#кактысейчас Что если прямо сейчас подвигаться пружинисто, как эта фигура? А если так же гибко, как она? У вас получились разные движения или одинаковые? Менялось ли настроение в зависимости от качества, которое вы добавили в свои движения?

Возьмите в свой день то, которое понравилось больше. Или найдите своё качество, своё движение - и возвращайтесь к нему, когда понадобится ресурс.🙏

#осознанность #движение

Чем могут быть полезны занятия и практики на этой неделе в клубе Моё Додзё?

✅ На классах эмбодимент айкидо можно практиковать #любовьисила через упражнения Пола Линдена, которые вы неоднократно встречали в ленте нашего канала;

✅ Зарядиться энтузиазмом чтобы двигаться к своим целям можно на классе #эмбодиментйога Антонины Осиповой;

✅ Лучшее, что, пожалуй, можно сделать для себя с утра - потанцевать. Утренние занятия Танцуй-Не стрессуй помогут начать день ясно в теле;

✅ На этой неделе мы предлагаем вам медитации от двух тренеров нашего клуба. Медитация любящее сердце от Анны Фельдман в воскресенье утром. И вечерняя эмбодимент медитация с Андреем Пентиным чтобы свериться с собой в конце рабочего дня;

✅ И у нас продолжается марафон здоровья стоп и уже на этой неделе можно найти записи всех 4-х недель занятий для самостоятельной практики.

>> Ссылка присоединиться к клубу

Добро пожаловать в #моёдодзё!

#расписание

Используйте #ритм этих шариков, чтобы создать собственный рисунок дыхания. Сколько "приземлений" вам сегодня достаточно для вдоха? Паузы? Выдоха?

Где ещё вы можете применить сегодня этот опыт - выстраивать свой темп, опираясь на чужой?

#дыхание #опора #осознанность

Приглашаем сделать паузу и побыть с собой. Получасовая #медитация сканирования тела с фокусом на приятных ощущениях. Версия от инструктора осознанности и коуча по оздоровлению Томы Лосевой.

#бодискан

#zoomкабинет

Как вы сегодня? Как началась ваша неделя? Любите ли вы вообще начинать что-то? Или вам нравится сам процесс делания?

А может быть, вы больше любите завершать, собирать «урожай» и праздновать? Есть ли у вас привычка отдыхать после выполнения задач, проектов, дел или вы сразу «кидаетесь» в новое? Поделитесь в комментариях, как у вас с ритмом этих этапов - «начинаю-делаю-завершаю-завершил»?

В понимании того, как мы начинаем и завершаем процессы, может крыться ответ на такие вопросы:
- почему мы порой не получаем удовольствия от процесса;
- почему сложно подступаемся к началу и оттягиваем его;
- почему хотим избежать дел, передать их или отложить;
- почему разочаровываемся в результате;
- почему заканчиваются силы на середине или в конце мы падаем от усталости.

И ещё на многие вопросы мы можем найти ответы, исследуя то, как мы проживаем, «делаем собой» то или иное действие. Важно только начать замечать…

#эмбодиментконсультации могут быть отличным помощником, чтобы заметить, сделать видимым что-то для себя и про себя. Приходите на бесплатную сессию, чтобы на себе попробовать наш подход. С нашей помощью вы можете найти свой ритм жизни, который поможет вам продвигаться в ваших задачах. Или замедляться, когда нужно.

Пойти на сессию с эмбодимент-специалистом

Доброе утро! Сколько у вас сегодня заряда? Чем сегодня будете заряжать свою внутреннюю "батарейку"? Делитесь способами в комментариях!

#осознанность #кактысейчас

Бывают дни и состояния, когда сложно даже проснуться, не то что сделать что-то или кого-то за собой повести. “Ну а как же забота о себе?” - спросите вы - “Ведь не надо себя заставлять через силу?”
Через силу - не надо, но сила нужна!
Что такое янские или маскулинные качества? Как они проявляются телесно и почему без здорового действия не будет здорового чувствования?

Сегодня, 26.10, в 18.00 мск выпускающий редактор нашего канала, психолог, ведущий тренер эмбодимент йоги русскоязычного сообщества Антонина Осипова приглашает вас на ЭЙ-встречу по-янски.
Тема встречи - “Как сохранять энтузиазм и двигаться к целям? (ЯН-позы в эмбодимент йоге)”.

Регистрация тут

До встречи!

#эмбодиментйога #практика #анонс

Медитация сейчас стала очень популярной и теперь это позиционируется, как что-то, что «делать просто» или как «почистить зубы». И все верно. Медитация действительно может быть для нас как некая гигиена ума. А может стать нечто большим, что помогает нам развивать через регулярную практику необходимые нам качества, отношения, познавать себя в этом процессе. Она может стать верным помощником в саморегуляции и развитии осознанности.
В клубе #моёдодзё нам хотелось бы помогать вам открывать медитацию как раз с точки зрения развития телесной осознанности и персональных качеств, которые актуальны для нас в текущем моменте времени.

На этой неделе мы приглашаем вас присоединиться к двум сессиям медитаций в Моё Додзё:

🙏Эмбодимент медитация (или медитация во-плоти) с Андреем Пентиным. Это возможность вернуться к себе, побыть в теле, телом, через тело, отдохнуть, выдохнуть и вдохнуть в себя немного новой жизни. Четверг (27.10) в 19:00(мск)

🙏Практика медитации Любящее сердце с Анной Фельдман на развитие бережного и сострадательного отношения к себе. Мы попробуем в этой практики встать на свою сторону и побыть себе любящим и поддерживающим другом.
Воскресенье (30.10) в 9:00(мск)

Зачем нам ещё может быть полезна медитация, можно послушать в подкасте Анны Фельдман

>>> ссылка присоединиться к клубу и медитациям

#медитация

10 минут, чтобы сказать себе спасибо за этот день, отпустить ненужное и подарить #внимание своему телу.

Вечерний #самомассаж с Настей Вишневской - для расслабления и хорошего сна.

#спокойствие #расслабление

Куда устремлены сейчас ваши плечи - скорее вниз, вверх, вперёд, назад? А голова? Таз?
Найдите свой #баланс направлений на эту минуту.

#кактысейчас #осознанность #саморегуляция

Ресурс, за которым не надо далеко ходить. Достаточно остановиться, выделить пару минут - и разрешить себе улыбнуться.

#саморегуляция #радость #спокойствие #карточка

Как вы прямо сейчас?
Сделайте глубокий вдох и выдох 😮‍💨
Позамечайте свои настроения в течение дня. Какие #эмоции вы хотите продолжать/развивать/возвращать, а какие отпустить?

Если и когда необходимо справиться со стрессом, тревогой, проблемами со сном и паническими атаками можно применять технику 54321 - наши коллеги Be Calm напоминают КАК? - см.карточку. #упражнение
Сделайте прямо сейчас #спокойствие

Какой эффект заметили? можете легко применять в любом месте и в любое время?

❣️Больше о технике и других способах успокоить себя читайте на ресурсе Be Calm – платформа, на которой авторы доступно рассказывают о психическом здоровье, мотивируют любить себя и жизнь, помогают изменить восприятие мира (на украинском и английском языках).

#анонс

Продолжая тему #спокойствие , предлагаем выполнить осознанный самомассаж шеи вместе с Ириной Ванюхиной, 2 минуты.

Сделайте полезную паузу прямо сейчас! #равновесие #баланс #шея