Сделайте паузу и прямо сейчас следуйте инструкциям на #карточка

Как вы после выполнения практики?
Технику можно использовать для возвращения в текущий момент и успокоения.

#здесьисейчас #контакт

🥕Обеденный перерыв с пользой - пробуйте "кроличий" лайфхак для отпускания напряжения и контроля от Алены Павловой, 1.5 минуты.

#антистресс #челюсть

Тело не врет. Слышали такое?
Так ли это? Что это значит и что на самом деле “говорит” тело. Можно ли, нужно ли на это полагаться? Ну и вообще как с этим быть. Приглашаю поразмышлять про это сегодня.
С одной стороны, это можно воспринимать как монолог, в котором тело вещает нам какую-то правду. Если не врет, значит говорит правду. Так ведь? Говорит не словами или письмами, а ощущениями и эмоциями. Когда я вижу своего пса Тимку, я всегда ощущаю нежность, у меня появляется улыбка на лице и желание его погладить. Руки так и тянутся к его мохнатому тельцу. Это такой комплекс самых разнообразных чувств и ощущений в теле, которые я точно расцениваю как позитивные и интерпретирую как “я люблю свою собаку”. Это чистая правда. Тело не врет. И я с благодарностью принимаю это.

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС
Продолжение в посте ниже👇

#причемтуттело
Наталья Вейсгербер, специально для канала ИС:

Бывает, что тело не врет еще и со знаком “-”, например, когда я прохожу мимо дома, где живут две огромные немецкие овчарки. Одна из них как-то смогла открыть лапой калитку, вылетела на улицу и напала на Тимку, начав его трепать буквально как “Тузик грелку”. Теперь, каждый раз, я автоматически прохожу мимо этого дома по дальней стороне улицы. А если вдруг я вижу этих собак на улице, то я моментально начинаю идти в противоположную сторону без размышлений и оценивания ситуации. Мое тело меня буквально само уводит из любого столкновения с опасностью. Опять же тело не врет, и, опять же, я с благодарностью это принимаю.

Но иногда я ну никак не могу согласиться с тем, что мне говорит тело. Например, когда мне делают комплименты (а вообще примеров масса и самых разнообразных). Только я слышу что-то хорошее про себя, я ощущаю как сверху на меня опускается колпак, о который ударяются слова, не попадая внутрь. И я слышу как на автомате говорю что-то невнятное и начинаю ловко сворачивать тему. Становится неуютно. Возникают мысли, что не принято у нас красоваться, вдруг чего кто подумает. НО при всём при этом какая-то часть меня хочет в этом погреться и искренне поблагодарить. Хочет, но не может потому что тело крутит своё кино, где само собой получается обесценивать и буквально сбегать из ситуации.

Так что же получается тут тоже тело не врет? Если так, то говорит правду, что мне не нравятся комплименты, похвала, искреннее восхищение? И тут мне хочется сказать любимую фразу моей бабушки “ Минуууточку” и хитро так прищуриться ))) ОК, допустим тело не врет, но внутри же есть еще кто-то, кто хочет принять комплименты с благодарностью. Тогда, как же мне воспринимать то, что говорит мне мое тело? Буквально или все же критически?

Я пришла к выводу, что лучшая стратегия - это диалог равных. При чем равных не я и мое тело, а Я и Я. Возможно, это сейчас прозвучит странно, но к телу можно относиться как к продолжению себя, потому что нет отдельного я без тела. Ну нет людей без тела. А ещё когда нет тела, тогда и человека нет. Единственно, мы часто живем так, будто это не так или тело это какая-то мудрая машина, которая нас обслуживает и ведет с нами разговоры. Вот есть я, моя душа и мое тело. А по факту всё едино и связано в одно. Поэтому тело - это тоже Я.

А еще это я состоит из многих компонентов и разных я, из разных времен и контекстов. Внутри меня, в моем я, в моем теле заключен весь опыт моей жизни, моих предков, моей культуры. Иногда этот опыт активируется и посылает сигналы из прошлого опыта, а порой даже из подсмотренного в кино и прочитанного в книгах или просто услышанного где-то. И тогда тоже, конечно тело не врет, потому что сигналит, что ожило в системе. И мы можем про это говорить “у нас так принято” или “я такая/такой”. А можем сделать #центрирование. Помните? Ощутить стопами поверхность, с выдохом отпустить напряжение, со вдохом за макушку вырасти на верх, расслабить язык и взгляд. А потом сказать “ Ммм а как я хочу? Что я хочу, чтобы произошло?” и телом создаю для себя предпочитаемое качество или желанное состояние.
❣️И оказывается - в таком диалоге с собой можно строить свою жизнь, с опорой на самое драгоценное что есть - свое тело.

