🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня приглашаю вас в очень короткую простую танцевальную практику-разминку, с помощью которой можно размяться между делами или если засиделись, взбодриться и ощутить прилив энергии.
Как всегда, рекомендую наушники и уединенное пространство.

Длительность 1:45.
Потанцуем?

P.S. Если появится желание поделиться впечатлением о практике и своем состоянии после, добро пожаловать в комментарии, благодарю вас за каждый из них.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт #здесьисейчас

Доброго утра, приятного дыхания!

Попробуйте после (а может, и вместо) кофе/чая добавить утреннюю порцию дыхания животом. Пробуждает, успокаивает, помогает концентрации.

🌤Как вы сейчас?

#паузассобой #дыхание

Замечать, чувствовать, ощущать, смаковать.

😕 Много лет назад мне пришлось оставить бизнес из-за эмоциональных перегрузок, которых тело не выдержало. Помню как мы сидели с товарищем в кафе и он сказал: «Вначале тело шепчет тебе, призывая обратить на себя внимание. Если ты его не слышишь, оно начинает говорить громче, затем кричать. А если ты продолжаешь его игнорировать, оно бьет тебя головой об стол». Грубовато, но меня это отрезвило.

🤔 Много позже, переводя книгу Пола Линдена «Воплощенное миротворчество», увидел такие слова: «Большинство из нас не ощущают свое тело достаточно ясно или в полной мере, и поскольку нам не с чем сравнивать, мы не замечаем, как мало мы замечаем. И мы не осознаем напрямую негативные последствия того, что не замечаем свое тело», и вспомнил свою историю.

💟 Хочу поделиться с вами тем, как поэтично Пол описывает что значит осознавать своё тело:

«Замечать, чувствовать, ощущать, смаковать
Ритмы, тона, качества, формы
Вашего дыхания, ваших мышц, вашей позы, ваших движений
Как вы разворачиваете свое внимание внутри и снаружи своего тела
Как намерения формируют мышечные действия и движения
Как все это является реакцией на то, что происходит с вами и вокруг вас
Как все это влияет на вашу способность реагировать на то, что происходит с вами и вокруг вас».

🍁 Напомню, что в октябре есть хорошая возможность попрактиковать телесную осознанность и внимательность к себе и своему состоянию с открытостью и добротой вместе с эмбодимент специалистами в рамках коротких живых пауз в нашем боте [присоединиться].

Замечайте своё тело и будьте здоровы!

Андрей Казаков.

#паузассобой #телеснаяосознанность

👋 Друзья, хотим делиться с вами занятиями, которые регулярно проходят в Клубе эмбодимент практики С.Собой.

Возможно, для вас это может быть точкой опоры или вдохновением этой осенью 🍂☀️

Базовая осознанность через практику медитации.

✨ Созерцательные практики, которые помогут развить навыки сосредоточения, сенсорной ясности, сердечности и равностности, а именно: принятия и умения отпускать. В совокупности эти навыки значительно повышают качество жизни человека.

Чем больше вы понимаете про себя, тем проще вам управлять своим состоянием. А это, пожалуй, единственное на что мы на самом деле можем влиять в полной мере.

Ведущая: Алёна Атаянц, преподаватель практик осознанности, эмбодимент коуч, травма-информированный специалист.

Метод: базовая осознанность (Шинзен Янг, Виктор Ширяев).

Уровень: начальный (можно без опыта).

Дни и время в клубе: вторник, с 9:00 до 9:30 (мск).

Смотреть расписание:
www.csoboi.live/club/schedule

Оформить абонемент:
https://news.1rj.ru/str/csoboiclub_bot

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю танцевальную практику-эксперимент «от обратного». Пробуем ограничивать движение в рамках одной части тела и наблюдаем, что из этого получается.😊

Наушники и уединенное место для практики — по классике.😉

Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?

P.S. С удовольствием почитаю ваши отклики о практике, если у вас будет желание их оставить в комментариях.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт

А из чего состоит сексуальность, на ваш взгляд? 😍 #вдохновение

Настя Вишневская, ведущая этой рубрики и эмбодимент медитаций в Клубе С.Собой, автор практик в ТГ боте «Пауза С.Собой» размышляет так:
💬 Для меня невероятно сексуален юмор, талант (в любой сфере, но особенно в танцах и литературе) и любовь к себе. Когда вижу, как человек задумывается "а подходит ли мне это? а хочу ли я этого?" или прикасается к себе с любовью, с заботой, у меня дух захватывает.

Делитесь в комментариях, как это для вас 🔽

#паузассобой

Зачем мы дышим?

Странный вопрос. Дышим, чтобы жить! Получать кислород и вот это всё.

🤔 А зачем дышать осознанно?

Тут ответы разнообразнее:
🌿 чтобы регулировать своё состояние: успокоиться, расслабиться или взбодриться, когда нам это нужно;
🌿 лучше слышать и понимать себя;
🌿 легче засыпать и крепче спать;
🌿 укреплять иммунитет.

Всё это возможно, когда мы умеем управлять своими симпатической и парасимпатической нервной системой (СНС и ПНС). И именно через дыхание управлять ими проще всего.

😤 Для освоения осознанного дыхания вы можете самостоятельно практиковать в канале по хэштегу #дыхание. Или освоить 4 избранные дыхательные практики с эмбодимент специалистом и инструктором практик внимательности Алёной Атаянц.

🍁 С 5 ноября по 3 декабря Алёна проводит онлайн курс “Дыши!” Эти 5 недель помогут легче прожить переход между осенью и зимой - и глубоко изучить практику саморегуляции в сочетании с теорией.

