🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю сделать танцевальную практику, чтобы обратить внимание на свой телесный тонус и, при желании, скорректировать его — подсобраться или наоборот, расслабиться.
Традиционно — наушники и уединенное пространство на время практики сделают ее комфортнее.

Длительность 4 минуты
Потанцуем?

P.S. Всегда рада вашим откликам, так что, если есть желание поделиться, как прошла ваша практика, приглашаю в комментарии.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

🍂 Осень: ресурс, поддержка, движение.

День открытых дверей!

🙌 Друзья, весь четверг, 31 октября (с 9:00 до 21:00) в Клубе эмбодимент практики С.Собой открыты двери.

В этот день вы сможете позаниматься с нашими тренерами:
🤸‍♀️ хатха-йогой и эмбодимент йогой,
🕺 танцевальными и дыхательными практиками,
🧘 а также эмбодимент айкидо, медитацией, работой с образами и словом.

👩‍🌾 Выбор многообразен, как на осеннем рынке. А количество вы сможете “взвесить” себе самостоятельно ;) От 15-минутной перезагрузки до вдумчивого часового занятия. А можно получить вообще всё и сразу!

💪 Поддержку, хорошее настроение, восстановление сил и обнаружение новых ресурсов, радость движения и саморазвитие. Всё, что мы предлагаем в рамках наших абонементов - за один день.

Кстати, в это время года нам проще сосредоточиться и освоить то, на что летом не хватало внимания. А мы вам поможем добавить красок в вашу осень.

✨ Разделите этот день с нами. Вход свободный!

<< Регистрируйтесь и приходите >>

🍁🍁🍁

Доброе утро! А если всю неделю ваши утра будут начинаться с вот такой минуты? Станут ли они ещё добрее?❤️

#паузассобой

День открытых дверей!

🎉 Завтра, 31 октября, мы вновь откроем двери клуба для всех, кто хочет познакомиться с эмбодимент практикой, кому важно продолжить практику и всем тем, кому ценно поддержать свой ресурс в осеннее время года 🍂

С 9:00 до 20:00 (мск) тренеры клуба будут проводить практики, а вы проведите день с нами для пользы тела и ума!

📆 Расписание дня здесь >>

☘️ Регистрация и вход по ссылке >>

Вход свободный!

Заходите уже сегодня чтобы начать завтрашний день в клубе ✨

«Как я сейчас?»

Самый любимый и важный наш вопрос. Он возвращает внимание в тело, помогает заметить себя, услышать, почувствовать. Все целиком и на кончиках пальцев в прямом и переносном смысле.

Весь октябрь во время «Живых пауз» мы развивали внимательное и доброе отношение к себе.

😍 4 ноября мы выпустим набор практик «Внимание к себе», которые помогут ощутить свое тело, понять его состояние и закутать через внимание заботой, нежностью, как в тёплый пледик.

👉 До 3 ноября можно сделать предзаказ этого набора по сниженной цене [здесь].

🙆🏻‍♀️ Вот, например, практика потягушки с Евгенией Чистяковой [здесь]. Попробуйте и вспомните, как же это приятно, уделять внимание себе и своему телу.

А в ноябре мы посвятим «Живые паузы» заботе о себе и самоподдержке. Наши эмбодимент специалисты покажут, как через несложные практики проявлять и чувствовать любовь к себе 🤗

Присоединяйтесь!

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня танцевальную практику-исследование. А именно, предлагаю понаблюдать себя в пассивном и активном движении.
Напоминаю про наушники и уединение — так практиковать комфортнее и спокойнее.

Длительность 4,5 минуты.
Давайте потанцуем.

P.S. Если есть желание, поделитесь своим опытом практики в комментариях, мне всегда очень интересно, для кого как она разворачивается.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Дыхание. Как много в этом ресурса и достаточности при должном качестве внимания.

Напоминаем и приглашаем вас на внимательный курс «Дыши!» с Аленой Атаянц 😌

🍁 Курс поможет поддержать себя в период между осенью и зимой: вы научитесь регулировать своё состояние через дыхание, улучшите сон и укрепите иммунитет.

