Делюсь с вами рекомендациями от моего невролога. Пишу только те, которые универсальны (уточняла).

Помогут от боли в шее, головных болей, идеальны для тех, кто работает за компом/телефоном.

🟢Массаж головы. Пальцами, специальной щеткой для скальпа, массажным шлемом- на ваш выбор.

🟠Менять положение каждые 20-30 минут. Не засиживаться, вставать с рабочего места и делать мини-зарядку. Стоять долго в одном положении, кстати, тоже нельзя.

🟢Физическая активность, особенно такая как йога, пилатес, растяжка, мфр.

🟠Сделать курс массажей шейно-воротниковой зоны.

🟢Больше гулять на свежем воздухе.

🟠Упражнения для шеи ежедневно. Но важно выбрать проверенный источник, чтобы не навредить себе.

Поставьте 🔥, если вы время от времени сталкиваетесь с болями в шее. Так я пойму, что тема интересна и поделюсь, по каким тренировкам буду заниматься сама.

Сегодняшний «улётный тест» было решено посвятить теме спорта, раз уж весь день это обсуждаем!

Готова ли ты действительно начать путь к идеальному и здоровому телу, а не просто мечтать об этом?

1⃣Что ты обычно заказываешь в кафе?
А. Салат с куриной грудкой и вода без газа – 3 балла
B. Пасту с сыром и бокал вина – 2 балла
C. Десерт первым делом, остальное потом – 1 балл

2⃣Когда ты слышишь слово "спортзал", ты:
А. Уже собираешь сумку – 3 балла
B. Думаешь: «Надо бы начать… с понедельника» – 2 балла
C. Говоришь: «Это просто не моё» – 1 балл

3⃣У тебя дома всегда есть:
А. Фрукты, овощи, нежирный йогурт – 3 балла
B. И полезное, и вредное — смотря по настроению – 2 балла
C. Чипсы, шоколад и газировка – 1 балл

5⃣Как ты реагируешь на лишний вес в зеркале?
А. «Окей, пора снова заняться собой» – 3 балла
B. «Ну, не так уж и страшно» – 2 балла
C. «Завтра куплю оверсайз худи» – 1 балл

5⃣Сколько раз ты худела за последний год?
А. Один — и результат держу до сих пор – 3 балла
B. Несколько — но всё возвращается – 2 балла
C. Я только планировала – 1 балл

Результаты, как всегда, уже ждут вас в комментариях!
Пишите, согласны ли вы с тем, что у вас получилось?

Тренд зашел настолько далеко, что даже ленивой админессе захотелось создать собственную куклу.

Ну что, похоже получилось?
Она даже такая же плотненькая, как оригинальная версия😂

Попробуете? Хочу, чтобы в комментах было много-много красивых куколок от моих красивых дам!❤️
*промт для своей я взяла здесь

Проснулась с большой любовью и благодарностью к себе. А все благодаря этому отрывку из интервью.

Я вчера прослушала его и постаралась максимально проникнуться. Получилось!

Вот сижу, думаю, чем бы порадовать любимого человека (себя). Решила, что на сегодня план таков:

🟢Я плотно поработаю, чтобы в среду у меня был выходной
🟠Я потренируюсь, потому что скоро море, а от мысли о своем жирке мне грустно: надо сделать так, чтобы его стало меньше
🟢Я запишу первую лекцию своего нового продукта. Да, такое меня всегда очень радует, ведь я предвкушаю, как обрадуются другие.
🟠Вторую половину дня буду работать на летней веранде, в кафе у набережной.

Вообще, хочу взять за правило делать хотя бы 1 вещь ежедневно, которая будет приносить мне удовольствие. Интересно, как изменится самоощущение через месяц.

Кто хочет провести этот эксперимент вместе со мной? Что будет поднимать настроение вам?