3 ГРАНИ АППАРАТА CORDUS: КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, КАКУЮ СТОРОНУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

Испытываете ли вы трудности, какой стороной прикладывать аппарат CORDUS к различным отделам спины?

Знаем-знаем... с первого раза все кажется безумно сложно и непонятно 😬 Но это только с первого взгляда!

В аппарате CORDUS три грани, каждая из которых отвечает за определенный отдел спины: шейный, грудной и поясничный.

🔹В нашем ролике мы легко и доступно объяснили, какая грань аппарата CORDUS и за что отвечает, а также рассказали и показали, как самостоятельно определить, где заканчивается и начинается определенный отдел вашей спины.

Теперь стало понятнее? 😉 Если да, ставьте реакцию 👍🏻

🔥Сейчас можно приобрести аппараты CORDUS со скидкой 10% по промокоду T10.

Заботьтесь о своем здоровье вместе с CORDUS+SACRUS. Больше информации об аппаратах и методике на нашем сайте 👉🏻 cordus.ru

@Cordus+Sacrus🧬

КОЛЕСО ЭМОЦИЙ: КАК РАЗОБРАТЬСЯ В СВОИХ ЧУВСТВАХ?

Не секрет, что эмоции играют ключевую роль во всех сферах нашей жизни. И чем лучше мы в них разбираемся, тем качественнее наши отношения — с собой, друзьями, коллегами, с деньгами и миром. Разобраться с эмоциями помогает особый инструмент, который поможет лучше управлять своими чувствами 👉🏻

🔹В 1980 году американский психолог Роберт Плутчик сформировал концепцию, в которой обозначил 8 основных эмоций и связанные с ними более сложные эмоции. Получилось впечатляющее и наглядное «колесо эмоций», подобное восьмилистному цветку.

☸️ Используя колесо эмоций, мы можем определить свое эмоциональное состояние (настроение).

Основными 8 эмоциями, согласно Роберту Плутчику, являются радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие. Они располагаются во второй линии круга от центра. Центральный круг на колесе — аффекты, средний — базовые эмоции, внешний — некоторые сложные эмоции. Чем дальше от центра, тем менее интенсивным является переживание.

☝🏻Также на внешнем кругу между лепестками прописаны состояния, в которые попадает человек при столкновении двух сильных эмоций одновременно. Так, например, когда физиологически мы испытываем гнев и отвращение к кому-то или чему-то, это формирует появление презрения, или:

🔹любовь = радость + доверие
🔹покорность = восхищение + ужас
🔹разочарование = печаль + удивление
🔹оптимизм = радость + ожидание

Как и когда использовать этот инструмент?

Колесо Роберта Плутчика — хороший помощник в ведении дневника эмоций. От 2 до 5 раз в день вы выделяете время и фиксируете, какие эмоции сейчас переживаете, как это сказывается на вашем физиологическом состоянии и что вы можете сделать, чтобы себе помочь.

🔹Пример
На совещании коллеги не выслушали мое предложение. Мне очень досадно. В основе досады лежит гнев, а значит, чтобы помочь телу справиться с эмоцией, нужно сбросить напряжение.

👉🏻 Далее применяем техники сброса напряжения для злости — подойдет активная работа мышц (побить подушку, порвать бумагу, походить по лестнице 5-7 минут вверх-вниз).

Теперь я знаю, что если про меня забывают — я злюсь. Подумайте, где это еще происходит со мной в жизни? Как я могу минимизировать эти ситуации или поменять к ним отношение?

🙌🏻 Рекомендуем не просто использовать колесо как инструмент, но и пополнять наблюдениями. Например, на стыке каких эмоций возникает вина или сомнение? Это не обязательно должны быть смежные листья-эмоции. Такая практика поможет вам глубже узнать себя и свои реакции.

Попробуйте ответить на несколько простых вопросов, которые помогут вам осознать свои эмоции:

🔹Что в настоящий момент со мной происходит?
🔹Что сейчас чувствует моё тело?
🔹Что мне хочется сделать?
🔹Как как можно назвать это переживание?

Помните, вы ≠ ваши эмоции. Они — продукция нашего тела и психики, которые мы не всегда можем предотвратить, но способны контролировать, проживать и помогать себе оставаться в балансе.

@Cordus+Sacrus🧬