Для улучшения подвижности в шее и восстановления целостности себя через движения, выполняйте простую практику со Светланой Чирковой. 3 минуты.
#шея #глаза #фокус #самочувствие #Фельденкрайз

👉🦶Приходите на регулярные занятия по методу Моше Фельденкрайза и получайте удовольствие от различных движений, улучшая подвижность, гибкость и координацию.
https://news.1rj.ru/str/art_of_movement_school

25 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся
Практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Дмитрий Газзаев, Бизнес-тренер, сертификация России и Германии.
https://news.1rj.ru/str/jivorg

13:00 - Максим Кузьмин, Преподаватель майндфулнесс, руководитель инструкторской программы "Жить Внимательно", кризисный психолог.
https://news.1rj.ru/str/beingbalance

18:00 - Алена Айдарова, Психолог, эмбодимент фасилитатор, танцевально-двигательный терапевт.
https://vk.com/alyonaaidarova

Подключайтесь вживую, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирования для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

Пирода живёт по принципу волны. День сменяет ночь, зиму - весна, вдох - выдох.

Но иногда мы, в потоке событий забываем выдыхать. В прямом и переносном смыслах. Застреваем в усилии, делании. Остаёмся "на гребне волны".

Понаблюдайте за движением шарика. Синхронизируйте выход с движением вниз. Выдыхайте все, что нужно отпустить. Можно растянуть выдох на 2-3 счета. Можно при этом встряхивать кистями рук, это усилит эффект.

Как вы сейчас?

#дыхание #отпускание

26 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся - практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Александра Примоченко, Психолог, соматический и эмбодимент практик. https://vk.com/embodymentvl

13:00 - Татьяна Безроднова, Психолог, педагог, эмбодимент фасилитатор https://vk.com/tanya_kontakt_joy

18:00 - Александра Стоянова, Коуч, бизнес-тренер, эмбодимент фасилитатор, коуч Воплощённого лидерства.
www.stoyanovacoach.ru

Подключайтесь вживую, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирование для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

С момента создания канала мы провели 60 онлайн эмбодимент кругов и более 40 специалистов делились с вами знаниями и практиками.
⠀
31 мая мы завершаем весенний сезон кругов. Помним о вашем интересе к танцевально-двигательным практикам, и заключительные три круга будут именно такими.
⠀
👣26 мая Чт 19.00 Поиск новых опор. (Движение и осознанность)
🤩29 мая Вс 10.30 Удовольствие от движения. (Цигун и танец)
🌞31 мая Вт 9.00 Завершение. Планы на лето (Телесный коучинг и танец)
⠀
Все практики доступны не зависимо от возраста и физической подготовки.
Ссылка на подключение к Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/7909165918?pwd=RkQwQXUwNTBTa2k4Sm0xS2hBM3ZLdz09
⠀
Идентификатор конференции: 790 916 5918
Код доступа: april2022
⠀
#эмбодименткруг #зумкабинет #расписание #занятия #мы

Найти в подвижном мире что-то стабильное, то, что у вас не отнять. Войти с этим в контакт и найти умиротворение. Намек на дыхание разумеется🙂

Синхронизируйте вдохи и выдохи с движением маятника. Продолжайте наблюдать до состояния внутреннего покоя.

#кактысейчас #дыхание #заботаосебе

Как принять свою агрессию через телесные практики?
Материал подготовлен социальным телеграм-проектом «Как дальше». Он исследует, как строить здоровые, бережные отношения с собой и людьми.

#эмоции #агрессия
Мы привыкли считать агрессию животным проявлением, стыдиться её и подавлять. «Ты же девочка» продолжает звучать у нас в ушах, даже если уже некому произнести это вслух.

При этом агрессия — абсолютно здоровая реакция на нарушение личных границ или другую несправедливость. Постоянное подавление агрессии может обернуться аутоагрессией (агрессией, направленной на себя) или пассивной агрессией (манипуляциями, провокациями, перекладыванием ответственности), состоянием аффекта в критической ситуации, утратой способности испытывать эмоции.

Здоровые проявления агрессии не ведут к насилию. Это лишь способ прожить эмоции, отстоять свои границы и принципы. В любом споре или переговорах мы проявляем агрессию. Часто агрессия становится мотиватором для достижений в карьере, спорте или других сферах. Подружиться со своей агрессией значит найти движущую силу и источник энергии для достижения своих целей.

У многих женщин агрессия вытеснена глубоко в тень: мы не разрешаем себе малейшее её проявление. Может казаться, что агрессия вам вовсе не свойственна. Но если вы живой человек, это не так.

💡Для начала >> Попробуйте побить подушку или мягкий диван. Бейте до того момента, пока не устанете. А потом ещё немного. Бейте от бедра, со всей силы. Можно вспомнить своих обидчиков (Важно: для тренировки всегда лучше выбирать ситуацию на 3-4 балла из 10, где 1 балл — это агрессия на тумбочку, об которую ударился ваш мизинец, а 10 — агрессия при самозащите от физического нападения) или просто идти за ощущениями в теле.
! Главное, помните о бережности к себе: подготовьте себе безопасное пространство для этой практики, чтобы не покалечиться или не провалиться в сложные эмоции.

❣️С помощью подобных практик мы создаем себе условия, в которых свою агрессию можно проявить в безопасном контексте. Как вы после такой практики? Обычно после приходит спокойствие и умиротворение.

🐯А лучший способ легализовать собственную агрессию — контактные виды спорта, боевые искусства. Найдите для себя тот, что подходит вам, и этичного тренера, с которым вам будет комфортно.
Простым входом в практику могут стать домашние тренировки. Можно начать с тренировок для детей и базовых махов руками и ногами, если вам страшно или некомфортно. Найдите на YouTube ролики с интересным видом спорта и просто попробуйте. Что это будет: айкидо, кунг-фу, карате, крав-мага? #боевыеискусства