❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️

Друзья, уверен, что многие из вас любят мидии 🦪 До наших широт чаще всего доплывают мидии черноморские, мидии съедобные и мидии Грея. Эти моллюски отлично сочетаются с картофелем фри 🍟 и гренками из бездрожжевого хлеба 🍞 Их часто готовят просто на мангале, но самый популярный и на мой взгляд вкусный способ – это мидии в соусе, например, сливочном 🥛 или томатном 🍅 Мне больше всего нравится вариант в сливочно-сырном соусе 🍜, поэтому сегодня я решил поделиться с вами таким рецептом.

Несмотря на то что в фильмах и книгах морепродукты всегда представляют как нечто очень дорогое, сложное и изысканное 🤑, мидии приготовить проще простого. В моем рецепте они готовятся со створками, поэтому есть их нужно руками: надо взять раковину, зачерпнуть побольше соуса и с удовольствием съесть!

Мне кажется, это лучшее, что может произойти с мидиями.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Ингредиенты:

🔵миска мидий 🦪 (500-600 гр)
🔵200 мл сливок 🥛
🔵1 ст. л плавленого сыра 🧀
🔵горсть томатов 🍅
🔵1 луковица 🧅
🔵3 зубчика чеснока 🧄
🔵корень имбиря 🫚
🔵щепотка любимых специй 🫑
🔵щепотка соли 🧂
🔵1/2 бокала любимого вина 🍷

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Всем мира, любви и… вкусных мидий! И не только в отпуске.
Ваш Коте ❤️

😈😈😈😈😈😈😈😈

Спорт в моей жизни стал необходимостью, и речь сейчас не о профессиональном его проявлении, а о повседневных поддерживающих тренировках 🏃‍♂️ И на то, чтобы подобрать подходящие упражнения, которые со мной теперь каждый день, ушло очень много времени. С одним из таких упражнений я вас хочу познакомить, так как считаю его крайне эффективным ▫️

Скакалка – уникальное приспособление, не требующее много места, специальных навыков и даже серьезной физической подготовки, но она помогает очень аккуратно нагружать сердечно-сосудистую систему 👐 и грамотно сгонять лишний вес 🏋 – конечно же, при условии правильного подхода к своему питанию 🍽 Думаю, вы уже заметили, что я довольно часто негласно призываю вас разделить со мной этот спортивный снаряд 😉

Я включаю занятия со скакалкой в ежедневные тренировки в качестве заключительного упражнения – в среднем по 3–4 подхода по 60–90 секунд. Скажу честно, скакалка и прыжки на ней можно назвать, наверное, самым результативным упражнением, с которым я сталкивался, конечно, при условии, что кроме прыжков, я еще и загружаю себя по полной в зале 🏋️‍♀️

Но и сама по себе скакалка – классная история, с которой я призываю вас познакомиться, и ниже дам пару советов по выбору и тренировкам с этим снарядом.

😈Чтобы начать «дружить» со скакалкой, очень рекомендую не думать о количестве прыжков и скорости – просто начните прыгать каждый день по 2–3 подхода в 20–30 секунд. Скорость и техника обязательно придут, главное прыгайте и не расстраивайтесь, если сразу не получится или вдруг наделаете себе синяков 😰

😈При выборе скакалки не смотрите в сторону дорогих снарядов, отлично подойдут самые простые резиновые скакалки с пластиковыми нетяжелыми ручками. С приходом техники вы сами подберете себе подходящую скакалку мечты 🤩

😈Самое главное при выборе – это правильно подобрать под себя размер, а это делается очень просто: встаньте на середину шнура, кончики ручек должны доставать до подмышек 👌

А какое ваше самое любимое упражнения или тренажер❓👇🏽

#шефнаспорте

❤️😁😁😁❤️😁❤️ 🇦🇲

Друзья, доброго утра ❤️

Вот и вышел мой новый фильм про вкусную и добрую Армению 🇦🇲

Мне кажется, у нас получилось показать вам прекрасную историю, которая приведет вас сюда и познакомит с древним Араратом
Оставляем свой комментарии и ❤️🙏🔥🤌🏽 и делимся ссылками с друзьями 😎

Ссылка на YouTube - https://youtu.be/xndqdplvzjg?si=jYNx58sEHK-XbnQd

Ссылка на VK - https://vk.com/wall-211223683_55376

Ссылка на RUTUBE - https://rutube.ru/video/6a67e659461a852981603ccdb1d6912d/

Всем доброго утра☀️
Пусть он будет наполнен ароматом вкусного, свежеиспеченного хлеба ❤️
Делитесь 👇🏽 что у вас сегодня на завтрак❓🧡