Кнопка «выкл» для стресса.
Сегодня денёчек у меня, мягко говоря, нервный. Но я давно знаю, что если напряжение в голове и теле нарастает, то лучший способ сбросить его- спорт.
Просто попробуйте однажды! Через «не хочу».
Факт: спорт сжигает кортизол, гормон стресса.
А если после тренировки устроить себе ароматный релакс, который ещё и приблизит идеальную форму, то все проблемы вообще улетучиваются.
Тревожники здесь есть? В канале много недавно прибывших прекрасных дам, поэтому я дублирую ссылку на пост про еду, которая снижает тревогу и стресс, это очень важно знать!
А пока ставьте 🔥 если надо рассказать, что именно входит в мой «ароматный релакс» для красивого тела.
Сегодня денёчек у меня, мягко говоря, нервный. Но я давно знаю, что если напряжение в голове и теле нарастает, то лучший способ сбросить его- спорт.
Просто попробуйте однажды! Через «не хочу».
Факт: спорт сжигает кортизол, гормон стресса.
А если после тренировки устроить себе ароматный релакс, который ещё и приблизит идеальную форму, то все проблемы вообще улетучиваются.
Тревожники здесь есть? В канале много недавно прибывших прекрасных дам, поэтому я дублирую ссылку на пост про еду, которая снижает тревогу и стресс, это очень важно знать!
А пока ставьте 🔥 если надо рассказать, что именно входит в мой «ароматный релакс» для красивого тела.
🔥93❤13💯5
Рутина после тренировки: работает с лимфой и качеством кожи.
1⃣ Разогнать лимфоток.
Для этого я выбираю что-то одно из списка:
➡️ Сухая щетка (или, как говорит мой сын, «щетка для лошади»…)
🟠 Не спешите, не давите сильно
🟢 Все движения снизу вверх
🟠 По каждой массажной линии нужно провести минимум 10 раз
🟢 Не задеваем зону лимфы (внутренняя сторона бедра, подмышки, под коленями, область сердца)
➡️ Скребок гуаша:
🟠 Не давите сильно, не спешите
🟢 Массаж проводится на чистую кожу по массажному маслу
🟠 Все движения снизу вверх
🟢 Не задевать зону лимфы
➡️ Скраб:
🟠 Не надо жёстко тереть кожу, все должно быть мягко и нежно
🟢 Скрабировать каждую зону нужно активно, не торопясь
🟠 Скраб используем только на влажную кожу
2⃣ Разогревающие/охлаждающие лимфодреражные крема или обертывание.
Здесь вы выбираете по своему предпочтению. Лично мне комфортнее с кремами, тк времени сидеть в пленке просто нет.
🟢 Важно также избегать зону лимфы
🟠 Не перебарщивать с количеством продукта, потому что иначе вы по ощущениям либо сгорите к чертям собачьим, либо окаченеете. Всего надо в меру.
❗️ У таких процедур есть противопоказания, не поленитесь их изучить.
Для этого я выбираю что-то одно из списка:
Здесь вы выбираете по своему предпочтению. Лично мне комфортнее с кремами, тк времени сидеть в пленке просто нет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤55👍17🔥9😍2💘1
Вы когда нибудь испытывали острое желание сожрать самую себя?
Как нет? Тогда ловите подборку, с этими средствами точно испытаете!
🟢 SOLZAO sugar head with brazil nut oil. Это дикий восторг, жареный сахар и кусочки пекана. Вот здесь я пищала от восторга и рассказывала о нем очень подробно.
🟢 HELIS GOLD heliplex. Эта малышка не просто так стоит, как крыло самолета. Во-первых, она восстановит даже самые убитые волосы. Во-вторых, вы будете пахнуть как очень сильно бохатая женщина.
🟢 PHENOMENON, любая их продукция.
По умному этот аромат можно описать так: бергамот, жасмин, мускус, ваниль и древесные ноты.
А по женски так: это что-то нереальное! Вроде глубокий и сложный, но совсем не надоедает. Не душит, а окутывает. И этот запах врезается в память просто навечно.
🟢 DAVINES more inside texturizing dust
Для меня сладкая и сливочная история. Очень легкая, нежная, девчачья. Хорошо сочетается с любым парфюмом. А муж будет постоянно подходить и нюхать ваши волосы)
🟢 ASKIN CARE lifting mist
Здесь масла макадамии и моринги, экстракты эдельвейса, лотосы и полыни. Очень нежный и едва уловимый аромат, но так приятно ощущать его на себе: это как запах той самой приятной мелочи, что ты для себя сделала.
