Друзья, приглашаю вас на 3-х недельный марафон «СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ».

Многие люди в современном непростом мире сильно страдают от тревожности.

Тревожность является причиной стресса, психосоматических заболеваний и психических расстройств.

Мы неоднократно проводили этот марафон ранее, и сейчас, очевидно, что необходимость знаний и практик этого марафона по проработке тревоги и тревожности за это время многократно возросла.

Мы стараемся сделать участие в марафоне максимально доступным для большого количества людей. Для нас очень важно, чтобы люди получили эти знания.

Буду благодарен, если пригласите ваших друзей, знакомых и клиентов на марафон, уверен это будет весьма полезно для всех.

В марафоне не будет индивидуальной терапии, но будет много теории на тему тревоги и тревожности для самостоятельного изучения, упражнений и практик для систематического применения.

Эти знания нужно будет изучать, а упражнения и практики очень важно будет регулярно выполнять для получения максимального результата.

Для общения, рефлексии и поддержки будет создан специальный чат.

Один раз в неделю будем встречаться на вебинаре .

Если вы работаете с людьми, склонными к сильной тревожности, то пройдя марафон, вы сможете научитесь их хорошо понимать и эффективно помогать им.

Напишите в комментариях, если хотите принять участие в марафоне «СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ», я буду рад вас в нем сопроводить.

Отзыв о консультации.

Если нуждаетесь захотите получить мою консультацию, пишите, договоримся о времени.

ТРЕВОГА, КАК ПРИВЫЧКА.
Как бороться с циклом тревожных мыслей

«Я постоянно прокручиваю в голове, что может пойти не так. Эти мысли захватывают меня и я не могу остановиться».

Знакомо? Тревожные мысли могут стать настоящей ловушкой, создавая замкнутый цикл, в котором тревога усиливает сама себя. Как помочь себе или своему клиенту выйти из этого порочного круга?

Одним из эффективных методов является когнитивная реструктуризация — техника, которая позволяет изменить отношение к мыслям.

Например, такая ситуация, - человек, постоянно боится сделать ошибку на работе, неосознанно представляет себе катастрофические последствия даже небольших оплошностей, и, соотвественно испытывает сильное телесное напряжение.

Вместо того, чтобы убеждать его, что всё не так плохо, терапевт может предложить клиенту задать себе вопросы вопросы (кстати, друзья, подумав о своей ситуации, вы можете тоже задать себе эти вопросы прямо сейчас) :

«Какие доказательства у меня есть, что это произойдёт?»

Погружаясь в размышления, клиент постепенно может начать замечать, что его опасения зачастую не имеют под собой реальной основы.
И это облегчает эмоциональное состояние.

Иногда, бывает, что нежелательные варианты событий, что же могут быть вероятными. В этом случае. терапевт может спросить клиента :

«А если это, действительно, произойдет, то что тогда? Действительно ли последствия этого события должны быть такими, как кажутся? » .

«А что самое плохое из того, что может произойти, таки сможет произойти ?
Как я буду себя чувствовать?»

«А действительно ли, это так ужасно, если это произойдет, как мне сейчас кажется ?»

А если это действительно , произойдет, то действительно ли, что я беспомощен перед теми чувствами, с которыми я столкнусь, когда это произойдет?»

А могу я позволить себе принять эти чувства, с ними справиться ?»

Работа с тревожными мыслями помогает нам или нашим клиентам, если вы психолог, научиться замечать автоматические реакции и трансформировать их в более рациональные суждения.

Это снижает уровень тревоги и возвращает контроль над чувствами и эмоциями, делает нас более независимыми от мыслей, создающих тревогу, а также выводит нас из зацикленности на стремлении контролировать ситуации, не находящиеся под нашим прямым контролем.

Друзья, если вы хотите разобраться в вопросах, связанных с темой тревожности, то приглашаю вас принять участие в
3-х недельном марафоне «СВОБОДА ОТ
ТРЕВОГИ».

Регистрация :
https://news.1rj.ru/str/+79130865269

Расстановки и Холотропное дыхание с Дмитрием Пшонко в Новороссийске 11-14 декабря.

