Творческое упражнение:
«Мой внутренний маленький фараон»

В древнем Египте каждый человек — от крестьянина до жреца — знал свою роль.
Фараон был не просто правителем: он отвечал за порядок, ритуал и правильность мира.
Так же и в раннем детстве внутри нас появляется часть,
которая старается «делать всё правильно»,
следовать правилам, не нарушать гармонию, удерживать мир в балансе.

Сегодня мы попробуем познакомиться с этой частью.

Инструкция
💎Возьмите лист бумаги, можно вертикально, как стелу или древний папирус.
💎Начните с простого: нарисуйте силуэт маленького фараона — не важно, реалистично или схематично. Главное — поймайте ощущение «я маленький, но отвечаю за порядок».
💎Добавьте детали: корона или головной убор, предметы власти, символы, ритуальные жесты. Но пусть они будут детскими, наивными, иногда смешными — как первые попытки ребёнка «быть взрослым».
💎Нарисуйте мир, которым управляет ваш маленький фараон:
что он пытается держать под контролем?
что для него самое важное, священное?
чего он боится нарушить?
💎Когда рисунок будет готов, подпишите его одним предложением, которое приходит изнутри.
Например:
«Если я буду хорошим, всё будет в порядке».
«Я должен следить за всем».
«Мне нельзя ошибаться».
«Я хочу быть важным».
💎Поделитесь в комментариях вашим результатом или мыслями

#mult_therapy_психология_искусства

🦋@mult_therapy

Искусство Древней Греции – общая информация
- это период в истории европейского искусства, когда зародилась система гармонии, красоты и пропорций, где главным объектом становится человек, идеализированный и совершенный, отражающий философию "человек — мера всех вещей". Длительностью около тысячи лет приблизительно с 1050 года по 30 год до нашей эры.

Основные черты и особенности:
⭐ Антропоцентризм: В центре искусства — человек, его тело, разум и внутренняя гармония. Греки впервые рассматривают человека не как слугу богов или часть ритуала, а как меру всех вещей. Искусство становится способом познания человеческой природы.
⭐Стремление к гармонии и мере: Красота понималась как результат точного соотношения частей, баланса и пропорций. Возникает идея канона — идеального соотношения форм, особенно в изображении человеческого тела.
⭐ Интерес к телу и движению
Греческие мастера последовательно изучают анатомию, позу, равновесие и динамику. Скульптура постепенно освобождается от статичности: появляется контрапост, ощущение дыхания и движения.
⭐ Переход от мифа к рациональности: Хотя мифологические сюжеты сохраняются, отношение к ним меняется: боги становятся «очеловеченными», с характерами и эмоциями. Параллельно развивается философия, логика, наука — искусство начинает мыслить.
⭐Свобода внутри традиции: В отличие от Египта, греческие каноны не были раз и навсегда закреплёнными. Художник мог экспериментировать, искать новое решение формы, пропорций и выразительности.
⭐Идеализация без утраты жизненности: Фигуры идеализированы, но не оторваны от реальности. Это не портрет конкретного человека, а образ «лучшей версии» человека — сильного, уравновешенного, разумного.

Основные виды искусства:
⭐Архитектура
Храмы (например, дорические, ионические и коринфские) строились как гармоничные, математически выверенные пространства. Архитектура выражала порядок, логику и красоту мира. Камень — основной материал.
⭐Скульптура
От архаических куросов и кор до классических статуй атлетов и богов. Скульптура становится главным полем художественного эксперимента — здесь отрабатываются пропорции, движение и идеал тела.
⭐ Керамика и вазопись
Чёрнофигурная и краснофигурная роспись сосудов с мифологическими, бытовыми и спортивными сценами. Вазопись — важнейший источник знаний о повседневной жизни и мышлении греков.
⭐Театр
Трагедия и комедия — уникальное явление греческой культуры. Театр становится пространством коллективного переживания, анализа страстей, вины, судьбы и выбора человека.

