сентября Матвей уже проводил эфир на тему Великая Апатия. Что происходит с Россией? Запись встречи доступна на нашем youtube.

И вот, спустя ровно полгода, мы вновь замечаем, что у очень многих россиян похожее состояние эмоциональной усталости и безучастности.
Тема сегодняшней встречи: "Великая апатия 2.0"

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, актуальна ли эта тема для вас и вашего окружения?
И если да, то с чем это связано, по-вашему мнению?

Присоединяйтесь к прямому эфиру в 20:00 (мск), обсудим все вместе.

❇️ Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылку в zoom для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.

🔹 Через 10 минут встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема сегодняшней встречи "Великая апатия 2.0"

Подключайтесь к zoom по этой ссылке

В эти выходные мы вновь проводим "Психодинамический 3х-дневный практикум".

Даты проведения: 3,4 и 5 марта.

Расписание (все три дня):
9:00 - 10:45 – практикум
перерыв
11:00 - 12:45 – практикум
обед
14:00 -15:45 – практикум
перерыв
16:00 -17:45 – практикум

Вам может подойти "Психодинамический практикум", если вы готовы:
✔︎ серьезно подойти к пониманию себя и своих чувств;
✔︎ открыто говорить о своих чувствах;
✔︎ разобраться в своих отношениях с другими людьми;
✔︎ отстаивать свою позицию и уважать чужое мнение;
✔︎ справляться со сложными чувствами (в том числе с проявлениями агрессии);
и многому другому, что лежит в основе самоуважения и самопринятия, эмпатии и здоровых взаимоотношений.

Для кого «Психодинамический практикум» нежелателен?
✘ людям имеющим официально диагностированные серьезные психические расстройства (уточните у нас перед записью);
✘ тем, кто в данный момент проходит назначенный психиатром или врачем психотерапевтом курс медикаментозной терапии;
✘ людям, находящимся в остром кризисе (недавняя смерть близкого человека, развод, потеря работы и т.п.)

Стоимость участия:
Донат, размер которого определяете вы сами. Это решение уже является терапевтическим само по себе, потому что одновременно вам нужно и взвесить ваши возможности, и оценить стоимость 21 часа интенсивной работы. Это ваша первая самостоятельная часть "Психодинамического практикума".

Что необходимо сделать, чтобы попасть в группу:
1. Захотеть 😉
2. Сверить ваше расписание и понять, сможете ли вы полноценно все три дня посвятить глубокой работе.
3. Написать личное сообщение мне, @polinagrundmane, о готовности участия, я вышлю вам небольшую анкету для заполнения.
4. После получения подтверждения на вашу анкету, сделать донат и прислать скриншот.


💚 Спасибо, что доверяете нам!
Ваша, Полина Грундмане

Да-да! Вы не ошиблись. Это по-прежнему канал Without Prejudice.
Цифра 10 появилась сегодня не случайно. Именно столько дней осталось до годовщины нашего проекта.

10 марта 2022 года мы запустили наш канал в мир 🌍

Следующие 10 дней я, Полина Грундмане, буду рассказывать вам, как это было. Для меня, для команды и для вас. А вы напишите в комментариях как узнали о проекте и оказались здесь?

Мы с командой расскажем историю появления нашего проекта. В привычном формате Without Prejudice работает последние 10 дней. А в день нашей годовщины все форматы и правила проекта обновятся.

Почему мы решились на обновление, вы узнаете из моих историй в ближайшие дни. Нас ждут 10 дней увлекательного путешествия в закулисье канала.

Итак, мы начинаем отсчёт!
10 марта - обновление проекта Withoud Prejudice ✨

🔹 Сегодня в 20:00 (мск) приглашаем позвонить на "Горячую линию психологической поддержки" и пообщаться с клиническим психологом Фёдором Коньковым.

Вы можете задать вопросы, поделиться своими переживаниями, попросить совет или просто рассказать о том, как вы сегодня, с чем вам сложно справляться?

Всё анонимно — есть техническая возможность скрыть внешность и изменить голос. Ссылка для звонка и подробная инструкция будут на канале накануне эфира.

Так или иначе, почти все обращения на нашу "Горячую линию" связаны с войной. Сегодня Фёдор рекомендует вам прочитать статью Financial Times "Украина борется не только за свою территорию, но и за свой образ жизни".

Мы перевели её для вас на русский язык. И вот короткая цитата:
"Западный дебат о войне в Украине склонен рассматривать ситуацию прежде всего в контексте границ: кто управляет какой территорией. Он уделяет слишком мало внимания тому, как каждая из сторон управляет этими территориями. Но разница огромна.

Даже коррупция проявляется по-разному в двух системах. В менее насильственные времена шутили, что российских и украинских олигархов можнокупить, но российские будут делать то, что им говорят, тогда как украинцы возьмут ваши деньги, а затем сделают то, что хотят".

