這兩天看碑文是遇到一個詞，“錫鏞”就是鍍錫大鐘的意思，查來查去找到一篇文物修復與古代金屬工藝探究的論文，才知道原來在周代時先人就能夠做到鍍錫了，太牛逼了。
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【脂肪肝】
是一种常见的肝脏疾病，
它指的是肝脏中【脂肪】积累过多，导致肝细胞内出现脂肪滴。
脂肪肝可以分为几种类型，包括非酒精性脂肪肝（NAFLD）和酒精性脂肪肝（AFLD）。
非酒精性脂肪肝病（NAFLD）是最常见的类型，与【肥胖、高血压、高血糖和高胆固醇】等代谢综合征相关
脂肪肝的严重程度可以根据脂肪在肝脏中的积累程度分为轻度、中度和重度。重度脂肪肝可能会导致【肝脏炎症、肝纤维化，甚至肝硬化和肝癌】
脂肪肝的症状可能包括：
- 无症状：许多脂肪肝患者在早期可能没有任何症状。
- 疲劳：一些患者可能会感到疲劳或乏力。
- 腹部不适：部分患者可能会有轻微的腹部不适或胀气。
- 肝功能异常：体检时可能会发现肝功能指标（如ALT、AST）升高。
治疗脂肪肝通常需要综合管理，包括：
1. **生活方式改变**：改善饮食习惯，
【减少高脂肪、高糖食物的摄入】
【增加膳食纤维和健康脂肪的摄入】
【增加体力活动】如定期锻炼，以帮助减轻体重和改善代谢状况。
2. **控制体重**：通过健康饮食和运动减轻体重，特别是【减少腹部脂肪】。
Ps：每天 100 个仰卧起坐 捡起来 坚持下去✊
3. **戒烟限酒**：避免酒精摄入，因为酒精会加重肝脏损伤。
ps： 冬天喝酒🍺太冷了
哎 后悔 油炸类卤味绝味类 外卖吃太多了！！
今早控制没有吃 薯饼和油条 ！以后也别吃
慢慢来 不着急 ～
是一种常见的肝脏疾病，
它指的是肝脏中【脂肪】积累过多，导致肝细胞内出现脂肪滴。
脂肪肝可以分为几种类型，包括非酒精性脂肪肝（NAFLD）和酒精性脂肪肝（AFLD）。
非酒精性脂肪肝病（NAFLD）是最常见的类型，与【肥胖、高血压、高血糖和高胆固醇】等代谢综合征相关
脂肪肝的严重程度可以根据脂肪在肝脏中的积累程度分为轻度、中度和重度。重度脂肪肝可能会导致【肝脏炎症、肝纤维化，甚至肝硬化和肝癌】
脂肪肝的症状可能包括：
- 无症状：许多脂肪肝患者在早期可能没有任何症状。
- 疲劳：一些患者可能会感到疲劳或乏力。
- 腹部不适：部分患者可能会有轻微的腹部不适或胀气。
- 肝功能异常：体检时可能会发现肝功能指标（如ALT、AST）升高。
治疗脂肪肝通常需要综合管理，包括：
1. **生活方式改变**：改善饮食习惯，
【减少高脂肪、高糖食物的摄入】
【增加膳食纤维和健康脂肪的摄入】
【增加体力活动】如定期锻炼，以帮助减轻体重和改善代谢状况。
2. **控制体重**：通过健康饮食和运动减轻体重，特别是【减少腹部脂肪】。
Ps：每天 100 个仰卧起坐 捡起来 坚持下去✊
3. **戒烟限酒**：避免酒精摄入，因为酒精会加重肝脏损伤。
ps： 冬天喝酒🍺太冷了
哎 后悔 油炸类卤味绝味类 外卖吃太多了！！
今早控制没有吃 薯饼和油条 ！以后也别吃
慢慢来 不着急 ～
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【 血糖生成 】（Glucose Production）
是指身体在【没有食物摄入】的情况下，
通过【肝脏和肾脏】等器官产生【葡萄糖】的过程。
这个过程对于【维持血糖水平稳定】至关重要，尤其是在长时间禁食或体力活动后。
血糖生成主要通过以下几个途径进行：
