Друзья, у нас для вас сегодня небольшой тест:
Где вы на этом дереве?
Автор — известный британский психолог Пип Уилсон (Pip Wilson). Тест был создан для школьников с целью проверить, как они освоились в школе за первые три года. Однако позже выяснилось, что он актуален и для взрослых.
Тест помогает человеку определить его настоящее и желаемое эмоциональное состояние и даже в какой-то степени осознать свое положение в обществе.
У каждого из этих человечков на дереве разное настроение, и они занимают различное положение.
❓Для начала определите, какой из них больше всего похож на вас.
❓После этого выберите человечка, на которого вы бы хотели быть похожи.
Здесь 👉🏽 Расшифровка результатов теста
А в комментариях можете поделиться, сошлись ли результаты теста с вашим состоянием 🤗
Где вы на этом дереве?
Автор — известный британский психолог Пип Уилсон (Pip Wilson). Тест был создан для школьников с целью проверить, как они освоились в школе за первые три года. Однако позже выяснилось, что он актуален и для взрослых.
Тест помогает человеку определить его настоящее и желаемое эмоциональное состояние и даже в какой-то степени осознать свое положение в обществе.
У каждого из этих человечков на дереве разное настроение, и они занимают различное положение.
❓Для начала определите, какой из них больше всего похож на вас.
❓После этого выберите человечка, на которого вы бы хотели быть похожи.
Здесь 👉🏽 Расшифровка результатов теста
А в комментариях можете поделиться, сошлись ли результаты теста с вашим состоянием 🤗
👍13
#настрой_на_неделю
В начале 1920х годов будущий известный советский психолог, а тогда аспирантка Блюма Зейгарник обнаружила интересный феномен: официант в кафе отлично помнил детали неоплаченных заказов, но совершенно не помнил тех, по которым счет был закрыт.
Эта избирательность памяти натолкнула ее на мысль: человек придает разное значение завершенным и неоконченным действиям. Позже серия исследований подтвердила эту гипотезу.
Наш мозг фокусируется на том, что мы не довели до конца. При этом каждая новая задача усугубляет ситуацию. Список дел в нашей голове растёт, появляется тревожность, к ней добавляется чувство вины.. В результате происходит когнитивная и эмоциональная перегрузка🤯
А потому, попробуйте здраво посмотреть на свой список текущих задач.
Есть ли там что-то, что давно тяготит?
Можно ли что-то вычеркнуть из этого списка?
Возможно ли что-то делегировать?
Проведите психологическую ревизию и тогда, возможно, освободится больше места для чего-то нового.
Хорошей вам недели, друзья!
В начале 1920х годов будущий известный советский психолог, а тогда аспирантка Блюма Зейгарник обнаружила интересный феномен: официант в кафе отлично помнил детали неоплаченных заказов, но совершенно не помнил тех, по которым счет был закрыт.
Эта избирательность памяти натолкнула ее на мысль: человек придает разное значение завершенным и неоконченным действиям. Позже серия исследований подтвердила эту гипотезу.
Наш мозг фокусируется на том, что мы не довели до конца. При этом каждая новая задача усугубляет ситуацию. Список дел в нашей голове растёт, появляется тревожность, к ней добавляется чувство вины.. В результате происходит когнитивная и эмоциональная перегрузка🤯
А потому, попробуйте здраво посмотреть на свой список текущих задач.
Есть ли там что-то, что давно тяготит?
Можно ли что-то вычеркнуть из этого списка?
Возможно ли что-то делегировать?
Проведите психологическую ревизию и тогда, возможно, освободится больше места для чего-то нового.
Хорошей вам недели, друзья!
❤24👍6
Вебинар "Как захотеть жить, когда не хочется..." - психологи Денис Иванов и Вера Шайдуллина
📹 Запись смотреть ЗДЕСЬ
- Застревание в навязчивых мыслях о самоубийстве
- Какова природа таких состояний?
- Когда и к кому нужно обращаться за помощью?
- Что делать, когда помощь нужна близкому?
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
📹 Запись смотреть ЗДЕСЬ
- Застревание в навязчивых мыслях о самоубийстве
- Какова природа таких состояний?
- Когда и к кому нужно обращаться за помощью?
- Что делать, когда помощь нужна близкому?
