Друзья, доброе утре 🙏
Чихиртма, один из самых распространённых супов в грузинской кулинарии . Его обычно готовят на быструю руку как куриный #суп с лапшой, только без каких либо особых специи и уникальных ингредиентов.
Попробовав это блюдо один раз, есть вероятность что вы его начнёте готовить довольно часто не смотря на кинзу и уксус но вас это пугать не должно❤️
У нас в семье, бабушка всегда отварного цыпленка ещё и обжаривала. Если не беритесь экспериментов-крайне рекомендую ❤️
Всем Мира, Любви и Здоровья ✌🏽

Ингредиенты:
🇬🇪2 куриных ножки
🇬🇪1 головку лука для бульона
🇬🇪3-4 зубчика чеснока
🇬🇪1 головку лука
🇬🇪1 ст ложка сливочное масло
🇬🇪1ст л муки
🇬🇪2 яйца
🇬🇪3 ст л винного или яблочного уксуса.
🇬🇪1 пучок кинзы

#курица

Доброе утро ☀️

Прилетает огромное количество вопросов про мои тренировки и физическую форму в целом. Видимо, странно видеть шефа на спорте))
Но так было не всегда. Думаю, тему ЗОЖ нужно будет иногда раскрывать. В спорте, как и в жизни, крайне важна дисциплина. Без нее любые попытки изменить себя абсолютно бесполезны. Я много раз пытался себя обмануть, но с возрастом понимаешь: только дисциплина и вера в то, что все невозможное возможно, по-настоящему работают. Не столь важно, где ты тренируешься, с инструктором или без, современные ли там тренажеры, количество пищевых добавок и даже пройденных шагов , важно желание бороться с самим собой каждый день . Сегодня легко можно найти информацию о чем угодно как построить дом или построить тело. Сложно найти терпение и веру в себя, все остальное - лень и отговорки. Я выделяю по 40-50 мин в день: из которых 20 мин кардио тренировки (обычно эллипс или бег), и остальное время - круговые тренировки из 4-5 упражнений по 3 подхода не более 10 повторений каждого: турник, запрыгивания, гантели, скакалка и т.д.
Частично свои тренировки я выгружаю практически каждый день в сторис, посмотреть можно во вкладке «спорт». Наверное, они не идеальны технически, но эффективны. Главное, не останавливаться между упражнениями, держать темп, следить за пульсом и не забывать отдыхать между повторениями. В нагрузку я стараюсь проходить от 15 тыс шагов и крайне рекомендую для этого дела приобрести шагомер. Питание мое состоит, в основном, из белка и клетчатки. Углеводы (крупы, паста, немного мучного) в первой половине дня. Это отдельная большая тема, о ней будет пост. Но загонять себя этим тоже не стоит.
Единственное, что я точно понял, - правильное питание должно стать частью образа жизни, временные же диеты чреваты срывами и неполезны. И очень важно, чтобы вас поддерживали люди, которые с вами живут. Мне тут очень повезло с моей Мари Но самое интересное, что в глубине души каждый из нас знает, что нужно делать, чтобы начать меняться! Я как-то писал о своей борьбе с лишним весом, где я скинул практически 20 кг (см последнее фото) и прекрасно понимаю, что дальше этот бой будет только ужесточаться, но я готов 💪🏽

#шефнаспорте

А как проходит у вас вечер ?

Спокойной ночи 🙏❤️

#Рыба моей мечты ❤️

Доброе утро, друзья☀️
Вы часто просить показать что-то с рыбой .
Ловите вкуснейший рецепт на все времена ❤️✌🏽
Всем Мира и Любви 🙏

Ингредиенты
✅1 ч ложка паприки
✅1 ч ложка соли
✅Соль, перец по вкусу
✅1 веточка розмарина
✅600 гр любой красной рыбы
✅2 зуб чеснока
✅100 гр томатов Черри
✅100 гр шпината
✅200 млл сливок 22%

#Второе

Хорошего вам дня ❤️

Просыпаемся ✌🏽💪🏼

#шефнаспорте

🌟 Смотрите, что у нас с вами теперь есть!

Стикеры для телеграм! https://news.1rj.ru/str/addstickers/Kote_Oganezov

Какой нравится больше всего?) мне, само собой, этот!