Тыкнете реакций ❤️🔥 админессе, чтобы не стала жадиной на годные рекомендации?(да, снова шантажирую 😃 )
Как нет? Тогда ловите подборку, с этими средствами точно испытаете!
По умному этот аромат можно описать так: бергамот, жасмин, мускус, ваниль и древесные ноты.
А по женски так: это что-то нереальное! Вроде глубокий и сложный, но совсем не надоедает. Не душит, а окутывает. И этот запах врезается в память просто навечно.
Для меня сладкая и сливочная история. Очень легкая, нежная, девчачья. Хорошо сочетается с любым парфюмом. А муж будет постоянно подходить и нюхать ваши волосы)
Здесь масла макадамии и моринги, экстракты эдельвейса, лотосы и полыни. Очень нежный и едва уловимый аромат, но так приятно ощущать его на себе: это как запах той самой приятной мелочи, что ты для себя сделала.
Тыкнете реакций ❤️🔥 админессе, чтобы не стала жадиной на годные рекомендации?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤174❤🔥52🔥21👍4
Найдено кое-что очень вкусное, готовящееся за 5-10 минут и не откладывающееся в жир (если не есть это килограммами, естесна)
Ловите мой личный топ-5 ужинов на случай, когда готовить не хочется:
🟢 Поке / Боул.
Идеальный вариант. Отвариваете рис/булгур/кускус. Добавляете что хотите, например: огурец, черри, кукуруза, авокадо. Соусы, лучше не сильно калорийные, например соевый. Можно бахнуть рикотту, будет пушка. Посыпать нори.
🟢 Фермерский цыпленок, заранее разрезанный напополам и обмазанный маринадом.
Просто утром достаете из морозильника, днём он уже разморожен и начал мариноваться, а вечером останется только засунуть в духовку.
🟢 Белковый салат.
Купили листья айсберг, черри, яички, огурчик, авокадо и, короля этого блюда- тунец в собственном соку. Все это дело перемешали, заправили оливычем с чайной ложкой зерновой горчицы, будет бомба!
🟢 Шаурма для худеющих
Курочку купили копченую, либо быстренько обжарили обычную. В лаваш заворачиваем лист салата, огурец, помидор, нарезанную курицу. Соус делаем: греческий йогурт, чеснок, соль. Девы, это стоит лишь раз попробовать…
🟢 Спринг-ролл
Берёте креветки и пару минут обжариваете. В рисовую бумагу заворачиваете: морковку, авокадо, огурцы, салат, чуть чесночка, сверху креветосы и сбрызнуть оливычем.
Это заморский вариант шаурмы, очень вкусно.
Сохраняем, повторяем?
Ловите мой личный топ-5 ужинов на случай, когда готовить не хочется:
Идеальный вариант. Отвариваете рис/булгур/кускус. Добавляете что хотите, например: огурец, черри, кукуруза, авокадо. Соусы, лучше не сильно калорийные, например соевый. Можно бахнуть рикотту, будет пушка. Посыпать нори.
Просто утром достаете из морозильника, днём он уже разморожен и начал мариноваться, а вечером останется только засунуть в духовку.
Купили листья айсберг, черри, яички, огурчик, авокадо и, короля этого блюда- тунец в собственном соку. Все это дело перемешали, заправили оливычем с чайной ложкой зерновой горчицы, будет бомба!
Курочку купили копченую, либо быстренько обжарили обычную. В лаваш заворачиваем лист салата, огурец, помидор, нарезанную курицу. Соус делаем: греческий йогурт, чеснок, соль. Девы, это стоит лишь раз попробовать…
Берёте креветки и пару минут обжариваете. В рисовую бумагу заворачиваете: морковку, авокадо, огурцы, салат, чуть чесночка, сверху креветосы и сбрызнуть оливычем.
Это заморский вариант шаурмы, очень вкусно.
Сохраняем, повторяем?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍100❤38🔥28😍2💘2
Нормальное питание- это какое?
Я последние дни много вешаю обо всем, что связано с похудением.
Во-первых, вам эта тема как вообще, заходит?