Звоните в 20:00 (мск), обсудим вместе.

Записи предыдущих встреч можно посмотреть на нашем youtube-канале, целиком или короткими эпизодами.

В первый же день войны у меня появилось понимание, что очень важно создать пространство для поддержки русскоязычных людей, которые против войны и осуждают действия властей РФ.

Я очень переживала, что могу опоздать, ведь помощь нужна была уже в те дни. Но на тот момент ничего, кроме решения, у меня не было. Ничего! Ни понимания, где создать такое пространство, ни как найти психологов и рассказать о них людям.

Был только сильный стресс, в котором я чувствую себя комфортно и поэтому могу активно действовать. Днём я занималась семьёй и общалась с беженцами из Украины, а ночью искала людей, которые смогут помочь мне. И первым, кто помог, был мой друг. Выслушав мой план, он не стал крутить пальцем у виска, а сказал: "Если хочешь, то, давай, делай!" И взял на себя всю техническую часть.

10 марта я написала первый пост в канале. И, словно ребёнок, сидела, смотрела на него и ждала реакции. Я считала каждого подписчика и очень радовалась, когда на первую встречу пришел один человек. Для меня это было счастье. Помочь одному! Я помню, что это была медсестра из Германии. Большое Вам спасибо, если читаете наш канал и сейчас.

Был ещё один человек, который поверил в проект, даже когда нас было совсем мало. Гештальт-терапевт Анна Иванютенко первая рассказала о Without Prejudice своём канале и о нас узнали больше людей. Спасибо тебе, Аня.

Позже меня часто спрашивали: "Зачем тебе всё это нужно? Ведь ты не медийная личность, не психолог, которому нужны клиенты, не политик-оппозиционер". Это сложный вопрос. Можно написать много красивых фраз про долг и ответственность. Но я думаю, что всё проще. Это рефлекс.

Например такой, как защитить одного, когда его бьют семеро. Не пройти мимо, когда кто-то лежит на улице. Подойти к ребёнку, что кричит один на улице. Не проходить мимо чужого горя. Любой нормальный человек не пройдёт мимо. Мне так казалось тогда, так кажется и сейчас.

У вас есть такой рефлекс? Каким было ваше первое решение, когда началась война?

В эти выходные мы вновь проводим "Психодинамический 3х-дневный практикум".

Даты проведения: 3,4 и 5 марта.

Расписание (все три дня):
9:00 - 10:45 – практикум
перерыв
11:00 - 12:45 – практикум
обед
14:00 -15:45 – практикум
перерыв
16:00 -17:45 – практикум

Вам может подойти "Психодинамический практикум", если вы готовы:
✔︎ серьезно подойти к пониманию себя и своих чувств;
✔︎ открыто говорить о своих чувствах;
✔︎ разобраться в своих отношениях с другими людьми;
✔︎ отстаивать свою позицию и уважать чужое мнение;
✔︎ справляться со сложными чувствами (в том числе с проявлениями агрессии);
и многому другому, что лежит в основе самоуважения и самопринятия, эмпатии и здоровых взаимоотношений.

Для кого «Психодинамический практикум» нежелателен?
✘ людям имеющим официально диагностированные серьезные психические расстройства (уточните у нас перед записью);
✘ тем, кто в данный момент проходит назначенный психиатром или врачем психотерапевтом курс медикаментозной терапии;
✘ людям, находящимся в остром кризисе (недавняя смерть близкого человека, развод, потеря работы и т.п.)

Стоимость участия:
Донат, размер которого определяете вы сами. Это решение уже является терапевтическим само по себе, потому что одновременно вам нужно и взвесить ваши возможности, и оценить стоимость 21 часа интенсивной работы. Это ваша первая самостоятельная часть "Психодинамического практикума".

Что необходимо сделать, чтобы попасть в группу:
1. Захотеть 😉
2. Сверить ваше расписание и понять, сможете ли вы полноценно все три дня посвятить глубокой работе.
3. Написать личное сообщение мне, @polinagrundmane, о готовности участия, я вышлю вам небольшую анкету для заполнения.
4. После получения подтверждения на вашу анкету, сделать донат и прислать скриншот.


💚 Спасибо, что доверяете нам!
Ваша, Полина Грундмане

Первое, что мы делали в нашем проекте - просто запускали zoom и приглашали всех, кому было плохо. На встречах было по 2-3 терапевта и ещё около 20 человек.

Поначалу мы просто сидели и смотрели друг на друга с болью и страхом в глазах. Потом кто-то начинал говорить, кто-то плакать. А кто-то мог просидеть всю встречу и не сказать ни слова, просто слушая других. Было очень много слёз и взаимной уязвимости.