Эмоционально, через реакции телом мы включаемся в знакомое или самое цепляющее. Тело не врет нам, когда сигналит нам о чем-то, но это не означает, что это и есть правда про нас. Возможно правда в том, что мы о себе еще не знаем.

Доброе утро🦭

Сегодня дыхательная практика в контексте отпускания всего, что нужно отпустить. Ощущения, идеи и т.д.

Движение формы на гифке задаёт три счета. Попробуйте применить его к дыханию так:

1 - вдох животом
2 - довдох грудью
3 - свободный выдох со звуком Хааа. Вместе с выдохом отпустите напряжение, которое вам заметно в теле и мысли.

Удалось ли поймать чувство большей свободы?

#дыхание #расслабление #отпускание

Перейдя по ссылке на расписание наших консультантов, вы можете забронировать себе бесплатный слот #zoomкабинет, и посвятить это время расшифровке посланий тела, "подружиться" со своими привычками и расширить диапазон реагирования на стрессовые ситуации.
>> #антистресс #причемтуттело #саморегуляция

Для завершения недели, отпускания рабочих забот и перехода к выходным предлагаем выполнить дыхательную технику с Ириной Воробьевой. 4 минуты.

#дыхание #расслабление #отпускание #сброснапряжения

По уже сложившейся традиции - пятничный подарок от членов редакции канала:

Плейлист сегодня от Насти Вишневской.

Какие ощущения с вами сейчас, когда вы слушаете музыку? Как откликается тело на ритмы? Какие эмоции и воспоминания проявляются? С кем бы вам хотелось разделить этот трек? Как можно двигаться под эту музыку?

https://soundcloud.com/nastya-vishnevskaya-251182355/sets/summer-is-coming?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

#музыка #плейлистканала #отдых #вдохновение #командапроекта

Приятное субботнее утро. Хочется мягкости, уюта. Попробуем создать эти ощущения через позу, движение глаз и дыхание.

Сядьте/лягте удобно, разверните гифку на весь экран и наблюдайте за квадратной фигуркой или качелью. Заметьте как меняется дыхание и способ дышать. Дышите ли вы носом, ртом? Движется ли живот? Можно положить на него ладонь и почувствовать движение.

Как вы сейчас?

#дыхание #расслабление

Буквально снимаем усталось с тела и продолжаем настраиваться на выходной день, выполняя внимательный самомассаж с Ириной Садаковой, 6 минут.

#антистресс #массаж #усталость #отпускание #сброснапряжения

Если вас не отпускают заботы в выходные, а вам просто необходимо переключиться, попробуйте это #упражнение

Выберите на гифке один шарик и провожайте его взглядом неотрывно. Если вы замечаете, что ваше дыхание при этом замирает, отмечайте это и продолжайте дышать🙂

Сейчас мы нарабатываем привычку замечать замирание, напряжённость (стрессовые реакции) и менять их на состояние покоя внутри (выход из стресса).

Продолжайте практику до состояния легкого удовлетворения.

#кактысейчас #заботаосебе #антистресс #дыхание

Надеемся, что сегодня вы выспались и возможно еще нежитесь в кровати. Приглашаем сделать мягкую "пижамную" йогу с Ириной Воробьевой для бережного разогрева и старта дня. 6 минут.

#забота #баланс

#zoomкабинет

Всем доброго воскресенья! Как вы сейчас? Наша служба поддержки уже открыла новое расписание работы на новую неделю. Посмотрите, и может быть этот пункт в вашем расписании займет свое время.

Мы будем рады встрече с вами! Сессии проходят по продолжительности в среднем 30 минут. И при этом инстурменты и техники, с которыми работают наши эмбодимент-специалисты могут принести ощутимую пользу уже сейчас в решении вашего запроса.

Перейти к расписанию