Если вас не отпускают заботы в выходные, а вам просто необходимо переключиться, попробуйте это #упражнение

Выберите на гифке один шарик и провожайте его взглядом неотрывно. Если вы замечаете, что ваше дыхание при этом замирает, отмечайте это и продолжайте дышать🙂

Сейчас мы нарабатываем привычку замечать замирание, напряжённость (стрессовые реакции) и менять их на состояние покоя внутри (выход из стресса).

Продолжайте практику до состояния легкого удовлетворения.

#кактысейчас #заботаосебе #антистресс #дыхание

Надеемся, что сегодня вы выспались и возможно еще нежитесь в кровати. Приглашаем сделать мягкую "пижамную" йогу с Ириной Воробьевой для бережного разогрева и старта дня. 6 минут.

#забота #баланс

#zoomкабинет

Всем доброго воскресенья! Как вы сейчас? Наша служба поддержки уже открыла новое расписание работы на новую неделю. Посмотрите, и может быть этот пункт в вашем расписании займет свое время.

Мы будем рады встрече с вами! Сессии проходят по продолжительности в среднем 30 минут. И при этом инстурменты и техники, с которыми работают наши эмбодимент-специалисты могут принести ощутимую пользу уже сейчас в решении вашего запроса.

Перейти к расписанию

Какой мир вокруг, какие вы, когда привычный путь становится неспешным?

#фокус #контакт #ясность

Заботливое отношение к себе начинается с того, чтобы заметить себя.

Практика внимания к дыханию с Натальей Липканской (6,5 минут) позволяет тонко настроить свое состояние и настроение.

#медитация #дыхание #расслабление

Как добавить себе чёткости, структурности и при этом оставаться живым, чувствующим?

Попробуем соединить эти качества через практику дыхания. Качание маятника задаёт счёт (структура, чёткость). Длинный выдох и наблюдение за дыханием возвращают нас в "текучее" состояние (чувственность, расслабленность).

Дышим:
4 счета вдох
4 счета задержка
8 счетов мягкий выдох
4 задержка

Не забудьте поблагодарить себя за эту важную работу 😉

#дыхание #саморегуляция

Если возникают сложные эмоции, как их можно проживать и сделать это безопасно.

Практика от Максима Кузьмина помогает пройти через переживания с большей ясностью, сохраняя самообладание. 5 минут.

#тревожность #эмоции #страх #гнев #саморегуляция