Дни и время занятий: каждый вторник, с 20:00 до 21:00 (мск).
Стоимость: 3900 р. 5500 р. при оплате до 18 октября включительно.

Для участников организована группа в Телеграм с возможностью задавать вопросы и обмениваться опытом. Доступ ко всем материалам и записям встреч - бессрочный.

👉 Подробнее о курсе [здесь].
👉 Регистрация [здесь].

Свободного вам дыхания! 🤗

Приглашаем вас на открытый онлайн-эфир с Антониной Осиповой и Аленой Атаянц, где мы поговорим о том, как метафора четырёх стихий — огня, воды, воздуха и земли — помогает осознать своё телесное и эмоциональное состояние. #4стихии

На встрече вы узнаете:
- Как стихии связаны с телесной осознанностью и какие качества скрываются за определениями, такими как "ты такой огненный" или "тяжесть застревания".
- Как с помощью метафоры стихий можно понять своё текущее состояние и научиться разотождествляться с эмоциями и реакциями.
- Какие состояния могут быть для вас новыми и как развивать качества различных стихий для достижения желаемых результатов в жизни.

Этот эфир поможет вам исследовать, какие стихии преобладают в вашей жизни и где можно найти баланс, чтобы чувствовать себя более гармонично. Присоединяйтесь и узнайте, как огонь, вода, воздух и земля могут стать вашими внутренними помощниками!

Дата и время: этот четверг, 17 октября, с 17:00 до 18:00 (мск). Регистрация через ТГ-бот «Пауза С.Собой» >> https://news.1rj.ru/str/statemate_bot?start=link_iNYwcqjphs

Запись эфира будет отправлена всем зарегистрированным участникам!

Рекомендуем посетить оффлайн мероприятие в эти выходные, в рамках которого представитель команды Сделано Собой будет проводить телесные разминки. #анонс

Уже в эту субботу, 19 октября, в Москве пройдет фестиваль ТЕ САМЫЕ ИГРЫ! 🌟

Это не просто игры, а уникальный формат, который объединяет коучинг, новые знакомства и креатив. В течение дня вы сможете:
✨ Взглянуть на свои запросы с 4 разных перспектив, как будто бы пройти несколько коуч-сессий.
✨ Взаимодействовать с единомышленниками, делиться опытом и находить новых друзей, партнеров или коллег.

Ребята позаботились обо всём, чтобы день был максимально комфортным:
💛 Вкусный фуршет – вы точно не останетесь голодными!
💛 Динамические разминки – для энергии и настроения.
💛 Набор участника – блокноты и ручки уже ждут вас.
💛 Фото и видео от профессионалов – для ярких воспоминаний и ваших соцсетей.

Особый бонус для родителей – отдельная детская комната! Ваши дети тоже проведут время с пользой, а вы сможете расслабиться и сосредоточиться на себе.

На фестивале вас ждут такие игры:
🟡 Руническая Игра Шамана – про поиск своего внутреннего волшебника, который умеет всё решать в честном контакте с собой.
🟡 Путешествие Героя – про новые амбициозные цели.
🟡 Путешествие Героини – про контакт со своей самой интимной и ранимой частью, которая обретает силу.
🟡 Путешествие АнтиГероя – про хрень, которую пора выбросить из своей души.
🟡 Можно – про исполнение заветных желаний.
🟡 Просто – про поиск своего истинного предназначения и проявленности.
🟡 Льзя – про роли и внутренние голоса, которые ведут нас к цели.
🟡 Путь эксперта – как эксперту из точки А прийти в точку Б и выйти на своё плато масштаба.
🟡 Путь Дракона – про дружбу со своими синдромами.
🟡 Продажи без продаж – как разрешить себе уже наконец продавать.
🟡 Интеграция – про новые стратегии в своей жизни.

Дата: 19 октября
Место: метро Серпуховская
Время: 11:30 – 18:30

🎁 Подарки, розыгрыши и праздничная атмосфера ждут вас!

Готовы погрузиться в процесс и зарядиться энергией?
Пишите: @kgalkina 💛
Купить билет – и добро пожаловать в пространство вашего роста!

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю мягко отпустить из тела скопившееся за неделю напряжение.
Как всегда, предлагаю практиковать в уединении, надев наушники.

Длительность 4 минуты.
Танцуем?

P.S. Если вам захочется поделиться впечатлением о практике, добро пожаловать в комментарии.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт #отпускание

К себе осень очень бережно

Осень - невероятно красивое и вместе с тем грустное время года. Эмоциональные качели бросают нас от вдохновения “бабьего лета” к затяжному слякотному сплину и обратно.

Чтобы эта осень стала для вас напитывающей и опорной, предлагаем прожить её с нежностью и вниманием к себе.

Хороший вариант самоподдержки - мини-курс Алёны Айдаровой «Истории, рассказанные Осенью».

Старт 7 ноября в 19.00
6 онлайн-встреч раз в неделю, которые помогут:
⠀
🍁сонастроиться с природными ритмами
🍁напитаться удовольствием от движения, образов
🍁привнести больше творчества в свою жизнь
🍁обогатить себя простыми эффективными техниками саморегуляции
⠀
Ведущая - Алёна Айдарова, эмбодимент специалист, психолог, преподаватель целостного и функционального движения.

Инструментами бережного проживания осени будут:
⠀
💫Танцевально Двигательная Терапия и Соматика
💫Созерцательные и дыхательные практики
💫Арт-терапия
💫Самомассаж и Эмбодимент йога
⠀
Наполните свою осень историями, которые вас поддерживают <<<здесь>>>

🍂🍂