#zoomкабинет

Доброго дня! С вами на связи Анна Фельдман, менеджер службы поддержки.

На канале мы рассказываем подробно о том, что такое эмбодимент и при этом, возможно, не всегда складывается ясно а как это работает. У нас в кабинете есть сессия знакомства, она бесплатная и она как раз может помочь понять все нюансы живой работы.

На сессию можно прийти с запросом и за 30 минут рассмотреть какую то его часть, а порой и целиком. А можно прийти без запроса - просто задать вопросы, вместе с нашим специалистом попробовать техники, которые есть на канале, например, получить поддержку и ясность подхода.

Вы можете использовать сессию-знакомства, чтобы присмотреться к специалистам. В консультационной работе важным аспектом является доверие, нахождение «своего» специалиста, с которым есть силы идти в решение своих вопросов. Вы можете прийти к разным людям и пообщаться, узнать как они ведут процесс, в каком формате они работают. Нас объединяет в службе поддержки эмбодимент и при этом у каждого специалиста есть специализация и Инструменты, опыт работы с разными темами и на разной глубине.

Мы будем рады встрече с вами! Давайте знакомиться. Актуальное расписание #эмбодиментконсультации вы можете найти на сайте. Задавайте вопросы в комментариях, делитесь вашим опытом, если уже воспользовались сессией знакомства. Ваша обратная связь может вдохновить других.

Ждём вас! Хорошей недели

Записаться на сессию знакомства

Какие практики и Для чего в клубе Моё Додзё на этой неделе: 

Хатха йога по понедельникам подойдет для заряда бодрости, по средам - для #равновесия, в пятницу – для гибкости и отдыха.

Для тренировки #устойчивости и возвращения силы попробуйте Эмбодимент айкидо по вторникам и четвергам с Андреем Казаковым.

Также уже завтра утром можно проснуться, танцуя с Евгенией Чистяковой. Утро в кайф и удовольствие.

Эмбодимент #медитация в середине недели поможет свериться с собой, а Эмбодимент йога - практика, с которой можно начать свое знакомство с телесной осознанностью.

А еще, в выходные, танцем ХАКА добавьте себе больше смелости и решительности. Или прогуляйтесь и настройтесь на предстоящую неделю с термосом чая и чутким сопровождением Анны Фельдман.
 
Чтобы попасть в клуб #моёдодзё воспользуйтесь ботом с абонементами. В картинке бота - расписание занятий и вы можете выбрать куда прийти, прежде чем приобретете абонемент.
Какой может быть ваша неделя, когда вы поддерживаете себя разным регулярным движением?

Выберите один из квадратиков и посмотрите, сколько сторон он успевает обойти за время вашего вдоха? Выдоха?

Вы сегодня жёлтый или синий квадрат? А каким хотите быть?

Внимательного и занимательного вторника вам!

#дыхание #осознанность #кактысейчас

Сегодня в рубрике #бодискан по вторникам - расслабление и сканирование тела от Анастасии Гузенко. Попробуйте выделить 15 минут в обеденный перерыв, если накопилось напряжение. Или практикуйте вечером, чтобы настроиться на отдых.

Делитесь в комментариях, что заметили во время этой медитации? Изменилось ли состояние? Как?

#осознанность #медитация #эмбодимент #базовыепрактики

Очевидно-неочевидное наблюдение про связь отношения к телу и социальной активности.

Замечали такое?

#цитата #фольклор #причемтуттело

Апельсиновый фреш? Крепкий чай? Кофе с молоком? Вода с лимоном?

Какой напиток сегодня сделал ваше утро? Как вы изменились после первого глотка? А после целой чашки?

Если вас сегодня ждёт много задач, предлагаем добавить к утреннему напитку 2-3 минуты центрирования - для лучшей концентрации, бодрости, ясности и спокойствия. В нашем "баре" большой выбор этой практики, на любой вкус))

#осознанность #кактысейчас #центрирование #саморегуляция

У вас есть полторы минуты на #движение и #звучание?
Добавьте в свой день #радость #бодрость и #расслабление с помощью упражнения “Балабошка” от Веры Широких :)

#консультантэмбодименткабинета #упражнение

Зачем практиковать медитацию?
Как регулярная практика медитации влияет на повседневность?

Предлагаем найти сегодня 15 мин времени на прослушивание подкаста Анны Фельдман про медитацию, как инструмент, развивающий навык однонаправленности своего внимания.
Попробуйте через этот разговор обнаружить новые возможности для себя в практике.