Несколько встреч подряд к нам приходили украинцы. Мы не знали этого заранее. Они обычно молчали всю встречу и только в конце говорили "Спасибо". Говорили, что пришли послушать русских и убедиться, что есть те, кто не поддерживают эту войну. Тогда, до Бучи, Ирпеня, Мариуполя, это всё ещё было возможно.

Первые недели все были в полном оцепенении. Для психологической терапии ни у кого не было сил. Мы просто слушали друг друга и поддерживали как могли. Основная цель для всех нас тогда - найти своих и хоть немного успокоиться.

Именно тогда мы увидели и почувствовали, что одной из самых важных опор для людей в такие страшные времена становится понимание, что они не одни. Их взгляды, мысли и чувства разделяют другие люди. И это стало ключевой идеей нашего проекта.

А где вы находили поддержку в те дни?

🔹 сегодня в 18:00 (мск) встречаемся на Арт-терапии с Надеждой Балицкой

❇️ Группа открыта для всех, количество участников не ограничено, присылайте заявки на участие в наш чат-бот

Сегодня на встрече Надежда предлагает осознать важную, зачастую "спрятанную" внутри себя, составляющую. В психике каждой женщины живёт её анимус - мужская часть, которая оказывает огромное влияние, как минимум, на состояние, отношения и профессиональный рост.

С помощью техник арт-терапии можно заглянуть внутрь себя и узнать, как взаимодействуют ваши женское и мужское начала, насколько осознаются их посылы и импульсы, и как они проявляют себя в вашей внешней жизни.

Материалы, которые понадобятся:
▫️ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски - что вам по душе
▫️ Лист А3 или А4
▫️ Блокнот и ручка для записей.

📍 Для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Отдельная глава нашего проекта - истории о том, как я искала психотерапевтов.

Для начала уточню: у меня не было ни друзей, ни знакомых психологов. Со всей командой наших терапевтов я познакомилась впервые. Но у меня в голове были четкие критерии того, кого я ищу. Это должны быть квалифицированные русскоязычные специалисты, давно работающие в разных уголках мира.

Это было важно для того, чтобы:
1. обеспечить безопасность терапевтов;
2. проект мог предоставить кризисную психологическую помощь в любое время во всех часовых поясах;
3. сами терапевты были в устойчивом эмоциональном состоянии, находясь в безопасном пространстве;

Я написала о своей идее более 70 терапевтам. Мне отказывали те, кто был не готов работать с русскими принципиально, и те, у кого не было возможности помогать нам, потому что уже помогали украинским проектам, и те, кто просто не хотел работать бесплатно. Были и те, кому я отказывала сама, когда понимала, что их главная задача - самореклама и увеличение клиентской базы.

Одним словом, я написала очень много личных сообщений. Самой первой, кто откликнулся, была Юлия Пупкова! Отдельное спасибо тебе, Юля.

Чуть позже я познакомилась со своими отцами в психотерапии - Фёдором и Матвеем. Вот как это было.

С первых же дней войны начал работу прекрасный израильский проект психологической помощи для украинцев, и однажды я пришла к ним на лекцию для терапевтов. Немного опоздав, я сразу попала на выступление человека, который очень интересно рассказывал о нейрофидбэке, роли дыхания и часто пил воду из бутылки. Я видела, как прислушивались к нему другие терапевты, и насколько его мнение важно для них. Один из участников даже спросил: "Вы пьёте столько воды потому, что в этом есть что-то важное?" На что Фёдор ответил, что пить воду, конечно, важно, но он пьёт просто потому, что хочет пить.

Да, это был Фёдор Коньков, именно так я встретила его впервые. Сразу после встречи я написала о своей идее и переживала, что Фёдор откажет, потому что знала, что он уже работает в проекте, помогающем украинцам. Но Фёдор быстро откликнулся и сразу включился в работу. Более того, рассказал о проекте своим друзьям-коллегам, и так я познакомилась с Матвеем Соколовским.

И потом у нас были долгие разговоры о проекте втроём. Из-за большой разницы во времени мы могли общаться только по ночам. Тот опыт, которым Фёдор и Матвей поделились со мной, стал для меня бесценным. Огромное вам спасибо.

Чуть позже друзья наших терапевтов узнавали о проекте и тоже присоединялись. Каждый выбирал как ему комфортнее работать: проводить лекции, личные консультации или группы.
С самого первого дня мы не диктовали терапевтам условия, а исходили, прежде всего, из того, чего хочется им. Мы можем предлагать и обсуждать темы или форматы, но финально решение всегда остаётся за терапевтом.

Отдельно хочу рассказать о психотерапевтах, которые до сих пор находятся на территории РФ. Это большая команда потрясающих бесстрашных людей, которые находят возможность и силы помогать другим. К сожалению, их имена и лица мы не может раскрыть до тех пор, пока это небезопасно. Они берут на себя большой объем работ в проекте. И мы безмерно им благодарны.

С кем из наших терапевтов вы знакомы? Кому из них удалось вам помочь?