Даты: с 5 ноября по 3 декабря.
Время: вторник, с 20 до 21 (мск).
Формат: 5 онлайн занятий в Zoom.
Стоимость: 4700 руб. 5500 руб. при оплате до 3 ноября включительно!

После оплаты вы получите доступ в Телеграм группу участников.

Подробнее о курсе >>>

Присоединиться >>>

Дышите 🍂🍂🍂

Еще один курс этой осени про бережность и заботу о себе.

«Истории, рассказанные осенью» с Аленой Айдаровой 🍁

К себе осень очень бережно чтобы эта осень стала для вас напитывающей и опорной, чтобы подойти к зиме в ресурсе.

👉 Старт 7 ноября.

Вас ждут 6 онлайн-встреч раз в неделю, которые помогут:
🍁 сонастроиться с телом,
🍁 осознанно прожить эмоций,
🍁 освоить техники саморегуляции,
🍁 привнести больше творчества и
🍁 напитаться удовольствием.

Вашими инструментами будут:
⠀
💫 Танцевально Двигательная Терапия и Соматика,
💫 Созерцательные и дыхательные практики,
💫 Арт-терапия, свободное звучание и поэзия,
💫 Самомассаж и Эмбодимент йога.
⠀
Ведущая: Алёна Айдарова.

Стоимость: 4700 руб. 5500 руб. при оплате до 4 ноября включительно!

После оплаты вы получите доступ в Телеграм группу участников.

Подробнее о курсе >>>

Присоединиться >>>

Наполните свою осень историями, что вас поддерживают 🫂

🍂🍂🍂

Хорошая новость! Поддержка и опора остаются с нами даже в самые тёмные времена года ❤️

Остаётся только вспомнить об этом - всем телом🚶🚶‍♀️🚶‍♂️

#паузассобой

Как сделать стресс своим союзником?

Помню как на одном из тренингов меня спросили «Ну что, будем бороться со стрессом?», на что я ответил «Зачем бороться? Давайте с ним дружить» 🙂

🤔 А как вы относитесь к стрессу? Признаюсь, что сам я часто думаю о вреде стресса и отношусь чаще негативно.

Стресс действительно может быть не полезен, если он: 1) продолжительный [когда мы постоянно чувствуем себя небезопасно] 2) интенсивный [когда сила воздействия превосходит наши возможности по саморегуляции]. Эффекты этого могут быть разными от импульсивно сказанного слова, до психологической травмы и проблем со здоровьем.

😤 Однако, мне кажется важно вспомнить, что стресс - это естественная реакция организма на любое предъявленное ему требование. Стресс помогает нам адаптироваться к меняющимся условиям среды. Я полагаю, что наше отношение к стрессу во многом зависит от нашего телесно-эмоционального состояния: если мы чувствуем себя устойчиво, то и он будет для нас скорее возможностью, а если нет, то угрозой. Попробуйте сравнить свой ответ на первый вопрос с тем, насколько устойчиво вы себя сейчас ощущаете.

😌 Техника #центрирование помогает через тело менять своё отношение к стрессу, когда мы можем его выдерживать, оставаться в контакте с давлением и при этом не терять себя, совершать полезные действия. Из такого состояния давление может превратиться в поддержку, а стресс в союзника.

🥋 В айкидо, например, это отражается в смене отношения к атакующему вас оппоненту с того «кто хочет меня ударить» на того «кто помогает мне улучшить свою технику». И это во многом зависит от того, насколько центрированным я остаюсь в момент выполнения техники.

🍂 На дне открытых дверей клуба мне захотелось это поисследовать.

👉 Посмотреть запись этого занятия можно в нашей библиотеке >>

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз ТГ бота.

🍁 Этой осенью в Клубе практики С.Собой у нас много полезного для себя: хатха-йога и медитации в эмбодимент подходе, танцы, медитация-движение-письмо, эмбодимент йога, практика молчания [расписание].

🥋 А также, в клубе по абонементам доступен цикл занятий «Искусство мягкой силы» с Андреем Казаковым. Старт завтра! [подробнее].