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
👍7
Это серия постов #наши_психологи
Дина Палеха
🌱МГУ им. М.В.Ломоносова, Философский факультет
🌱Институт практической психологии и психотерапии
🌱Московский институт психоанализа
Интегративный подход
«Детство - основа нашей идентичности.
Чтобы понять и принять себя взрослого, иногда надо вернуться в детство.
С момента рождения нам так или иначе пришлось вытеснить немало эмоций, что не может не сказываться на характере наших взаимоотношений с миром.
В работе со взрослыми - мы бережно распутываем этот сложный эмоциональный клубок.
Осознаём, перерабатываем, переосмысливаем то, что не отпускает, не даёт по-настоящему повзрослеть.
В работе с детьми и подростками - учимся осознавать, выражать, принимать себя.
В работе с родителями - заглядываем в собственные уязвимости».
Записаться на консультацию @Palekha_Dina
Телеграм канал: https://news.1rj.ru/str/PalekhaDina
📹 Вебинары с Диной:
🧸 Дети и эмиграция
👨👩👦 Сценарии жизни. Груз родительских посланий
🥺 Выученная беспомощность
Автор рубрики #Взрослый_этоТы
Дина Палеха
🌱МГУ им. М.В.Ломоносова, Философский факультет
🌱Институт практической психологии и психотерапии
🌱Московский институт психоанализа
Интегративный подход
«Детство - основа нашей идентичности.
Чтобы понять и принять себя взрослого, иногда надо вернуться в детство.
С момента рождения нам так или иначе пришлось вытеснить немало эмоций, что не может не сказываться на характере наших взаимоотношений с миром.
В работе со взрослыми - мы бережно распутываем этот сложный эмоциональный клубок.
Осознаём, перерабатываем, переосмысливаем то, что не отпускает, не даёт по-настоящему повзрослеть.
В работе с детьми и подростками - учимся осознавать, выражать, принимать себя.
В работе с родителями - заглядываем в собственные уязвимости».
Записаться на консультацию @Palekha_Dina
Телеграм канал: https://news.1rj.ru/str/PalekhaDina
📹 Вебинары с Диной:
🧸 Дети и эмиграция
👨👩👦 Сценарии жизни. Груз родительских посланий
🥺 Выученная беспомощность
Автор рубрики #Взрослый_этоТы
❤18👍1
Глубокое дыхание - это процесс, когда воздух опускается в самые нижним отделы легких, максимально расширяя и наполняя их. Это т.н. дыхание животом, или диафрагмальное.
В повседневной жизни большинство из нас дышит поверхностно, быстро - только грудью.
Умение практиковать именно глубокое дыхание целительным образом сказывается на работе всего нашего организма.
Глубокое дыхание:
🍃улучшает пищеварение и кровообращение
🍃успокаивает нервную систему
🍃повышает усвояемость кислорода клетками всего организмам
🍃повышает обмен веществ
🍃при глубоком дыхании значительно снижается нагрузка на сердечную мышцу
В повседневной жизни большинство из нас дышит поверхностно, быстро - только грудью.
Умение практиковать именно глубокое дыхание целительным образом сказывается на работе всего нашего организма.
Глубокое дыхание:
🍃улучшает пищеварение и кровообращение
🍃успокаивает нервную систему
🍃повышает усвояемость кислорода клетками всего организмам
🍃повышает обмен веществ
🍃при глубоком дыхании значительно снижается нагрузка на сердечную мышцу
🙏6❤4
#психологические_практики
Три шага к глубокому дыханию
Глубокое дыхание состоит из трех этапов и важно последовательно пройти через каждый.
Для этого упражнения лучше лечь на спину. Положите правую руку на пупок, а левую на грудь. Начните с наблюдения за естественным потоком вашего дыхания в течение нескольких циклов.
Брюшное дыхание.
■ Со следующим вдохом подумайте о том, чтобы намеренно направить воздух к пупку, позволяя вашему
животу расширяться и свободно подниматься.
■ Почувствуйте, как поднимается правая рука, в то время как левая рука остается почти неподвижной на груди.
■ Почувствуйте, как правая рука опускается вниз во время выдоха, сохраняя при этом живот расслабленным.
■ Продолжайте повторять это в течение нескольких минут, не напрягая живот, а позволяя ему свободно расширяться и расслабляться.
■ После нескольких повторений вернитесь к своему естественному дыханию.
Грудное дыхание.
■ Не меняя своего положения, переключите внимание на свою грудную клетку.
