Часто спрашиваете про тренировки 💪🏾
Они все время разные, но круговые 🙏 это когда по кругу с остановкой в 2 минуты между всеми упражнениями. Тяжело, но очень весело 🤣

Нет времени поговорить о жизни, пожалеть себя или послушать любимый трек.
В среднем вот таких вот ☝🏽 3 кружка, которые я укладываю в 24-30 мин + 20 мин кардио, которое разогревает меня перед этими 🔥🔥🔥

Всем хорошего дня ❤️

#шефнаспорте

Понимаю что до Нового Года еще не скоро, но кажется что нужно потихоньку подготавливаться 🎄🎅🏽
Ловите простую и вкусную версию Буженины которая вам точно должна понравиться ✌🏽 https://youtu.be/OtN67IIpyMA

А еще подписывайтесь на мой канал в ютубе ❤️

Давно у нас не было классных сериалов ✌🏽
Смотрите новый сезон «Короны»❓

#наночьглядя

Мы чистить зубы и спать ❤️🛏️😁🪥
Всем спокойной ночи 😘✌🏽🙏

ГОРОХОВЫЙ СУП С КЛЁЦКАМИ 🥓

В любой семье у пап есть свои фирменные рецепты. В нашей папа жарил невероятно вкусную, тонко нарезанную картошку, обильно посыпая её солью. Только повзрослев, я понял, что папа готовил чипсы 😁 а еще он варил гороховый #суп, в основном, для себя, но и меня подсадил на него)) обязательно с большой мозговой косточкой 🧡 Почему-то кроме нас, этот суп больше никто не ел..

А я вообще люблю супы с крупами, и горох у меня на особом месте, благодаря его неповторимому вкусу и умению хорошо загущать.

Ловите мою версию этого чудо-супа ❤️ Уверен, он вам придется по душе!

Всем мира и любви ✌🏽

Ингредиенты:
🥕2 моркови
🥕2 луковицы
🥕3 зубчика чеснока
🥕500 г любого мяса (желательно миксовать с копчеными ребрами)
🥕1 ст.л паприки
🥕по 100 г гороха и чечевицы или просто 200 г гороха
🥕1/2 ст.л пищевой соды (впрочем, можно и без нее)
🥕Лавровый лист, душистый перец, соль, зелень по вкусу

Для клёцок:
🥓1/2 стакана кипятка
🥓1 стакан муки
🥓1 яйцо
🥓1 ст.л горчицы
🥓5 слайсов бекона или любимой колбаски

Всем доброго и энергичного утра ✌🏽
Кто со мной ❓👇🏽

#шефнаспорте

ПРО МЕЧТУ

Мне лет 14, как сегодня моему старшему сыну, и я знаю, что стану кардиохирургом. Буду делать сложные операции и спасать людей 👨🏻‍⚕️
Я целыми днями вычитываю сложные на слух статьи и книги про выдающихся первооткрывателей, которые спасали чужие жизни, отдавая свои, и меня это завораживало.

Почему это родилось во мне? Я так и не понял, но я знал точно, что буду спасать людей.

Но как это обычно бывает, жизнь сложилась по-другому. У меня не получилось поступить в медицинский, стать врачом, а мечта стерлась о реальность нулевых, безработицу и бесконечные барахолки, где продавалось семейное прошлое (это сейчас они называются модно - винтажными, а тогда это была боль: продавать с родителями все то, что тебя радовало в твоем доме, и узнавать в лицах прохожих своих знакомых) 🗝

…

Это было сложное время для многих, и родителям не было слышно меня .. и я их понимаю. Но мечта не ушла, она осталась во мне, да и я в итоге стою за столом, правда, униформа моя не белая) 👨🏽‍🍳

Я знаю, что одна из основных наших миссий в жизни - это давать шанс другому поколению, к чему я ежедневно стремлюсь.
А пока мы читаем книжки, вместе печем пироги, рассматриваем микробы в микроскопы и не боимся мечтать.

Всем Мира и Любви ✌🏽❤️

Всем доброго и светлого утра 🙏✌🏽☀️

Я как всегда 💪🏽 ⚡️
Присоединяйтесь!

#шефнаспорте

Хорошее кино вам #наночьглядя ❤️
Мандарины 🍊

Уже по традиции делюсь с вами ужином.
Сегодня утка с кус-кусом 😎
Про кус-кус будет целый пост, в котором буду знакомить вас с этим чудо-гарниром, а вот утку мы любим.

Обычно она появляется у нас ближе к новому году, и, кстати, скоро будет отличный новогодний рецепт для вас 🎄❤️🦆

Так что если вы еще не придумали, что готовить на Новый год, то через пару недель я начну очень активно рассказывать вам об этом ✌🏽
А сегодня вы делитесь вашим ужином 👇🏽❤️
Всем отличного вечера 🙏

Всем добрых снов 🙏❤️
#папинысказки

Всем доброго и светлого утра ! #Шефнаспорте, а кто со мной ✌🏽👇🏽

В это темное время, делюсь с вами светлой Нино Катамадзе ❤️🇬🇪

Хорошее кино вам #наночьглядя ❤️✌🏽🙏