С началом осени вас, дорогие подписчики! 🍂🍁🍄🌾💐

❣️Вы можете прийти на бесплатную встречу "Знакомство" и понять для себя хотели бы вы пойти в работу дальше в #эмбодимент подходе, а также можете в комментариях рассказать о вашем запросе и мы сможем вам помочь в его прояснении.

Вы можете посмотреть на описание услуг онлайн-кабинета на нашем сайте и спланировать встречу с нами на ближайшее время.

❤️Мы будем вам рады!
#zoomкабинет
Перейти в онлайн-кабинет>>

В комментариях к посту про окончание лета мы заметили много грусти по этому поводу.
Давайте попробуем сегодня, с помощью музыкальной практики от Евгении, попрощаться с любимым временем года, отпустить его с теплом и принять в свою жизнь следующий сезон — спокойно и даже с любопытством. #музыкадлятебя #грусть #эмоции

НА ВХОДЕ
Вы сами выбираете степень участия в практике — послушать музыку с вниманием к своим ощущениям и эмоциям, прикрыть глаза и подвигаться, обратившись внутрь себя, потанцевать перед зеркалом, как бы общаясь с собой в отражении…
В любой момент, если чувствуете, что вам достаточно, вы можете завершить практику 👌🏻

ИНСТРУКЦИЯ
Включите плейлист и прослушайте треки подряд один за другим. Если хочется двигаться, двигайтесь за своим желанием. Пригласите музыку в партнеры.

1️⃣ Пока играет трек #1, попробуйте заметить свою грусть и сожаления про уходящее лето. Где в теле концентрируются эти чувства?
Попробуйте дать этим эмоциям больше пространства внутри себя.
Что если направить в эту область тела немного движения?
А если добавить свободное размеренное дыхание и на выдохе попробовать немного расслабить то место, где ощущается грусть?
Возможно, вам захочется выразить ее движениями тела.

2️⃣ Вместе с треком #2 давайте попробуем дать неприятным эмоциям уйти.
Возможно, вам поможет также удлиненный выдох: если вы представите, будто вместе с воздухом грусть и сожаление выходят из вашего тела и растворяются в воздухе.
Можно попробовать потрясти ногами, руками, словно вы стряхиваете с себя «прилипшие» эмоции.
Пусть мелодия будет помощником.

3️⃣ С треком #3 предлагаем пригласить в своё тело чувство любопытства — что интересного меня ждёт впереди, в новом сезоне? Как я могу подвигаться сейчас, чтобы ощутить это любопытство?

4️⃣ На треке #4 попробуйте добавить каплю озорства, хулиганства — тех детских качеств, которые подогревают наш энтузиазм, стремление вперёд и вверх. Можно подурачиться вместе с музыкой, потанцевать, попрыгать или пристукивать ногой и подпевать 🤗

ФОКУСЫ ВНИМАНИЯ
▫️Как я делаю телом, когда грущу?
▫️Что я могу изменить — в дыхании, взгляде, положении тела, движениях — чтобы отпустить из себя неприятные переживания?
▫️Когда я дурачусь, прыгаю, танцую, что происходит в теле?
▫️Что из этих ощущений я могу забрать, чтобы использовать при необходимости?

НА ВЫХОДЕ
Как вы сейчас? #осознанность
Удалось ли с помощью музыки, движения немного отпустить неприятные эмоции и пригласить состояние заинтересованности — а что же будет дальше?
Можете заметить разницу в вашем состоянии до/после практики?

Будем рады вашим откликам на практику в комментариях 🙏🏻

#музыкадлятебя
Плейлист для прошания с летом 🍃 тут >> https://soundcloud.app.goo.gl/X4tnWEmA4w9R8ekh8

Сегодня! В 12:00(мск) приглашаем погулять с Анной Фельдман и настроиться на предстоящую неделю.

