Про осознанных людей*:

ОНИ
не доверят своим мыслям на все 100% - не принимают их так уж! серьезно,
не пытаются избегать или отрицать свои эмоции,
понимают и помнят, что все приходит и уходит,
делают одно дело за раз,
воспринимают любое задание как упражнение на осознанность <спроси как>,
практикуются быть любознательными,
проводят время на улице и внимают красоте природы,
наслаждаются каждым кусочком во время еды,
замедляются когда читают и вникают в суть информации,
полностью присутствуют когда слушают, без контроля и суждений,
делают мини перерывы когда работают или учатся,
смеются над собой,
фокусируются на том, что делают,
бросают вызов существующим предубеждениям,
лелеют свое тело!

*создаем пространство, где именно так можно проявляться и быть на классах Формы Эмоций по вторникам. Заглядывайте в Клуб С.Собой сегодня в 19.30 мск, ведущая Антонина Осипова.

Расписание регулярных практик в #клубе #формыэмоций

День открытых дверей в клубе практики Сделано.Собой.

Завтра, в четверг 29 июня,весь день!

Вход свободный, здесь!

Добро пожаловать 👋🎈

Мы готовимся и мы вас очень ждем!

Привет всем! На связи Наташа Вейсгербер (известная как устойчивый взрослый) и автор колонки #причемтуттело. И я к вам с вопросом 😁

Есть в планах вернуться к этой колонке, чтобы исследовать какой-то конкретный контекст. Ну чтобы не просто про всё, а про что-то конкретное. Появилась идея исследовать в колонке #причемтуттело касательно ОПОЗДАНИЙ. В субботу в открытой консультации был вопрос про это. У меня еще появились идеи и я предлагаю нам вместе определить, что же мы будем исследовать.

Для этого проголосуйте за тему, которая вам актуальна и интересна прямо сейчас. Где прямо сейчас можно привнести небольшое улучшение через опору на тело. Поехали!

День открытых дверей в клубе С.Собой завершился. А двери клуба остаются открытыми 🎈

🌿Мы приглашаем вас в клуб на регулярные классы в июле.

До 6 июля абонементы можно приобрести на праздничных условиях со скидкой 50% вот здесь.

А чтобы представлять что и с кем практиковать, смотрите расписание, занятия начнутся 3 июля, листайте чтобы посмотреть.

До встречи на практике!

Поделитесь с нами Как вы? Если были вчера с нами 😉

🔊Рубрика #музыкадлятебя 🤗
Сегодня в рамках танцевальной практики предлагаю поисследовать свои телесные импульсы к началу движения и попробовать заметить, какая степень активности для вас сейчас наиболее комфортна.
Рекомендую надеть наушники и обеспечить себе уединенное пространство. Сегодня мы начнем из положения лежа, поэтому найдите возможность разместиться на полу так, чтобы была возможность комфортно пошевелить руками-ногами.

Длительность 4:45.
Давайте потанцуем?

P.S. Я всегда с удовольствием читаю ваши отклики о практике, так что, если есть чем поделиться, жду вас в комментариях.

Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в #zoomкабинет,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой

#телеснаяосознанность #контакт #движение #внимание

Позвольте себе сделать паузу.

Обратите внимание на дыхание, и сделайте его чуть медленнее. Расслабьте лицо, мышцы груди и живота, "смягчите" взгляд, расслабив глаза. Несколько комфортных вдохов и выдохов. Побудьте пару минут в этом ритме. #дыхание #пауза

Заметьте, как замедление влияет на ваше состояние. Где оно может быть вам полезно сегодня?

Сегодня неспешный и плавный Живой тренер Дмитрий Газзаев, консультант кабинета С.Собой.

#настройкакачества с Анной Фельдман

На этой неделе я вас приглашаю взять в фокус внимания качество - СТРАСТНОСТЬ. Я хотела бы предложить вам рассматривать диапозон этого качества - от интереса и любопытства, к энтузиазму, увлеченности и затем уже к страстности. 

Начнем как всегда с исследования, а потом перейдем к настройке. 

