Выходные - гулять и смотреть, дышать вместе с природой! Поищите поддерживающие вас образы во время прогулки, делитесь своими фото в комментариях;)

#прогулка #дыхание

Как возвращать себя в моменте с помощью вопросов и голоса. Творческое задание от нашей коллеги Евы - сделать себе заготовку аудио-практики.

#карточки #контакт

#zoomкабинет

Мы ждём вас в бесплатном зум-кабинете в эти выходные. Посмотрите расписание и может 30 минут работы с нашим эмбодимент-специалистами будет ценным вкладом в заботе о себе.

Выбирайте время и приходите в службу поддержки. До встречи!

Перейти к расписанию

Поздоровайтесь со своим дыханием: вдох и выдох. Синхронизируйте с движением форм справа 👉🏼 налево 👈
Как вам хочется дышать сегодня?

#дыхание

Делаем разминку 4 стихии с Ириной Воробьевой, 9 минут.
Как вы хотите провести свой день, выходные, неделю?
#осознанность #эмбодиментформа

Двигайтесь через предпочитаемые качества, замечайте и управляйте своим состоянием. Опора, гибкость, намерение или легкость? Какие состояния вам хочется воплощать чаще?

#контакт #управление

Слушайте Выпуск 3. Танго как внутренняя практика >>
→ Почему танго - это не только красивый танец, но еще и внутреннее состояние?
→ Что эмбодимент-подход может дать танцеванию (и наоборот)?
→ Как танго может стать практикой, помогающей достичь желаемых изменений в жизни?

Александра Гриева - ведущая подскаста Радио Эмбодимент встретилась с Екатериной Самотей - человеком и кораблем, руководителем школы аргентинского танго и эмбодимент-фасилитатором, чтобы поговорить обо всем этом и разделить общую страсть к танго. Впрочем, танцевать его или танцевать вообще для понимания этого выпуска вовсе не обязательно!

#подкаст
https://music.yandex.ru/album/14796076/track/81071319?dir=desc

#zoomкабинет

Всем доброго воскресенья! Как вы сейчас? Наша служба поддержки уже открыла новое расписание работы на новую неделю. Посмотрите и, может быть этот пункт в вашем расписании займет свое время.

Мы будем рады встрече с вами! Сессии проходят по продолжительности в среднем 30 минут. И при этом инстурменты и техники, с которыми работают наши эмбодимент-специалисты могут принести ощутимую пользу уже сейчас в решении вашего запроса.

Приходите в наш zoomкабинет.

Перейти к расписанию

Переключите внимание на дыхание. Подстройтесь под ритм движения формы на пару циклов, а потом отпустите и подышите в своём ритме.
Как вы дышите сегодня?
#дыхание

Прислушиваемся к своим желаниям с Александрой Кулясовой, 3 минуты.
Следуйте за собой в свободном движении.

❣️Сделайте паузу, расположитесь там, где вас никто не побеспокоит, направьте фокус вашего внимания внутрь, для этого можно положить одну или обе ладони на грудную клетку или живот.
Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов.
Охватите своим вниманием все тело целиком, прислушайтесь к себе. Как вы сейчас?
Какого движения или статичной позы сейчас хочется? Сделайте это движение или примите эту позу.
В какой плоскости вы хотите сейчас быть: сидя, стоя, лежа?
Какая скорость и интенсивность у этого движения?
Постарайтесь быть добрыми к себе и безоценочными во время практики.
Можно делать практику от 3-х до 30 минут.❣️

#контакт #расслабление #осознанность

(Время запоздалых анонсов)
Завтра в 12:00 по Москве выходим в эфир, чтобы поговорить о важном - возможно, самом важном сейчас. О саморегуляции, дисрегуляции и корегуляции.

Это значит - почему сейчас в дисрегуляции находятся ВСЕ, не только даже русско- и украинскоговорящие люди, но и весь западный мир. Что объединяет людей по обе стороны пропаганды. Почему с этой точки зрения нет тех, кто побеждает и проигрывает, нет сильных и слабых сторон, потому что проигрывают в итоге все (кто не саморегулируется, хех).

Это значит - как помогать тем, кто из другого "лагеря", если вы помогающий практик. Или не помогать, потому что знать свои пределы тоже честно. Или попробовать заглянуть глубже, где найти человечность тех, кого сейчас хочется проклинать.

Это значит - почему мы нужны друг другу больше, чем кажется. Как моя устойчивость влияет на других людей. Как война останавливается сначала внутри своего тела, а потом снаружи.

Говорить, в отличие от предыдущих эфиров, в этот раз буду больше я. И я очень давно хотела поговорить на эти темы.

https://body4biz.ru/trauma4

Выходные дни располагают на прогулки и более вдумчивые практики с погружением, поэтому мы предлагаем вам заниматься комплексно с акцентом на тему, которая востребована для вас сегодня.
На сайте >> собраны уже два тематических пакета упражнений, и с опорой на ваши заявки, мы будем готовить следующие.
Сегодня мы открываем пакет СОБРАННОСТЬ 🦅 - для большего фокуса внимания, намерения и движения.

Наслаждайтесь процессом практики с нашими ведущими и результатами - в вашей жизни!🌺

#собранность #фокус #антистресс
https://www.boddy.pro/myself_help/#packets

Приглашаем на утренние онлайн тренировки с Андреем Казаковым с целью настроиться на день и привнести в свое состояние устойчивость, собранность, мягкость и силу.

#занятия построены на практиках осознанности и техниках айкидо.

Занимаемся каждое утро с понедельника по пятницу. Подробная информация в канале Андрея. https://news.1rj.ru/str/my_dojo

P. S. Андрей - один из десяти членов нашей команды. Мы вместе делаем этот канал❤️

#любовьисила #эмбодимент

Доброе утро ☀️

Приглашаем уделить время лёгкой прогулке и заметить, что вокруг помогает вам чувствовать себя чуть более свободным? Что радует и успокаивает?

Делитесь своими фото-наблюдениями в комментариях ❤️

#внимание #большежизни

"Поднять небеса" - одно из самых простых и очень эффективных упражнений цигун. Можно делать столько раз сколько хочется!

Это упражение работает нарямую с блуждающим нервом и переключает нервную систему из состояния fight or flight в состояние social engagement, центрируя и улучшая #устойчивость.

Спасибо, Ирине Садаковой за настройку. 1,5 минуты.

О роли тела в разрешении конфликтов.

Обычно в решении конфликтов основное внимание уделяется информации между сторонами: что мы думаем и говорим. Это важно, но есть один элемент, который всегда присутствует и обычно игнорируется — наше тело.

Мастер айкидо и травматерапевт Пол Линден в книге Embodied Peacemaking пишет: «Конфликт вызывает в нас физиологическую реакцию «бей-беги». И это физиологическое состояние заставляет нас думать и вести себя таким образом, который увековечивает и обостряет конфликт. Каким бы мирным ни хотел быть человек, его способность мыслить, говорить и действовать мирно будет подорвана, если его тело не находится в спокойном состоянии».

Поэтому #миротворчество или эффективное разрешение конфликтов – это не философия, а физиология. Если в двух словах, суть реакции на конфликт это физическое сжатие, а суть воплощенного миротворчества - в преднамеренной замене сжатия расширением.

Это то, что мы создаем в технике центрирования
Вариант от Пола Линдена

#центрирование #любовьисила