1. **糖异生（Gluconeogenesis）**：这是肝脏将非碳水化合物（如氨基酸、乳酸、甘油醇和某些脂肪酸）转化为【葡萄糖】的过程。在长时间禁食或低碳水化合物饮食时，糖异生是维持血糖水平的主要途径。
2. **肝糖原分解（Glycogenolysis）**：肝脏储存了大量的糖原，这是一种【多糖】，可以在需要时迅速分解为葡萄糖释放到血液中。这是餐后血糖水平下降时，身体快速补充血糖的主要方式。
3. **肾脏糖异生**：肾脏也参与糖异生过程，尤其是在长时间禁食或低碳水化合物饮食时，肾脏可以产生一定量的葡萄糖。
4. **肠道吸收**：虽然肠道不直接产生葡萄糖，但它吸收食物中的碳水化合物，这些碳水化合物在小肠中被分解成【单糖】，然后进入血液循环，成为血糖的一部分。
血糖生成的调节主要依赖于多种【激素】，包括胰岛素、胰高血糖素、皮质醇、生长激素和肾上腺素等。这些激素在血糖水平下降时促进血糖生成，而在血糖水平升高时则抑制这一过程。
在正常情况下，血糖生成与血糖利用（如肌肉和大脑对葡萄糖的利用）以及【胰岛素】的作用保持平衡，以维持血糖水平在正常范围内。然而，在某些疾病状态下，如糖尿病，这种平衡可能会被打破，导致血糖水平异常。在这种情况下，可能需要通过饮食、运动和/或药物治疗来管理血糖水平。
OS： 这是我们没有进食 但身体仍保持平衡 有精力 的原因吧
是指身体在【没有食物摄入】的情况下，
通过【肝脏和肾脏】等器官产生【葡萄糖】的过程。
这个过程对于【维持血糖水平稳定】至关重要，尤其是在长时间禁食或体力活动后。
血糖生成主要通过以下几个途径进行：
1. **糖异生（Gluconeogenesis）**：这是肝脏将非碳水化合物（如氨基酸、乳酸、甘油醇和某些脂肪酸）转化为【葡萄糖】的过程。在长时间禁食或低碳水化合物饮食时，糖异生是维持血糖水平的主要途径。
2. **肝糖原分解（Glycogenolysis）**：肝脏储存了大量的糖原，这是一种【多糖】，可以在需要时迅速分解为葡萄糖释放到血液中。这是餐后血糖水平下降时，身体快速补充血糖的主要方式。
3. **肾脏糖异生**：肾脏也参与糖异生过程，尤其是在长时间禁食或低碳水化合物饮食时，肾脏可以产生一定量的葡萄糖。
4. **肠道吸收**：虽然肠道不直接产生葡萄糖，但它吸收食物中的碳水化合物，这些碳水化合物在小肠中被分解成【单糖】，然后进入血液循环，成为血糖的一部分。
血糖生成的调节主要依赖于多种【激素】，包括胰岛素、胰高血糖素、皮质醇、生长激素和肾上腺素等。这些激素在血糖水平下降时促进血糖生成，而在血糖水平升高时则抑制这一过程。
在正常情况下，血糖生成与血糖利用（如肌肉和大脑对葡萄糖的利用）以及【胰岛素】的作用保持平衡，以维持血糖水平在正常范围内。然而，在某些疾病状态下，如糖尿病，这种平衡可能会被打破，导致血糖水平异常。在这种情况下，可能需要通过饮食、运动和/或药物治疗来管理血糖水平。
OS： 这是我们没有进食 但身体仍保持平衡 有精力 的原因吧
【 单糖 】和 【多糖】
是 【碳水化合物】的两种基本形式，它们在结构和功能上有所不同。
**单糖（Monosaccharides）**：
单糖是最简单的糖类分子，它们【不能】再被【水解】成更简单的糖类。单糖是构成多糖的基本单元。常见的单糖包括：
- 葡萄糖（Glucose）：是细胞能量代谢的主要来源，也是【血糖的主要成分】
- 果糖（Fructose）：主要存在于水果和某些蔬菜中，可以转化【为葡萄糖供能】
- 半乳糖（Galactose）：在乳制品中含量较高，可以转化为葡萄糖。