Регистрация по ссылке: https://forms.gle/d61L2ALCSTWp9BWM6

Узнать подробнее: https://clck.bar/W79518515954 Анатолий

«Тревожность» стала главным словом в России: в претендентах были «договорнячок» и «победа»

Россияне выбрали главное слово этого года — победителем стала «тревожность», набрав 36% голосов.

Выбор граждан был связан не только с медицинским диагнозом, но и с эмоциональным обществом, сообщает РБК.

В шорт-листе претендентов также были слова «договорнячок», «победа» и «кринж».

В гуманитарной сфере самым популярным словом стало «ИИ», а в техносфере — «промпт». В десятку номинантов включили «алгоритмы», «БПЛА», «DDoS-атака» Главный приз в сленге благодаря популярным мемам получило слово «окак».

Вот так …

И, друзья, напомню, что

9 декабря - начало 3-х недельного марафона «СВОБОДА ОТ
ТРЕВОГИ».

Регистрация :
https://news.1rj.ru/str/+79130865269

ТЕЛЕСНЫЕ СИМПТОМЫ ТРЕВОЖНОСТИ.

Иногда можно слышать такие слова от своих клиентов или чувствовать, замечать, в своей жизни :
«Я не могу понять, почему моё тело постоянно напряжено. Болит спина, руки потеют, иногда кажется, что воздуха не хватает».
Может показаться, что это следствие проблем с физическим здоровьем, но корень этих симптомов часто скрывается в повышенной тревожности. Важно научиться замечать телесные сигналы и выявлять, когда за ними стоит скрытая тревожность.

Часто люди имеют жалобы на физическое недомогание, не подозревая, что их тело сигнализирует о внутреннем конфликте и связанной с ним тревоге.
К примеру, человек, страдающий от хронического напряжения в плечах и шее, обнаружил, что его тело буквально «сжимается» при мыслях о будущих рабочих проектах или отчетах перед руководством. За этим напряжением скрывалось постоянное ожидание провала и страх разочаровать начальство, порождаемый тревожными катастрофизирующими мыслями. Когда удается осознавать причины физических ощущений, то ведя работу в направлении снижения тревоги, удается проработать и физические симптомы.

Понимание и чувствование взаимосвязи между телом и психикой, это важная составляющая эффективной работе с тревожностью. Видя эту связь, помогая другим установить эту связь, мы открываем путь к более глубокому пониманию своих реакций и нахождению
способов справляться с тревогой.

Завтра, 9 декабря - начало 3-х недельного марафона «СВОБОДА ОТ
ТРЕВОГИ».

Регистрация :
https://news.1rj.ru/str/+79130865269

Приветствуем вас, дорогие друзья!

Приглашаем на Духовную настройку сегодня,
✳️ в понедельник
🛎 08 декабря 2025
⏰ в 06:30 Мск

Чтобы присоединиться, переходите по ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/85660387276

Идентификатор конференции: 856 6038 7276
Код доступа: 165441

👩‍💻 Одновременно будет вестись трансляция на YouTube и в Телеграмм канале Ценностно-ориентированного мира с последующим распространением записей встречи в социальных сетях студенческого сообщества ЦОМир Института ЦОП (телеграмм канал, сообщество ВК, канал YouTube).

⚠️Оналайн встреча "Духовные настройки" проводится публично, считается публичным открытым мероприятием Института ЦОП.

✅Ваше участие на этом мероприятии с включенной камерой, активность в части озвучивания вопросов и мнения подразумевает, что ваше изображение и голос будут сохранены в видео-аудио записи и в дальнейшем.

💌Просим это учитывать при участии на встрече.

📝В ходе YouTube и Телеграмм трансляции также можно будет задать вопросы и оставить комментарии.

Ваша команда организаторов ЦОМир
#ДуховныеНастройки

Завтра, 9 декабря - начало 3-х недельного марафона «СВОБОДА ОТ
ТРЕВОГИ».

