🖍️ Массажные слоты на неделю, записывайтесь, пожалуйста:

Сб, 14.06 – 10:30, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00
Вс, 15.06 – 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00

Пн, 16.06 – 9:00, 10:30, 12:00
Вт, 17.06 – ❌
Ср, 18.06 – 9:00, 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 21:00
Чт, 19.06 – 9:00, 15:00, 16:30, 18:00, 21:00
Пт, 20.06 – ❌
Сб, 21.06 – ❌
Вс, 22.06 – 16:30, 18:00, 19:30, 21:00

Массаж 30 мин – 2200 руб.
Массаж 1 час – 3200 руб.
Массаж 2 часа – 5700 руб.
Тейпирование после массажа – 500 руб./зона

Чтобы записаться на массаж и уточнить детали, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.

🔤🔤🔤🔤🔤❗️

Время распланировать самый пик лета, в связи с этим важная информация по приёму на массаж.

Когда не принимаю:
🌟 С 28 июня по ~25 июля приёма на массаж не будет. Уезжаю работать на фестиваль, в городе и на связи меня не будет.
🌟С 30 июля по ~15 августа приёма на массаж не будет. Снова уезжаю.

Когда принимаю:
🌟Сейчас и до 27 июня включительно принимаю в обычном режиме в Москве. Свободные слоты в этом канале.
🌟С ~25 по 29 июля принимаю в Москве.
🌟30 июля и 12-13 августа принимаю на массаж в Санкт-Петербурге, записаться можно уже сейчас.

По всем вопросам можно писать мне в личные сообщения @nuxtu или комментарии к посту.

Приходите на массаж сами, рассказывайте друзьям и знакомым! ✈️

#массаж #массажмосква #массажспб

☀️ Завтра вечером провожу открытую разговорно-двигательную встречу про отдых в рамках Фестиваля навигаторских практик!

❣️18 июня, среда, 19:30–21:00 – Навигация отдыха. Телесно-ориентированный формат. Разжимаем булки и строим персональный маршрут отдыха.
🌟 Где: м.Цв.Бульвар/Трубная, Последний пер., 5с1. 🌟 Стоимость: донейшн.
🌟 Внимание: количество мест ограничено, чтобы принять участие, напишите в личные сообщения @nuxtu!

Что будет на встрече:
– разговор про то, как мы обращаемся с усталостью и отдыхом, позволяем ли мы себе быть усталыми, на что это влияет;
– как быть с усталостью – избегать, принимать, забивать, изнурять себя? зачем она нам нужна и что с ней делать;
– что такое отдых на самом деле, как научиться отдыхать, не тратя на это безумное количество времени и без путёвок на мальдивы;
– параллельно сделаем простые практики и упражнения на расслабление и подвижность с учётом ваших запросов.

➡️ Встреча продлится полтора часа, никаких специальных вещей для неё не нужно – просто запишитесь и приходите. Расскажите друзьям, позовите коллег и родных.

➡️Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения @nuxtu.

#москва #отдых #усталость #navifest2025

💖 Приёма на массаж нет до ~25 июля 2025!

Я уехала работать на фестиваль в Калужскую область, а пока что предлагаю летнее чтиво на канале – полезное и практическое. Берегите себя, пейте больше воды, отдыхайте!

🌟ОГОРОД vs ПОЯСНИЦА. Кто выиграет?
🌟Что делать при простреле/сильной боли в шее, пояснице
🌟Когда пора идти к мануальному терапевту и как его найти
🌟Немного о прикосновениях
🌟Что такое расслабление и как его достичь
🌟Почему не получается расслабиться
🌟Что такое отдых
🌟Три вида отдыха

📌Расписание летних приёмов в Москве и Петербурге

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Всем привет! Я вернулась не из отпуска, как многие думали, а с рабочего выезда: весь июль работала волонтёром на большом анимационном фестивале «Бессонница» в Калужской области.

💔 К сожалению, выезд прошёл не совсем гладко: я получила производственную травму и пока что не могу принимать на массаж. Записи не будет примерно до середины августа. Точнее о датах приёма я пойму после консультации с врачом на следующей неделе.

