Видим, что в опросе многие отмечают, что не помнят инструкцию. Чтобы у вас под рукой всегда были подсказки для быстрой саморегуляции, мы и создаем различные форматы практик:
- делаем короткие практики,
- проводим групповые занятия
- открытые эфиры и “горячие линии” кабинета
и приглашаем вас собирать себе набор для самостоятельной практики >> https://csoboi.live/begining#pay
Пробуйте сегодня и только для себя и своего хорошего самочувствия! #центрирование

❣️Как раз с этого месяца для подписчиков набора (3 и 6 месяцев) - все 23 способа центрироваться, предложенные нашими ведущими и опытными фасилитаторами эмбодимент-подхода, доступны бесплатно.
Помните, прошлой весной мы центрировались каждый день по три раза #немайсяцентрируйся Вспонимайте КАК и центрируйтесь!

Давать себе внимание можно и во время внимательной ходьбы, в городе, на природе, в офисе - где угодно где вы двигаетесь.
#телеснаяосознанность

Как вы прямо сейчас?
Пройдитесь и ответьте.

🌿продюсер карточек - Настя Вишневская 🌿

#немарафон

НЕмарафон хорошего самочувствия

🤩 Всем привет! На связи Анна Фельдман и я предвкушаю нашу с вами встречу в эфире 26 апреля в 19:00 на третьем вебинаре #немарафон

🎯На вебинаре рассмотрим персональные качества и будем пробовать их телесно воплощать. Такая практика может помочь нам привносить желаемое состояние в текущий контекст через изменение позы, голоса, даже взгляда.
Мы рассмотрим взаимосвязь процесса распознавания текущего состояния, инструментов саморегуляции и выбора желаемого качества. От «Как я сейчас?» к «Как я хочу быть?».
Мы можем через настройку своего телесного состояния воплощать те качества, которые могут нам быть опорой и поддержкой в текущих обстоятельствах.
Поговорим о выстраивании личной практики с #эмбодимент инструментами, что бы развивать те или иные качества

Буду рада, если до встречи напишите в комментариях, что вам интересно было бы рассмотреть, что спросить, уточнить.

До скорой встречи!

Вчера состоялся заключительный вебинар нашего #немарафон хорошего самочувствия.

📞 Если участвовали, поделитесь впечатлениями в комментариях: какие сделали наблюдения? Что попробовали, а что уже, возможно, стало частью вашей регулярной практики? Что полезного вы забрали с собой в жизнь?

👆 Записи всех вебинаров вместе с упражнениями для самостоятельного развития доступны в самоучителе осознанного управления состоянием.

Про осознанное управление состоянием расскажу одну историю. Когда я впервые познакомился с Полом Линденом, то запомнил одно упражнение. Пол, выполняя демонстрацию, с разрешения добровольца ткнул его пальцем в живот (не сильно, но достаточно, чтобы тот мог почувствовать дискомфорт) и затем спросил:

- Тебе неприятно?
- Да, - ответил доброволец.
- Почему тебе неприятно? - спросил Пол.
- Потому что ты ткнул меня в живот - последовал ответ.

Задав тот же вопрос несколько раз и получив тот же ответ, Пол пояснил:

- Тебе неприятно, потому что ты ничего не делаешь с моей рукой.

Тогда, для меня эта демонстрация перевернула представление об ответственности за свое состояние. На ком ответственность за то, что мне неприятно в той или иной ситуации? Конечно, внешние факторы оказывают на меня влияние и, в то же время, у меня всегда есть выбор как я хочу быть, чтобы реагировать на эти внешние факторы наилучшим образом. #осознанностьивыбор

🥋Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент специалист, преподаватель осознанности и мастер айкидо.

Уже завтра, 29 апреля, в субботу, с 11:00 до 12:30 (мск) состоится онлайн занятие «Стихии игры» в #клубе С.Собой.

Наша с вами встреча будет про стихии внутри нас и про игры в разных стихиях, про контакт с собой и про свои состояния через призму стихий.

А что я получу? 🤔
- вдохновение и вИдение масштаба и перспективы;
- расслабление и выдох в контакте с другими людьми;
- импульс к изменениям или азарт продолжать начатое;
- инструмент для самодиагностики и работы с людьми.

А это точно для меня? Да, если вы:
- когда-то были ребенком 😉
- педагог, учитель, воспитатель, наставник, тьютер, тренер, работающий с детьми от 3 до 12 лет;
- родитель, который не умеет (читай «забыл») как это играть и радоваться;
- помогаете другим (научимся помогать себе и с этим идти в работу);
- творец, желающий получить инструменты для вдохновения.

🌿 Присоединиться: https://news.1rj.ru/str/mydojo_subnoscription_bot
Стоимость: 500 руб.

Екатерина Гурьева, эмбодимент коуч, больничный клоун, тренер творческих состояний и психолог-исследователь.

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: делаем практику, посвященную вниманию.
Предлагаем немного поуправлять вектором своего внимания и пощупать желаемое соотношение — сколько внимания вы хотите держать направленным вовне, а сколько — на себя.