■ Со следующим вдохом подумайте о том, чтобы намеренно направить воздух к грудной клетке, а не к ребрам.
■ Дышите грудью, не задействуя диафрагму, медленно и глубоко.
■ Ваша правая рука должна оставаться почти неподвижной.
■ Продолжайте повторять эту схему дыхания в течение нескольких минут.
■ После нескольких повторений вернитесь к своему естественному дыханию.
Ключичное дыхание.
■ Со следующим вдохом повторите грудное дыхание.
■ Когда грудная клетка полностью расправится, вдохните еще немного, думая о том, чтобы позволить воздуху заполнить верхнюю часть легких у основания шеи.
■ Почувствуйте, как плечи и ключица плавно поднимаются.
■ Медленно выдохните, позволяя ключицам и плечам сначала опуститься, а затем продолжайте расслаблять
грудную клетку.
■ Продолжайте повторять это в течение нескольких минут.
■ Вернитесь к своему естественному дыханию.
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
Три шага к глубокому дыханию
Глубокое дыхание состоит из трех этапов и важно последовательно пройти через каждый.
Для этого упражнения лучше лечь на спину. Положите правую руку на пупок, а левую на грудь. Начните с наблюдения за естественным потоком вашего дыхания в течение нескольких циклов.
Брюшное дыхание.
■ Со следующим вдохом подумайте о том, чтобы намеренно направить воздух к пупку, позволяя вашему
животу расширяться и свободно подниматься.
■ Почувствуйте, как поднимается правая рука, в то время как левая рука остается почти неподвижной на груди.
■ Почувствуйте, как правая рука опускается вниз во время выдоха, сохраняя при этом живот расслабленным.
■ Продолжайте повторять это в течение нескольких минут, не напрягая живот, а позволяя ему свободно расширяться и расслабляться.
■ После нескольких повторений вернитесь к своему естественному дыханию.
Грудное дыхание.
■ Не меняя своего положения, переключите внимание на свою грудную клетку.
■ Со следующим вдохом подумайте о том, чтобы намеренно направить воздух к грудной клетке, а не к ребрам.
■ Дышите грудью, не задействуя диафрагму, медленно и глубоко.
■ Ваша правая рука должна оставаться почти неподвижной.
■ Продолжайте повторять эту схему дыхания в течение нескольких минут.
■ После нескольких повторений вернитесь к своему естественному дыханию.
Ключичное дыхание.
■ Со следующим вдохом повторите грудное дыхание.
■ Когда грудная клетка полностью расправится, вдохните еще немного, думая о том, чтобы позволить воздуху заполнить верхнюю часть легких у основания шеи.
■ Почувствуйте, как плечи и ключица плавно поднимаются.
■ Медленно выдохните, позволяя ключицам и плечам сначала опуститься, а затем продолжайте расслаблять
грудную клетку.
■ Продолжайте повторять это в течение нескольких минут.
■ Вернитесь к своему естественному дыханию.
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
👍7❤4👏1
«Рано утром мы вошли в Босфор. Нашим глазам предстала панорама из тысячи и одной ночи. Залитый огнями Золотой Рог. Сахарно-белые дворцы султанов со ступенями, сходящими прямо в воду. Море огней. Тонкие иглы минаретов. Башня, с которой сбрасывали в Босфор неверных жен. Маленькие лодочки — канки. Красные фески. Люди в белом. Гортанный говор. И флаги, флаги, флаги! Без конца. Как на параде!
Военные корабли на рейде. Ярко начищенные медные части маленьких катеров сверкают, играют тысячами бликов, горят под лучами солнца.
Я сошел с парохода. В Константинополь. В эмиграцию. В двадцатилетнее добровольное изгнание. В долгую и горькую тоску».
Из воспоминаний Александра Вертинского (эстрадный артист, киноактёр, композитор, поэт и певец)
«Четверть века без родины. Страницы минувшего»
#опыт_прошлого
Военные корабли на рейде. Ярко начищенные медные части маленьких катеров сверкают, играют тысячами бликов, горят под лучами солнца.
Я сошел с парохода. В Константинополь. В эмиграцию. В двадцатилетнее добровольное изгнание. В долгую и горькую тоску».
Из воспоминаний Александра Вертинского (эстрадный артист, киноактёр, композитор, поэт и певец)
«Четверть века без родины. Страницы минувшего»
#опыт_прошлого
❤16😢4👍2
Дина Палеха, #Взрослый_этоТы
«Мы - дружная семья!»,
«Мы - герои»,
«Мы - бунтари»…
Это все семейные мифы.
