Быть себе другом.

🤔 Мы часто пишем в этом канале, что, прежде чем регулировать своё состояние, важно принять то, что есть сейчас. Этот шаг легко проскочить, особенно если «то, что есть сейчас» мне не нравится.

В то же время в моем состоянии может скрываться много полезной информации: о потребностях, ценностях, о том, что для меня важно. Поэтому, прежде чем саморегулироваться, важно побыть с тем как я сейчас?

😍 И это требует устойчивости, которая прорастает из искренней любви и доброты к себе. Привычно ли вам проявлять доброту к себе? Как вы обычно это делаете?

В практиках осознанности этому навыку посвящена «метта медитация» или «медитация любящей доброты».

🤗 Приглашаю вас сделать паузу для доброты к себе вместе со мной или практику любящей доброты по инструкции из книги «Путь с сердцем» Джека Корнфилда.

Хорошего дня!

Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик в ТГ боте.

#паузассобой #самоподдержка

Эмбодимент в индивидуальной работе.

📆 Друзья, 24 сентября в нашем онлайн Кабинете С.Собой пройдет день открытых дверей! Весь день эмбодимент специалисты будут проводить сессии со свободной оплатой от 1000 рублей*

🍁 Записаться на сессию >>

Это отличная возможность поработать со своим запросом в телесно-ориентированном [эмбодимент] подходе. Прелесть подхода в том, что решение можно найти всего за одну сессию.

👀 Узнать о том, как именно эмбодимент подход помогает решать свои задачи вы сможете на открытой встрече с Алёной Атаянц и Ириной Воробьевой.

🍁 Участвовать во встрече >>

Запись будет. Отправим всем зарегистрированным участникам.

Приходите, будем вам рады!

*️⃣ Количество сессий ограничено.

#эмбодиментсессии #онлайнкабинет

К слову о целительной силе ходьбы...
Поделитесь - как много вы ходите?
#вдохновение

❤️ Каждый день 10000 шагов или больше
👍 Меньше 5000 шагов в день
🔥 Шаги не считаю, хожу достаточно
🙏 Шаги не считаю, хотелось бы ходить больше

В Клубе регулярной эмбодимент практики С.Собой новые занятия с легким тренером 🎈🙂

👋 Меня зовут Игорь Ольшанецкий.
Я всего понемногу: немного финансист, эмбодимент специалист, многодетный и приемный отец. Это всё так важно и серьезно. Без сосредоточенного, внимательного и серьезного отношения в жизни - никуда.

И эта серьезность может привносить излишнее напряжение и нервозность в наше состояние.

Поэтому еще я, профессиональный больничный клоун и арт-терапевт.

Хочу поделиться минутками легкости, свежего воздуха и улыбки 😁

🔴 Присоединяйтесь к занятиям с Игорем в клубе уже в следующую среду в 9:00 (мск).
И вы всегда можете заниматься в записи! 😉

Добавить легкости >>>

✨✨✨

Вы читали книгу Д. Канемана "Думай медленно... Решай быстро"?

Вот для такого принятия решений отлично работает замедление через дыхание. Спокойствие, концентрация, экономность и эффективность движений - за несколько вдохов и выдохов.

* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой».

Кратчайший путь.

Помню, когда я ещё учился на эмбодимент специалиста, ко мне пришёл клиент - мужчина средних лет, активный и деятельный.

- Какой у вас запрос? - спросил я.

- Вы знаете, у меня не всё сейчас получается так, как хочется, есть затык в одном из проектов и хочется какого-то прорыва, а его нет, а ещё… - и он достаточно долго перечислял, где и что у него не получается.

Я его выслушал, а затем предложил вместе центрироваться. Через пару минут снова спросил:

- Какой у вас запрос?

И он ответил:

- Чёт я зае…ся!

В этом уже было больше ясности того, с чем пришел клиент - #центрирование помогло преодолеть уровень интеллектуализации запроса, быстрее добраться до того, что было важно. Дальше мы уже работали с состоянием зае..ти. Венди Палмер говорила, что мы работаем через тело, потому что это кратчайший путь для любых изменений. Я думаю, что это так.

📆 Завтра, 24 сентября, в 10:00 [мск] состоится открытая встреча, на которой вы сможете узнать как эмбодимент подход помогает не только быстрее добираться до сути запроса, но и находить решение.

🍁 А также, в течение дня эмбодимент специалисты будут проводить сессии со свободной оплатой и это хорошая возможность поработать с чем-то важным для вас.

Записаться на встречу и сессию можно здесь >>

Приходите!

Андрей Казаков.

#эмбодиментсессии #онлайнкабинет

Сделайте глубокий вдох!

🤔 Что вы делаете телом, когда «делаете глубокий вдох»? Этот вопрос «что вы делаете телом?» может вызвать недоумение, но за ним стоит важный переход от «просто происходит» к «у меня есть выбор».

Например, как то, что вы делаете телом влияет на устойчивость?

В простом упражнении Пол Линден, соматический инструктор, мастер айкидо и автор метода Being In Movement дает наглядную демонстрацию того, как дыхание влияет на ощущение силы.