Присоединиться можно по ссылке пространства Моё Додзё https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot

Для хорошего старта и равномерной недели - #дыхание #осознанность

#zoomкабинет #эмбодиментконсультации

В марте месяце мы открыли наш онлайн-кабинет и сейчас уже полгода как он работает. Мы выросли до службы эмбодимент работы с разным спектором услуг: сессия знакомство, экстренная помощь, сессии для более длительной работы и план развития. Сейчас 24 специалиста работают в службе. мы провели свыше 250 сессий. Мы искренне рады встречаться с вами на сессиях, помогать вам в решении ваших актуальных запросов, поддерживать вас и вместе находить через эмбодимент инструменты новые опоры для устойчивости контакта с собой.

Вы можете прийти и познакомиться со специалистами или с самим эмбодимент подходом, взяв сессию знакомства, она бесплатна. Этот формат может вам помочь увидеть и как работает эмбодимент для вас, и найти своего специалиста, с которым вам будет комфортно работать. Она длится 30 минут и вы можете взять несколько таких сессий с разными специалистами.

Посмотрите расписание, выберете для себя удобное время, посмотрите с какими специалистами вам хотелось бы познакомиться ближе. Приходите на сессии, ведь эмбодимент подход, в котором мы работает зачастую оказывается коротким и эффективным путем решения вашего вопроса.

Давайте представим, что вы решили пойти к нам в службу поддержки, то какой запрос для вас было бы актуально сейчас рассмотреть, что вас сейчас волнует, требует вашего внимания? Вы можете написать в комментариях, а наши специалисты службы поддержки помогут вам его сформулировать более детально, а может и порекомендовать как вы могли бы вместе его проработать.

До встречи на сессиях в службе поддержки!

Доброе утро! 🌤
Понаблюдайте за своим дыханием, следя за движением металлических конструкций на переднем плане.
А теперь переведите внимание на реку, дальний мост, горизонт.
Что изменилось в вашем дыхании? Состоянии?

Удаётся ли вам сохранять свой темп и ритм, когда вокруг жизнь происходит на таких разных скоростях?

#дыхание #осознанность

Вы умеете получать удовольствие по вторникам? Или откладываете его до выходных?
Приглашаем вас прочитать вдохновляющий пост от гештальт-психолога Дарьи Башкатовой 👇и прожить этот вторник в своё удовольствие.
А “список удовольствий для повседневности” можно завести и пополнять, как регулярную практику.

Больше практик и полезных вопросов от психолога в блоге Дарьи - https://news.1rj.ru/str/psyhologvkarmane.

​А что если сегодня ваше внимание будет направлено на удовольствие?

Что если, в этом суетном рабочем/учебном/деловом дне вы будете концентрироваться на удовольствие?

Что для вас удовольствие? Чашка кофе? Удобное кресло? Книга? Свежий ветерок? Объятия близкого?

Отследите сегодня источники своего удовольствия. Обратите внимание на мысли и чувства, которые сопровождают ваше удовольствие.

Составьте вечером собственный список удовольствия для повседневности. Им можно пользоваться в нересурсные дни. А перед сном ответьте себе на вопрос — как вам было жить сегодняшний день с поправкой на удовольствие?

Вопрос_от_психолога

В новой рубрике #факты мы будем публиковать открытия, которые сделали учёные за последние десятилетия о работе мозга и всей нервной системы, а также о взаимосвязи тела и сознания.

Сегодняшняя #карточка проливает свет на одно из проявлений сильного стресса и психологической травмы. Знакомо ли вам это выражение - "потерять дар речи"? А состояние? Что помогало выходить из него?

Если эта тема вызывает в вас сильные эмоции, стряхните её с себя в прямом смысле - руками по телу. Можете также воспользоваться техниками по хештэгам #спокойствие #антистресс #стабилизация #центрирование

И вам в помощь всегда на выбор 23 версии центрирования от наших специалистов на сайте - https://www.boddy.pro/myself/centering ❤️

7 и 8 сентября приглашаем вас на онлайн саммит, посвящённый травме,- “[НЕТ. ЭТО НЕ НОРМАЛЬНО] взгляд на мир и на себя через оптику травма-информированности”. #анонс #травма

В течение двух дней, с 11.00 до 19.30 специалисты разных стран и помогающих профессий будут обсуждать важнейшие на сегодня вопросы: "что происходит со мной и с миром", "что мне теперь со всем этим делать", “как помогать людям в немирное время”, “как #травма поколений влияет на жизнь сегодня” и другие.