📌 Пока что приглашаю вас самостоятельно позаботиться о себе и напоминаю о подборке полезных материалов, которые вам точно в этом помогут:

🌟ОГОРОД vs ПОЯСНИЦА. Кто выиграет?
🌟Что делать при простреле/сильной боли в шее, пояснице
🌟Что такое расслабление и как его достичь
🌟Почему не получается расслабиться
🌟Что такое отдых
🌟Три вида отдыха

📌 Также я провожу индивидуальные занятия по расслаблению и самомассажу в онлайн-формате. Если вы хотите уделить время себе, почувствовать себя и своё тело, расслабиться, снять напряжение, научиться отдыхать, размять больные места вам отлично подойдёт такое занятие.

🌟Подробно о занятиях я писала здесь – всё то же самое я сейчас провожу в онлайн-формате для любой точки мира. Стоимость, длительность, формат – всё как в описании. Любые вопросы можно задать мне в личных сообщениях, запись – через личные сообщения @nuxtu.

Берегите себя, отдыхайте, пейте больше воды и обязательно расслабляйтесь осознанно на пару минут в конце дня! 💖

#самомассаж #расслабление #отдых #соматика

▶️ Разожмибулошная открывает двери!

В предыдущей серии: я получила травму и сейчас восстанавливаюсь, до конца августа приёма на массаж не будет.

Но! Чтобы не оставлять вас без массажа, я приглашаю на индивидуальные и групповые занятия по расслаблению, самомассажу и стрессоустойчивости под названием «Разожмибулошная».

Кому и зачем?
❣️Если вы чувствуете напряжение, устали, не можете нормально отдыхать, спать, расслабляться, выгорели или на пути к выгоранию, у вас много стресса в жизни сейчас, вы хотите научиться качественно отдыхать и не тратить на это часы и недели, хотите вернуть себе свой организм, ощущения и чувство комфорта в теле.
❣️Если вы много сидите, ведёте малоподвижный образ жизни или наоборот – вы занимаетесь спортом и организм офигевает от нагрузок. Если у вас что-то болит или вы превентивно заботитесь о своём организме, теле.

🧩Индивидуальное занятие длится 1,5 часа – оффлайн в Москве или онлайн везде.
🧩Групповое занятие длится от 2 часов, можно разбить на несколько встреч – оффлайн на вашей территории, в кабинете в Москве или онлайн везде.

Подробнее о занятиях я написала здесь, единственное важное отличие:

🔗До конца августа стоимость индивидуального занятия – 2700 руб. (вместо 5тр). Стоимость групп обсуждается отдельно, в зависимости от количества человек.

Вы можете взять столько занятий, сколько вам надо – кому-то хватит одного, кому-то захочется позаниматься серийно. Также сейчас я включаю в работу некоторые мягкие элементы массажа.

🖍️ Записаться на занятие, уточнить подробности, задать вопросы можно через личные сообщения @nuxtu или в комментариях.

#массажмосква #расслабление #разожмибулошная #соматика #самомассаж #антистресс

Зачем вообще заниматься собой самостоятельно, когда можно пойти на массаж, процедуры, полежать, пока за тебя что-то там делают с твоим драгоценным телом?

❣️Чтобы чувствовать себя отлично, бодро и здорово в возрасте 70+ и далее, сохранять активность и жить полной жизнью (а не страдать от болей, ограниченной подвижности и проблем с самообслуживанием). Так себе мотивация, когда тебе 20, 30 и даже 40. Для прозорливых и ответственных, скажем так.

❣️Чтобы не ждать, пока специалист освободится и не искать нового по знакомым и отзывам, когда тебя вот прямщас прижало и болит, а уметь в моменте сделать себе комфортно и хорошо без дополнительных затрат и усилий. Для знающих цену деньгам, времени и здоровью

❣️Чтобы вернуть себе ощущение и понимание себя в любой момент времени. Это про устойчивость и опору под ногами, которая всегда с тобой. Это про то, как оставаться расслабленным и собранным в периоды шторма и высокой неопределённости (привет, примерно вся человеческая жизнь). Как принимать решения относительно своей жизни не из боли и усталости, а из чёткого понимания своих ощущений и реакций – тела, ума, психики. Выбирать то, что нравится и даёт бонус, а не просто заглушает боль на время.

Для меня достаточно этих трёх «зачем».
А для вас?

🔗Про индивидуальные занятия по расслаблению подробно здесь – кому, зачем, сколько
🔗До конца августа стоимость индивидуального занятия – 2700 руб. (вместо 5тр). Стоимость групп обсуждается отдельно, в зависимости от количества человек.

