Челюсть – одна из самых зажатых частей тела. Рекомендуем разминать ее хотя бы минуту каждый день. Через некоторое время вы сможете заметить, что быть расслабленным входит в привычку.

#антистресс #челюсть #карточка #стресс #расслабление

Время вечернего релакса. Самомассаж лица от Александры Примоченко, поможет снять напряжение дня, вернуться в тело и настроиться на сон. 6 минут.

Страница Александры (нажмите выделенный текст)

#расслабление #забота #тепло #антистресс #самомассаж #усталость

Настройка на день. Как я хочу сегодня быть?

Поза контейнера из Эмбодимент Йоги от Ирины Воробьевой. 3 минуты.

Канал Ирины. (нажмите выделенный текст)

#саморегуляция #фокус #эмбодиментйога

Помогаем себе выйти из состояния отсутствия сил и желаний.

#карточка #бессилие #апатия

#zoomкабинет

Работа со эмбодимент-специалистом нашей службы поддержки может стать опорой в настройке своей личной практики, помочь интегрировать техники, которые вы находите для себя полезными на нашем канале в свою повседневность, а также помочь разобраться с актуальными вопросами текущего состояния. Приходите, новое расписание на неделю уже на сайте.

Перейти к расписанию работы зум-кабинета

Готовимся ко сну, снимаем напряжение с глаз с Аленой Павловой. 1 минута.

Канал Алёны.

Хорошего вам вечера

#глаза #усталость

Практика проявленности с Дарьей Замориной. 3 минуты.

Исследуем, как я, когда меня мало и как я, когда меня много. Эта практика позволяет в безопасном режиме по чуть-чуть научить себя занимать место и быть открытым.

Канал Даши (нажмите выделенный текст)

#большежизни #проявленность #расширение

Разминаем мышцы челюсти через лёгкое сопротивление. Будьте бережны к себе на этом упражнении, выбирайте интенсивность.

#челюсть #антистресс #карточка

Медитация на дыхание от Максима Кузьмина с голосовыми паузами. 9 минут.

Правила безопасности, если вы испытываете тревожность:
1. Можно выполнять практику с открытыми глазами.
2. Чаще возвращайте внимание к опоре.

Канал Максима.

#медитация #дыхание

Добрый вечер, друзья! Время вечерней практики. Медитация сообщением выше)

Давайте подышим вместе: вдох - на увеличение глобуса, выдох - на уменьшение. #дыхание
Какие добрые пожелания вы можете отправить друг другу вместе с дыханием? на вдохе - вы получаете доброе пожелание от другого. #метта

В течение рабочего дня пробуем способ возвращения в "здесь и сейчас" с Полиной Максимовой - практика "три П". 3 минуты.

#антистресс #осознанность #фокус

Когда плохо ощущаете себя и свое присутствие в моменте, пробуйте подвигать ступнями.

#контакт #ступни #внимание

#zoomкабинет

Месяц назад (3 марта) мы начали работу зум кабинета как службы поддержки, чтобы быть рядом с вами и помогать в вопросах саморегуляции, работы с разными состояниями в текущем контексте жизни и актуальных проблемах. И мы продолжаем быть рядом. Мы вместе прошли эти 33 дня. Акутальное распиание на эту неделю на сайте. Более 20 специалистов готовы оказать вам помощь в течение недели. Приходите.

Перейти на сайт расписания работы службы поддержки

Завершаем день также с дыханием - удлиннение выдоха с Георгием Ермаковым, 3 минуты.

#дыхание #расслабление #отдых