В центре всех выступлений и материалов — #телесность, нервная система, процессы адаптации к трудным условиям и последствия такой адаптации как в контексте отдельного человека, так и больших систем.

Приходите, если вы работаете с людьми, или просто сейчас ищете ответы про себя и свою жизнь. И поделитесь с теми, кому это сейчас может быть важно.

Саммит пройдёт в YouTube, участие и записи бесплатны для всех.

Зарегистрироваться на саммит, а также подробнее почитать про темы и спикеров можно на сайте проекта “Тело в дело” - https://body4biz.ru/trauma-summit2022.

Как ваше утро?
Подышите минуту, вдохновляясь образом лёгких, которые, как это дерево, на каждом вдохе наполняются воздухом и расправляют все свои "веточки".
Какими вы становитесь, когда представляете это?

#дыхание #осознанность

Напутствие от древних для вечерней прогулки.🌤

И напоминание, что все очевидные вещи когда-то были великими открытиями. Сначала открытием стал тот факт, что сила органов зависит от движения. Потом - тот факт, что от движения зависит много чего ещё.

#цитаты #вдохновение #движение #фольклор

Доброе утро!
Предлагаем начать его, как всегда, с внимательного дыхания. Синхронизируйтесь с морем в чашке - вдох на одну волну, выдох на другую. Какое вы сегодня море?

#дыхание #осознанность

Уже 12 сентября стартует трёхмесячный курс про развитие привычек от наших коллег - психологов Александра Шманая, Маши Гудковой и Лии Абдрахмановой. #анонс

Сегодня они предлагают небольшое #упражнение, чтобы попробовать курс на вкус:

📝Подумайте про совсем маленькое действие, которое вы хотите и способны совершать регулярно ради достижения большой цели. Придумайте для него подсказку - то, что будет напоминать о необходимости его сделать. Начните это практиковать и хвалите себя каждый раз, когда совершаете это маленькое действие! Например, вы можете постоять в планке 10 секунд каждый раз, когда заходите на кухню, либо выпить стакан воды сразу после утренней чашки эспрессо.

Сайт курса - http://habit.group.tilda.ws/
Стоимость участия 4500 рублей в месяц. Для подписчиков канала действует скидка 10% на все три месяца.

#zoomкабинет #эмбодиментконсультации

Как вы сейчас? Пожалуй, самый частый вопрос, который мы вам задаем. И в нем может крыться много ресурса и ответов на то, что действительно для нас важно. Чаще мы можем ответить оценочным словом - хорошо, так себе, норм, отлично и какими-то другими словами. И реже мы задаемся вопросом, а что именно дало нам возможность прийти именно к такому выводу. Если нам хорошо, то это как? Если нам это не очень, то как мы это делаем телом? Какие эмоции нас наполняют и мысли?

Делая ясным для себя само #состояние, а не оценку, мы можем лучше понимать себя и находить то, что нас поддерживает, и что можно изменить. Порой этот поиск нам может раскрыть намного больше понимания вопроса, задачи, цели, желания, сложности, чем сотни других. Как мне сейчас с этим? Как мне быть в этой ситуации, а как я хочу? Простые вопросы могут принести сильные результаты.

В нашей службе #эмбодимент поддержки для нас важно прояснять, уточнять, "распаковывать" то, что мы хотим понять лучше, что кроется за словами, что-то, что может создать сдвиг в нашем состоянии и открыть ресурс для наших целей, желаний, большего контакта с собой.

Приходите. Мы работаем ежедневно. Вы можете выбрать вариант консультации:
🤝знакомство,
🙏 экстренная помощь в кризисном состоянии,
👍 работа с запросом в более долгом формате или план развития.

Мы точно зададим вам вопрос "Как вы сейчас? " и он может стать тем ключом, которым мы открываем дверь в мир познания себя через тело. И мы будем рядом поддерживать в этом процессе.

Записаться на сессию с эмбодимент-специалистом

Оглянитесь на сегодняшний день и напишите/скажите себе что-нибудь хорошее. ☺️ За что вы благодарны себе сегодня?

#осознанность #самоподдержка #кактысейчас