🖍️ Записаться на занятие, уточнить подробности, задать вопросы можно через личные сообщения @nuxtu или в комментариях.

#массажмосква #расслабление #разожмибулошная #соматика #самомассаж #антистресс #устойчивость

🖍️ Слоты для индивидуальных занятий по самомассажу и расслаблению до конца августа:

Вт, 26.08 – 19:30, 21:00
Ср, 27.08 – 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 21:00
Чт, 28.08 – 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00
Пт, 29.08 – ❌
Сб, 30.08 – 18:00, 19:30, 21:00
Вс, 31.08 – 10:30, 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00

🌟1 занятие длится 1 час с небольшим, для него вам ничего не нужно – просто прийти и быть готовым заняться собой и телом.
🌟Занятия проходят в кабинетах на м.Октябрьская и м.Цветной бульвар/Трубная.

🔗Про индивидуальные занятия по расслаблению подробно здесь – кому, зачем, сколько
🔗До конца августа стоимость индивидуального занятия – 2700 руб. (вместо 5тр). Стоимость групп обсуждается отдельно, в зависимости от количества человек.

🖍️ Записаться на занятие, уточнить подробности, задать вопросы можно через личные сообщения @nuxtu или в комментариях.

#массажмосква #расслабление #разожмибулошная #соматика #самомассаж #антистресс #устойчивость #тело

❗️Напоминаю, что приёма на массаж нет до конца августа.

❗️Важное объявление! С ноября поднимаются цены на аренду кабинетов, поэтому цены на массаж тоже немного вырастут. До конца октября цены старые, с 1 ноября цены на массаж будут:

Массаж 30 мин – 2500 руб.
Массаж 1 час – 3500 руб.
Массаж 2 часа – 6000 руб.
Тейпирование после массажа – 500 руб./зона

🔗 Если вы давно откладывали массаж, сейчас самое время воспользоваться им по старым ценам.

Чтобы записаться на массаж и уточнить детали, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.

#массаж #массажмосква #тейпирование

🖍️ Массажные слоты на эту неделю, записывайтесь и приходите отдыхать:

Вт, 2.12 – 13:30, 15:00, 16:30
Ср, 3.12 – ❌
Чт, 4.12 – 21:00
Пт, 5.12 – 15:00, 16:30, 21:00
Сб, 6.12 – 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00
Вс, 7.12 – 12:00, 13:30, 18:00, 19:30, 21:00

Массаж 30 мин – 2500 руб.
Массаж 1 час – 3500 руб.
Массаж 2 часа – 6000 руб.
Тейпирование после массажа – 500 руб./зона

Чтобы записаться на массаж и уточнить детали, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.

#массаж #массажмосква #тейпирование #релакс

Приглашаю вас на церемонию «Свидание с собой»

Привет! 28 декабря я проведу церемонию возвращения к себе – для тех, кто чувствует, что живет на автомате, мало двигается, а к концу дня понимает, что был где угодно, но не «в себе».

За 6 лет практики массажа я поняла одну важную вещь. Когда человек пристально и бережно обращает внимание на своё тело, на те его уголки, о которых он даже не думал, ему становится легче жить. Освобождаются скрытые силы, возвращается ощущение цельности, наполненности, появляется переживание «я у себя есть».

На мой взгляд, ничто не заменит личный, сокровенный контакт с самим собой. Прямой – через своё внимание, дыхание, прикосновение. Не через посредника, а через самого себя.

Поэтому я провожу не просто тренинг или мастер-класс, а церемонию.

🔗Что это будет?
90 минут, где с моим чутким ведением мы будем мягко, неспешно и безопасно:
❣️Возвращать внимание в себя через дыхание и движение.
❣️Осваивать простые практики самомассажа и незаметные упражнения.
❣️Создавать внутри такое ощущение поддержки и устойчивости, из которого рождается настоящий отдых и радость.

🔗Почему именно групповая церемония?
Потому что ничто так не помогает, как пребывание в пространстве общего переживания. Мы учимся, движемся и исцеляемся не просто рядом, а друг с другом. Мне этого очень хочется – и для себя, и для вас, и для нас как для соучастников.