👉 До 6 ноября (сегодня) действует скидка 50% на все абонементы клуба:

🍂 1 месяц - 1750 р. 3500 р.
🍂 3 месяца - 4500 р. 9000 р.

Выбирайте то, что вам по душе и приходите заниматься вместе!

✅ Купить абонемент со скидкой >>>

С теплотой, лидер клуба Ирина Воробьева.

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю танцевальную практику «соединения» с вдохновляющим образом. Любопытно, как получится.. ☺️
Как всегда, рекомендую наушники и уединенное пространство для практики.


Длительность 3:45.
Танцуем?

P.S. Если есть чем поделиться по итогу практики, приглашаю в комментарии. По желанию, разумеется. 😉👌

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Чтобы не выгореть к Новому году, важно соблюдать режим "работа - отдых".
И режим "всякая_бытовая_фигня - отдых".
Да и вообще "не отдых - отдых"🤪

Попробуйте на неделе каждый день сверяться с этой карточкой. И что-то делать для себя прямо сейчас, не дожидаясь отпуска, каникул или выходных🥳

#паузассобой #отдых

КАК поставить цель, чтобы она стала инструментом реальных изменений в жизни? Чтобы побежал лидер и побежала его команда. #анонс #сделанособойвгостях

🎯Должна ли цель быть сверх амбициозной? Как не выгореть? Как не испугаться? Чем вдохновиться? Откуда взять энергию? Как вообще понять, чего хочешь?

Несмотря на то, что много книг написано, мнений высказано, все равно мы ищем свой собственный ответ.

13-14 ноября пройдет онлайн конференция-практикум ЦЕЛИ 2025. Спикеры помогут рассмотреть вопрос целеполагания с разных сторон - нейробиологии, изменений в текущем мире, концепции well-being, подхода OKR, коучинга, организационных теорий и нашего потенциала.

Будет и “теория”, и практика.🥰 все как мы любим!

Я, Антонина Осипова, лидер проекта Сделано Собой - эмбодимент фасилитатор и психолог,
проведу Практикум “Эмбодимент цели: как с помощью простых телесных настроек поддерживать себя в пути, до и после”.

🍒Конференция бесплатная, проходит онлайн. Присоединяйтесь тут >>

Эра милосердия.

🤔 Какие ассоциации у вас возникают со словом «милосердие» или «любовь»? Пол Линден пишет, что когда он просит людей почувствовать любовь во время конфликта, то многие задают вопрос: «Разве любовь не делает меня слабаком? Разве мне не нужно быть жестким, чтобы люди не вторгались без разрешения?» Любовь, мягкость и доброжелательность действительно может восприниматься как что-то пассивное.

Одним из примеров такого отношения является диалог Михал Михалыча с Глебом Жегловым в фильме «Место встречи изменить нельзя», снятому по роману братьев Вайнеров «Эра милосердия». В беседе поднимается несколько тем - одна из них - неприятие карательными органами милосердия.

- «Милосердие - поповское слово», - жестко заявляет Глеб Жеглов.

❤️ В книге "Воплощенное миротворчество" Пол Линден предлагает упражнение на взаимодействие с давлением из жесткого и мягкого состояния и пишет: «Большинство людей обнаруживают, что, когда они создают состояние мягкости и доброжелательности в теле, они чувствуют себя более устойчивыми и они могут сопротивляться», - и продолжает:

💪 «В нашей культуре жесткость действительно считается источником силы и готовности противостоять угрозам. Однако жесткость создается за счет напряжения мышц друг против друга, и ощущение мышечного конфликта - это то, что люди интерпретируют как силу... Когда люди жесткие и зажатые, они чувствуют себя сильными. Но их ум и тело зажаты и заперты, их движения ограничены, и у них меньше возможностей предпринять подходящие действия для обеспечения собственной безопасности».

Любовь и сила далеко не противоположны, а на самом деле неотделимы друг от друга и #центрирование - это способ их объединить.

- «Милосердие - это доброта и мудрость, это та форма существования, о которой я мечтаю, к которой все мы стремимся в конце концов», - отвечает Михал Михалыч.

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и ведущий пауз ТГ бота.