А завтра в 10:00(мск) Анна проводит класс по медитации в клубе #моёдодзё.
Будет практика и можно будет задать вопросы, поделиться опытом, получить новый опыт с близкими по практике людьми.

#моёдодзё #медитация

А если взять паузу прямо с утра?

Минуту подышать с задержкой дыхания, следуя за подсказками круга. А потом спросить себя - что для меня сегодня действительно важно?

#кактысейчас #осознанность #дыхание

"Тело - ваш друг. Не обращайтесь с ним, как с врагом." Эрик Берн.
⠀
Всем доброго дня! На связи Ольга Илатовская, специалист #zoomкабинет

Я хочу пригласить вас заметить, как вы реагируете на проявление заботы от близкого человека и как эта забота влияет на ваше окружение. А что если сначала позаботиться о себе, то как вы будете заботиться о других после этого? Из какого состояния будет эта забота происходить? ⠀

Развитием заботливого отношения к себе, нахождением опор и само/поддержки можно заниматься индивидуально с нами - специалистами в онлайн #zoomкабинет на #эмбодиментконсультации. Мы будем рады помогать вам обретать бережные отношения с собой. Приходите на сессию знакомства! До встречи!

Перейти к расписанию

Насколько вам сейчас нужно расшириться и проявиться в мир? А насколько хочется?
Попробуйте поискать комфортный способ и диапазон расширения с Евгенией Чистяковой.

Достаточно выделить 3 минуты на #упражнение “Дыхание в движении”.

#дыхание #движение #саморегуляция #консультантэмбодименткабинета

Что если сегодня утром добавить внимания в ноги? Как тогда выстраивается всё остальное тело? Как меняется #дыхание, когда ноги "нюхают цветы"?

#осознанность #кактысейчас

Осень - время собирать урожай, праздновать и готовиться к зиме.

Жизнь для большинства из нас в северном полушарии сопровождается переходным этапом из лета в зиму. Из активного режима в восстановительный. Природа так устроена. А человек часть природы. И эта природа вполне конкретно воплощена в том, как устроена наша нервная система.

Симпатическая нервная система - лето, режим мобилизации. Парасимпатическая - зима, время отдыха, переваривания пищи, восстановления иммунной системы. Если смотреть через эту призму, то понятно, что в природе все циклично и что после лета, зима, после зимы лето.

#отдых - стратегически необходимое время как для физиологии, так и для психики. Правда у современного человека есть выбор: как часто и как долго проживать этот цикл. Если раньше люди зимовали в избе с лучиной, занимаясь рукоделием, то сейчас, как мы понимаем, образ жизни особо не меняется и даже есть опция нескончаемого лета.

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС
Продолжение ниже👇🏼

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС

Тем не менее тело может сигналить об этапе перехода. Сейчас мы проживаем осень. Для меня это любимое время года. Я обожаю гулять в парке и наблюдать за трансформацией природы. Восхищаюсь, как деревья преображаются, проявляя свою индивидуальность, яркость, прежде чем уйти в сон. Туманы и дождь помогают войти в мою зимнюю рутину. Убаюкивая и успокаивая.

Телом я хочу замедляться, наблюдать, кутаться в мягкое, есть, пить теплое, а также хочу общения в кругу близких. Это ощущается, как глубинная потребность, и поэтому ей легко следовать. Телом ощущаю, что сейчас так правильно, так созвучно с чем-то большим. Появляется мягкость, плавность, текучесть. Время переключиться на внутреннее, искать ресурс внутри, подпитывая себя образами вовне. Время строить, уютить свою внутреннюю норку. Время готовиться к зиме, празднуя богатый урожай лета. О да, это необходимо, потому что это, опять же, где-то глубоко-глубоко дает надежду, что всё у нас есть, чтобы пережить зиму.

Позволяя себе пойти за природой, проживая переходный этап осени, я всегда чувствую зарождающееся внутри желание и возможность для личной практики. Направив вектор внутрь, я словно открываю огромное пространство для этого. И мне действительно понятно, почему осенью начинается учебный год.

А как у вас? Как вы ощущаете этот этап перехода? Какие новые качества и состояния рождаются? Какие намерения пробуждаются? Давайте делиться и вместе праздновать!

#осознанность #заботаосебе #иммунитет

❤️ Какими вы хотите быть, как чувствовать себя в эти выходные?
Что если попробовать пригласить это состояние уже сейчас с помощью музыки и движения с новым плейлистом от Евгении?

