⌛️Признайте, что потребуется время

С горечью или без, но признайте, что для любого достижения: миллиона долларов на банковском счете, идеального партнера, нобелевской премии или рельефного тела потребуется время. Много времени.

Алексей Марков на эфире конференции рассказал, что нежелание разбогатеть, разумное самоограничение и терпение – конкурентное преимущество, а вовсе не наоборот. Именно благодаря такому мировоззрению Уоррен Баффет и его соратник Чарли Мангер построили Berkshire Hathaway.

Полностью эфир можно глянуть тут – https://youtu.be/DEt1Z7UcQOc

Привет! Продолжаем делиться полезными советами по следам конференции «Эффективный рабочий день»

Сегодня хотим озвучить четыре принципа, которых стоит придерживаться на пути персональных изменений. Топ принципов для качественного обучения от Проднавыка:

1️⃣ Открытость к новой информации, умение видеть и оценивать собственные парадигмы и ментальные модели
2️⃣ Разумный скепсис и критическое мышление
3️⃣ Умение признавать ошибки и подниматься после неудач
4️⃣ Прикладная осознанность. Внимание к себе, своим мыслям и чувствам. Мы часто затрагивали эту тему во время эфиров конференции.

Помните, что волшебной таблетки не существует. Принципы, описанные выше, помогут вам разработать собственную систему продуктивности и впитать самые действенные методы, лайфхаки и инструменты из любых книг, статей и роликов.

Внедряйте то, что работает именно для вас, адаптируйте и не пытайтесь бессмысленно копировать. У вас все получится. 🧡

👀 Список секретных ссылок от подписчиков

Друзья, наша команда нашла кладезь мудрости, которая была спрятана в чате конференции. Кропотливая работа позади. Список полезностей по рекомендациям спикеров и вашим советам собран в посте:

https://youtu.be/c2qTHjeMwn8 - лекция Ильи Мутовина про ментальное здоровье

https://www.squibler.io/dangerous-writing-prompt-app - сайт, на котором можно тренировать экспрессивное письмо и заниматься рефлексией

https://news.1rj.ru/str/levlevitsky_channel/1081 - навык задавания вопросов

https://music.yandex.ru/album/7613232/track/79561675 - подкаст Тимура Зарудного и Димы Черненькова о привычках

https://news.1rj.ru/str/c/1508903754/297 - пост Димы Черненькова о краеугольных привычках

https://news.1rj.ru/str/anxious_productivity/19 - полезные материалы по обучению

https://www.diigo.com/user/pongo1/autofocus4 - архив одного из участников конференции по системе Автофокус 4

https://en.m.wikipedia.org/wiki/There_are_known_knowns - Rumsfeld matrix

✊ Обрети уверенность в завтрашнем дне, становясь эффективнее за счет внедрения полезных навыков и привычек на бесплатном тест-драйве в клубе "Продуктивный навык" и получи результаты уже через 10 дней.

В мире, где все стремительно меняется не в лучшую сторону, нам помогают навыки и люди. Навыки стресс-менеджмента, коммуникации, организации времени, а также команды, в которых мы поддерживаем друг-друга ждут вас в клубе.

Иметь в арсенале такой набор инструментов - значит иметь возможность реализовать все свои мечты, что бы не случилось.

В рамках тест-драйва вы:
- Выберете и начнете проходить один из треков по внедрению навыка
- Познакомитесь с интересными людьми
- Получите полный доступ к материалам клуба

Напомним, что прохождение Тест-Драйва вас ни к чему не обязывает, ваша задача за эти 10 дней, вместе с нами выбрать навык, который поможет вам достичь поставленные цели, и начать внедрять его в свою жизнь.

Если Вам всё понравится, то продолжим дальнейшее сотрудничество, если нет - нет. У Вас абсолютно нет никаких рисков, осталось только попробовать и решить, интересно ли Вам развиваться в нашем сообществе.

👉 Чтобы записаться на тест-драйв, напишите нашему администратору "хочу тест-драйв" - https://news.1rj.ru/str/merlin_prod

🙏 Не принимайте ненужных решений

Привет, мы возвращаемся с форматом коротких советов, которые помогут вам проживать, развиваться и достигать.

В ситуации неопределенности и шквала негативных новостей бывает трудно справиться с тревожностью и начать мыслить рационально. Если вы пытаетесь принять сложное решение, спросите себя, нужно ли его принимать прямо сейчас или есть более приоритетные задачи?

Действуйте последовательно, не торопитесь и не пытайтесь решить все проблемы махом. Выявите первый шаг и начните действовать.

#рациоанальность

👋 Привет! Хотим вас обрадовать.  

Друзья, привет! Мы публикуем чуть меньше контента чем обычно, так как активно занимаемся развитием клуба «Продуктивный навык», и рук на все не хватает. Пока что.  

Но у нас есть радостная новость. В клубе стартует новый цикл эфиров с экспертами, и мы делаем его открытым. 

В ближайшие 7 дней мы проведем сразу 3 эфира, на которых обсудим интересные и актуальные вопросы. Будет все: и стресс-менеджмент, и практики осознанности, и стоицизм.

Эфиры будут проходить в этом канале. Они доступны всем подписчикам, но право задавать вопросы спикерам остается только для участников клуба.

Узнать подробнее о клубе и записаться на тест-драйв можно тут - https://news.1rj.ru/str/prodskill/21

Вскоре дадим более подробные анонсы. Чмок 💓

Делайте перерывы. Делайте полноценные перерывы.

👉 Во время перерыва не стоит: залипать в соцсети, есть шоколадки, чатиться с друзьями в мессенджере, смотреть всего лишь первые 10 минут нового интервью Дудя, вспоминать депрессивные события этой недели, а потом есть шоколадки.