🔗Детали
Когда: 28 декабря (воскресенье), 12:00 – 13:30.
Где: Москва, м. Цветной бульвар, Последний пер., 5с1 (уютный зал с деревянным полом).
С собой взять сменную удобную одежду и тёплые носки.
Количество мест - строго 6. Бронирование места по предоплате.

🔗Стоимость
❣️«Раннее свидание» — 2 900 руб. (действует до 20 декабря включительно). Приятная цена за быстрое решение и доверие.
❣️Стандартный вход — 3 500 руб. (с 21 декабря).

🔗Как записаться
Напишите мне в личные сообщения @nuxtu слово «Свидание». Я отвечу на ваши вопросы, расскажу о деталях и забронирую для вас место.

Обратите, пожалуйста, внимание, что это не тренинг и не мастер-класс. Это время для встречи с самым близким для вас человеком. С вами самими 🫂

#свиданиесcобой #церемониявозвращения #вниманиексебе #осознанность #релакс

🖍️ Массажные слоты на ближайшую неделю, записывайтесь и приходите отдыхать:

Пт, 5.12 – 15:00, 16:30
Сб, 6.12 – 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00
Вс, 7.12 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00

Пн, 8.12 – ❌
Вт, 9.12 – 15:00, 16:30, 21:00
Ср, 10.12 – 13:30, 15:00, 16:30, 21:00
Чт, 11.12 – ❌
Пт, 12.12 – ❌
Сб, 13.12 – 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00
Вс, 14.12 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00

📌28 декабря – «Свидание с собой»: церемония возвращения к себе. До 20 декабря действует ранняя цена. Запись через личные сообщения @nuxtu.

Массаж 30 мин – 2500 руб.
Массаж 1 час – 3500 руб.
Массаж 2 часа – 6000 руб.
Тейпирование после массажа – 500 руб./зона

Чтобы записаться на массаж и уточнить детали, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.

#массаж #массажмосква #тейпирование #релакс #церемония

Бывает у вас такое, что:
– пьёшь утренний кофе, а мысли уже на рабочей встрече;
– разговариваешь с близким человеком, а сам в голове составляешь план дел на завтра;
– ложишься спать, а в голове вместо покоя и тишины –ментальная перемотка прожитого дня?

Тело здесь. А внимание – где угодно, только не в настоящем моменте и не в теле.

И периодически возникает ощущение, что день прошёл, кучу дел переделал, а будто и не жил по-настоящему. Не чувствовал вкуса того самого кофе. Не чувствовал ближнего своего. В голове постоянная жвачка из всего. Будто все свои переживания и ощущения просвайпал, а не прожил. Потерял себя в потоке дел.

Вам это знакомо?
Как часто вы ловите себя на автопилоте и где в этот момент ваше внимание?
Когда вы в последний раз делали что-то, полностью присутствуя в этом и только в этом действии?

🔗Если эти вопросы вам отзываются, возможно, пришло время для маленькой, но важной церемонии.
Церемонии возвращения к себе.

🔗Я провожу её 28 декабря и приглашаю тех, кто хочет на 90 минут выключить автопилот и через простые практики дыхания, движения и внимания — вернуться домой. К себе.

Это не про ещё один навык в список дел и кучу упражнений, которые забудутся. Это про то, чтобы этот список наконец перестал управлять вами.

🔗Подробное приглашение и все детали – в этом посте. А пока, если вам захочется, поделитесь вашим ответом на последний вопрос в комментариях.

#свиданиесcобой #церемониявозвращения #вниманиексебе #осознанность #релакс

✨ Пс! Думаете о подарке на Новый год? Есть решение!

Для приобретения напишите в личные сообщения @nuxtu.

🖍️ Массажные слоты на эту неделю, записывайтесь, пожалуйста:

Вт, 9.12 – 13:30, 15:00, 16:30, 21:00
Ср, 10.12 – 15:00, 16:30, 18:00
Чт, 11.12 – ❌
Пт, 12.12 – ❌
Сб, 13.12 – ❌
Вс, 14.12 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00

📌28 декабря – «Свидание с собой»: церемония возвращения к себе.
До 20 декабря действует ранняя цена. Запись через личные сообщения @nuxtu.
📌Новогодние подарочные сертификаты на массаж уже в продаже.

Массаж 30 мин – 2500 руб.
Массаж 1 час – 3500 руб.
Массаж 2 часа – 6000 руб.
Тейпирование после массажа – 500 руб./зона

Чтобы записаться на массаж и уточнить детали, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.