✔️НА ВХОДЕ
Вы сами решаете, как глубоко погружаться в практику и когда ее завершать.
Вы можете только послушать музыку, двигаясь как бы внутри себя.
А можете сделать полноценную танцевальную паузу. 👌🏻

✔️ИНСТРУКЦИЯ
- Предлагаем выбрать 1 трек из 6 — тот, что больше всего отражает то состояние, в котором вы хотите провести ваши выходные.
- Двигаясь вместе с музыкой, прикройте глаза или устремите взгляд как бы внутрь и представьте, как вы хотите себя чувствовать в эти дни отдыха.
Расслабленно? Замедленно? Бодро и энергично? Радостно и легко? Можно рисовать любые образы, метафоры, ситуации, события..

- Попробуйте двигаться таким образом, будто вы уже находитесь «там» —
вы уже расслаблены, вы уже веселитесь и развлекаетесь, в вас уже бурлит энергия деятельности..
Что в музыке помогает вам достичь желаемого состояния? А в теле?

✔️НА ВЫХОДЕ
Как вы сейчас?
Как изменилось ваши эмоции, мысли ощущения в теле после практики?
Удалось ли понаблюдать и заметить, как именно вы двигаетесь, дышите, смотрите, взаимодействуете с пространством, когда «переносите» себя в предпочитаемое состояние?
Хотите ли вы что-то из этих элементов забрать себе в повседневную жизнь?

Будем рады вашим откликам в комментариях 🙏🏻

#дайджест

Выходные - подходящее время сделать то, до чего не доходят руки/ноги/голова в течение рабочей недели.

Приглашаем пройтись по нашим хэштегам и исследовать 1-2 раздела, о которых вы меньше всего вспоминали на этой неделе.

Возможно, это какие-то части тела: #перифериятела #плечи #поясница #груднаяклетка #стопы?
Или из внимания выпали какие-нибудь процессы, например, #пищеварение
Или что-то давно хочется сделать для себя, но всё некогда: #самомассаж #медитация #заботаосебе

Хорошего отдыха! Делитесь, о чём вы забыли, а в выходные вспомнили ;)

Сегодня хотим познакомить и пригласить вас на практику танца ХАКА.

ХАКА - танец новозеландского племени маори. Изначально ХАКА использовалась для поднятия боевого духа воинов племени. Танец помогает преодолеть страх и бессилие, вернуть себе устойчивость, собранность, решительность и силу.

18 сентября, завтра, в воскресенье, в 11:00 (мск) в клубе #моёдодзё будем изучать и танцевать простую версию танца ХАКА Ka mate в онлайн формате с Андреем Казаковым >>> Прийти на ХАКУ в Моё Додзё. Если вы придете завтра в Моё Додзё, то вечером еще можно будет внимательно и душевно погулять с Анной Фельдман.

А через неделю, очно, в Москве, в воскресенье, 25 сентября, с 11.00 до 13.00, Андрей проведет очный тренинг на базе танца ХАКА про силу. Для наших подписчиков скидка 10% по коду xakapower10.

Достижим ли дзен в понедельник? ;)
Уделите несколько минут, наблюдая за дыхательными движениями девушки на гифке. Сколько её дыхательных циклов (вдох-выдох) приходится на один ваш?

#дыхание #осознанность

#zoomкабинет

С началом вас недели! В эфире Анна Фельдман, куратор эмбодимент службы поддержки #эмбодиментконсультации

Как вы сейчас? Каков ваш уровень концентрации, ресурса, интереса? Что было бы для вас полезным сейчас? Может быть, заметив текущее состояние, вы захотите выпить воды, чая, потянуться, может быть посмотреть в окно. Может быть это замечание покажет, что сейчас будет полезным сделать для себя что-то большое - и вы можете заглянуть на канал и выбрать себе практику.

Мы можем замечать, что нам была бы полезна поддержка. И не только потому, что есть какой то серьёзный запрос, а потому что в каких то вопросах нам нужно больше ясности, получить обратную связь, подумать или попрактиковать с кем-то вместе.
И здесь вам может быть полезной встреча-знакомство в #zoomкабинет. Какой вопрос бы вы задали нашим специалистам? В чем хотели бы добавить ясности? Пишите в комментариях)

Мы будем рады встретиться с вами, познакомиться и поддержать вас!

Перейти к расписанию

До встречи!

Необязательно вставать на одну ногу, чтобы сделать паузу и заметить, #кактысейчас
Но...
Почему бы и не постоять на одной ноге посреди понедельника? 😊

#осознанность