Во-вторых, поступил вопрос: «нормальное питание для похудения - это какое?»
Я давно перестала быть сумасшедшей голодающей. Люблю адекватный подход с акцентом на здоровье и результате. Поэтому скажу так: нормальное питание, которое нацелено на похудение, для каждого будет свое.
Пример: девушка на завтрак ест булочку, перекусывает сникерсом, на обед у нее бургер, затем чай с печеньками и на ужин роллы. Ей для начала достаточно будет заменить бургер и роллы на домашнюю еду (котлета с макаронами) и она активно начнет сбрасывать вес. Серьезно!!! А если она резко станет ПП-шницей, то в скором времени вес «встанет», а сама она сорвется с горя.
То есть, чтобы худеть, достаточно постепенно сокращать суточный калораж. Постепенно! Тогда результат будет радовать долго, а не одну неделю.
Когда организм привыкнет и вес «встанет», то девушка из примера перестанет перекусывать всякой дрянью. И вес снова начнет снижаться. Когда вес снова «встанет», то заменит жареную котлету на что-то запечёное (к примеру) и проложит худеть. И так далее. Вроде понятно объясняю?
А если подключить спорт, то можно либо чуть больше себе позволить из еды, либо стройнеть активнее.
Потому что главное правило остается неизменным: «тратить больше, чем поступает», вот тогда организм без проблем отдает лишний жир.
Пример с девушкой, конечно, грубый. Но, я думаю, вышло наглядно) Вопросики?
Я последние дни много вешаю обо всем, что связано с похудением.
Во-первых, вам эта тема как вообще, заходит?
Во-вторых, поступил вопрос: «нормальное питание для похудения - это какое?»
Я давно перестала быть сумасшедшей голодающей. Люблю адекватный подход с акцентом на здоровье и результате. Поэтому скажу так: нормальное питание, которое нацелено на похудение, для каждого будет свое.
Пример: девушка на завтрак ест булочку, перекусывает сникерсом, на обед у нее бургер, затем чай с печеньками и на ужин роллы. Ей для начала достаточно будет заменить бургер и роллы на домашнюю еду (котлета с макаронами) и она активно начнет сбрасывать вес. Серьезно!!! А если она резко станет ПП-шницей, то в скором времени вес «встанет», а сама она сорвется с горя.
То есть, чтобы худеть, достаточно постепенно сокращать суточный калораж. Постепенно! Тогда результат будет радовать долго, а не одну неделю.
Когда организм привыкнет и вес «встанет», то девушка из примера перестанет перекусывать всякой дрянью. И вес снова начнет снижаться. Когда вес снова «встанет», то заменит жареную котлету на что-то запечёное (к примеру) и проложит худеть. И так далее. Вроде понятно объясняю?
А если подключить спорт, то можно либо чуть больше себе позволить из еды, либо стройнеть активнее.
Потому что главное правило остается неизменным: «тратить больше, чем поступает», вот тогда организм без проблем отдает лишний жир.
Пример с девушкой, конечно, грубый. Но, я думаю, вышло наглядно) Вопросики?
❤77👍19💯12✍8
Вот это я понимаю, по-настоящему весенний тренд!
Повторять планируем?
Я вам тут подборку классных вариантов принесла. Сразу с ссылками, как вы любите!
🟠Моя любимка ART-VISAGE chicago есть в белом, изумрудном и ультрамариновом цветах.
🟢Неоновую 7DAYS UVGLOW NEON можно взять в лимонном, лаймовом, апельсиновом и розовом.
🟠Королева цветных тушей RAD all that juice mascara есть сейчас в насыщенном красном цвете.
🟢И для любителей по бохаче PAT MCGRATH LABS dark star colour blitz mascara в лазурном.
Повторять планируем?
Я вам тут подборку классных вариантов принесла. Сразу с ссылками, как вы любите!
🟠Моя любимка ART-VISAGE chicago есть в белом, изумрудном и ультрамариновом цветах.
🟢Неоновую 7DAYS UVGLOW NEON можно взять в лимонном, лаймовом, апельсиновом и розовом.
🟠Королева цветных тушей RAD all that juice mascara есть сейчас в насыщенном красном цвете.
🟢И для любителей по бохаче PAT MCGRATH LABS dark star colour blitz mascara в лазурном.
❤35😍10⚡8👍3