#массаж #массажмосква #тейпирование #релакс #церемония

«Свидание с собой» 28 декабря – как вернуться к себе в праздничной суете?

Это не чтобы просто отдохнуть перед праздниками. Для меня это – первая встреча в цикле, начало регулярной практики оживления. Где можно остановиться и снова научиться слышать себя. Вернуть себе чувствительность и способность быть живым – не только в праздники, а в каждый день.

🔗Это практика повышения качества жизни.

Если вы:
🌟 чувствуете, что живете для дел, а не для себя
🌟 хотите снова ощущать вкус к простым вещам
🌟 ищете опору не вовне, а внутри себя,
церемония возвращения к себе может стать началом

Когда: 28 декабря (воскресенье), 12:00-13:30
Где: Москва, м. Цветной бульвар (уютный зал с деревянным полом)
Стоимость:
«Раннее свидание» (до 20 декабря) — 2 900 руб.
Стандартный вход (с 21 декабря) — 3 500 руб.

🔗Это инвестиция в иное качество вашей жизни. В возвращение вашей целостности.

❓Если есть вопросы, пишите в личные сообщения «хочу на свидание». Я отвечу на ваши вопросы, расскажу о деталях и забронирую для вас место.

P.S. Мест в группе немного – сейчас осталось 5. Это сделано осознанно, чтобы у каждого было достаточно пространства и внимания к себе.

#свиданиессобой #практикаосознанности #качествожизни #москва_мероприятие #декабрь2025 #церемониявозвращения #вниманиексебе #релакс

🎉 КАК ПОДАРИТЬ ОПЫТ? 🎉

Как подарить опыт, в котором человек сможет побыть (с) собой? Зачем это нужно?

Чаще всего мы теряем ощущение себя незаметно, по частям. Сначала перестаём чувствовать усталость – до тех пор, пока она не навалится на нас всей собой. Потом – заглушаем сигналы тела (когда что-то болит, ноет, тянет). А дальше живём в тихом фоновом напряжении, которое считаем нормой.

✨ Новый год – подходящая возможность подарить близкому человеку время и место для возвращения своей чувствительности и ощущения расслабленности и кайфа. Подарочный сертификат на массаж.

Это не просто «массаж в подарок» – это возможность для человека, который вам дорог:
– остановиться и заметить себя
– вернуть себе своё тело и его ощущения
– почувствовать себя изнутри, а не снаружи
– получить опыт глубокого и бережного внимания к своим границам и потребностям

Как это устроено
🌟сертификат именной.
🌟срок действия – с момента покупки до 31 января 2026 года.
🌟номинал соответствует стоимости сессии:
2500 руб. – короткий массаж (30 мин).
3500 руб. – общий часовой массаж (60 мин).
6000 руб. – длинный глубокий массаж (2 часа).
🌟вы можете заранее записать человека на конкретную дату (если знаете его расписание) или дать ему самому выбрать удобное время в пределах срока действия.
🌟можно оформить в электронном виде (красивый pdf, который можно переслать сразу) или распечатать в виде открытки.

Важные условия (для качества и безопасности):
🌟Это не медицинская процедура. Перед покупкой, пожалуйста, ознакомьтесь с списком противопоказаний. Это важно для безопасности и комфорта получателя.
🌟Возрастное ограничение: до 60 лет. Методики, которые я использую, разработаны и применяются для возрастной группы 20-60 лет. Это позволяет гарантировать безопасность и максимальную эффективность сессии. Если вы думаете о подарке для человека в этом возрасте – пожалуйста, рассмотрите другие, более подходящие ему форматы заботы.

Для кого это будет идеальным подарком?
– для тех, кто много работает головой и потерял контакт с телом;
– для тех, кто ведёт малоподвижный или однообразный образ жизни;
– для тех, кто заботится о других и забывает, что ему тоже нужно давать себе время для восстановления.
– для тех, кто устал, выгорел, хочет качественно отдохнуть и перезагрузиться.

🖍️ Если вы узнали здесь своего близкого, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu «хочу сертификат».

Я отвечу на все вопросы и помогу выбрать именно тот вариант массажа, который будет созвучен и вам как дарителю, и тому, кому этот дар предназначен.

*на картинке – пример сертификата

#массажмосква #подарок #бережныймассаж #массаждляуставших #заботаосебе #slowlife