Хронологические периоды:
⭐Начало
Геометрический и архаический периоды (примерно IX–VI века до н. э.) — формирование языка форм, первые попытки анатомической точности, жёсткая симметрия и условность.
⭐ Период расцвета
Классический период (V–IV века до н. э.) — высшая точка греческого искусства. Именно в это время создаются произведения, ставшие основой европейского художественного канона.
⭐ Завершение
После завоеваний Александра Македонского начинается эпоха эллинизма, где искусство становится более эмоциональным, драматичным и индивидуальным, постепенно подготавливая переход к римской традиции.

В отличие от египетского искусства, ориентированного на вечность и загробную жизнь, искусство Древней Греции обращено к жизни здесь и сейчас.
Это искусство поиска, сомнения, исследования и веры в разум человека.
Именно здесь формируется представление о красоте, теле и художнике, которое до сих пор влияет на европейскую и мировую культуру.

#mult_therapy_психология_искусства

🦋@mult_therapy

Творческое задание:
«Я в движении между тем, кто я есть, и тем, кем могу стать»
Это задание направлено на контакт с идеалом без насилия и с телом как носителем смысла.

Инструкция:
💎Подготовка
✨Возьмите лист бумаги (лучше вертикальный).
✨Выберите один материал: карандаш, уголь или пастель.
(Ограничение важно — оно создаёт фокус.)
✨Встаньте и на несколько секунд закройте глаза.
💎Поиск телесного состояния
✨Медленно перенесите вес тела с одной ноги на другую.
✨Найдите позу, в которой есть: устойчивость и лёгкое движение одновременно (шаг, поворот корпуса, наклон, опора на одну ногу).
Это ваш личный «контрапост».
💎Рисунок
✨Нарисуйте фигуру человека в этой позе.
✨Это не портрет и не анатомический этюд.
✨Не рисуйте лицо подробно — пусть оно останется обобщённым.
✨Это образ вас как возможности, а не как факта.
Важно:
❗️не исправляйте «несовершенное»,
❗️не стремитесь к красоте,
❗️ позвольте форме возникнуть из ощущения.
💎Завершение
✨Остановитесь, когда почувствуете: «достаточно».
✨Не доделывайте из вежливости или привычки.

Вопросы для мягкой рефлексии
Ответьте письменно или мысленно:
💎Где в этом образе больше силы, а где — напряжения?
💎Это движение — к миру или от него?
💎Этот образ вдохновляет меня или давит?
💎Чей это идеал — мой или усвоенный?
💎Что из этого образа я могу позволить себе уже сейчас?

Смысл задания
В греческом возрасте мы учимся видеть идеал не как приговор, а как направление движения.
Не «будь таким», а «ты можешь попробовать».

Это задание можно сделать в анимации:
💎Шаг 1:
Найденный вами образ - это ваше движение, после неё нарисуйте спокойную позу вашей фигуры.

💎Шаг 2.
Сделайте 4–10 промежуточных кадров

не стремись к плавности
пусть движение будет поиском

Это важно: греческий возраст — не про идеальную анимацию.

💎Шаг 3. Зациклить

Должен получиться цикл движения из кадров, который возвращается к началу и создаёт ощущение непрерывного поиска

Рефлексия после анимации

💎Где в движении мне хочется ускориться, а где — замереть?
💎В какой момент я чувствую напряжение?
💎Этот шаг — из любопытства или из «надо»?
💎Что в этом движении про меня сейчас?

#mult_therapy_психология_искусства

🦋@mult_therapy

С наступающим Новым годом!

Мы хотим пожелать вам в новом году
не стремиться всё сразу «проработать»,
не спешить к инсайтам
и не превращать каждую кляксу в диагноз.

Пусть будет место процессу,
ошибке, паузе и игре.

Пусть маски появляются тогда,
когда они нужны,
и спокойно снимаются,
когда приходит время.

Желаем, чтобы в 2026 году
мы больше доверяли образу, чем интерпретации, телу - больше, чем голове, а себе - больше, чем интернету.

Пусть арт-терапия остаётся пространством,
где можно быть разным,
непонятным, смешным, живым
и при этом — в контакте.

Спасибо каждому, кто в этом году был в процессе, двигался в своём темпе и выбирал честность вместо «как надо».

С Новым годом ✨

С заботой, ваши Натали и Окса

🦋@mult_therapy