Регистрация :
https://news.1rj.ru/str/+79130865269

Друзья, приветствую вас и поздравляю с началом нашего Марафона! 💛

Хочу сказать вам, что ни в депрессии, ни в тревожности нет ни никаких сакральных смыслов, ни глубины. И одна, и вторая — это то, что выдает истощенный мозг, «уставший»ум.

Тревожность крадет ваше настоящее, забирает счастье, постоянно побуждает вас к поиску угроз, к напряженному сканированию будущего на предмет потенциальной опасности.

Депрессия и тревога
отнимают ваше будущее, ваше счастье, потому что ваше сознание заливает или стыд за прошедшие события, или вина за прошлые ошибки, или другие факторы, разворачивающие проблемные переживания.

Тревога и депрессия —это про то, чтобы вести бесконечную и изнуряющую войну с собой и своей жизнью, уничтожая свое настоящее.
И тревоге, и депрессии именно ваша наполненная жизнь здесь и сейчас больше всего и угрожает.

Прекратите эту борьбу, заключите с собой перемирие!
Освободитесь от тревоги!

Сегодня - начало марафона «СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ»

Регистрация :
https://news.1rj.ru/str/+79130865269

Друзья, подход, который я использую в расстановочной терапии называется «Клиент-центрированная расстановка тм» .

Клиент-центрированные расстановки — это метод психотерапии, социальной групповой терапии, который использует системный подход и «замешающее» восприятие, чтобы помочь человеку увидеть скрытые причины своих проблем (в семье, отношениях, работе, психосоматике) через «зеркало» расстановки, где «фигурами» (людьми или предметами) представляют элементы ситуации, чтобы осознать и трансформировать их в ресурсное состояние, работая в групповом формате.

Принципы расстановочной терапии были представлены в работах психоаналитиков, а также представителей аналитической и системной психологии, психодраматической психотерапии и современными специалистами.

«Замещающее» восприятие описано в трудах польско-аргентинского психоаналитика Генриха Ракера (Heinrich Racker) в 1960-х годах, в частности в его работе «Контрперенос» (1968), где он развил идеи Фрейда о контрпереносе, предложив свою классификацию для понимания реакций терапевта на бессознательные процессы пациента, как механизмы конкордантного(согласующегося) и комплиментарного(дополнительного) контрпереноса.

Работы Генриха Ракера и других коллег психоаналитиков, таких как, Леона Гринберга, одного из создателей концепции комплементарного контрпереноса, а также теоретиков проективной идентификации, таких как Мелани Клайн и Паулы Хайманн, а также многие другие труды современных ученых, лежат в основе теории и практики расстановки системной клиент -центрированной расстановки.

Как проходит системная клиент -центрированная расстановка?

Этапы и составляющие терапевтического процесса :

1.Запрос клиента: Клиент формулирует свой запрос — проблему или желаемый результат (например, в семье, карьере, здоровье).

2.Экстернализация: Содержимое бессознательного клиента (воспоминания, чувства, конфликты) выносится вовне, в пространство, с помощью фигур или других людей-«заместителей».

3.«Зеркало» системы: Расстановка становится «зеркалом», отражающим скрытые динамики, напряжения, нерешенные вопросы в системе клиента (семейная, родовая, организационная и т.д.).

4.Осознание и трансформация: терапевт помогает клиенту «прожить» эти образы, найти их источник, осознать препятствия и найти ресурсы, трансформируя негативные состояния в позитивные.

5.Интеграция: Созданный образ решения переносится в реальную жизнь клиента, помогая ему внедрить изменения.

Почему это полезно :

-Этот метод психотерапии позволяет и помогает работать с любыми запросами: от внутренних (страхи, агрессия) до внешних (семейные, рабочие отношения).
-Работать можно в разных системах: семья, род, организация.
-Можно работать с психосоматическими состояниями, а также интегрировать разные части личности.

Эта практика помогает быстро увидеть корни проблем, которые могут быть не видны в «логической» обычной терапии, а также найти пути их разрешения.

Мы начали Марафон «СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ».
Сегодня - очень интенсивный День 1 Марафона .

Много заданий, упражнений, теории.
С началом …!