- 核糖（Ribose）和脱氧核糖（Deoxyribose）：是构成核酸（DNA和RNA）的组成部分。
单糖可以溶于水，是许多生物体内能量代谢的基础。
**多糖（Polysaccharides）**：
多糖是由许多单糖分子通过【糖苷键】连接而成的【大分子】。多糖在植物和动物体内有不同的功能，包括能量储存、结构支持和保护。常见的多糖包括：
- 淀粉（Starch）：植物中的主要能量储存物质，由葡萄糖分子组成，可以在消化过程中被分解成单糖。
- 糖原（Glycogen）：动物体内（特别是肝脏和肌肉）的能量储存物质，也是由葡萄糖分子组成。
- 纤维素（Cellulose）：植物细胞壁的主要成分，人类无法消化，但对肠道健康有益。
- 果胶（Pectin）：存在于水果和蔬菜中，有助于形成植物细胞的结构。
- 几丁质（Chitin）：构成昆虫外骨骼和真菌细胞壁的多糖。
多糖通常不溶于水，需要特定的【酶】才能被分解。在人类饮食中，多糖主要作为【膳食纤维】有助于肠道健康，促进肠道蠕动，有助于维持血糖水平稳定，并且可以降低心血管疾病的风险。
在饮食中，单糖和多糖的摄入应该保持平衡。过多的单糖摄入，尤其是添加糖，可能会导致血糖水平波动和体重增加，而适量的多糖摄入有助于健康。
Os： 俗称的糖 是单糖 身体直接分解吸收 提高血糖量
五谷里的 糖 多糖 膳食纤维 需要酶才能分解 作为运输型人才 促进肠道蠕动
是 【碳水化合物】的两种基本形式，它们在结构和功能上有所不同。
**单糖（Monosaccharides）**：
单糖是最简单的糖类分子，它们【不能】再被【水解】成更简单的糖类。单糖是构成多糖的基本单元。常见的单糖包括：
- 葡萄糖（Glucose）：是细胞能量代谢的主要来源，也是【血糖的主要成分】
- 果糖（Fructose）：主要存在于水果和某些蔬菜中，可以转化【为葡萄糖供能】
- 半乳糖（Galactose）：在乳制品中含量较高，可以转化为葡萄糖。
- 核糖（Ribose）和脱氧核糖（Deoxyribose）：是构成核酸（DNA和RNA）的组成部分。
单糖可以溶于水，是许多生物体内能量代谢的基础。
**多糖（Polysaccharides）**：
多糖是由许多单糖分子通过【糖苷键】连接而成的【大分子】。多糖在植物和动物体内有不同的功能，包括能量储存、结构支持和保护。常见的多糖包括：
- 淀粉（Starch）：植物中的主要能量储存物质，由葡萄糖分子组成，可以在消化过程中被分解成单糖。
- 糖原（Glycogen）：动物体内（特别是肝脏和肌肉）的能量储存物质，也是由葡萄糖分子组成。
- 纤维素（Cellulose）：植物细胞壁的主要成分，人类无法消化，但对肠道健康有益。
- 果胶（Pectin）：存在于水果和蔬菜中，有助于形成植物细胞的结构。
- 几丁质（Chitin）：构成昆虫外骨骼和真菌细胞壁的多糖。
多糖通常不溶于水，需要特定的【酶】才能被分解。在人类饮食中，多糖主要作为【膳食纤维】有助于肠道健康，促进肠道蠕动，有助于维持血糖水平稳定，并且可以降低心血管疾病的风险。
在饮食中，单糖和多糖的摄入应该保持平衡。过多的单糖摄入，尤其是添加糖，可能会导致血糖水平波动和体重增加，而适量的多糖摄入有助于健康。
Os： 俗称的糖 是单糖 身体直接分解吸收 提高血糖量
五谷里的 糖 多糖 膳食纤维 需要酶才能分解 作为运输型人才 促进肠道蠕动
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