Хорошего вам начала недели! Не забывайте обращать внимание на дыхание в течение дня. Синхронизируйте дыхание с движением на картинке перед тем как начинать делать что-то. #фокус #дыхание #упражнение

Если сперто #дыхание, зажата грудная клетка и нет активности в теле, пробуйте дыхательные упражнения с Георгием Ермаковым, используя образы 🍋 для настройки вдохов и выходов. 2 минуты. #антистресс и не забывайте про #памятка безопасности для дыхательных практик.

Благодарим вас за подписку и празднуем, что вас так много - уже более 5000 подписчиков!!!
Напоминаем, что теперь запись на сессию с эмбодимент-специалистом автоматизирована и вы можете выбрать время в течение недели для встречи, запланировать заранее.

Теперь у вас есть возможность выбирать, исходя из своих временных возможностей в течение недели или пойти к определенному специалисту, найдя его расписание работы на эту неделю.

Напомним, что сейчас вы можете прийти на 3 бесплатные сессии, далее вы можете перейти в индивидуальную работу с конкретным специалистом, оговорив с ним условия и продолжительность работы. Если вам необходим специалист другого профиля или направления, то мы сможем вам порекомендовать коллег из смежных областей.

Мы будем надеятся, что это поможет помогать большему количеству людей находить контакт с собой, с окружением, быть устойчивее и бережнее к себе. Если вы замечаете, что откладываете свою встречу со специалистом, опираясь на то, что критических оснований нет, то предлагаем вам обязательно прийти. Помогая себе вернуться в относительно устойчивое состояние сейчас, мы делаем вклад в будущее.

Мы ждем вас!

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Дарья Заморина поделилась с нами практикой #медитация Deep Sleep🌛- антидот от стресса и тревоги, который поможет активировать парасимпатическую нервную систему перед сном и расслабить телесные зажимы и напряжение после сложного дня. #упражнение #антистресс #расслабление

🌝Эту практику важно делать в течение нескольких недель – включая её перед сном и засыпая под неё – так она будет иметь накопительный и долгосрочный эффект.
🌚Нужно лечь в кровать, устроиться по-удобнее, включить аудиозапись и следовать за голосом Даши. Практику необязательно слушать до конца все 50 минут, если вы уснете во время нее — это хорошо, в этом и есть наша цель:)
Крепкого вам сна и приятного восстановления! #сон

Противопоказания ❣️
— Серьезные расстройства психики (зафиксированные сейчас или в прошлом).
— Во время или сразу после приема антидепрессантов, психотропов, любых веществ, изменяющих психику.
— В период острой клинической депрессии.
— При наличии периодических галлюцинаций – слуховых или зрительных.

Синхронизируйте свое дыхание с движением формы. Замечайте, как вы дышите в течение 1 минуты.
Хорошего вам утра!

#дыхание #фокус #упражнение

Настраиваемся на день с Ириной Воробьевой. 2 минуты
Цель практики: сконцентрировать внимание на важном и отпустить все, что не нужно брать с собой дальше.

#сброснапряжения #опора #внимание #концентрация #упражнение #фокус

Мягкие глаза. #упражнение.
Из книги Пола Линдена «Воплощенное миротворчество» (Embodied Peacemaking).

Выберите цель, чтобы сфокусировать на ней свой взгляд, какую-нибудь точку не слишком близко - например, место на стене в трех или четырех метрах от вас и продолжайте мягко смотреть в эту точку. Убедитесь, что вы моргаете с нормальной частотой. Не двигая глазами, обратите внимание на то, что находится в левой стороне на периферии визуального поля. Теперь обратите внимание на то, что находится в правой стороне. Теперь вверху, а теперь внизу. Время от времени моргайте. Теперь обратите внимание на всё визуальное поле мягко, не хватаясь за мир глазами. Это может ощущаться как мягкий, обнимающий и расслабленный способ использовать глаза.

Интересно узнать, что вы делаете со своими глазами, когда смотрите на что-то неприятное в повседневной жизни. Можете ли вы смотреть на что-то негативное и сохранять при этом мягкость лица и глаз? #глаза #расслабление

#zoomкабинет

Мы рады продолжать работу нашего виртуального кабинета. Обратите внимание на несколько моментов:

- запись к специалисту сейчас доступна на неделю, вы можете выбрать удобное для себя время и специалиста на сайте

- работа специалистов направлена в первую очередь на работу с саморегуляцией и возвращением опоры, устойчивости. Это поддерживающая работа, которая не предполагает длительного терапевтического процесса

- мы предлагаем вам 3 бесплатные сессии, они могут быть для вас помогающими и восстанавливающими

- после этого, если необходимо вы можете пойти в работу со специалистом в более долгий период, но уже на платных условиях, которые вы обсудите со специалистом. Либо мы можем порекомендовать специалистов других профелей и направлений для вашей дальнейшей работы с ними

- мы будем благодарны, если вы сможете поддержать проект, рассказав о нем своим коллегам, друзьям, оставив отзыв на сайте о встрече со специалистом или поддержать финансово, если этот способ для вас приемлем.

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕССИЮ С ЭМБОДИМЕНТ СПЕЦИАЛИСТОМ

Практика засыпания от Дмитрия Газаева.

Устраивайтесь поудобнее в постели, включите аудио и наслаждайтесь процессом глубокого релакса. Пусть ваши сны будут добрыми.

#сон #снятиенапряжения
#засыпание #тревога