Длительность практики 4:30.
Рекомендуем надеть наушники и обеспечить себе уединенное пространство.
#телеснаяосознанность #саморегуляция #замедление #внимание #движение

Практикуйте и делитесь впечатлениями в комментариях, всегда с удовольствием их читаем🙏🏻
Автор рубрики Евгения Чистякова

#zoomкабинет

🕊️Всем теплой субботы!
Сегодня открывает работу традиционная рубрика «Вопрос-ответ». В ней специалисты нашего онлайн-кабинета #ссобой отвечают в течение дня на ваши запросы.

👌Вы можете задать вопрос в комментариях к этому посту о настройке эмбодимент практики, описать случай, ситуацию или состояние, которые сейчас вас беспокоят, в которых вам хотелось бы увидеть новые перспективы.

🙏Мы со своей стороны предложим вопросы, практику, ракурс, с которого можно посмотреть на текущее положение. Это не классическая консультация, это скорее направление на проб и размышлений. Это может быть свежим взглядом на ваш вопрос, который может натолкнуть вас на новые варианты действий, например или новые качества, которые вы можете воплощать в сложившейся ситуации.

❤️Будьте бережны к себе, попробуйте выбрать вопрос, который будет в диапазоне 3-5 баллов по 10-ти балльной шкале.

💬Мы ответим на ваши комментарии “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 19.00 по мск сегодня 29 апреля. На вопросы, поступившие после окончания рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.

Сегодня с вами на связи Антонина Осипова, психолог и эмбодимент фасилитатор, преподаватель практик осознанности

🙏Вы всегда можете прийти к нам в #zoomкабинет на индивидуальные #эмбодиментконсультация. Актуальное расписание вы всегда можете найти на сайте.

Ускользающая красота

Мы видим мир через фильтры своего восприятия. Это наша особенность.

Какие фильтры хранит мое лицо? Возьмите паузу и посмотрите на себя в зеркало. Прямо сейчас.

Что видите?
- истории своих встреч и расставаний
- тень решения проблем и задач
- время радости и счастья
- горевание и печаль, осевшие в морщинках.

Что-то еще? Свое, личное. Сказанное или недосказанное. Может, спрятанное ото всех. Но такое заметное при честном соприкосновении с собой.

Когда вокруг нет тех, перед кем нужно «держать лицо», быть «приличной, соответствующей ситуации». Вот прямо сейчас.
Как есть.

Наше лицо хранит много наших историй. О части из них мы не помним, часть впечаталась в памяти на года. О части не хотим помнить, но они с нами. Все тут. Если дать себе право заметить.

В чем моя красота?
Приглашаю вас на свой онлайн класс 13 мая с 14.00 до 16.00 в клуб С.Собой.

Стоимость занятия (2 часа) - 500 р. Регистрация по этой ссылке.

Олеся Юрьева
Соматический эмбодимент коуч
Тренер #клуба С.Собой

Принятие как аспект телесной осознанности.

Как вы сейчас? 🤔

Это важный вопрос, но не менее важен вопрос - как вы относитесь к тому «как вы сейчас»? Действительно, порой бывает трудной принять своё уныние, отчужденность, отвращение, злость и другие неприятные эмоции и состояния. Все это кажется деструктивным и хорошо бы это проскочить и сразу перейти к чему-то более приятному и полезному. Не так ли? )

То, что можно легко упустить, когда мы практикуем саморегуляцию - это принятие. Прежде чем что-либо менять, хорошо бы сперва принять то, что есть сейчас. В эмбодимент подходе это заложено в принципе с аббревиатурой AAI, которая расшифровывается как Awareness (осознанность) - Acceptance (принятие) - Intention (намерение). Конечно, осознанность по определению включает в себя процесс принятия как «безоценочное, неосуждающее наблюдение…».

🤗 Сложность заключается в том, что не достаточно просто сказать себе «да, я сейчас расстроен, принимаю это». Истинное принятие опирается на определенное качество внимания, которое создает пространство для проживаемого опыта и телесная осознанность играет в этом ключевую роль.

🌿 Как вы сейчас? Заметьте как ваше состояние проявлено в теле - в позе, осанке, в том как вы стоите или сидите, в характере дыхания, мышечном тонусе, замечаете ли вы напряжение или расслабление, если да, то где именно? Возьмите себя за руку так, как взяли бы за руку близкого вам человека, если бы он переживал то, что переживаете вы. Заметьте как вы это делаете? Можете ли вы добавить чуть больше мягкости и нежности, привнести чуть больше теплоты и заботы в контакт ваших рук. Если захотите, вы можете сказать себе что-то поддерживающее.

Как вы относитесь к тому «как вы сейчас»? Появляется ли чуть больше принятия своего состояния? Чуть больше бережности и доброты к себе? Такое качество внимания одно уже способно изменить наше состояние.

❤️ Для углубления опыта принятия себя с добротой вы можете опираться на наш самоучитель: https://csoboi.live/begining, где собраны медитации «Любящее сердце» с Анной Фельдман. Эти занятия помогут снизить критичность к себе и привнести в свою жизнь чуть больше самосострадания.

Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент специалист, преподаватель осознанности и мастер айкидо.

Доброго дня! ☀️