Семейный миф - это некая идея, образ, история, которая объединяет всех членов семьи. По сути, это ответ на вопрос «Кто мы?», разделяемый всеми членами семейной системы.
Что в семье принято и не принято думать, делать и говорить.. Как и что чувствовать, как и что выражать..
Семейный миф может давать нам силы, уверенность и ресурсы, а может быть деструктивным и мешать правильно оценивать себя и свои возможности.
Об одном из таких мифов в новой статье Дины Палеха
«Мы - дружная семья!»,
«Мы - герои»,
«Мы - бунтари»…
Это все семейные мифы.
Семейный миф - это некая идея, образ, история, которая объединяет всех членов семьи. По сути, это ответ на вопрос «Кто мы?», разделяемый всеми членами семейной системы.
Что в семье принято и не принято думать, делать и говорить.. Как и что чувствовать, как и что выражать..
Семейный миф может давать нам силы, уверенность и ресурсы, а может быть деструктивным и мешать правильно оценивать себя и свои возможности.
Об одном из таких мифов в новой статье Дины Палеха
Telegraph
“Мы - дружная семья». Семейный миф системной семейной психотерапии.
Семейный миф - это некая идея, образ, история, которая объединяет всех членов семьи. По сути, это ответ на вопрос «Кто мы?», разделяемый всеми членами семейной системы. Что в семье принято и не принято думать, делать и говорить.. Как и что чувствовать, как…
❤🔥20👍5🔥1
6 важных книг о привязанности
Надежный, избегающий, тревожный и редкий тревожно-избегающий.. Это типы привязанности.
У каждого из них свои особенности и манера поведения.
Сначала это то, как мы выстраиваем отношения с родителем. Позже - со всем миром. Что транслируем и что получаем в любовных, дружеских, профессиональных отношениях.. более того, в отношениях с собственными детьми.
Как видим этот мир и себя в нем.
Сегодняшняя подборка книг 📚- рекомендации от психолога Дины Палеха - поможет вам лучше разобраться в природе этого мощного механизма. И, возможно, чуть иначе взглянуть на свои отношения с миром.
#книги
Надежный, избегающий, тревожный и редкий тревожно-избегающий.. Это типы привязанности.
У каждого из них свои особенности и манера поведения.
Сначала это то, как мы выстраиваем отношения с родителем. Позже - со всем миром. Что транслируем и что получаем в любовных, дружеских, профессиональных отношениях.. более того, в отношениях с собственными детьми.
Как видим этот мир и себя в нем.
Сегодняшняя подборка книг 📚- рекомендации от психолога Дины Палеха - поможет вам лучше разобраться в природе этого мощного механизма. И, возможно, чуть иначе взглянуть на свои отношения с миром.
#книги
Telegraph
6 важных книг о привязанности
1. Людмила Петрановская "Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка" Основываясь на научной теории привязанности, Людмила Петрановская легко и доступно рассказывает о роли родителей на пути к взрослению: "Как зависимость и беспомощность превращаются в зрелость…
👍12
#настрой_на_неделю
В современном мире нам часто приходится находиться в режиме многозадачности и выдерживать высокий ритм жизни.
Есть люди, которым подобный ритм жизни приносит удовольствие, однако длительное пребывание в таком состоянии приводит к хроническому стрессу и выгоранию.
Именно поэтому очень важно уметь замедляться. Даже если вы живёте в большом городе.
Если ваш образ жизни предполагает многозадачность и высокую скорость, умеете ли вы делать паузы и замедляться?
Если да, то как часто вы разрешаете себе это замедление?
Благотворной вам недели 🌿
В современном мире нам часто приходится находиться в режиме многозадачности и выдерживать высокий ритм жизни.
Есть люди, которым подобный ритм жизни приносит удовольствие, однако длительное пребывание в таком состоянии приводит к хроническому стрессу и выгоранию.
Именно поэтому очень важно уметь замедляться. Даже если вы живёте в большом городе.
Если ваш образ жизни предполагает многозадачность и высокую скорость, умеете ли вы делать паузы и замедляться?
Если да, то как часто вы разрешаете себе это замедление?
Благотворной вам недели 🌿
👍16
Подкаст «Синдром Эмигранта»:
Как решиться на переезд: отрицание, осознание, принятие.