Сделайте глубокий вдох... выдох... и посмотрите видео 👀

Устойчивого вам вечера!

#центрирование #любовьисила

Центрирование. Применение.

Привет! 👋

Я Ирина Воробьева.
Мы, лидеры платформы С.Собой, создали курс про Центрирование - универсальный эмбодимент инструмент саморегуляции.

Сегодня я хочу подсветить такой аспект центрирования как применение. Мы с Андреем Казаковым применяем центрирование на двоих уже 15 лет. Решила подсобрать опыт.

🤔 Собственно, а где полезно быть центрированным и чтобы что?

Давайте разберем применение Центрирования по 4 уровням эмбодимент парадигмы.
Как через тело перезапустить нервную систему и получить доступ к своей настоящей силе👇

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя приглашаю поисследовать спонтанность, понаблюдать, как спонтанное движение влияет на ваше состояние.
И мое стандартное предложение — наушники и уединение на время практики.

Длительность 3:50.
Потанцуем?

P.S. В комментариях традиционно предлагаю делиться откликами о практике — приличии такой потребности.

Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт

Исцеление коллективных травм.

То, чем человечеству предстоит заниматься в ближайшее время. Но как?

Сегодня мы хотим рассказать вам о наших коллегах, которые положили в основу групповой работы с коллективными травмами навык саморегуляции.

Да, умение регулировать своё состояние влияет не только на наши текущие жизненные процессы, но и на глобальные настройки. В открытых эфирах на канале "Исцеление коллективных травм" наши коллеги рассказывают о разнообразии практик управления вниманием и состоянием, о том, чем отличается регуляция от исцеления, и как лучше справляться с сегодняшней нагрузкой нашего коллективного поля.

🍁 Запись эфиров можно посмотреть у ребят в канале >>

В их работе практики саморегуляции служат опорой для постепенной и бережной работы с коллективным настоящим и прошлым, для постепенного освобождения из-под слоя шока и замороженности главных человеческих сокровищ - силы, чувствительности и витальности.

1 октября у них стартует курс по саморегуляции, включающий в себя развитие навыков управления вниманием, телесной осознанности, индивидуальной регуляции и ко-регуляции с другими, а также навыков проживания сильных чувств.

🍁 Подробное описание и регистрация на курс здесь >>

Для подписчиков нашего канала действует скидка 10% (на стадии оплаты сообщите администратору пароль «сделано собой»).

Присоединяйтесь!

Центрируемся вместе.

Как вы? Уже центрировались сегодня? 😉

Приглашаем вас сделать это вместе с Андреем Казаковым в базовой версии Центрирования «ABCE» [6.5 минут].

Делитесь вашими наблюдениями после практики. Что изменилось в вашем состоянии? Как вы сейчас?

#паузассобой #центрирование

Непротивление как способ отвечать на агрессию.

В айкидо есть понятие - непротивление, которое технически означает присоединение к атаке с целью управления. Уже писал про это [здесь]. Однако, часто после занятий про непротивление в клубе, замечаю у участников недоумение по поводу того, как это применить в жизни.

Непротивление может восприниматься как отказ от борьбы, сдача, как что-то пассивное, слабое. Это не совсем так. Я думаю, что надо иметь силу, чтобы отказаться от борьбы там, где она не нужна. Звучит красиво, но реализовать это на практике может быть сложно. Особенно, если мы остаемся на уровне концепции. Давайте подключим телесный уровень.

Упражнение. Представьте, что вы стоите лицом к лицу с вашим любимым партнером по тренировкам. Можно также выбрать любого человека, которому вы доверяете. Представьте, что он начинает оказывать легкое давление на ваше левое плечо. Какой будет ваша телесная реакция? Ответное давление навстречу? Отклонение корпуса тела назад или что-то другое? Теперь попробуйте в момент давления просто сделать шаг назад левой ногой. Продолжайте дышать, сохраняя выпрямленность и расслабление. Как вам такой способ взаимодействия с давлением или агрессией? Насколько он знаком / привычен? В чем его польза?

🥋 Мне нравится видео, в котором тренер джиу джитсу демонстрирует как такой способ ответа на агрессию работает в жизни [смотреть видео].

Как всегда помочь в этом может #центрирование - куда без него 😉

Хорошего вам дня!

Андрей Казаков, соавтор и ведущий курса про центрирование.

Пауза с собой.

Всё больше участников присоединяется к Живым паузам нашего ТГ-бота. Радостно, что формат таких коротких ежедневных остановок с вниманием к себе и своему состоянию ощущается как что-то важное и нужное. Как написала одна из участниц: «Живые паузы - прямо чудо!» 😊

В сентябре мы посвятили их снижению повседневного стресса и его негативного влияния на наше здоровье и самочувствие. Для самостоятельной практики в ТГ-боте собран набор «Антистресс».

До 3 октября приобрести его можно со скидкой 50% за 1290 р. 2580 р.

🍁 Приобрести набор >>

А в октябре будем практиковать внимательное и доброе отношение к себе: чтобы изо дня в день поддерживать себя и быть в согласии с собой.

Приходите делать паузы вместе!

🍁 Присоединиться >>

#паузассобой #саморегуляция