Сегодня начинаем обучение, первый модуль вебинаров по семейному консультированию.

Как мы знаем, друзья, причиной психологических проблем в нашей жизни является наше мышление или отношение к нему - то есть мысли в голове, а также наши мысли о мыслях, интерпретации, оценки относительно событий-фактов и оценки, выводы относительно интерпретаций и оценок.
Наверняка слышали поговорку, выражающую по моему мнению, суть когнитивной психологии: «Посеешь мысль- пожнёшь поступок, посеешь поступок- пожнешь привычку, посеешь привычку - пожнешь характер, посеешь характер- пожнешь судьбу»

Предлагаю вам, дорогие друзья, таблицу с описанием того, какие иррациональные установки становятся причиной сложных эмоциональных чувств, порождают тяжелые переживания, а также какие полезные убеждения могли бы придти на смену неполезным иррациональным.

И еще один полезный документ предлагаю вам, друзья, в котором описаны цели терапевтического опроса. Те из нас, кто занимается психологическим консультированием, смогут познакомится и откликнуться в комментариях. Есть среди нас такие?

Доброго вам утра, друзья! ❤️
Как вы сегодня?

В ПЛЕНУ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ.

Как работать с руминациями .

Руминация, (навязчивая мысль) Руминирование — это навязчивый тип мышления, когда в голове человека возникают одни и те же мысли, в большинстве своем отрицательные, вытесняя другую психическую деятельность. Такой тип мышления в каком то смысле естественный и присущий каждому из нас, поэтому любой может попасть в ловушку руминации.

Люди, приходящие на терапию, часто думают что длительное и монотонное обдумывание проблемы приведет к тому, что для нее будет найдено
хорошее решение, что это лучший способ ее решить. А если не решить, то, как минимум, найти лучший из гипотетических вариантов.

Однако это далеко не так.
С большей вероятностью руминации, навязчивые нежелательные мысли, как правило усиливают и фиксируют сложное эмоциональное состояние человека , а далее, если этим не заниматься, в итоге приводят к депрессии.

Чтобы разорвать цикл руминация - депрессия, предлагаем терапевтам задавать три вопроса человеку с навязчивыми мыслями и еще одно упражнение на осознанность для практики.

А какие способы работы с руминациями знаете вы, дорогие друзья? Каков ваш опыт?

Друзья , привет!
Как мы знаем, не всегда стремление комфорту полезно для нас. Например, в случае со стратегиями избегания ,- стремление к комфорту усиливает дискомфорт .
Каждая эмоция побуждает нас к тому или иному действию, но не каждое действие стоит совершать. Иногда стоит совершить противоположное, чтобы изменить эмоцию.