Психолог Let it PSY Андрей Зайцев рассматривает сложности принятия решения об эмиграции и разбирается в вопросах, связанных с переездом в другую страну:
🌍 Как понять, что настало время для эмиграции?
🌍 Какие факторы могут помешать принять решение о переезде?
🌍 Почему страх перед переездом - это абсолютно нормально?
Подкаст поможет вам разобраться с сомнениями и определиться с решением о переезде. Присоединяйтесь к обсуждению и делитесь своими мыслями в комментариях!
🔊Прослушать эпизод полностью
Как решиться на переезд: отрицание, осознание, принятие.
Психолог Let it PSY Андрей Зайцев рассматривает сложности принятия решения об эмиграции и разбирается в вопросах, связанных с переездом в другую страну:
🌍 Как понять, что настало время для эмиграции?
🌍 Какие факторы могут помешать принять решение о переезде?
🌍 Почему страх перед переездом - это абсолютно нормально?
Подкаст поможет вам разобраться с сомнениями и определиться с решением о переезде. Присоединяйтесь к обсуждению и делитесь своими мыслями в комментариях!
🔊Прослушать эпизод полностью
👍8❤5
Вебинар "Психолог или психиатр?" - психологи Алена Смирнова и Андрей Зайцев
📹 Смотреть ЗДЕСЬ
• Чем отличаются психолог и психиатр?
• Почему обращение к психиатру — это не страшно и иногда очень важно?
• Как понять, что пора к психиатру?
• Что важно знать до обращения к клиническому специалисту?
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
📹 Смотреть ЗДЕСЬ
• Чем отличаются психолог и психиатр?
• Почему обращение к психиатру — это не страшно и иногда очень важно?
• Как понять, что пора к психиатру?
• Что важно знать до обращения к клиническому специалисту?
✍🏻 Записаться на консультацию
к психологам Let it Psy
👍5
Это серия постов про психологов Let it PSY.
#наши_психологи
И сегодня мы хотим познакомить вас с психологом - Верой Шайдуллиной.
"Иногда нам нужен человек, который понимает сложность структуры Личности и обладает достаточной степенью эмпатии, знаний и сострадания, чтобы подобрать индивидуальный ключ к нашей психике, Человек, который может подсказать нам дорогу к себе.
С чем я работаю:
⁃ Потеря смыслов и ценностей
⁃ Стресс и тревога
⁃ Кризис в отношениях/ в браке
⁃ Не знаю, что хочу
⁃ Внутриличностные и межличностные конфликты
⁃ Отсутствие сил и энергии
⁃ Личные границы
⁃ Эмиграция и адаптация
- Эмоциональное выгорание
⁃ Принятие сложных жизненных решений
🧠🧘♀️В каких методиках я работаю:
Телесно-ориентированная психотерапия
Саногенное мышление Ю.М.Орлова
Интегративный подход
Телесные практики"
Telegram канал - Clarity_in_life
👉Запись на консультации - VeraShaydullina
🎬Вебинары с Верой:
🧘♀️️ Почему тело важно
🗒 Техника ведения дневника
👩❤️👨 Как сохранить отношения в эмиграции?
#наши_психологи
И сегодня мы хотим познакомить вас с психологом - Верой Шайдуллиной.
"Иногда нам нужен человек, который понимает сложность структуры Личности и обладает достаточной степенью эмпатии, знаний и сострадания, чтобы подобрать индивидуальный ключ к нашей психике, Человек, который может подсказать нам дорогу к себе.
С чем я работаю:
⁃ Потеря смыслов и ценностей
⁃ Стресс и тревога
⁃ Кризис в отношениях/ в браке
⁃ Не знаю, что хочу
⁃ Внутриличностные и межличностные конфликты
⁃ Отсутствие сил и энергии
⁃ Личные границы
⁃ Эмиграция и адаптация
- Эмоциональное выгорание
⁃ Принятие сложных жизненных решений
🧠🧘♀️В каких методиках я работаю:
Телесно-ориентированная психотерапия
Саногенное мышление Ю.М.Орлова
Интегративный подход
Телесные практики"
Telegram канал - Clarity_in_life
👉Запись на консультации - VeraShaydullina
🎬Вебинары с Верой:
🧘♀️️ Почему тело важно
🗒 Техника ведения дневника
👩❤️👨 Как сохранить отношения в эмиграции?
❤14