Это слово часто имеет негативный окрас. Множество цитат говорят нам о том, что именно в страстном состоянии мы принимаем самые необдуманные решения, что в "пылу страсти" мы можем "наломать дров". Все это связано, на мой взгляд, со “страстями" неуправляемыми и автоматическими.

Я же хочу развернуть ваше внимание и предлагаю посмотреть на страсть с точки зрения жизни и увлеченности ею, страстностью, когда у нас "топливо" для достижения каких-то своих целей. Именно поэтому мы возьмем диапозон этого качества, что бы увидеть как в нас проявляется этот жизненный "огонь" и как мы можем сделать так, чтобы он согревал и был катализатором в нашей интересной жизни, а не обжигал и не сжигал все вокруг. #страсть

Созерцательная практика для обнаружения телесного воплощения #страсть

Посмотрите на все, что находится вокруг вас, так, будто вы только что прилетели на Землю. Без названий, без оценок. Рассмотрите цвета, материал, линии, изгибы, рельеф, отражение света, как вы это делали бы на выставке современного искусства, где всему есть место. Каждый раз, когда вас посещает навязчивая мысль или оценочное суждение, позвольте им уйти и вернитесь к визуальному восприятию, тренируясь разглядывать все до мельчайших деталей: пылинка на полу, нитка из одежды, кончик волоска...

Это упражнение прерывает мысленные ассоциации и немедленно возвращает нас в текущий момент. Оно также позволяет нашему сознанию выйти из его привычного режима. Ведь обычно сознание постоянно дает оценки окружающему, а эта тенденция к оценочности, категоризации, сравнению, предпочтению и отрицанию лежит в основе многих наших проблем.

Для нашего #настройкакачества эта практика может помогать нам взращивать "ум новичка", когда мы пробуждаем любопытство что-то узнать, что пока нам неизвестно и в целом допускаем, что есть что-то, что мы можем познать заново. 

То, что мы есть сегодня,- это следствие наших вчерашних мыслей, а сегодняшние мысли создают завтрашнюю жизнь. Жизнь — это порождение нашего разума. Будда Шакьямуни

Предлагаею для развития #персональноекачество попробовать на этой неделе кинуть себе вызов. Страсть - это качество огненное, а огонек лучше всего проявляется, когда есть что-то что нас "бодрит".  Любите ли вы вызовы? Соревнования? Взять себя на "а могу ли?". Как вы себя ощущаете, когда думаете об этом? Есть ли что-то, что тут же как тормоз возникает? Или появляется что-то, что тут же пытается давить на газ? 

Предлагаю в этом варианте выбрать для себя что-то одно и практиковать это хотя бы 3-5 дней подряд, отслеживая как эти практики влияют на ваше состояние, на то, как вы проживаете свой день и как "делаются дела": 

💡Танцы под энергичную музыку (не менее 5-7 минут в день)
💡Бег (если любите) с фокусом на время, расстояние и на показатели и их динамику
💡Пение (в душе тоже ок) громко и без оглядки на то умеете ли вы
💡Зумба (можно в группу сходить, а можно найти видео уроки)
💡Плавание (если умеетет и любите) с тем же фокусом, что и бег, можно добавить виды плавания 
💡Командные игры (от настольных до уличиных), Если есть возможность то хотя бы несколько раз в неделю

У вас могут быть свои "огненные" варианты практик. Можете проконсультироваться со мной на предмет огненности ваших вариантов.

Замечайте себя в этих практиках, какие вы и… в какие другие свои дела вы могли бы приглашать ваше телесное воплощение страстности. именно для этого мы развиваем #персональноекачество - чтобы расширять свой диапозон проялвенности в жизни.

Пусть неделя вам подарит радость в #настройкакачества #страсть

Искренне ваша, Анна Фельдман
настройщик ваших качеств, куратор #zoomкабинет #ссобой

P.S. Я пока болею и ,без голоса, поэтому сегодня без эфира…Жду ваших откликов.

#настройкакачеств #персональноекачество #цитата #страсть

Июльские 5 движений на стуле с Ириной Воробьевой, 10 мин.

Всегда есть возможности для движения, согласны?

Подвигайтесь если сидите или садитесь чтобы подвигаться 💪🪑

🌿Ирина Воробьева, лидер и тренер клуба С.Собой