С завтрашнего дня открываем марафон практики #немайсяцентрируйся

В видео Алена Айдарова и Антонина Осипова рассказывают почему и как будет происходить марафон живых эфиров или Live Streams прямо тут в канале.

С 24 по 31 мая три раза в день в 8, 13 и 18 часов по Мск. к вам в эфир будут выходить ведущие канала и специалисты эмбодимент-подхода и делиться своими способами базовой практики саморегуляции #центрирование

24 мая с вами в эфире #немайсяцентрируйся

8:00
Ирина Воробьева, эмбодимент тренер по йоге и саморегуляции, с ⚛️центрированием Расширение.

13:00
Настя Вишневская, психолог, эмбодимент специалист, поэт, музыкант с центрированием 🎹ABC-сидя.

18:00
Андрей Казаков, бизнес-тренер, эмбодимент фасилитатор, инструктор практик осознанности с 💓центрированием от Пола Линдена.

❣️Вопросы во время эфиров вы можете оставлять под этим постом.

Доброе утро ❤️

Синхронизируйте вдохи, выдохи и задержку дыхания в такт движению шарика от 30 секунд до минуты.

Замечайте, что хорошо получается: расслабляться, внимательно следить за движением, замечать ощущения в теле? Это маленький повод похвалить себя)

#фокус #дыхание #кактысейчас

Физическое ощущение опоры даёт психологическую устойчивость. Все что нужно для практики - ваши стопы👣 и немного внимания.

Выполняйте в любое удобное время в любом удобном месте с Натальей Липканской. 2,5 минуты.

#устойчивость #опора #стопы

Для улучшения подвижности в шее и восстановления целостности себя через движения, выполняйте простую практику со Светланой Чирковой. 3 минуты.
#шея #глаза #фокус #самочувствие #Фельденкрайз

👉🦶Приходите на регулярные занятия по методу Моше Фельденкрайза и получайте удовольствие от различных движений, улучшая подвижность, гибкость и координацию.
https://news.1rj.ru/str/art_of_movement_school

25 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся
Практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Дмитрий Газзаев, Бизнес-тренер, сертификация России и Германии.
https://news.1rj.ru/str/jivorg

13:00 - Максим Кузьмин, Преподаватель майндфулнесс, руководитель инструкторской программы "Жить Внимательно", кризисный психолог.
https://news.1rj.ru/str/beingbalance

18:00 - Алена Айдарова, Психолог, эмбодимент фасилитатор, танцевально-двигательный терапевт.
https://vk.com/alyonaaidarova

Подключайтесь вживую, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирования для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

Пирода живёт по принципу волны. День сменяет ночь, зиму - весна, вдох - выдох.

Но иногда мы, в потоке событий забываем выдыхать. В прямом и переносном смыслах. Застреваем в усилии, делании. Остаёмся "на гребне волны".

Понаблюдайте за движением шарика. Синхронизируйте выход с движением вниз. Выдыхайте все, что нужно отпустить. Можно растянуть выдох на 2-3 счета. Можно при этом встряхивать кистями рук, это усилит эффект.

Как вы сейчас?

#дыхание #отпускание