⬆️ Эту заметку я писала 3 года назад. Сейчас бы я ее, пожалуй, дополнила: другие относятся к нам так, как мы сами относимся к себе или как мы им позволяем к себе относиться...

😀 Хорошего дня!

"- Как отделить жизнь от страданий? Ведь жизнь наполнена ими.

- Жизнь наполнена разными эмоциями. Но преобладают те, на которых мы акцентируем своё внимание.
Что такое страдание?

- Страдание - это боль, преодоление, трудности, испытания.

- Разве не может быть преодоление без страданий? Боль без страданий?

- Может.

- Страдания - это смакование боли.

- Точно! Вместо того, чтобы смаковать радость мы смакуем боль. Но как это поменять? Оно как будто въелось, насквозь пропитало.

- Нужно отделить боль от страданий, преодоления от страданий, и даже Любовь, которая тоже срослась со страданиями, отделить от них, развязать, распутать, очистить.

И тогда уже можно и жизнь от страданий отделить и учиться смаковать радость, счастье, интерес, вдохновение, творчество. И достижения свои, вместо трудностей Пути, смаковать."

Не мое, но очень откликнулось...

А что вы смакуете в своей Жизни?..🍀

Напоминаю, друзья: где внимание, там и рост. Переключите рычажок и направьте внимание на то, что у ВАС уже есть.
Прямо сейчас сядьте и пропишите это по пунктам. Это будет маленький шажочек вашей счастливой жизни 🍀

И ещё о страдании ⤵️

Очарование роли жертвы

Почему так трудно отказаться от роли жертвы и вместе с тем от страданий?

Работая терапевтом, я не раз задавала себе этот вопрос. Объясняется это разными, в большей или меньшей степени осознаваемыми причинами, четких границ между которыми нет.

1.Страдание превратилось в хорошо знакомое, «родное» ощущение, которым человек «оснастил» свою жизнь. Оно стало настолько привычным, что человек может чувствовать себя с ним вполне комфортно. Конец страданий обусловливает изменение привычки. К такому изменению может привести сознательное решение или некое судьбоносное событие.

2. Для некоторых людей страдание является, по-видимому, единственной возможностью интенсивно себя ощущать.

«Я страдаю, значит, я себя чувствую, значит, я живу!» Страдание дает самое сильное ощущение собственной живости. Казалось бы, страдание и живость противоречат друг другу, однако такой парадокс встречается очень часто.

Нередко клиенты, «распрощавшись» со своими страданиями, жалуются потом на почти невыносимое ощущение пустоты.

3. Как в классическом случае выгоды от болезни, страдание «вознаграждается». Пока человек страдает, он получает больше любви и внимания. Благодаря болезни, например, инфаркту, человек становится как бы более значительным. Все вертится только вокруг него и его болезни.

4. Страдание «возносит» человека на другую позицию. Раз он страдает, он кажется себе лучше окружающих, что приводит к появлению некой (в большинстве случаев неосознанной) претензии.

Поскольку эта претензия не имеет под собой никаких оснований, она не может быть удовлетворена, что, в свою очередь, снова укрепляет человека в роли страдающей жертвы.

«Никто меня не понимает» или «все против меня» — таковы основные убеждения «хронических» жертв, остающихся в плену порочного круга страданий.

Так, в христианстве страдание за других имеет высокий ранг. Мученичество, в известной степени, хорошая предпосылка для причисления к лику святых.

5. Страдание может получать общественное признание и давать ощущение принадлежности к некой группе. «Бедные брошенные женщины» пользуются поверхностным сочувствием общества, а вот «брошенные мужчины» пока не имеют общественно признанного права на страдание.

«Брошенные женщины» образуют группу, которая дает им сострадание, подтверждение и мотивацию. Отказавшись от роли жертвы, женщина перестает принадлежать к этой группе. При всех своих положительных аспектах, тому же риску подвержены и группы самопомощи. Зачастую, если хочешь быть членом группы, групповая идентичность велит страдать.

6. В большинстве случаев страдание характеризуется пассивностью. Выйти из пассивного состояния — значит стать активным и отказаться от роли жертвы. Занять активную позицию в данном контексте означает взять на себя ответственность и «приняться за дело»...
… В каждой из приведенных выше ситуаций страдающим можно задать вопрос: «Что будет после того, как страдания закончатся?»
Прекращение страданий всегда связано с некими последствиями, которые нельзя не учитывать.

Приведу два примера:
- Состоянию «я страдаю, потому что у меня скучная работа и маленькая зарплата» можно положить конец, сменив место работы. Если это связано с необходимостью переезда, на что человек пойти не готов, то ему проще продолжать страдать, чем собрать чемодан.

- Если депрессия стала причиной досрочного выхода на пенсию, то с выздоровлением человеку придется вернуться на работу и, соответственно, лишиться права на получение пенсии. С материальной точки зрения его положение может ухудшиться, поэтому, вполне вероятно, он предпочтет страдать и дальше.

«Страдать легче, чем решать», — говорит Берт Хеллингер.

Авторы: И. Кучера, К. Шеффлер «Что же со мной такое?»

Птица, сидящая на дереве, никогда не боится, что ветка сломается.

Потому что она доверяет не ветке, а своим собственным крыльям. Всегда верь в себя.

Всем отличных выходных!

Ну и небольшой Лайфхак для детей😃

"Каждый год в тебе что-то умирает, когда с деревьев опадают листья, а их голые ветки беззащитно качаются на ветру в холодном зимнем свете. Но ты знаешь, что весна обязательно придёт, так же как ты уверен, что замёрзшая река снова освободится ото льда…

И даже не смей думать, что ты можешь не выдержать."