👉 Во время перерыва стоит: смотреть на небо, смотреть на зеленый цвет, прогуливаться по парку, делать разминку, медитировать, задать вопрос «что я сейчас хочу?»

#новичку #управление_временем

Найдите «денежные задачи»

Продуктивный совет для предпринимателей и менеджеров. Отметьте в своем планере те задачи, которые максимально быстро приносят деньги, смайликом или зеленым цветом. Выполняйте их в первую очередь.

Так вам легче будет понять, куда направить свои силы и как быстрее получить прибыль.

Этим советом поделилась Анастасия, одна из участниц клуба «Продуктивный навык». Спасибо Насте:)

Узнать подробнее о клубе - https://news.1rj.ru/str/prodskill/21

#управление_временем

Что делать, если ничего не хочется?

☝️5 шагов, которые помогут вам разобраться в себе и быстро приступить к выполнению задач.

#управление_временем

😴 Как резко повысить уровень мелатонина и уснуть?

Концентрация мелатонина в фисташках настолько высока (более двухсот микрограмм на один грамм сухого вещества), что в пять раз превышает стандартную дозу аптечного мелатонина и всего лишь две фисташки помогут вам добиться нужного эффекта.

Разделайтесь с парочкой не обжаренных фисташек за час-два до сна и радуйтесь восстановлению режима.

#биохакинг

Как привести режим в порядок и начать высыпаться?

Утренняя бодрость и режим сна тесно взаимосвязаны. Если вы хотите просыпаться бодрым и полным энергии, а не бороться с сонливостью и разбитостью, следуйте рекомендациям ниже.

👉 Начнем с выявления личной продолжительности сна. Считается, что взрослым хватает от 5 до 9 часов, но разброс велик. Важно выявить индивидуальное значение, чтобы не ощущать ни сонливости от недостатка сна, ни разбитости и дезориентации от его переизбытка.

👉 Дальше стоит подумать о своих привычках. Наш мозг ассоциирует кровать и темноту с отдыхом и расслаблением, что способствует засыпанию. Если заниматься в кровати чем-то помимо сна и секса, то эта связь разрушится и засыпать станет сложнее. Работайте, читайте, смотрите сериалы где угодно, но не в постели.

👉 Главный гормон, регулирующий циркадные ритмы – мелатонин. Именно он заставляет нас хотеть спать. При сбитом режиме секреция гормона нарушена. Наш организм не знает, когда и в каких количествах его выделять.

Как повлиять на секрецию мелатонина и кортизола? Что делать по утрам можно, а что не стоит? Подробнее в статье – https://teletype.in/@prod_advice/Howto_sleep

#биохакинг #лонгрид

Решайте задачи при помощи инсайтов

💡 Инсайт - результат неосознанной обработки информации нашим мозгом. Чтобы инсайты приходили чаще пользуйтесь следующим алгоритмом:

Давайте себе время на отдых. Если загрузить в голову информацию, а потом расслабиться, то есть вреоятность, что мозг сделает все за вас и одарит инсайтом.

Старайтесь работать в хорошем настроении. Предположительно, хорошее настроение улучшает работу нейронов. В состоянии позитивного аффекта решение умственных задач будет идти существенно проще.

Прервитесь на однообразную работу. Если вы перегружены задачами, голова кипит от мыслей и проблем, займитесь простой монотонной работой. Как на концерте трудно будет услышать телефонный звонок, так и инсайт легко не заметить в бурлящем котле мыслей и "недоделок".

@prodadvice

Если вы вдруг забыли – короткий алгоритм, как запоминать

🧠 Как запоминать больше из каждой статьи или книги, которую вы читаете? Следуйте алгоритму:

1. Развитие интереса к изучаемой теме. Постарайтесь пробудить в себе интерес и найти смысл в том, что предстоит прочитать
2. Определение границ знания. Перед тем как начать изучать, определитесь с тем, что по этой теме вы уже знаете, и на сколько хорошо
3. Сессия погруженной работы без отвлечений
4. Отдых
5. Формулировка изученного своими словами или попытка объяснить тему своим друзьям, родственникам, детям.
6. Создание заметок в базе данных
7. Повторение

Как часто проходитесь по всем алгоритму?

#knowledge_management
@prodadvice

Ответ ждет в нашей новой статье: https://teletype.in/@prod_advice/Breaks

#управление_временем #на_научном

Минимизируйте потери

Одна из дефиниций продуктивности звучит так: Продуктивность - это минимизация потерь.

Потери по умолчанию – негативное явление. Минимизируя потери времени, денег или энергии в любой области жизни, вы делаете себя более счастливыми, наполненными и результативным.

#продуктивность @prodadvice

🤔 Предлагаем выбор

Вы ведь прочитали статью, опубликованную выше, про важность отдыха?

Вы завершили очередной рабочий помидор, и у вас есть 7-10 минут на отдых. Чем вы займетесь?

- Сделаю 20 отжиманий и разомну конечности
- Проверю сторис в нельзяграме

Как снизить уровень стресса в жизни?

Шаг первый: снизить активность в соцсетях

Например, в этом исследовании ученые попросили респондентов отказаться от использования соцсетей на неделю. В результате были замечены улучшения в уровне тревоги, депрессии и общего самочувствия.

Шаг второй: синтезировать нейротрансмиттер GABA при помощи физических упражнений. После 30-минутной тренировки успокаивающий эффект от нейротрансмиттера длиться еще 24 часа.

Ну что? Чем займетесь в перерыве?

@prodskill #стресс_менеджмент #тайм_менеджмент