Эрнест Хэмингуэй

С первым днём зимы, друзья ❄️

Вот да...

Друзья, с нового года я повышаю стоимость консультаций‼️
Но только для новых клиентов.

Для моих постоянных клиентов, которые были у меня на консультации хотя бы один раз за последние 6 месяцев стоимость никогда не повышаю.

Поэтому у вас есть еще месяц, чтобы закрепить за собой ту стоимость встречи, которая есть сейчас (цены указаны в закрепленном посте).
С нового года всех новых клиентов принимаю по новым ценам, ценник новый вывешу в конце декабря.

Так что если вы давно хотели пойти к психологу, но никак не решались - вот вам дополнительная мотивация😃

Напоминаю, что с расписанием свободных окон на ближайшие дни можно ознакомиться в закрепленном посте🍀

Друзья, сегодня расскажу о новой технике (сама про нее недавно узнала, попробовала на себе - работает!😀)

Техника называется: «Заземление через ладонь»
Попробуйте применить ее тогда, когда вам становится тревожно, накатывают негативные мысли, переживаете из-за чего-нибудь...

Итак:

Положите ладонь на любую устойчивую поверхность: стол, стену, дерево на улице.
А теперь слегка надавите на эту поверхность и почувствуйте, как это место «держит» вас. Оно не сдвигается, не поддается нажиму вашей руки, а остаётся устойчивым.

А теперь скажите про себя или вслух:
«Что-то твёрдое есть. Я не падаю».

Таким образом ваше тело и мозг получают сигнал стабильности → тревога снижается как минимум на 20-40% в течение минуты.

Это очень простая техника, но она работает, попробуйте 👍

Вопрос психологу:
Здравствуйте, сегодня прочитала, что для мозга реальность и воображение одно и тоже, все о чем мы думаем мозг вопринимает за правду, мозг реагирует на каждую мысль и не понимает, где правда, где нет. На вопрос, достоверно ли это,ответили, что да. Так считают нейробиологи. Ничего не поняла, если человек не различает реальность от нереальности- то это болезнь в моем понимании.

Ответ: Здравствуйте! Тут важно разделить: рационально (на осознанном уровне) мы , здоровые люди, понимаем, где реальность, а где просто наши мысли. Но существует ещё неосознанный уровень нашей психики, если говорит простыми словами. И вот на нем наш мозг рассматривает каждую нашу мысль как факт изначально, как реальность. То есть он как бы тестирует ее автоматически, насколько она реальна. И если мы ничего не делаем осознанно, чтобы мозгу показать, что это просто мысль, а не факт, то мозг начинает воспринимать эту мысль как факт, верить в нее. Это вера усиливается, если эту мысль мы повторяем (или нам ее повторяют) много раз.

Ну, например, если неуверенному в себе человеку много раз сказать, что он дурак (а некоторым достаточно и одного раза), то он начнет чувствовать себя дураком, хотя он может быть вполне умным человеком объективно.

Вот почему важно к каждой своей пугающей, катастрофической мысли отнестись критически, осрзнанно, оценить ее на достоверность. Иначе, если ничего не делать, а крутить ее в голове, смаковать, мозг поверит в нее и мы будем чувствовать тревогу,страх, вплоть до панических атак.

Для мозга здорового психически человека не сама по себе мысль равна реальности и важна, а то, насколько человек в нее верит, воспринимает как факт🌷

"Во второй половине жизни нам приходится отказаться от двух великих фантазий: что в отличие от других людей мы бессмертны и что где-то живет «Добрый Волшебник», «мистический Другой», который может избавить нас от экзистенциального одиночества.

Потеря надежды на спасение, которое придет извне, дает нам шанс самим поучаствовать в собственном спасении."

Джеймс Холлис

Давно не писала #про_кино.

Посмотрела сегодня испанский триллер "Сират" 2025 года. Он меня впечатлил. Очень.
Но это не тот фильм, который можно порекомендовать посмотреть на вечер, он невыносимо тяжёлый. И не тот фильм, который можно рекомендовать смотреть, когда у тебя все плохо, чтобы увидеть, а вот у других ещё хуже - нет, скорее всего вам станет ещё хуже.

Это фильм о хрупкости человеческий жизни, о неминуемом конце. О тщете всего сущего...
Он может показаться неимоверно скучным. В нем почти нет событий, почти нет диалогов. Но в нем много философии, символов и метафор — это кино о пути. О невыносимой сущности бытия.

По сюжету испанец Луис вместе с сыном приезжают в пустыню Марокко на гигантский рейв. Но они здесь не ради тусовки - они в отчаянии ищут пропавшую здесь год назад дочь и сестру.

И поначалу вроде кажется, что это обычная детективная история, каких тысячи, но режиссер резко меняет ракурс и вводит в сюжет военных, которые пытаются разогнать танцующую толпу — по радио объявляют о начале войны. И наши герои присоединяются к группе хиппи, чтобы уехать вглубь пустыни на следующий «апокалиптический» фестиваль, чтобы там попробовать отыскать дочь.
И вот весь фильм повествует об этой их поездке. Пейзажи, музыка... И на протяжении всего фильма не отпускает ощущение, что ты в тяжелом тревожном сне и никак не можешь проснуться.
Не рекомендую смотреть очень впечатлительным. Хотя в фильме ни грамма крови. Он психологический тяжёлый. Но очень цепляет.

Пересматривать точно никогда не буду.

Если смотрели, друзья, поделитесь впечатлениями. Интересно, как вы восприняли это кино.